Bowflex TREADCLIMBER TC5500 Owner's Manual page 39

• • • 3 X par semaine, faire
Semaine Semaine Semaine
un entraînement stable, à
2 2 2
un rythme constant sur le
TreadClimber
• • • Si cet entraînement est
facile à la fin de la semaine,
passez à la semaine 3. Sinon,
recommencez l'entraînement
de la semaine 2.
• • • 2 jours à un rythme stable –
Semaine Semaine Semaine
30 minutes
3 3 3
• • • entraînement par intervalles
pendant 1 jour – 30 minutes
• • • entraînement par intervalles
Semaine Semaine Semaine
pendant 2 jours – 30 minutes
4 4 4
• • • 1 jour à un rythme stable –
30 minutes
Au besoin, augmentez le
niveau de l'entraînement
pendant les semaines
d'entraînement afin de
maximiser les avantages sur
la forme physique que votre
TreadClimber
Servez-vous des Semaine 1,
Semaine Semaine Semaine
2, 3 et 4 comme d'un guide
5 5 5
pour vous aider à établir votre
programme d'entraînement
à long terme, pour ajuster
les vitesses d'intervalle, la
résistance, la foulée, etc., afin
de maximiser les avantages
sur la forme physique que
votre TreadClimber
procure.
• • • 2 jours à un rythme stable –
30 minutes
• • • entraînement par intervalles
– 30 minutes pendant 1 jour – 30 minutes
®
Au besoin, augmentez le
niveau de l'entraînement
pendant les semaines
d'entraînement afin de
maximiser les avantages sur
la forme physique que votre
TreadClimber
Servez-vous des Semaine 1
et 2 comme d'un guide pour
vous aider à établir votre
programme d'entraînement
à long terme, pour ajuster
les vitesses d'intervalle, la
résistance, la foulée, etc., afin
de maximiser les avantages
sur la forme physique que
votre TreadClimber
procure.
® vous procure.
® vous
® vous procure.
® vous
39
39 39
Servez-vous de la Semaine
1 comme d'un guide pour
vous aider à établir votre
programme d'entraînement
à long terme, pour ajuster
les vitesses d'intervalle, la
résistance, la foulée, etc., afin
de maximiser les avantages
sur la forme physique que
votre TreadClimber ® vous
procure.