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FLOWFITNESS PERFORM W7i User Manual
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Summary of Contents for FLOWFITNESS PERFORM W7i

  • Page 1 PERFORM W7i Gebruiksaanwijzing NEDERLANDS...
  • Page 2 Vullen van de watertank ..............................9 Waterpeil aanpassen ..............................9 Onderhoud ..................................10 Gebruik Gebruik van de computer ............................12 ALGEMEEN GEBRUIK ..............................12 HANDMATIG ................................12 INTERVAL ..................................12 DOEL ...................................13 Beschikbare apps ................................14 Productinformatie Exploded view ................................15 Onderdelenlijst ................................16 Probleemoplossing ..............................17 Garantie Garantievoorwaarden ..............................18 2-Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing...
  • Page 3 35 jaar of personen die problemen hebben met hun gezondheid. Lees alle instructies voordat u het apparaat gebruikt. Flow Fitness is niet verantwoordelijk voor enig lichamelijk letsel of schade aan eigendommen veroorzaakt door het gebruik van dit apparaat. Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing-3...
  • Page 4 Inleiding Belangrijke onderdelen Computer Handgreep Zitting Verstelbare voetbanden Specificaties Lengte:208 cm Hoogte:39.5 cm Breedte:49.5 cm 4-Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing...
  • Page 5 45 - 49 105 - 103 149 - 145 50 - 54 102 - 100 144 - 141 55 - 59 99 - 97 140 - 137 60 of ouder 96 - 94 136 - 133 Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing-5...
  • Page 6 Ga op de vloer zitten en strek uw rechterbeen voor u uit. Plaats de zool van uw linkervoet tegen de binnenkant van uw rechterbovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd deze positie tien seconden vast. Ontspan en doe hetzelfde voor uw andere been. Herhaal dit twee of drie keer. 6-Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing...
  • Page 7 Als u na zes weken het inleidende trainingsschema hebt afgerond, kunt u doorgaan met een ander trainingsschema dat goed aansluit op uw persoonlijke doelen. U kunt een schema kiezen waarmee u maximaal kunt afvallen of uw uithoudingsvermogen kunt verbeteren. Beide trainingsschema’s staan op de volgende pagina. Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing-7...
  • Page 8 Train maximaal zes keer per week op 60% van uw maximale hartslag. Langzaam Warming Up Train Rest Train Repeat training Cooling down trainen 5 - 10 minuten 10 minuten 1 minuut 10 minuten 2 or 3 keer 5 minuten 1minuut 8-Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing...
  • Page 9 Draai de knop linksom om lucht in de hevel te laten en het pompen te beëindigen. Dicht de watertank af met de meegeleverde plug en bevestig de linker afdekking door de eerder verwijderde schroeven weer vast te draaien. Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing-9...
  • Page 10 Voeg een waterbehandelingstablet toe als het water vertroebelt. Aanbevolen wordt om een doek of een deken onder de roeitrainer te leggen wanneer de tank wordt geopend voor waterbehandeling. 10-Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing...
  • Page 11 Indrukken om training te pauzeren Lang indrukken om snel te verhogen Houd 3 seconden ingedrukt om de Tegelijk met SET indrukken in standby TIME, CAL, DIST, STROKES instellen computer te herstarten om te wisselen tussen meter en mijl Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing-11...
  • Page 12 ALGEMEEN GEBRUIK De computer van de PERFORM W7i werkt op twee AA-batterijen. Na het plaatsen van de batterijen zal het display automatisch inschakelen. Na vier minuten inactiviteit zal de computer in stand-by gaan. Druk op een knop om de computer te activeren vanuit stand-by.
  • Page 13 De ingestelde doelwaarde zal terugtellen tot nul. De training is voltooid wanneer u de ingestelde doelwaarde hebt bereikt. Een geluidssignaal van de roeitrainer laat u weten wanneer u uw doel hebt bereikt. Let op: om de hartslag als doelwaarde te gebruiken, is een optionele, om de borst gedragen Flow Fitness Bluetooth-hartslagmeter vereist. Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing-13...
  • Page 14 Beschikbare apps Voor het trainen met uw smartphone of tablet dient u een app te downloaden. De apps die compatibel zijn met de PERFORM W7i staan hieronder vermeld. Als er nieuwe apps beschikbaar komen, worden deze vermeld op onze website www.flowfitness.com.
  • Page 15 Productinformatie Exploded view Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing - 15...
  • Page 16 Rubberen schroefdop X140 Ring Φ6 Plug wateropening X141 Inbusbout, bolkop Rubberen plug X142 M6*16 Zitting F151 Inbusbout, bolkop Computer ST5888 M8*50 (halve tandvorm) Inbusbout, bolkop M8*35 Borgringen - E Inbusbout, cilindrische kop M6*12 16 - Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing...
  • Page 17 WD40. WD40 is verkrijgbaar in de bouwmarkt. Smeer de wielassen van de zitting met vet. Als dit geen oplossing biedt voor uw probleem, neem dan contact op met de dealer waar u dit product hebt gekocht. Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing - 17...
  • Page 18 -het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven, -defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf. Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie maanden bedraagt. 18 - Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing...
  • Page 19 PERFORM W7i User Manual ENGLISH...
  • Page 20 Adjusting the water level .............................27 Maintenance ................................28 Use of the computer ..............................29 General use .................................30 Manual ..................................30 Interval ..................................30 Target ..................................31 Available apps ................................32 Product information Exploded view ................................33 Part list ..................................34 Troubleshooting ................................35 Warranty Warranty ..................................36 20- Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual...
  • Page 21 35 years old or persons who have any problems with their health. Read all instructions before using the equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment. Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual-21...
  • Page 22 Introduction Important parts Computer Handlebar Seat Adjustable footstraps Specfications Length:208 cm Height:39.5 cm Width:49.5 cm 22- Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual...
  • Page 23 45 - 49 105 - 103 149 - 145 50 - 54 102 - 100 144 - 141 55 - 59 99 - 97 140 - 137 60 and older 96 - 94 136 - 133 Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual-23...
  • Page 24 Sit down on the floor with your right leg extended in front of you and place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg. Bend forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or three times. 24- Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual...
  • Page 25 After completing the introduction training schedule for six weeks, you can choose the follow-up training schedule that is best suited to your needs. You can choose a sche- dule that will maximize your weight loss, or one that will improve your stamina. Both training schedules are on the next page. Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual-25...
  • Page 26 Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week. Warming Up Train Rest Train Repeat training Slow training Cooling down 5 - 10 minutes 10 minutes 1 minute 10 minutes 2 or 3 times 1 minute 5 minutes 26- Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual...
  • Page 27 Rotate the handle counterclockwise to allow air to enter the pump and stop pumping. Plug the water tank with the provided plug and secure the left side cover back into place by fastening the earlier removed screws. Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual-27...
  • Page 28 2 years in a darker location with no direct sunlight. When the water turns slightly clouded, add a water treatment tablet. It is strongly recommended to place a cloth or a blanket underneath the water tank whenever the tank plug is opened for water treatment. 28- Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual...
  • Page 29 Press long to increase rapidly Press to pause during workout Press for 3 seconds to restart the Set TIME, CAL, DIST, STROKES, In standby press together with SET console to switch between meters and mile Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual-29...
  • Page 30 GENERAL USE The perform W7i computer works on two AA batteries. After placing the batteries, the display will automatically turn on. After 4 minutes of inactivity, the computer will go into standby modus. Press any button to activate the computer from standby modus.
  • Page 31 The set target value will count down to 0. The training is finished when you have reached the set target value. The rower will play a sound signal to let you know you have reached your target. Please note: To use the pulse as a target value an optional Flow Fitness Bluetooth chest belt is needed. Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual-31...
  • Page 32 Available apps For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps. The apps compatible with the Perform W7i are listed below. If new apps will become available they will be listed on our website; www.flowfitness.com.
  • Page 33 Product information Exploded view Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual - 33...
  • Page 34 Half round head hexagon socket screw M6*16 Half round head hexagon socket screw M8*50(Half tooth shape) Half round head hexagon socket screw M8*35 Retaining Rings-E Hexagon socket screw with cylindrical head M6*12 34 - Flow Fitness PERFORM W7i- iUser Manual...
  • Page 35 WD40. WD40 is available in hardware stores. Lubricate the wheel axles of the seat with grease. In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness dealer where you purchased this product. Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual - 35...
  • Page 36 Warranty Warranty The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check https://www.flowfitness.com/en/dealers/ for contact information. 36- Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual...
  • Page 37 PERFORM W7i Gebrauchsanweisung DEUTSCH...
  • Page 38 Inhaltsverzeichnis Wichtige Hinweise Inhalt des Pakets .................................39 Einführung Wichtige Teile ................................40 Spezifikation ................................40 Fitness Was ist Fitness? ................................41 Herzfrequenz-Training ..............................41 Trainingsziel festlegen ..............................41 Aufwärmen & Abkühlen ...............................42 Einführung Trainingsplan .............................43 Trainingsplan zur Verbesserung der Ausdauer ......................44 Trainingsplan zum Abnehmen ............................44 Zusammenbau Den Wassertank füllen ..............................45 Anpassen des Wasserfüllstands ...........................45...
  • Page 39 Wichtige Informationen Gesundheit WICHTIG: Vor dem Benutzen des Geräts alle Anweisungen sorgfältig durchlesen. -Konsultieren Sie einen Experten, um das für Sie am besten geeignete Ausbildungsniveau zu bestimmen. -Sollten Sie während des Trainings Schwindel, Übelkeit oder andere körperliche Beschwerden verspüren, brechen Sie das Training sofort ab und suchen Sie einen Arzt auf.
  • Page 40 Einführung Die wichtigsten Teile Computer Griffstange Sitz Verstellbare Fußgurte Abmessungen Länge:208 cm Höhe:39.5 cm Breite:49.5 cm 40 - Flow Fitness PERFORM W7- Gebrauchsanweisung...
  • Page 41 Fitness Was ist Fitness? Was ist Fitness? Allgemein versteht man darunter sportliche Übungen, die das Herz dazu anregen, mehr Sauerstoff über das Blut aus den Lungen in die Muskeln zu pumpen. Je härter das Workout, desto höher muss die Sauerstoffsättigung im Blut sein, damit die Muskeln den erforderlichen Brennstoff (Sauerstoff) erhalten.
  • Page 42 Fitness Aufwärmen & Abkühlen Ein guter Trainingsplan beginnt mit einer guten Aufwärmung und endet mit einer Abkühlung der Muskeln. Dadurch werden Muskelkater und Verletzungen verhindert. Nachfolgend finden Sie einige geeignete Übungen. Kopfkreisen Neigen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts. Halten Sie diese Position etwa für eine Sekunde, sodass Sie ein leichtes Ziehen in den Muskeln auf der linken Seite Ihres Nackens spüren.
  • Page 43 Fitness Einführung Trainingsplan Trainingsplan Woche 1 und 2 Trainieren Sie bei 60 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und höchstens 3 Mal pro Woche. Langsames Aufwärmen Training Pause Training Abkühlen Training 5 - 10 minuten 4 minuten 1 minute 2 minuten 5 minuten 1 minute Trainingsplan Woche 2 und 3 Trainieren Sie bei 60 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und höchstens 4 Mal pro Woche.
  • Page 44 Fitness Trainingsplan zur Verbesserung der Ausdauer Trainingsplan Woche 7 und 8 Trainieren Sie bei 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und höchstens 6 Mal pro Woche. Langsames Aufwärmen Training Pause Training Abkühlen Training 5 - 10minuten 7 minuten 1 minute 5 minuten 5 minuten 1 minute Trainingsplan Woche 2 und 3...
  • Page 45 Zusammenbau Den Wassertank füllen Entfernen Sie die linke Seitenabdeckung mit dem mitgelieferten Schraubendreher und verwenden Sie den mitgelieferten Siphon oder einen Schlauch zum Einfüllen von Wasser bis zum gewünschten Wasserstand. Verwenden Sie Leitungswasser und fügen Sie eine Chlortablette hinzu. Überfüllen Sie den Tank nicht, da bei Überschreiten des maximalen Füllstandes Schäden am Rudergerät entstehen können.
  • Page 46 Zusammenbau Wartung Für Ersatztabletten wenden Sie sich bitte an Ihren Flow Fitness-Händler. Der Zeitplan für die Wasserpflege des Rudergeräts W7i hängt davon ab, wie stark der Wassertank dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Rechnen Sie mit 8–12 Monaten, wenn der Tank direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist, und mit 2 Jahren an einem dunkleren Standort ohne direkte Sonneneinstrahlung. Wenn das Wasser leicht trüb wird, geben Sie eine Wasseraufbereitungstablette hinzu.
  • Page 47 BEDIENUNG COMPUTER DISPLAY FUNCTION: TIME: Zeigt verstrichene oder verbleibende Zeit an. SPEED / 500 m: Geschwindigkeit in km/h oder in 500m-Zeit an. DISTANCE: Zeigt zurückgelegte oder verbleibende Distanz an. CALORIE: Zeigt verbrannte oder verbleibende Kalorien an. PULSE: Puls in Schlägen pro Minute, wenn Sie einen Flow Fitness-Brustgurt tragen.
  • Page 48 ALLGEMEINE VERWENDUNG Der Computer PERFORM W7i benötigt zwei AA-Batterien. Nach dem Einlegen der Batterien schaltet sich die Anzeige automatisch ein. Nach 4 Minuten Inaktivität geht der Computer in den Standby-Modus. Drücken Sie eine beliebige Taste, um den Computer aus dem Standby-Modus zu aktivieren.
  • Page 49 BEDIENUNG TARGET Mit dem Target-Programm können Sie einen Zielwert festlegen: Zeit (Time), Schläge (Stroke), Puls (Pulse), Kalorien (Calorie) und Distanz (Distance). Das Training endet, wenn Sie den festgelegten Zielwert erreicht haben. 1. Gehen Sie durch drücken der MODE-Taste in das Hauptmenü. 2.
  • Page 50 BEDIENUNG Verfügbare Apps Zum Training mit Smartphone oder Tablet müssen Sie sich die entsprechende App herunterladen. Folgende Apps sind mit dem PERFORM W7i kompatibel: Wir informieren Sie auf unserer Website www.flowfitness.com über neue Apps, sobald diese veröffentlicht werden. Kinomap Machen Sie aus Ihrem PERFORM W7i ein leistungsstarkes und unterhaltsames Fitness-Gerät. Wählen Sie aus den geotaggten Videos auf Kinomap aus und los geht’s! Ihre Position wird im Video und mit einem Icon auf der Karte und in der Höhengrafik angezeigt: Ziel...
  • Page 51 Produktinformation Explosionszeichnung Flow Fitness PERFORM W7- Gebrauchsanweisung - 51...
  • Page 52 Produktinformation Liste der Bauteile Seitenrahmen Seitenrahmenabdeckung Gewindeschaft M6*155 Hintere Verbindung Gewindeschaft M6*130 Sattel-Grundgestell Schaftschraube M6*85 Verbindungsplatte Riemenscheibe S2503 Verbindungsstange Riemenscheibe S2519 Sattel kleine Achse Gummiband Vordere Verbindungsplatte Innensechskantschraube mit Halbrundkopf Vorderer Stützrahmen M10*45 Endabdeckung Selbstsichernde Mutter M10 Unterlegscheibe Φ10 Aluminiumplatte Obere Aluminiumplatte Senkkopfschraube mit Innensechskant Untere Aluminiumplatte...
  • Page 53 Produktinformation PROBLEMBEHANDLUNG Problem Das Wasser im Wassertank ist trüb. Lösung Fügen Sie eine Chloridtablette hinzu. Falls dies nicht hilft, das Wasser mit dem mitgelieferten Siphon erneuern. Probleem Schwache LCD-Anzeige. Lösung Batterien erneuern. Probleem Das Rudergerät macht beim Training piepende oder kratzende Geräusche. Lösung Piep- oder Kratzgeräusche werden meist dadurch verursacht, dass die Kunststoffabdeckung gegen den Metallrahmen schlägt oder scheuert.
  • Page 54 Gewährleistung Gewährleistung Für die Gewährleistung zuständig sind der Flow Fitness-Distributor Ihres Landes und der Fachhändler, bei dem Sie Ihr Produkt gekauft haben. Kontaktinformationen finden Sie unter https://www.flowfitness.com/de/verkaufsstellen/ 54 - Flow Fitness PERFORM W7- Gebrauchsanweisung...
  • Page 55 Notities / Notes Flow Fitness PERFORM W7- Gebrauchsanweisung - 55...
  • Page 56 Notizen 56 - Flow Fitness PERFORM W7- Gebrauchsanweisung...
  • Page 57 www.flowfitness.com...