Sunset Simulation; Relaxbreathe - Philips HF3650 Manual

Dansk
30

Sunset Simulation

RelaxBreathe

Bemærk: Du kan deaktivere gear ned-programmet ved at trykke på toppen
af apparatet.
I forbindelse med Sunset Simulation vil lysniveauet falde gradvist med
farver, der skifter fra lys gul til varm orange og blød rød. Du kan indstille den
varighed og lysintensitet, der skal startes med.
I forbindelse med Sunset Simulation kan du også vælge en lyd, der langsomt
skal fade ud og akkompagnere Sunset Simulation. Du kan indstille kilde og
den lydstyrke, der skal startes med. Du kan vælge enten en naturlig lyd,
radio* eller ingen lyd. Du kan også afspille din egen musik ved at tilslutte en
musikafspilningsanordning til AUX-kontakten.
Bemærk: Hvis du har indstillet din Sunset Simulation i opsætningsguiden, vil
den starte omgående. Hvis du ikke har indstillet vækkeprofilen, starter Sleep
& Wake-Up Light med en standard Sunset Simulation.
*HF3653 er ikke udstyret med en radio.
RelaxBreathe bruger af en teknik til at trække vejret helt ned i maven som
udgangspunkt for vejrtrækningsprogrammet. Du kan vælge et af
vejrtrækningsprogrammerne, hvor du bliver guidet af lys eller lyd.
Kombinationen af øvelsen med at trække vejret helt ned i maven og
vejledningen i Sleep & Wake-Up Light hjælper dig med at falde til ro og føle
dig afslappet.
Slap af med vejrtrækning helt ned i maven
At trække vejret helt ned i maven er en anerkendt vejrtrækningsteknik, der
hjælper dig med at slappe af. Når du trækker vejret med maven, trækkes dit
mellemgulv automatisk ned. Derved bliver lungerne trukket ned, så du kan
tage en fuld og dyb indånding.
Forsigtig: Hvis du begynder at føle ubehag i forbindelse med
vejrtrækningsøvelsen, skal du bare trække vejret normalt igen.
Sådan trækker du vejret helt ned i maven
1 Læg dig behageligt til rette på ryggen.
2 Træk vejret ind gennem næsen, og pust ud gennem næsen eller munden.