Salli MultiAdjuster Instructions Manual page 10

SITTPOSITION OCH SITTHÖJD
När man når den optimala sittställningen känns stolen bekväm, en vinkel på 135
grader skapas mellan låren och överkroppen och hälarna är rakt under höfterna.
När man sitter i denna ställning så kan bäckenet lutas framåt och nedre delen av
ryggen formar en naturlig kurva som hjälper överkroppen att vara upprätt utan
ansträngning. Benen ska vara avslappnade, fötterna vila stadigt mot golvet och
inte hänga i luften. Låren ska vila avspända mot stolen i 90 graders vinkel mot
varandra. Vanligtvis sitter man cirka 25–40 cm högre än på en konventionell
kontorsstol. Då man sitter korrekt är stjärten och stolens bakersta del i samma
linje.
För att hitta en optimal sittställning och rätt höjd så kan du göra följande: Höj upp
stolen så högt att dina fötter hänger i luften. Slappna av och låt dina ben och ditt
bäcken stretcha i ett par minuter. Tyngdlagen tar hand om stretchingen. Sänk
sedan sakta stolen med handtaget tills hälarna når golvet.
Sitt så långt bak på stolen att skinkorna vidrör bakre kanten. Om man sitter för
långt fram försämras både sitthälsan och bekvämligheten. Man sitter rätt på
stolen när sittbenen hamnar där stoppningen är som tjockast. Det mesta av
kroppsvikten ska hamna på sittbenen.
BORDETS OCH SKÄRMENS HÖJD
Rätt arbetshöjd är när dina armbågar är i 90 graders vinkel mot
bordet. För passivt tittande (läsa, Internet) kan bordet ställas lite
högre. Vid aktivt användande såsom skrivande rekommenderar
vi att bordet är 3–4 cm lägre. Underarmarna vilar avslappnat på
dynorna på bordet, nära kroppen. Vi rekommenderar starkt ett
elektriskt höj- och sänkbart bord för att kunna använda stolen
korrekt, dessutom kan du variera med att arbeta stående.
Var uppmärksam på skärmens höjdplacering. Du ska inte
behöva böja huvudet nedåt för att se skärmen. Huvudet väger
ca 5 kg och när nackmusklerna sträcks och blir spända stör det
bl a blodcirkulationen. När hjärnan inte får tillräckligt med syre,
sjunker bl a koncentrationsförmågan och energinivån och du kan
lättare få huvudvärk.
ATT FÖRFLYTTA SIG MED EN SALLI
Man kan lätt förflytta sig i sidled genom att trycka
ifrån med den ena foten och ta emot med den andra.
Gunga med Swing och SwingFit. Rulla med stolen
för att sträcka dig efter saker. Ta en promenad under
ett telefonsamtal, ha pausgympa och arbeta stående
då och då. Kom ihåg att ofta ta pauser!
OBS! Se upp så inga tår hamnar under hjulen när du
använder stolen.
Sittställningen då man använder en Salli sadelstol avviker från den man har då man sitter på en traditionell stol, och i
början kan den nya sitställningen ge upphov till ömhet i muskler och vävnader. Sittbenen tar emot överkroppens vikt och
därför kan sätet i början kännas ömt. Din kropp vänjer sig och du kan gradvis öka tiden i ridande sittposition.
Mer information om produkter, sitthälsa och ergonomi finns på
10
VIKTIGT! DET KAN TA TID ATT VÄNJA SIG
salli.com