Abilica Stream FC 7 Manual page 26

Velg ønsket program, og de 8 første seksjonene av løypeprofilen for det aktuelle
programmet vises grafisk. Trykk på MODE-knappen for å bekrefte valget, og bruk UP
eller DOWN for å endre intensiteten i programmet dersom dette er ønskelig.
Når du har valgt program, trykk START/STOP. Du kan også endre profilmotstand
underveis ved å trykke på UP eller DOWN. Dersom du ønsker kan du
forhåndsinnstille tiden, som forklart ovenfor.
Løypeprofilen består av 20 søyler. Den tiden du evt. legger inn vil fordele seg jevnt
mellom disse 20søylene. Dersom du ikke har forhåndsinnstilt tid, vil profilen skifte til
neste søyle for hver 100. meter.
WATT
Ved bruk av WATT-funksjonen justerer maskinen automatisk motstanden opp eller
ned etter tråkkfrekvensen, din for å gi konstant lik motstand. Forhåndsprogrammert
standard motstand er 120W. Denne justeres med UP eller DOWN-knappene fra 10W
til 350W, og bekreft innstillingen med MODE. Trykk START for å starte treningen, og
sykkelen vil justere motstanden avhengig av hvor fort du trår rundt.
CARDIO
CARDIO er en funksjon der maskinen justerer motstanden opp eller ned, avhengig av pulsen
din. Trening med jevn puls er viktig for å oppnå best mulige resultater i forhold til de
målsettinger du har satt deg. Se for øvrig puls-tabell bakerst i brukerveiledningen.
Bla deg fra oppstartsbildet til CARDIO som beskrevet ovenfor. Før du kan starte programmet
må du legge inn din alder. Computeren vil kalkulere din maks-puls ut ifra den alderen du
legger inn. Videre kan du velge intensitet på treningsøkten, angitt i prosent av din beregnede
maks-puls. I tillegg vises pulsen angitt i slag/min. i vinduet for puls. 55%, 75% og 90% ligger
klare som hurtigvalg i computeren. Dersom du ønsker å legge inn en annen puls som
målsetting, velger du "CARDIO TAG" og bekrefter med MODE. Da kan du legge inn ønsket
treningspuls, angitt i slag/min.
Trykk START/STOP for å starte treningen.
Når din virkelige puls er lavere enn målsettingen, vil motstanden øke et nivå hvert 30. sekund
inntil du har oppnådd samme puls som du har lagt inn som målsetting. Om du går over
målsettingen, vil motstanden straks reduseres et nivå, og fortsette nedover hvert 15. sekund
til du når ønsket treningspuls.
RECOVERY
Om du ønsker å gjøre en formtestfunksjon, kan du når som helst i treningen trykke
på START/STOP-knappen, stoppe treningen og iverksette RECOVERY.
Hold begge hendene på håndpulssensorene. Tiden vil telle ned fra 00:60 til 00:00, og
displayet vil gi en indikasjon på din fysiske form, gradert fra F1 – til F6 der F1 er best
og F6 er dårligst.
BODY FAT
Du kan gjennomføre en BODY FAT måling. Trykk på knappen BODY FAT, og legg
inn kjønn, alder, høyde og vekt. Hold begge hendene på håndpulssensorene i 5-10
sek. mens displayet viser en statuslinje for målingen. Når scanningen er gjennomført
vises fettprosenten i vinduet, etterfulgt av en BMI utregning.
Trykk BODY FAT en gang til for å gjenoppta vanlig trening.
26