Advertisement
10. ENTRETIEN DE VOTRE VÈLO
IMPORTANT: L'innocuité et l'intégrité de la conception dans ce vèlo peut être seulement maintenu quand on les examine
régulièrement et réparé. Il est de la responsabilité de l'utilisateur / propriétaire de s'assurer que l'entretien régulier est effectué.
Porté ou des composants endommagés doivent être remplacés immédiatement et cesser d'utiliser l'équipement jusqu'à ce que la
réparation est effectuée. Pour éviter d'endommager la console, garder les liquides loin de la console et de garder la console hors
du soleil direct.
1.
Essuyez le velo régulièrement pour éviter l'accumulation de poussière.
2.
Vérifiez et remplacez les piles régulièrement pour garder le moniteus en état de marche. Retirez les piles pendant de longues
périodes d'inactivité.
3.
Utilisez un chiffon humide sur les pièces en plastique uniquement, utilisez un chiffon sec sur des cadres métalliques.
4.
Tapisserie d'ameublement: Essuyer tout rembourrage avec un chiffon humide si nécessaire.
5.
Vérifiez régulièrement pour assurer toutes les pièces sont bien serrés et en bon état de fonctionnement. Si une pièce est
endommagé, ne pas utiliser jusqu'à ce que la partie est remplacé ou réparé.
6.
Inspectez tous les écrous et boulons desserrés. Serrer au besoin.
7.
Inspectez toutes les étiquettes pour plus de lisibilité. Cela inclut les autocollants d'avertissement et de prudence. Remplacez-les au
besoin.
8.
Pour use domestique seulemente. Ne pas installer ce velo de remise en forme à proximité d'une piscine, un jacuzzi ou d'autres
endroits humides. La corrosion causée par l'installation dans ces endroits peut conduire à une défaillance prématurée des
composants.
9.
Placez-le sur une surface plane avec un tapis en dessous pour protéger votre sol ou votre moquette
10. Vérifiez que tous les réglages peuvent être effectués dans chaque position.
11. Si l'écran devient noir, inspecter et remplacer toutes les piles en même temps (le cas échéant), pour maintenir le moniteur en
état de marche. Retirez les piles pendant de longues périodes d'inutilisation.
11. EXERCISE GUIDELINES
Before beginning any exercise program, consult your physician. This is especially important for persons
over age 35 or persons with pre-existing health problems. For models with heart rate monitors: The pulse
sensor is not a medical device. Various factors, including the user's movement, may affect the accuracy of
heart rate readings. The pulse sensor is intended only as an exercise aid in determining heart rate trends in
general.
These guidelines will help you to plan your exercise program. For detailed exercise information, consult your
physician. Proper nutrition and adequate rest are essential for good results.
EXERCISE INTENSITY
Whether your goal is to burn fat or to strengthen your cardiovascular system, exercising at the proper intensity is the
key to achieving results. You can use your heart rate as a guide to find the proper intensity level for you. Proper
breathing is important. Never hold your breath and move only the appropriate parts of the body. Exercising in an
uncontrolled manner will leave you feeling exhausted. Before exercising, adjust the pedal straps comfortably around
your feet, adjust the seat and place your hands on the handle bar and sit securely on the seat and let your body
relax. Try to pedal the machine at a smooth and steadily pace. While pedaling, let your feet stretch out to a
comfortable distance, especially while the pedal is at the lowest position. As you exercise, try to keep your head
facing forward without any tension especially, tension in the opposite direction. Make sure to place your feet on the
pedals securely.
COOLING DOWN
End each workout with 5 to 10 minutes of stretching. Include stretches for both your arms and legs. Move slowly as
you stretch and do not bounce. Ease into each stretch gradually and go only as far as you can without strain.
Stretching at the end of each workout is an effective way to increase flexibility.
STAYING MOTIVATED
For motivation, keep a record of each workout. List the date, time and the resistance used, Record your weight and
key body measurements at the end of every month. Remember, the key to achieving the greatest results is to make
exercise a regular and enjoyable part of your everyday life.
11. PAUTAS DE EJERCICIO
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es especialmente
importante para las personas mayores de 35 años de edad o personas con problemas de salud
preexistentes. Para los modelos con monitores de ritmo cardíaco: El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores, incluyendo el movimiento del usuario, pueden afectar la precisión de las lecturas
del ritmo cardíaco. El sensor de pulso está pensado sólo como una ayuda para el ejercicio en la
determinación de las tendencias de la frecuencia cardíaca en general.
18
Advertisement
