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Resserrez à fond tous les boulons après chaque étape.
1.
Fixez la plaque d'immobilisation (#10) au cadre principal (#1) à l'aide des (2) boulons à tête
Allen (#27). Vissez les boulons à fond. Voir figure 1.
2.
Fixez les deux rails de piètement (#9 et 33) au dos de la plaque d'immobilisation (#10) à l'aide
des (4) rondelles plates (#31) et des (4) boulons à tête Allen (#25) dans les 4 trous les plus
près du cadre principal (#1). Vissez les boulons à la main. Voir figure 1.
REMARQUE : Si non installés, placez un patin de caoutchouc carré (#42) sur chacun des rails de
piètement arrière (#9 et 33 ;l8) et sur le cadre principal (#1) tel qu'illustré en figure 1.
3.
Si non assemblées, fixez une roue (#39) sur chaque pied (# 13 et 14) en utilisant (1) boulon à
tête Allen (#65), (2) rondelles plates (#29) et (1) écrou hexagonal (#35) par pied. Voir figure 5.
4.
Mettez les pieds (#13 et 14) en place sur la plaque d'immobilisation (#10) en vous assurant que
les roulements (#12) sont installés sur les pieds (pièces 13 et 14) tel qu'en figure 2.
5.
Installez la plaque de support de siège (#11). Reliez le raccord inférieur fileté (#16) à partir du
dos de la plaque d'immobilisation (#10) et le raccord supérieur en acier à partir du dessus de
la plaque de support de siège (#11). Vissez à l'aide des (2) boulons à tête Allen (#26). Serrez
tous les boulons à fond. Faire attention de ne pas trop serrer. Ceci permet aux pieds de
bouger librement. Voir figure 2.
6.
Le bloc de guidage (#43) est pré assemblé sur la plaque de support de siège (#11) à l'aide d'une
vis à tête Philips (#26)
REMARQUE :
Si non assemblé, insérez les bagues de nylon (#54) dans les pieds gauche et droit
(pièces 13 et 14) tel qu'illustré en figure 2.
7.
Dégagez le cliquet d'arrêt tel que requis (mode d'emploi #1) et insérez les câbles (#36) dans les
trous du bloc de guidage (#43). Insérez ensuite l'extrémité de chaque câble dans le support de
câble fixé aux pieds. Voir figure 3.
8.
Fixez un montant de guidon (#19) à chaque pied (# 13 et 14) en utilisant (2) boulons à tête Allen
(#65), (4) rondelles plates (#29) et (2) écrous de nylon (#35) pour chaque pied. Voir figure 4.
9.
Fixez le coussin de siège (#48) au cadre principal (#1) et à la plaque de support de siège (#11) à
l'aide de (1) boulon à tête Allen (#20), (2) boulons à tête Allen (#21) et (3) rondelles plates (#29).
Voir figure 4.
10. Fixez les coussins de pied (#45) à chaque pied (#13 et 14) à l'aide des (2) boulons à tête Allen
(#22) et (2) rondelles plates (#29). Voir figure 4.
11. Fixez le coussin de dossier (#47) au cadre principal (#1) à l'aide des (2) boulons à tête Allen
(#24) et (2) rondelles plates (#29). Voir figure 4.
12. Fixez les protège-cuisses (#46) aux supports de protège-cuisses (#15) en utilisant (2) boulons
à tête Allen (#24) et (2) rondelles plates (#29) par support. Voir figure 4.
13. Fixez les supports de protège-cuisses (#15) aux pieds (#13 et 14) tel que requis. Voir fig. 4.
14.
Placez le guidon (#18) sur le cadre principal (#1). Voir figure 1.
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•
The guidelines in this manual are not a complete reference guide for
stretching. Consult a personal trainer or other certified professional to
learn correct stretching techniques.
•
The VersaFlex does not provide a complete body stretch. It is intended
to be used to assist in a complete stretching workout.
General Stretching Guidelines
Everyone should and can stretch regardless of age, flexibility or fitness level.
Stretching can be done at any time of day.
Benefits of Stretching
• Reduced muscle tension
• Increased flexibility and range of motion
• Injury prevention
• Increased circulation
To Stretch
Take some deep slow breaths to relax your body.
Stretch to the point where you feel mild tension.
Hold the position for 10 to 30 seconds – Do not bounce.
The tension should decrease as you hold the stretch.
Move a small distance further until you again feel a mild tension.
Hold for 10 to 30 seconds.
Release the stretch.
NOTE: If the tension does not diminish during the stretch, you are probably
overstretching. Ease off and try again. Breathe slowly through the duration of the
stretch
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