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manuel avant d'utiliser cet appar-
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MANUEL DE L'UTILISATEUR
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Summary of Contents for Weider 390 Lt Bench
- Page 1 Nº. du Modèle WEBE3010.0 MANUEL DE L’UTILISATEUR Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour référence. Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS ? Si vous avez des questions ou si des pièces sont endommagées ou manquantes, VEUILLEZ NOUS CONTACTER AU SERVICE À...
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Page 2: Table Of Contents
à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : l’autocollant n’est peut-être pas illustré à l’échelle. WEIDER est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. -
Page 3: Précautions Importantes
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser le poste d’exercices. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet appareil. -
Page 4: Avant De Commencer
AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le poste d’exercices polyvalent avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez WEIDER 390 LT. Le poste d’exercices 390 LT est vous référer à la page de couverture de ce manuel ® conçu pour vous aider à développer les principaux pour nous contacter. -
Page 5: Tableau D'identification Des Pièces
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. -
Page 6: Assemblage
ASSEMBLAGE Pour faciliter l’assemblage, lisez attentivement • L’assemblage peut nécessiter l’utilisation de la les conseils d’assemblage suivants : graisse incluse ainsi que des outils suivants (non inclus) : • L’assemblage requiert deux personnes. deux clés à molette • A cause de son poids et de sa taille, le poste un maillet en caoutchouc d’exercices devrait être assemblé... - Page 7 2. Insérez une Extension de la Base (2) dans la Base (1). Fixez l’Extension de la Base (2) à l’aide de deux Boulons M10 x 85mm (30), de deux Rondelles Cintrées M10 (37), et de deux Écrous de Verrouillage M10 (35). Ne serrez pas encore complètement les écrous de verrouillage.
- Page 8 4. Fixez le Cadre Supérieur (6) au Montant Arrière (5) à l’aide de deux Boulons M10 x 95mm (32), de deux Rondelles Cintrées M10 (37), et de deux Écrous de Verrouillage M10 (35). Ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage. 5.
- Page 9 6. Faites glisser le Cadre Avant (4) par-dessus les Montants Avant Gauche et Droit (25, 3). 7. Fixez le Cadre du Dossier (8) au Cadre Avant (4) à l’aide de quatre Boulons M10 x 55mm (40), de quatre Rondelles M10 (23) et de quatre Écrous de Verrouillage M10 (35).
- Page 10 8. Insérez le Cadre de Traction à la Barre Fixe (7) dans le Cadre Supérieur (6). 39 44 Fixez le Cadre de Traction à la Barre Fixe (7) à l’aide de deux Vis M8 x 60mm (41), de quatre Vis M8 x 20mm (39), et de quatre Rondelles Cintrées M8 (44).
- Page 11 11. Tenez le Bras d’Abaissement (10) derrière le Cadre Avant (4) comme indiqué. Fixez le Bras d’Abaissement (10) au Cadre Avant (4) à l’aide de deux Boulons M10 x 105mm (16), de deux Rondelles M10 (23), et de deux Écrous de Verrouillage M10 (35). Evitez de trop serrer les Écrous de Verrouillage ;...
- Page 12 14. Fixez une Base de l’Accoudoir (18) et un Accoudoir (19) au Bras d’Abaissement (10) à l’aide de deux Vis M6 x 65mm (34) et de deux Rondelles Cintrées M6,5 (36). Fixez l’autre Accoudoir (19) de la même manière. 15. Fixez le Dossier (17) au Cadre Avant (4) et au Cadre du Dossier (8) à...
- Page 13 17. Fixez une Attache (14) au trois anneaux du Sac de Sable (15). Pendant qu’une autre personne tient le Sac de Sable (15) près du Cadre Supérieur (6), fixez l’Attache (14) au Ressort (11). 18. Fixez chaque cordon du Sac de Sable (15) à la Base (1) à...
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Page 14: Réglages
RÉGLAGES Cette section explique comment régler le poste d’exercices. Reportez-vous à la section CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 15 pour d’importantes informations sur la façon de tirer le maximum de bienfaits de votre programme d’exercices. Référez-vous également au guide d’exercices joint afin de voir les postures correctes pour divers exercices. -
Page 15: Conseils Pour L'exercice
CONSEILS POUR L’EXERCICE RECOMMANDATIONS POUR LES POSTURE DES EXERCICES ENTRAÎNEMENTS Effectuez l’amplitude articulaire de chaque exercice Familiarisez-vous avec l’appareil et apprenez les d’un trait et n’utilisez que les parties appropriées du postures correctes pour chaque exercice. Utilisez corps. Accomplissez les répétitions de chaque série votre bon sens pour déterminer la durée appropriée doucement sans marquer de pause. - Page 16 JOURNAL D’EXERCICES Faites des copies de cette page, et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entraînements aérobics et de musculation. La programmation et l’enregistrement de vos entraînements vous aideront à faire de vos entraîne- ments une partie intégrante et agréable de votre vie quotidienne. Musculation Exercice Kilos Séries Réps.
- Page 17 REMARQUES...
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Page 18: Liste Des Pièces
LISTE DES PIÈCES N°. du Modèle WEBE3010.0 R0612A N°. Qté. Description N°. Qté. Description Base Montant Avant Gauche Extension de la Base Embout du Cadre de Traction à la Montant Avant Droit Barre Fixe Cadre Avant Embout du Cadre d’Abaissement Montant Arrière Support de Poignée de traction à... -
Page 19: Schéma Détaillé
SCHÉMA DÉTAILLÉ N°. du Modèle WEBE3010.0 R0612A... -
Page 20: Pour Commander Des Pièces De Rechange
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler : • le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • l e numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ...