NordicTrack Gx 3.4 Bike page 19

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ВГРАДЕНА
ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА
1. Започнете да въртите педалите или
натиснете някой бутон на конзолата, за да я
включите.
Когато включите конзолата, дисплеят ще све-
тне. След това конзолата ще бъде готова за
използване.
2. Изберете вградена тренировъчна програма.
За да изберете вградена тренировъчна про-
грама, натиснете неколкократно бутона 10
Calorie (10 Калории) или бутона 10 Perform.
(10 Резултати), докато на дисплея се покаже
желаната тренировка.
Когато избирате вградена тренировъчна
програма, дисплеят ще покаже продължител-
ността и името на тренировъчната програма. В
допълнение в матрицата ще се появи профил
на настройките на скоростта на тренировъч-
ната програма.
Максималното ниво на съпротивление и макси-
малната скорост за тренировъчната програма
също ще се покажат на дисплея.
3. Започнете да въртите педалите, за да
започнете тренировъчната програма.
Всяка тренировъчна програма е разделена
на сегменти с продължителност една минута.
За всеки сегмент са програмирани едно ниво
на съпротивление и една целева скорост.
Забележка: За последователни сегменти може
да бъде програмирано едно и също ниво на
съпротивление и/или целева скорост.
По време
на трени-
ровъчната
програма
профилът
върху
раздела
за скорост
ще покаже напредъка ви. Мигащият сегмент
на профила представлява текущият сегмент
на тренировъчната програма. Височината на
мигащия сегмент показва целевата скорост за
текущия сегмент.
В края на всеки сегмент на тренировъчната
програма, ще чуете серия от звукови сигнали
Профил
19
и следващият сегмент от профила ще започне
да мига. Ако за следващия сегмент е програ-
мирано различно ниво на съпротивление и/
или целева скорост, то ще се появи за няколко
секунди на дисплея, за да ви предупреди.
След това съпротивлението на педалите ще се
промени.
Докато се упражнявате, ще бъдете подка-
нени да поддържате скоростта на въртене на
педалите близо до целевата скорост за теку-
щия сегмент. Когато на дисплея се покаже
стрелка, сочеща нагоре, увеличете скоростта.
Когато се покаже стрелка, сочеща надолу,
намалете скоростта. Когато не се показва
никаква стрелка, поддържайте текущата си
скорост.
ВАЖНО: Целевата скорост е предназна-
чена само, за да ви осигури мотивация.
Действителната Ви скорост на въртене на
педалите може да е различна от целевата.
Уверете се, че въртите педалите при ско-
рост, която е удобна за вас.
Ако нивото на съпротивление за текущия
сегмент е прекалено високо или прекалено
ниско, можете ръчно да промените настрой-
ката, като натиснете бутоните Resistance
(Съпротивление). ВАЖНО: Когато приключи
текущия сегмент на тренировъчната про-
грама, педалите ще бъдат регулирани
автоматично до нивото на съпротивление,
програмирано за следващия сегмент.
Тренировъчната програма ще продължи по
същия начин, докато завърши последния сегмент.
За да спрете тренировъчната програма по всяко
време, спрете да въртите педалите. Времето
ще започне да мига на дисплея. За да включите
отново тренировъчната програма, трябва само да
започнете отново да въртите педалите.
4. Следвайте напредъка си на дисплея.
Вижте стъпка 4 на ст. 17.
5. Измерете сърдечния си ритъм, ако желаете.
Вижте стъпка 5 на ст. 18.
6. Когато приключите с тренировката,
конзолата ще се изключи автоматично.
Вижте стъпка 6 на ст. 18.