NordicTrack E 7.2 Elliptical page 22

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ВГРАДЕНА
ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА
1. Започнете да въртите педалите или
натиснете някой бутон на конзолата, за да я
включите.
Когато включите конзолата, дисплеят ще све-
тне. Конзолата е готова за използване.
2. Изберете вградена тренировъчна програма
За да изберете вградена тренировъчна про-
грама, натиснете бутона 10 Calorie Workouts
(10 програми за калории) или бутона 10
Performance Workouts (10 програми за резул-
тати), докато на дисплея се покаже желаната
тренировъчна програма.
Когато избирате вградена тренировъчна
програма, дисплеят ще покаже продължител-
ността и името на тренировъчната програма. В
матрицата ще се появи профил на настройките
на скоростта на тренировъчната програма.
Максималното ниво на съпротивление и макси-
малната скорост за тренировъчната програма
също ще се покажат на дисплея.
3. Започнете да въртите педалите, за да
започнете тренировъчната програма.
Всяка тренировъчна програма е разделена
на сегменти с продължителност една минута.
За всеки сегмент са програмирани едно ниво
на съпротивление и една целева скорост.
Забележка: За последователни сегменти може
да бъде програмирано едно и също ниво на
съпротивление и/или целева скорост.
По време
на трени-
ровъчната
програма,
профилът
върху раз-
дела за
скорост
ще показва напредъка ви. Мигащият сегмент
на профила представлява текущият сегмент
на тренировъчната програма. Височината на
мигащия сегмент показва целевата скорост за
текущия сегмент.
Профил
22
В края на всеки сегмент на тренировъчната
програма, ще чуете серия от звукови сигнали
и следващият сегмент от профила ще започне
да мига. Ако за следващия сегмент е програ-
мирано различно ниво на съпротивление и/или
целева скорост, те ще се появят на дисплея
за няколко секунди, за да ви предупредят.
След това съпротивлението на педалите ще се
промени.
Докато се упражнявате, ще бъдете подканени
да поддържате скоростта на въртене на педа-
лите близо до целевата скорост за текущия
сегмент. Когато на дисплея се покаже стрелка
сочеща нагоре, увеличете темпото. Когато се
покаже стрелка сочеща надолу, намалете тем-
пото. Когато не се показва никаква стрелка,
поддържайте текущото си темпо.
ВАЖНО: Целевата скорост е предназна-
чена само, за да ви осигури мотивация.
Действителната Ви скорост на въртене на
педалите може да е различна от целевата.
Уверете се, че въртите педалите при ско-
рост, която е удобна за вас.
Ако нивото на съпротивление за текущия
сегмент е прекалено високо или прекалено
ниско, можете ръчно да промените настрой-
ката, като натиснете бутоните Resistance
(Съпротивление). ВАЖНО: Когато приключи
текущия сегмент на тренировъчната про-
грама, педалите ще бъдат регулирани
автоматично до нивото на съпротивление,
програмирано за следващия сегмент.
Тренировъчната програма ще продължи по
същия начин, докато завърши последния сег-
мент. За да спрете тренировъчната програма
по всяко време, спрете да въртите педалите.
Времето ще започне да мига на дисплея. За да
включите отново тренировъчната програма,
трябва само да започнете отново да въртите
педалите.
4. Следвайте напредъка си на дисплея.
Вижте стъпка 4 на стр. 20.
5. Измерете сърдечния си ритъм, ако желаете.
Вижте стъпка 5 на стр. 21.
6. Когато приключите с тренировката,
конзолата ще се изключи автоматично.
Вижте стъпка 6 на стр. 21.