Comment Utiliser L'appareil Elliptique - Healthrider Crosstrainer 690s Manuel De L'utilisateur

10. Trouvez la Pédale Gauche (13), qui a un rebord sur
le côté droit. Attachez la Pédale Gauche à la Bras de
la Pédale Gauche (11) avec trois Vis à Collerette de
M4 x 19mm (36) comme indiqué.
Attachez la Pédale Droite à la Bras de la Pédale
Droite (pas indiqué) de la même manière.
11. Assurez-vous que toutes les pièces soient vis-
sées correctement avant d'utiliser l'appareil ellip-
tique. Pour protéger votre sol ou votre tapis de l'usu-
re, placez un revêtement sous l'appareil elliptique.

COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE

COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L'APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter sur l'appareil elliptique, tenez fermement
les guidons et placez-vous sur la pédale à la position
inférieure avec précaution. Ensuite, mettez l'autre
pied sur l'autre pédale. Poussez les pédales jusqu'à
ce qu'elle bougent d'une manière continue.
Remarque : les disques de pédales peuvent tour-
ner dans les deux directions. Il est recommandé
de tourner les disques de la pédale dans la direc-
tion indiquée ci-dessous ; cependant pour varier
vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les
pédales dans la direction opposée.
Disque de
la Pédale
Pour descendre du appareil elliptique, attendez jus-
qu'à ce que les pédales soient complètement arrê-
tées. ATTENTION : l'appareil elliptique n'a pas de
roue libre ; les pédales continueront à bouger jus-
qu'à ce que le volant s'arrête. Quand les pédales
sont à l'arrêt, descendez en enlevant le pied de la
pédale supérieure d'abord. Ensuite, en enlevant le
pied de la pédale inférieure.
Les guidons sont
conçus pour
ajouter des exer-
cices pour l'haut
du corps. Alors
que vous vous
exercez, pous-
sez et tirez les
bras de la partie
supérieure afin
de travailler vos
bras, votre dos
et vos épaules.
Si vous désirez
exercer seule-
ment votre corps
de la taille au pieds, tenez le détecteur du poulse
lorsque vous vous exercez.
COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DES PÉDALES
Alors que vous vous exercez, vous pouvez régler la
Pédale
résistance des pédales avec le bouton de résistance
sur la console (référez-vous au schéma ci-dessus).
Pour augmenter la résistance, tournez le bouton de
résistance dans le sens des aiguilles d'une montre.
Pour réduire la résistance, tournez le bouton de résis-
tance dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Important : le bouton ne s'arrêtera peut-être pas
lorsque le niveau maximum ou minimum est
atteint. Lorsque le bouton devient plus difficile de
tourner, arrêtez de le tourner sinon il sera endom-
magé.
8
10
11
Bouton
Détecteur
du Pouls
13
36
Guidon