Pro-Form 415 Lt Treadmill Manual Del Usuario page 18

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE
RENDIMIENTO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 15.
2. Seleccione un entrenamiento de rendimiento.
Para seleccionar un entrenamiento de rendimiento,
pulse repetidamente el botón Performance
Workouts (entrenamientos de rendimiento) hasta
que se muestre el entrenamiento deseado en la
pantalla.
Cuando selecciona un entrenamiento de ren-
dimiento, el nivel de inclinación máximo del en-
trenamiento destallará intermitentemente en la
pantalla inferior izquierda, la velocidad máxima
destellará intermitentemente en la pantalla inferior
derecha y luego se mostrará la duración del en-
trenamiento en la pantalla superior. Además, una
descripción de los ajustes de la velocidad del entre-
namiento se desplazará por la pantalla.
3. Ingrese su peso si es que lo desea.
Para un recuento de calorías más preciso, intro-
duzca su peso en la consola pulsando repetida-
mente los botones para aumentar y disminuir Wt.
(peso). Nota: Una vez que ha introducido su peso,
éste se guardará en la memoria.
4. Seleccione la duración del entrenamiento si lo
desea.
Si ha seleccionado un entrenamiento de ren-
dimiento, puede especificar la duración del en-
trenamiento para un tiempo de 15 a 45 minutos,
en aumentos de 5 minutos. Para especificar la
duración del entrenamiento pulse el botón para au-
mentar o disminuir Time (tiempo) hasta seleccionar
el tiempo deseado. En la pantalla se mostrará la
nueva configuración del entrenamiento.
5. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón para aumentar Speed
(velocidad). Un momento después de pulsar el
botón, la máquina para correr automáticamente
se ajustará a los primeros valores de velocidad e
inclinación del entrenamiento. Sujétese de las ba-
randas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
30 minutos, a menos que haya cambiado la dura-
ción del entrenamiento (ver el paso 4). Cada seg-
mento viene programado con una configuración de
velocidad y una configuración de inclinación. Nota:
Para segmentos consecutivos se podrá programar
el mismo ajuste de velocidad y/o inclinación.
Durante el entre-
namiento, el perfil
mostrará su progreso.
El segmento del perfil
que se ilumina intermi-
tentemente corresponde
al segmento actual del
entrenamiento. La altura
del segmento intermitente indica la configuración
de velocidad para dicho segmento. Al final de cada
segmento, escuchará una serie de tonos. Si se ha
programado otra configuración de velocidad y/o
inclinación para el segmento siguiente, la configu-
ración de velocidad y/o inclinación destellará en la
pantalla para alertarle y la máquina para correr se
ajustará automáticamente a la nueva configuración
de velocidad y/o inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a de-
tenerse poco a poco.
S i la configuración de velocidad o inclinación es
demasiado alta o demasiado baja en algún mo-
mento del entrenamiento, usted puede anularla
manualmente pulsando los botones Speed o
Incline (inclinación); sin embargo, cuando se ini�
cie el siguiente segmento del entrenamiento,
la máquina para correr se ajustará automáti�
camente a las configuraciones de velocidad e
inclinación para ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Stop (parar). Para comenzar
nuevamente el entrenamiento pulse el botón Start
o el botón para aumentar Speed. La banda para
caminar comenzará a moverse a 1 mph. Al comen-
zar el siguiente segmento del entrenamiento, la
máquina para correr se ajustará automáticamente
a la velocidad e inclinación del próximo segmento.
6. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 6 en la página 16.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 7 en la página 16.
8. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 16.
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Segmento Actual