Garmin FR60 - Women's Lilac Fitness Watch Manual page 21

Yleisesti tunnetut viisi sykealuetta
on numeroitu 1–5 sen mukaan, miten
sykearvo kasvaa. Yleisesti sykealueet
lasketaan prosentteina maksimisykkeestä.
Miten sykealueet vaikuttavat
kuntotavoitteisiin?
Kun tiedät omat sykealueesi, voit
paremmin mitata ja kasvattaa kuntoasi
näiden periaatteiden avulla:
• Syke on hyvä harjoituksen
vaativuuden mittari.
• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla
voi vahvistaa kardiovaskulaarista
kapasiteettia ja kuntoa.
• Kun tiedät sykealueesi, pystyt
välttämään liikaharjoittelua ja
pienentämään loukkaantumisriskiä.
FR60-käyttöopas
Voit määrittää hitaan ja nopean
sykkeen rajat kullekin alueelle. Jos
tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa
kuntotavoitteitasi parhaiten vastaavan
sykealueen sivun 16
Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä
jotakin laskuria Internetissä.
Harjoitustila
taulukosta.