Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja .com/support voit tarkistaa maakohtaiset -oppaasta. tukitiedot valitsemalla Contact support. Voit ottaa yhteyttä Garmin (Europe) Ltd.: Tuotteen rekisteröiminen hen myös puhelimitse: +44 (0) 870.8501241. Saat laajempia tukipalveluja rekisteröimällä tuotteen jo tänään. Siirry Maksuttomat Garmin- osoitteeseen http://my.garmin.com.
(katso sivua usB aNt stick -muistitikku, jonka ™ avulla tietoja voi siirtää langattomasti FR60-laitteesta tietokoneeseen ja päinvastoin (katso sivua 35). Jalka-anturi Lisätietoja yhteensopivista lisävarusteista on osoitteessa http://buy.garmin.com. USB ANT stick sykevyö lähettää syketietoja FR60- laitteeseen (katso sivua Sykevyö FR60-käyttöopas...
Aloitus ➎ Sykevyö käytössä MoDE • Voit vaihtaa tiloja painamalla Tietojen lataaminen tai painiketta. pariliitos kuntoilulaitteen • Voit poistua valikosta tai sivulta kanssa painamalla painiketta. Asetukset Ajanotto käynnissä tallennetaan. • Voit vaihtaa urheilutilaa pitämällä Hälytys käytössä painiketta painettuna. FR60-taustavalo Kuvakkeet Ota taustavalo käyttöön painamalla Lisää...
Aloitus FR60-laitteen käynnistäminen Pariston säästämiseksi mittari toimitetaan virta katkaistuna. Lisätietoja paristosta on sivulla Käynnistä mittari painamalla MoDE- painiketta. Kun käynnistät mittarin Aikatila ensimmäisen kerran ja määrität asetuksia ohjatusti, aseta aktiivisuusluokka ja määritä, oletko aktiivikuntoilija. Määritä aktiivisuusluokka sivun 4 kaavion avulla. Aktiivikuntoilijalla tarkoitetaan henkilöä, joka on harjoitellut säännöllisesti useiden vuosien ajan (lukuun ottamatta pienten...
Page 10
Aloitus Aktiivisuusluokkataulukko Harjoitusten Harjoitusten tiheys Harjoitusaika viikossa kuvaus Ei harjoittelua Kevyttä Kerran kahdessa viikossa Alle 15 minuuttia harjoittelua 15 - 30 minuuttia ajoittain Kerran viikossa Noin 30 minuuttia Säännöllistä 2 - 3 kertaa viikossa Noin 45 minuuttia harjoittelua 45 min - 1 tunti 1 - 3 tuntia 3 - 5 kertaa viikossa 3 - 7 tuntia...
Aloitus Tunnistinten pariliitos Muiden lisävarusteiden pariliitos 1. Kun muodostat ensimmäisen Mittarin ja sen mukana toimitettujen kerran pariliitoksen FR60-laitteesta ANT+ -tunnistimien välille on jo ™ tunnistimeen, siirry 10 metrin muodostettu pariliitos. Paina MoDE- etäisyydelle muista tunnistimista. painiketta, kunnes harjoitustila Tuo tunnistin enintään 3 metrin käynnistyy.
Sen pitäisi olla niin lähellä ihoa, että se 2. Kostuta molemmat sykevyön pysyy paikallaan harjoituksen ajan. elektrodit, jotta sykevyö saa hyvän kontaktin ihoon. 3. Kierrä hihna rintakehäsi ympäri ja kiinnitä sen toinen pää sykevyön toiselle puolelle. HuoMautus: Garmin-logon pitäisi olla oikeinpäin. FR60-käyttöopas...
Aloitus 4. Tuo FR60 enintään 3 metrin päähän 2. Avaa hieman kengännauhoja. sykevyöstä. 3. Kiinnitä pidike tukevasti paikalleen 5. Siirry harjoitustilaan painamalla pujottamalla se kahden ristikkäin MODE-painiketta. Sykevyön kulkevan nauhakerroksen alle. Jätä kuvake näkyy valikkosivulla. nauhojen yläpäähän tarpeeksi tilaa, jotta voit sitoa kengännauhat hyvin 6.
Page 15
Aloitus Jalka-anturin asentaminen Jalka-anturin kalibrointi pohjallisen alle Jalka-anturin kalibroiminen on valinnainen toiminto, joka voi parantaa HuoMautus: Yhteensopivan mittaustarkkuutta. Voit säätää kalibrointia kengän pohjallisen alla on tasku. automaattisesti tai manuaalisesti. Kengästä on ehkä irrotettava vaahtomuovinen lisäosa ennen Automaattinen kalibrointi jalka-anturin asentamista. tunnetun matkan avulla 1.
GSC 10 -nopeus- ja -poljin- ENTER-painiketta. nopeustunnistimen kanssa. GSC 10 on Manuaalinen kalibrointi valinnainen lisävaruste, joka on saata- Jos jalka-anturi näyttää hiukan vissa osoitteesta http://buy.garmin.com. liian lyhyen tai pitkän matkan, kun Vaa’an käyttäminen juokset, voit säätää kalibrointitekijää manuaalisesti. Jos käytössä on ANT+-yhteensopiva 1.
Aikatila Aikatila Aikatila on FR60-laitteen oletusnäkymä. Siinä näkyy päivä, aika ja päiväys. 4. Siirry minuuttiasetukseen painamalla ENTER-painiketta. 5. Säädä minuutit UP- ja DOWN- painikkeella. 6. Aseta sekunnit, päivä, kuukausi ja Ajan asettaminen vuosi samalla tavalla. 1. Paina aikatilassa ENTER-painiketta. 7. Kun olet valmis, palaa aikatilaan 2.
Harjoitustila Harjoitustila HuoMautus: Voit pysäyttää aktii- visen harjoituksen painamalla stoP- Harjoitustila näyttää nykyiset painiketta. Paina start-painiketta, harjoitusasetukset ja -tiedot. Paina kun olet valmis jatkamaan harjoitusta. MoDE-painiketta, kunnes harjoitustila 3. Voit tallentaa toiminnon painamalla käynnistyy. LAP-painiketta 3 sekuntia. Harjoitushälytykset Voit asettaa toiminnoille harjoitushälytysten äänimerkkejä...
Harjoitustila kuuluu, kun syke on määritettyä Poljinnopeus mitataan poljinkammen arvoaluetta hitaampi tai nopeampi tai kun kierroksina minuutissa (rpm) tai olet siirtynyt uudelleen kohdealueelle. askelmääränä minuutissa (spm) Syke mitataan lyönteinä minuutissa juostaessa. (bpm). Sykealueet sPEED (jalka-anturi tai GSC 10 tarvitaan)—aseta matala ja korkea 1.
Page 21
Harjoitustila Yleisesti tunnetut viisi sykealuetta Voit määrittää hitaan ja nopean on numeroitu 1–5 sen mukaan, miten sykkeen rajat kullekin alueelle. Jos sykearvo kasvaa. Yleisesti sykealueet tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa lasketaan prosentteina maksimisykkeestä. kuntotavoitteitasi parhaiten vastaavan sykealueen sivun 16 taulukosta. Miten sykealueet vaikuttavat Jos et tiedä...
Page 22
Harjoitustila Alue % maksimisykkeestä Rasituksen tuntu Edut 50–60 % Rento, rauhallinen tahti, Aloittelijatason aerobinen rytmikäs hengitys harjoittelu; vähentää stressiä 60–70 % Miellyttävä tahti, Perustason kardiovaskulaarinen hiukan syvempää hengitystä, harjoitus, hyvä keskusteleminen palautustahti mahdollista 70–80 % Kohtuullinen tahti, Parantaa aerobista keskusteleminen kapasiteettia, hiukan optimaalinen...
Harjoitustila Virtual Partner ® Virtual Partner on ainutlaatuinen työkalu, jonka avulla saavutat tahti- tai nopeustavoitteesi. Jos teet muutoksia Virtual Partnerin tahtiin ennen ajanoton käynnistämistä, muutokset tallennetaan. Jos Virtual Partnerin tahtiin tehdään muutoksia ajanoton aloittamisen jälkeen, ne 3. Säädä Virtual Partnerin tahtia koskevat ainoastaan nykyistä...
Harjoitustila Intervalliharjoitukset FR60-laitteessa voi luoda intervalliharjoituksia. Intervallien perustana voi käyttää harjoitusaikaa ja -matkaa sekä harjoituksen lepo-osia. Intervalliharjoituksen luominen 1. Paina MODE-painiketta > TRAINING > INTERVALS > SETUP. 2. Valitse painamalla ENTER-painiketta HuoMautus: näyttökenttä TIME tai DISTANCE. korostetaan mustalla, kun tahtisi on Virtual Partnerin tahtia hitaampi.
Kun olet kuntoilulaitteesta lopettanut jäähdyttelyn, lopeta harjoitus ANT+ Link Here painamalla LaP-painiketta. Lopeta -logo. harjoitus painamalla stoP-painiketta. Lisätietoja on osoitteessa Kun lähestyt kunkin intervallin loppua, www.garmin.com/antplus. hälytin laskee aikaa seuraavan intervallin alkuun. Voit lopettaa intervallin kesken painamalla LaP-painiketta. FR60-käyttöopas...
Page 26
Harjoitustila Yhdistäminen yhteensopiviin laitteisiin 1. Paina MODE-painiketta > TRAINING. 2. Käynnistä yhteensopivan laitteen konsoli. 3. Kosketa kuntoilulaitteen ANT+ Link Here -logoa 2 sekunnin ajan. Mittarista kuuluu äänimerkki, joka osoittaa, että mittari on yhteydessä kuntoilulaitteeseen. 4. Aloita painamalla kuntoilulaitteen START-painiketta. HuoMautus: kuntoilulaite ja FR60 pysyvät yhteydessä...
Historia Historia GENERAL BIKE Näytä tomnnot TOTALS panamalla ACTIVITIES HISTORY UP- ta DOWN- DELETE panketta TRANSFER ALL ALL ACTIVITIES OLD ACTIVITIES ALL TOTALS Valtse YES ta NO Historiavalikko FR60-käyttöopas...
Historia Historiatietojen Kun muistia on jäljellä noin tunnin LoW MEMorY verran, -varoitus tulee tallentaminen FR60-laitteen näyttöön harjoitustilassa. FR60 tallentaa tiedot harjoitustyypin, Kun muisti on täynnä, FuLL MEMorY käytettyjen lisävarusteiden ja -varoitus tulee näyttöön ja FR60 lakkaa harjoitusasetusten mukaan. Harjoitus tallentamasta tietoja. Mittari tallentaa tallennetaan automaattisesti harjoituksen automaattisesti, kun muisti historiatietoihin, kun nollaat ajanoton.
FR60 siirtää tiedot automaattisesti harjoitustiedostoja. Lataa tiedot USB ANT Stick -muistitikulle, jotta voit ajoittain tietokoneeseen langattoman tallentaa ja analysoida harjoitustietoja ANT+-tekniikan avulla. Garmin Connectin ja Training Centerin Vaatimukset avulla. 1. Käynnistä tietokone. (Ohjelmistojen HuoMautus: jos tietojen lataaminen ja Garmin Connect lataaminen ei onnistu, kokeile -ohjelmiston käyttäminen edellyttää...
Tietojen lataaminen Tietokonepariliitos Virtaa säästävän siirtotilan käyttäminen FR60-laitteen ja uuden Virtaa säästävä siirtotila poistaa käytöstä tietokoneen pariliitos tietokonemerkin, ellei mittari ole 1. Varmista, että tietokone on määritetty normaalissa aikatilassa, valikkotilassa tietojen lataamista varten. Voit tai harjoitustilassa. tarkistaa vaatimukset sivulla 1. Paina MODE-painiketta > SETTINGS 2.
Asetukset Asetukset TIME TIME ALARM AUTO LAP WATCH AUTO PAUSE SPORT SETTINGS RUN AUTO SCROLL USER HISTORY GENERAL VIRTUAL PARTNER SYSTEM TRAINING BIKE TRAINING PAGES HEART RATE VIEW NAME FOOT POD GENDER PACE-SPEED AGE RACE MODE WEIGHT HEIGHT ATHLETE ACTIVITY CLASS LANGUAGE COMPUTER FITNESS EQUIPMENT SCALE...
Asetukset Avaa seuraavien kohtien asetusvalikot auto sCroLL—automaattisella painamalla MoDE-painiketta > vierityksellä voit katsoa automaattisesti sEttiNGs > sPort: kaikki harjoitustietosivut, kun ajanotto on käynnissä. Valitse näyttönopeus: sLoW, • MEDiuM tai Fast. • GENEraL VirtuaL PartNEr—ota käyttöön • BiKE tai poista käytöstä Virtual Partner. Voit myös määrittää...
Asetukset auto sCroLL—automaattisella HuoMautus: voit siirtyä vierityksellä voit katsoa automaattisesti numeroasetusten välillä tai muuttaa kaikki harjoitustietosivut, kun ajanotto on niitä uP- ja DoWN-painikkeella. Voit käynnissä. Valitse näyttönopeus: sLoW, palata edelliselle sivulle tai edelliseen MEDiuM tai Fast. valikkoon painamalla MoDE- painiketta milloin tahansa. VirtuaL PartNEr—ota käyttöön tai poista käytöstä...
Asetukset Tietokenttien asetukset raCE MoDE—ei palaa oletusarvoi- sesti aikatilaan. Race mode on otettava ** Edellyttää valinnaista lisävarustetta. käyttöön. Race mode sammuu, kun aloitat ajanoton. Tietokenttä kuvaus CADENCE ** Poljinkampien Tietokentät kierrosten tai askelten Kussakin tilassa (juoksu, yleinen ja määrä minuutissa. pyöräily) voi näyttää...
Page 35
Asetukset Tietokenttä kuvaus Tietokenttä kuvaus A HR ** Harjoituksen L SPEED ** Nykyisen kierroksen keskimääräinen syke. keskinopeus. L STEPS ** Nykyisen kierroksen L HR ** Kierroksen vaiheet. keskimääräinen syke. TIME Harjoitukseen kulunut HR ZONE ** Nykyinen sykealue ELAPSED kokonaisaika. (1–5). Oletusalueet perustuvat TIME Sekuntikellon aika.
FR60-laitteen paristo kestää 1 vuoden (normaali käyttö). Kun pariston virta on Valinnaiset lisävarusteet vähissä, FR60-laitteen näyttöön tulee Lisätietoja valinnaisista lisävarusteista on BattErY LoW -varoitus aikatilassa. osoitteessa http://buy.garmin.com. Voit Pariston virran säästäminen hankkia lisävarusteita myös lähimmältä Taustavalon liiallinen käyttäminen Garmin-jälleenmyyjältä. lyhentää pariston käyttöikää. Pariston tiedot Voit pidentää...
Page 37
1. Irrota ruuvit FR60-laitteen ruuvaat takalevyn takaisin. takakannesta pienellä 4. Aseta takakansi ja ruuvit takaisin ristipääruuvitaltalla. paikoilleen. Varmista, että tiiviste on paikallaan. Älä kiristä ruuveja liian tiukalle. (Garmin suosittelee kiristysmomenttia 1 in.-lb.) FR60-käyttöopas...
Page 38
Liite Sykevyön paristo HuoMautus: älä vahingoita tai Sykevyö sisältää vaihdettavan CR2032- kadota kannen o-renkaan tiivistettä. pariston. Sykevyön pariston pitäisi kestää 4. Käännä kantta kolikon avulla kolme vuotta. myötäpäivään siten, että kannen Sykevyön pariston vaihtaminen nuoli osoittaa CLOSE-kohtaa. 1. Etsi sykevyön takaosassa oleva HuoMautus: kun olet vaihtanut pyöreä...
Liite Tekniset tiedot Jalka-anturin pariston vaihtaminen FR60M 1. Etsi jalka-anturin takaosassa oleva Mittarin koko (L×K×S): pyöreä paristokotelon kansi. 1,5 × 2,2 × 0,51 tuumaa Avaa Luktse (38 × 56 × 13 mm) rannekkeen koko (P×L×S): 7,0 × 0,9 × 0,12 tuumaa (177 ×...
Page 40
Liite saattaa vaatia erityiskäsittelyä. Vedenkestävyys: 50 m Lisätietoja on osoitteessa HuoMautus: vedenkestävyyden www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste varmistamiseksi älä käytä FR60- /perchlorate. laitteen painikkeita veden alla. Pariston kesto: 1 vuosi käytön mukaan. tiedon tallennus: Enintään Käyttölämpötila: 14–122 °F 100 kierrosta ja 20 tuntia (-10–50 °C) harjoitustiedostoja radiotaajuus/yhteyskäytäntö: tietokoneliitäntä: Langaton,...
Page 41
Liite Järjestelmän yhteensopivuus: ANT+ Lähetysalue: noin 3 m Paristo: Vaihdettava CR2032-paristo USB ANT Stick ™ (3 volttia) Perkloraattimateriaali – Mitat (L×K×S): 2,3 × 0,7 × 0,3 tuumaa saattaa vaatia erityiskäsittelyä. (59 × 18 × 7 mm) Lisätietoja on osoitteessa Paino: 0,2 unssia (6 g) www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste /perchlorate.
Page 42
Liite radiotaajuus/protokolla: Jalka-anturi 2,4 GHz / langaton Mitat (ilman pidikettä): (P×L×K): ANT+-tiedonsiirtoprotokolla 1,4 × 1,0 × 0,3 tuumaa (35 × 25 × 7,5 mm) Järjestelmän yhteensopivuus: ANT+ Paino (mukaan lukien paristo): 0,4 unssia (10 g) Vedenkestävyys: 32,9 jalkaa (10 m) Lähetysalue: noin 3 m Nopeuden ja etäisyyden tarkkuus: kalibroimaton 95 %,...
Liite Vianmääritys Ongelma Ratkaisu/vastaus Painikkeet eivät Käynnistä FR60-laitteen ohjelmisto painamalla MODE- ja vastaa. Miten ENTER-painiketta samanaikaisesti. Aika ja mukautetut käynnistän FR60- asetukset on määritettävä uudelleen. Jos ongelmat eivät häviä, laitteen uudelleen? irrota paristo ja aseta se takaisin paikalleen (katso sivua 31).
Page 44
Liite Ongelma Ratkaisu/vastaus Sykevyön hihna on Pienempi joustava hihna on myynnissä erikseen. liian suuri. Siirry osoitteeseen http://buy.garmin.com. • Varmista, että sykevyö on kehoa vasten. • Lämmittele 5–10 minuuttia. Jos ongelma ei häviä, kokeile seuraavia toimia. • Kosteuta tunnistimet uudelleen. Käytä vettä, sylkeä tai elektrodigeeliä.
Liite Ohjelmiston Vaatimustenmukaisuusva- käyttöoikeussopimus kuutus KÄYTTÄMÄLLÄ FR60-LAITETTA Garmin vakuuttaa täten, että tämä HYVÄKSYT SEURAAVAN OHJELMISTON Forerunner-laite on direktiivin KÄYTTÖOIKEUSSOPIMUKSEN EHDOT. 1999/5/EY olennaisten vaatimusten LUE TÄMÄ SOPIMUS HUOLELLISESTI. ja muiden määräysten mukainen. Garmin myöntää käyttäjälle rajallisen Katso koko vaatimustenmukaisuusva- käyttöoikeuden tämän laitteen kiinteään...