Master InGround Manual page 18

D. Opakování-Skok na ruce a kolena, Skok do boku, zpět na nohy, skok do sedu, zpět na nohy
Lekce 4
A. Zhodnocení a vyzkoušení dovedností a technik naučených v předchozích lekcích.
B. Obrat o polovinu
i. Začněte pozicí čelem k zemi. Jakmile budete v kontaktu s plachtou odrážejte se pažemi na pravou nebo levou stranu, hlavu a
ramena otáčejte ve stejném směru.
ii. Během otočky se ujistěte, že máte záda souběžně s plachtou a hlavu vzhůru.
iii Po dokončení otočení, přistaňte do pozice čelem k zemi – na břiše.
Po dokončení této lekce má student základní znalosti o skocích na trampolíně. Skokani by měli být povzbuzováni k vyvíjení
opakování s důrazem na kontrolu a formu.
Hra, která může být hrána k tomu, aby žáka povzbudila k rutině opakování je "SKOK". V této hře hráči počítají od 1 do 10. První
hráč začne se skokem. Hráč 2 musí udělat ten samý skok a přidat další. Hráč 3 předvede skok prvního a druhého hráče a přidá
skok třetí. To pokračuje dokud hráč nebude schopný zopakovat skoky ve stejném pořadí. První osoba, která skok zkazí obdrží
písmeno "S". To pokračuje až dokud někdo nedostane celé slovo "SKOK". Poslední zbývající závodník je považován za vítěze!
Dokonce i když hrajete tuto hru, je důležité aby jste dostaly opakování pod kontrolu. Nezkoušejte složité nebo vysoké skoky,
které jste se dosud nenaučili.
K nárůstu dalších dovedností by měl být kontaktován kvalifikovaný instruktor.
ZÁKLADNÍ SKOKY NA TRAMPOLÍNĚ
SKOKY NA KOLENOU
SKÁKÁNÍ V SEDE
1. Stoupněte si na střed trampolíny, přesuňte váhu těla na špičky, nohy mírně
rozkročte. Sledujte trampolínu.
2. Rozkývejte paže dopředu a nahoru v kruhových pohybech.
3. Při výskoku dejte nohy k sobě, špičky namiřte směrem dolů.
4. Při dopadávání na trampolínu mějte nohy mírně rozkročené.
1. Začněte základním skokem. Neskákejte vysoko.
2. Doskočte na kolena, záda držte vzpřímená. K udržení rovnováhy používejte
paže.
3. Dostaňte se zpět do základního skákání kmitáním paží nahoru.
1. Doskočte do sedu na plocho.
2. Umístěte ruce na trampolínu vedle boků.
3. Zpět do vzpřímené pozice se vraťte odražením rukama.
CZ