Master InGround Manual page 17

CZ
Plán cvičení
Následující cvičení jsou doporučeny k naučení základních kroků a skoků před pokročením ke složitějším a komplikovanějším. Měli
byste si přečíst a porozumět všem bezpečnostním informacím před vylézáním na trampolínu. Celková debata, předvedení tělové
mechaniky a pokyny pro trampolínu by měly proběhnout mezi dohledem a studentem.
Lekce 1
A. Vylézání a nalézání – Demonstrace správných technik.
B. Základní skok -Demonstrace a praxe.
C. Brzdění (kontrola skoku) - Demonstrace a praxe. Naučit se na příkaz zabrzdit.
D. Ruce a kolena - Demonstrace a praxe. Váha by měla být na čtyři - - stupeň doskočení a vyrovnání.
Lekce 2
A. Zhodnocení a praktikování techniky naučené v Lekci 1.
B. Skok na kolena- Demonstrace a praxe. Naučit se základní skok dolů na kolena a zpět před vyzkoušením polovičního otočení doleva
a doprava.
C. Skok do sedu -Demonstrace a praxe. Naučit se základní skok do sedu než přidáte skok na koleno, ruce a kolena – opakování.
Lekce 3
A. Zhodnocení a vyzkoušení dovedností a technik naučených v předchozích lekcích.
B. dopad dopředu-Všichni žáci by si měli osvojit pozici na břiše (čelem k zemi) zatímco instruktor kontroluje chybné pozice, které
mohou způsobit zranění.
C. Začněte se skoky na rukách a kolenou a poté natáhněte tělo do pozice na břiše, dopadněte na plachtu a vraťte se zpět na nohy.