Tunturi E30L Owner's Manual page 27

voordat u begint met de montage.
Als er een onderdeel ontbreekt,
neem dan contact op met de dealer.
Vermeld het model, het serienummer
van het apparaat en het nummer van
het ontbrekende onderdeel. Achter in
deze gids vindt u de onderdelenlijst.
De inhoud van het hardwarepakket
is aangegeven met een * in de lijst
met onderdelen. De aanwijzingen
'links', 'rechts', 'voor' en 'achter' zijn
gegeven vanuit de gebruikspositie
van het apparaat. Bewaar het
montagegereedschap; mogelijk heeft
u het later nodig, bijvoorbeeld voor het
afstellen van het apparaat. NB: voor de
montage zijn twee mensen nodig.
De verpakking bevat een zakje met
silicaatkorrels dat de apparatuur
tijdens opslag en transport heeft
beschermd tegen vocht. Dit zakje kan
na het uitpakken van het apparaat
worden weggegooid. Houd rondom
de apparatuur ten minste een
bewegingsruimte van 100cm. Wij raden
u ook aan om het pakket uit te pakken
en het product te monteren op een
beschermde ondergrond.
WELKOM IN DE WERELD VAN
TUNTURI TRAINING!
Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid
en conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat
u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert.
Met deze Tunturi hometrainer heeft u een veilig,
motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner
gekozen. Wat uw trainingsdoel ook is, wij zijn ervan
overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is
om uw doel te bereiken. Meer informatie over het
gebruik van uw trainingsapparatuur en efficiënte
training kunt u vinden op Tunturi's website www.
tunturi.com.
AFSTELLING
INSTELLEN VAN DE zADELHOOGTE
Het zadel staat op de juiste hoogte als u, met een
bijna gestrekt been, met de holte van uw voet het
pedaal in de laagste stand kunt aanraken. Draai
de vergrendelknop èèn slag los. Hou het zadel
met één hand vast en trek met de andere hand de
vergrendelingsknop naar u toe om de stuurstang
vrij naar boven en beneden te kunnen verplaatsen.
Heeft het zadel de juiste hoogte, laat dan de knop
los. Het zadel is nu op de juiste hoogte vergrendeld.
Draai de vergrendelknop weer vast. Door middel
van de schaalverdeling die is aangebracht op de
zadelstang, kunt u gemakkelijk onthouden wat voor
u de juiste hoogte van het zadel is.
Controleer altijd, vóór u met trainen
BELANGRIJK!
begint, of de vergrendelknop goed is vastgedraaid!
U kunt de helling en spreiding van de zadel
ook handmatig regelen. Ontgrendel de
zadelvergrendeling door de borghendel onder
het zadel linksom te draaien. Stel het zadel op de
gewenste hoogte in en zet de borghendel weer vast
door deze rechtsom te draaien.
STUUR
Draai de knop voor op het stuur los en zet het
stuur in de stand die voor u het meest comfortabel
aanvoelt. Draai de knop goed vast. Met het
ergonomische multigrip stuur kunt u zowel rechtop
als met voorover gebogen bovenlichaam trainen.
Houd de rug wel altijd recht, dus niet bol of hol.
AFSTELLING MONITORHOEK
Stel de hoek van de monitor zo in dat deze
overeenkomt met uw lengte en trainingspositie.
AFSTELLING VAN STEUNVOETEN
Als het apparaat niet stabiel staat, verdraai
dan indien nodig de stelschroeven onder de
steunvoeten.
FITNESS TRAINING MET TUNTURI
Trainen op een fietstrainer is een uitstekende
aërobe training. Het basisidee is een voldoende
lichte training die langere tijd kan worden
volgehouden. Aërobe training bevordert het
zuurstofopnamevermogen van het lichaam,
waardoor ook het uithoudingsvermogen en de
conditie verbeteren. Het menselijk vermogentot
het verbranden van vet is afhankelijk van dit
zuurstofopnamevermogen.
Aërobe training moet plezierig zijn. Een beetje
transpireren mag, maar buiten adem raken niet.
Tijdens een oefening moet u gewoon een gesprek
kunnen voeren. Door minstens drie keer per week
30 minuten te trainen, bouwt u een basisconditie
op die u vervolgens onderhoudt door enkele keren
per week te trainen. Vervolgens kunt u uw conditie
eenvoudig verbeteren door het aantal trainingen op
te voeren. Omdat een zware training voor mensen
met overgewicht belastend kan zijn voor hart en
bloedvaten is het verstandig te beginnen met
een langzame pedaalslag met geringe weerstand.
Naarmate de conditie toeneemt, kunnen snelheid
en weerstand geleidelijk worden opgevoerd.
TRAININGS NIVEAU
Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u
bereikt het beste resultaat door te trainen op een
niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw
hartslag de beste graadmeter.
•
H A N D L E I D I N G E 3 0
NL
27