1. Manuals
  2. Brands
  3. Spirit Manuals
  4. Stepper Machine
  5. XS895
  6. Owner's manual

Spirit XS895 Owner's Manual

Incline stepper
Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Quick Links

 
 
OWNER'S MANUAL 
MODEL NO. 
16807848950 
 
XS895   
INCLINE STEPPER
 
 
 
‐  Assembly   
‐  Operation   
‐  Adjustments 
‐  Parts   
‐  Warranty   
 
 
 
 
 
CAUTION: 
Read and 
understand this 
manual before 
operating unit 
 
 
 
Retain For Future Reference
 

Advertisement

Table of Contents
loading

Related Manuals for Spirit XS895

Summary of Contents for Spirit XS895

  • Page 1     OWNER’S MANUAL  MODEL NO.  16807848950    XS895      INCLINE STEPPER         ‐  Assembly    ‐  Operation    ‐  Adjustments  ‐  Parts    ‐  Warranty              CAUTION:  Read and  understand this  manual before  operating unit    Retain For Future Reference...

  • Page 2: Table Of Contents

    Important Safety Instructions .................. 5    Important Electrical Instructions .................. 6    Important Operation Instructions  ................. 7    Assembly Instructions  .................... 10    Operation of Your Console .................. 13    Programmable Features  .................... 17    Using Heart Rate Transmitter (Optional)  .............. 23    Using the Spirit Fit App .................... 25    General Maintenance .................... 26    Exploded View Diagram  .................... 27    Parts List  ........................ 28    Manufacturer’s Limited Warranty…………………………………………………………………………… 39           ...
  • Page 3             CONGRATULATIONS ON YOUR   NEW INCLINE STEPPER       Thank you for your purchase of this quality Incline Stepper from Dyaco Canada Inc. Your new Incline  Stepper was manufactured by one of the leading fitness manufacturers in the world and is backed by  one of the most comprehensive warranties available. Through your dealer, Dyaco Canada Inc. will do all  we can to make your ownership experience as pleasant as possible for many years to come. The local  dealership where you purchased this Incline stepper is your administrator for all Dyaco Canada Inc.  warranty and service needs. Their responsibility is to provide you with the technical knowledge and  service personnel to make your experience more informed and any difficulties easier to remedy.    Please take a moment at this time to record the name of the dealer, their telephone number, and the  date of purchase below to make any future, needed contact easy. We appreciate your support and we  will always remember that you are the reason that we are in business. Please complete and mail your    registration card today and enjoy your new Incline Stepper.   Name of Dealer ______________________________________  Dealer Phone #_______________________________________  Purchase Date _______________________________________      Product Registration       RECORD YOUR SERIAL NUMBER ...
  • Page 4 BEFORE YOU BEGIN   Thank you for choosing the SPIRIT XS895 incline stepper. We take great pride in producing this quality  product and hope it will provide many hours of quality exercise to make you feel better, look better,  and enjoy life to its fullest. It's a proven fact that a regular exercise program can improve your  physical and mental health. Too often, our busy lifestyles limit our time and opportunity to exercise.  The SPIRIT XS895 incline stepper provides a convenient and simple method to begin your assault on  getting your body in shape and achieving a happier and healthier lifestyle. Before reading further,  please review the drawing below and familiarize yourself with the parts that are labeled.  Read this manual carefully before using the SPIRIT XS895 incline stepper. Although Dyaco Canada Inc.  constructs its products with the finest materials and uses the highest standards of manufacturing and  quality control, there can sometimes be missing parts or incorrectly sized parts. If you have any  questions or problems with the parts included with your SPIRIT XS895 incline stepper, please do not  return the product. Contact us FIRST! If a part is missing or defective call us toll free at  1‐888‐707‐1880. Our Customer Service Staff are available to assist you from 8:30 A.M. to 5:00 P.M.  (Eastern Time) Monday through Friday. Be sure to have the name and model number of the product  available when you contact us.                                               ...

  • Page 5: Important Safety Instructions

    IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS   ‐ WARNING  Read all instructions before using this equipment.  DANGER ‐ To reduce the risk of electric shock disconnect your Incline Stepper from the electrical  outlet prior to cleaning and/or service work.    WARNING ‐ To reduce the risk of burns, fire, electric shock, or injury to persons, install the Incline  Stepper on a flat level surface with access to a 120‐volt,15‐amp grounded outlet with only the Incline    Stepper plugged into the circuit.    DO NOT USE AN EXTENSION CORD UNLESS IT IS A 14 AWG OR BETTER, WITH ONLY ONE OUTLET ON  THE END:   Do not operate Incline  tepper on deeply padded, plush or shag carpet. Damage to both carpet  and Incline  tepper may result.   Keep children under the age of 13 away from this machine. There are obvious pinch points and  other caution areas that can cause harm.   Keep hands away from all moving parts.   Never operate the Incline  tepper if it has a damaged cord or plug. If the Incline  tepper is not  working properly, call your dealer.   Keep the cord away from heated surfaces.   Do not operate where aerosol spray products are being used or where oxygen is being  administered. Sparks from the motor may ignite a highly gaseous environment.   Never drop or insert any object into any openings.   Do not use outdoors.  ...

  • Page 6: Important Electrical Instructions

    IMPORTANT ELECTRICAL INSTRUCTIONS    WARNING!   NEVER remove any cover without first disconnecting AC power. If voltage varies by ten percent (10%)  or more, the performance of your Incline Stepper may be affected. Such conditions are not covered  under your warranty. If you suspect the voltage is low, contact your local power company or a  licensed electrician for proper testing.  NEVER expose this Incline Stepper   to rain or moisture. This product is NOT designed for use outdoors,  near a pool or spa, or in any other high humidity environment. The operating temperature  specification is 40 to 120 degrees Fahrenheit, and humidity is 95% non‐condensing (no water drops  forming on surfaces).    Circuit Breakers: Some circuit breakers used in homes are not rated for high inrush currents that can  occur when the Incline Stepper is first turned on or even during use. If your Incline Stepper is tripping  the house circuit breaker (even though it is the proper current rating) but the circuit breaker on the  Incline Stepper itself does not trip, you will need to replace the home breaker with a high inrush type.  This is not a warranty defect. This is a condition we as a manufacture have no ability to control. This  part is available through most electrical supply stores. Examples: Grainger part # 1D237, or available  online at www.squared.com part #QO120HM. The electrical outlet used should have a dedicated 15  amp circuit breaker  GROUNDING INSTRUCTIONS  This product must be grounded. If the Incline Stepper should malfunction or breakdown, grounding  provides a path of least resistance for electric current, reducing the risk of electric shock. This product  is equipped with a cord having an equipment‐grounding plug. The plug must be plugged into an  appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with all local codes and  ordinances.  DANGER ‐ Improper connection of the equipment‐grounding conductor can result in a risk of electric  shock. Check with a qualified electrician or serviceman if you are in doubt as to whether the product is  properly grounded. Do not modify the plug provided with the product if it will not fit the outlet; have a  proper outlet installed by a qualified electrician.    This product is for use on a nominal 120‐volt, 15‐amp circuit, and has a grounded plug that looks like  the one illustrated below. A temporary adapter that looks like the adapter illustrated below may be  used to connect this plug to a 2‐pole receptacle as shown below if a properly grounded outlet is not  available. The temporary adapter should be used only until a properly grounded outlet, (shown  below) can be installed by a qualified electrician. The green coloured rigid ear lug, or similar,  extending from the adapter, must be connected to a permanent ground such as a properly grounded  outlet box cover. Whenever the adapter is used, it must be held in place by a metal screw. ...

  • Page 7: Important Operation Instructions

    IMPORTANT OPERATION INSTRUCTIONS    NEVER operate this  Incline  tepper  without reading and completely understanding the results  of  any operational change you request from the computer.   Understand that changes in resistance and incline do not occur immediately. Set your desired  resistance level on the computer console and release the adjustment key. The computer will  obey the command gradually.   tepper   during an electrical storm. Surges may occur in your  NEVER use your Incline  tepper   components. Unplug the Incline  household power supply that could damage Incline  tepper   during an electrical storm as a precaution.   Use caution while participating in other activities while using your Incline  tepper; such as  watching television, reading, etc. These distractions may cause you to lose balance; which may  result in serious injury.   Always hold on to a handle bar while making control changes (incline, level, etc.).   Do not use excessive pressure on console control keys. They are precision set to function  properly with little finger pressure. If you feel the buttons are not functioning properly with  normal pressure, contact your dealer.          ...
  • Page 8 WARNING DECAL REPLACEMENT    The decal shown below has been placed on the Incline Stepper. If the decal is missing or illegible,  please call our Customer Service Department toll‐free at 1‐888‐707‐1880 to order a replacement  decal.                                    REMOVE THIS BAR BEFORE ASSEMBLY WARNING This packaging support bar is attached to the unit to keep it safe during transport.
  • Page 9 XS895 ASSEMBLY PACK CHECKLIST   1  HARDWARE           #136. 3/8" #142. 3/8" 144. Ø10 × 2T   Flat Washer (4 pcs) Curved Washer (2 pcs) Split Washer (6 pcs)                 #113. M5 × 10mm Phillips #110.

  • Page 10: Assembly Instructions

      ASSEMBLY TOOLS                              #151. Phillips Head Screwdriver (1 pc) #152. L Allen Wrench (1 pc)                          ...
  • Page 11                 STABILIZER/CONSOLE MAST      HARDWARE STEP 1          #144. Ø10 × 2T Split Washer    (6 pcs)    #142. 3/8" Curved Washer (2    pcs)    #136. 3/8" Flat Washer      (4 pcs)    #113. M5 × 10mm Phillips  Head Screw (4 pcs)  #110. 3/8”X3/4” Socket Head  Cap Bolt (4 pcs)  #106. 3/8" × 3‐3/4"  Hex Head Bolt (2 pcs)            ...
  • Page 12       SWING ARMS/COVERS    HARDWARE STEP 2    #113. M5 × 10mm  Phillips Head Screw      (4 pcs)  #117. 3.5 × 16mm Sheet    Metal Screw    (1 pcs)  #124. 5/16" Nyloc Nut    (6 pcs)  #143. 5/16” Curved  Washer (4 pcs)  #102. 5/16" × 1‐3/4"_  Hex Head Bolt (6pcs)                                  ...
  • Page 13 OPERATION OF YOUR INCLINE STEPPER  GETTING FAMILIAR WITH THE CONTROL PANEL        Muscle   Heart Rate % Profile Activation Profile   Large LCD with scrolling feedback and   scrolling message center     Integrated Speakers   for MP3 Player Swivel Fan to   keep you cool    ...
  • Page 14 Dot Matrix Center Display  Twenty columns of boxes (10 high) indicate each segment of a workout. The boxes only show an approximate  level (resistance) of effort. They do not necessarily indicate a specific value ‐ only an approximate percent to  compare levels of intensity. In Manual Operation the resistance dot matrix window will build a profile  “picture” as values are changed during a workout. The Lap track will move in a counterclockwise direction.    1/4 Mile / 0.4k Track  The 1/4‐mile track (one lap) will be displayed around the dot matrix window. The flashing segment indicates  your progress. Once the 1/4‐mile (Metric ‐ 0.4k) is complete this feature will begin again. There is a lap counter  in the message window for monitoring your distance.      Pulse Grip Feature  The Pulse (Heart Rate) window will display your current heart rate in beats per minute during the workout.  You must use both stainless steel sensors on the stationary grips or the heart rate transmitter chest strap to  display your pulse. Pulse value displays anytime on the upper display when receiving a Pulse signal. You may  not use the Grip Pulse feature while in Heart Rate Programs.      Calorie Display  Displays the cumulative calories burned at any given time during your workout.    Note: This is only a rough guide used for comparison of different exercise sessions, which cannot be used for  medical purposes.      Speakers  The console has built‐in Speakers and an audio input jack. There is no volume control on the console.  The volume must be controlled on the Audio Source.    Quick Start  This is the quickest way to start a workout. After the console powers, just press the Start key to begin, this will  initiate the Quick Start mode. In Quick Start the Time will count up from zero and the workload may be  adjusted manually by pressing the Level +/‐ keys. The dot matrix display will have only the bottom row lit at  first. As you increase the work load more rows will light indicating a harder workout. The Incline stepper  trainer will get harder to pedal as the rows increase.    There are 20 levels of resistance available for plenty of variety. The first 5 levels are very easy workloads and  the changes between levels are set to a good progression for de‐conditioned users. Levels 6‐10 are more  challenging, but the increases in resistance from one level to the next remain small. Levels 11‐15 start getting  tough as the levels jump more dramatically. Levels 16‐20 are extremely hard and are good for short interval ...
  • Page 15 Basic Information  The Message Center will initially be displaying the Program name. When in scan mode during a program, FPM  (floors per minute) will be displayed for four seconds, then move on and display FLOORS. The data changes to  Laps completed, Segment time, SCAN. Pressing the Enter key again will bring you back to the beginning.  The Stop key actually has several functions. Pressing the Stop key once during a program will pause the  program for 5 minutes. If you need to get a drink, answer the phone or any of the many things that could  interrupt your workout, this is a great feature. To resume your workout during Pause, just press the Start key.  If the Stop key is pressed twice during a workout, the program will end and the console will display your  Workout Summary (Total time, Avg. fpm, total floors, Avg. HR, total Laps). If the Stop key is held down for 3  seconds or a third time during the program, the console will perform a complete Reset. During data entry for  a program the Stop key performs a previous screen or segment function. This allows you to go back to change  programming data.    Program Keys    The program keys are used to preview each program. When you first turn the console on you may press each  program key to preview what the program profile looks like. If you decide that you want to try a program,  press the corresponding program key and then press the Enter key to select the program and enter into the  data‐setting mode.  The Incline Stepper trainer has a built‐in heart rate monitoring system. Simply grasping the hand pulse  sensors on the stationary handle bars or wearing the heart rate transmitter (see Using Heart Rate Transmitter  section) will start the Heart Icon blinking (this may take a few seconds). The Pulse Display Window will display  your heart rate, or Pulse in beats per minute.  The console includes a built‐in fan to help keep you cool. To turn the fan on, press the key on the left side of  the console.    Muscle Activation Figure  There is an anatomical figure located at the left of the console. This figure will light all areas that are activated  when using the Incline Stepper. These will light up during any of the programs. You can control which muscles  are activated by changing the incline and swinging your arms. The pre‐set programs will determine which  lower body muscles will be activated by automatically adjusting the incline. Generally, the following  guidelines hold true:  • The upper body LED’s will light any time your hands aren’t in contact with the pulse grip sensors.  • The lower body lights will activate in three degrees of engagement: Green represents minimal muscle    involvement, Amber represents medium involvement, and Red represents full or heavy activation.  • Levels 0‐7.5 incline: Amber ‐ Gluteals and Quadriceps light up; Green ‐ Hamstrings and Calves light up.    • Levels 8‐20 incline: Red – Gluteals light up, Amber – Quadriceps light up, Green – Hamstrings and Calves  Light up.     ...
  • Page 16 Heart Rate % Profile  The console LCD screen will display your current heart rate anytime a pulse is detected. The Bar Graph,  located to the right of the LCD screen, will show your current heart rate % in relation to your projected  maximum heart rate, which is determined by your age that you entered during the programming phase of any  of the 10 programs. The significance of the bar graph colors are as follows:  • 50‐60% of maximum is Amber  • 65‐80% of maximum is Amber and Green  • 85‐90% or more is Amber, Green, and Red    Programming the Console   Each of the programs can be customized with your personal information and changed to suit your needs.  Some of the information asked for is necessary to ensure the readouts are correct. You will be asked for your  Age and Weight. Entering your Age is necessary during the Heart Rate programs to ensure the correct settings  are in the program for your Age. Otherwise the work settings could be too high or low for you. Entering your  Weight aides in calculating a more correct Calorie reading. Although we cannot provide an exact calorie count,  we do want to be as close as possible.    CALORIE NOTE: Calorie readings on every piece of exercise equipment, whether it is in a gym or at home, are  not accurate and tend to vary widely. They are meant only as a guide to monitor your progress from workout  to workout. The only way to measure your calorie burn accurately is in a clinical setting connected to a host of  machines. This is because every person is different and burns calories at a different rate. Some good news is  that you will continue to burn calories at an accelerated rate for at least an hour after you have finished  exercising!    Entering a Program and Changing Settings  When you enter a program, by pressing a program key, then Enter key, you have the option of entering your  own personal settings. If you want to work out without entering new settings, then just press the Start key.  This will bypass the programming of data and take you directly to the start of your workout. If you want to  change the personal settings, then just follow the instructions in the Message Center. If you start a program  without changing the settings, the default or saved settings will be used.    NOTE: Age and Weight default settings will change when you enter a new number. So, the last Age and  Weight entered will be saved as the new default settings. If you enter your Age and Weight the first time you  use the Incline Stepper trainer, you will not have to enter it every time you work out unless either your Age or  Weight changes, or someone else enters a different Age and Weight. Dyaco Canada Inc. 2017                                                                                                                         customerservice@dyaco.ca   ...

  • Page 17: Programmable Features

      PROGRAMMABLE FEATURES Manual  The Manual program works as the name implies, manually. This means that you control the workload and not  the computer. To start the Manual program, follow the instructions below or just press the Start key.  1. Press the Manual key, then press the Enter key.  2. The Message Center will ask you to enter your Age. You may enter your age, using the Level +/‐ keys, then  press the Enter key to accept the new value and proceed on to the next screen.  3. You are now asked to enter your Weight. You may adjust the Weight value using the Level +/‐ keys, then  press Enter to continue.  4. Next is Time. You may adjust the Time and press Enter to continue.  5. Now you are finished editing the settings and can begin your workout by pressing the Start key. You can  also go back and modify your settings by pressing the Enter key.  6. Once the program starts you will be at level one. This is the easiest level and it is a good idea to stay at level  one for a while to warm up. If you want to increase the work load at any time press the Level + key; the  Level ‐ key will decrease the work‐load.  7. During the Manual program you will be able to scroll through the data in the Message Center by pressing  the Enter key.  8. When the program ends you may press Start to begin the same program again or Stop to exit the program  or you can save the program you just completed as a custom user program by pressing a User key and  following the instructions in the Message Center.    Programming Preset Programs  Select the desired program key then press the Enter key.  The Message Center will ask you to enter your Age. You may adjust the age setting, using the Level +/‐  keys, then press the Enter key to accept the new number and proceed on to the next screen.  You are now asked to enter your Weight. You may adjust the Weight value using the Level +/‐ keys, then  press Enter to continue.  Next is Time. You may adjust the time and press Enter to continue.  Now you are asked to adjust the Max Resistance Level. This is the peak exertion level you will experience  during the program. Adjust the level and then press Enter.  Now you are asked to adjust the Incline on/off. Adjust the Incline on/off and then press Enter.  During the program you will be able to scroll through the data in the message window by pressing the  Enter key.  When the program ends the Message Center will show a summary of your workout. The summary will be  displayed for a short time, then the console will return to the start‐up display.  Dyaco Canada Inc. 2017                                                                                                                         customerservice@dyaco.ca   ...
  • Page 18 Preset Programs  The Incline Stepper has five different programs that have been designed for a variety of workouts. These five  programs have factory preset work level profiles for achieving different goals.  HILL  This program follows a triangle or pyramid type of gradual progression from approximately 10% of maximum effort (the  level that you chose before starting this program) up to a maximum effort which lasts for 10% of the total workout time,  then a gradual regression of resistance back to approximately 10% of maximum effort.    Incline: The pedal elevation is a more gradual and sustained progression. Maximum elevation is in the middle of the  workout and lasts for 10% of the duration.  Work profile                  Incline profile      FAT BURN  This program follows a quick progression up to the maximum resistance level (default or user input level) that is  sustained for 2/3 of the workout. This program will challenge your ability to sustain your energy output for an extended  period of time.  Incline: The pedal elevation is a quick and sustained progression up to the maximum value (default or user input) for  90% of the workout duration.    Work profile                  Incline profile     ...
  • Page 19 STRENGTH  This program has a gradual progression of resistance up to 100% of maximum effort that is sustained for 25% of workout  duration. This will help build strength and muscular endurance in the lower body and glutes. A brief cool down follow.  Incline: There is a quick climb to a moderate, sustained elevation that lasts the majority of the workout length.    Work profile                  Incline profile      INTERVAL  This program takes you through high levels of intensity followed by recovery periods of low intensity. This program  utilizes and develops your Fast Twitch” muscle fibers which are used when 27 performing tasks that are intense and  short in duration. These deplete your oxygen level and spike your heart rate, followed by periods of recovery and heart  rate drop to replenish oxygen. Your cardiovascular system gets programmed to use oxygen more efficiently.  Incline: This program will spike similar to the resistance profile, but in different segments (columns); this means that all  of your lower extremity muscles will be equally challenged throughout this program. The incline alternates between 25  & 65 % of maximum elevation.      Work profile                  Incline profile        Dyaco Canada Inc. 2017 ...
  • Page 20 Custom User Defined Programs   There are two customizable User programs that allow you to build and save your own workout. The two  programs, User 1 and User 2, operate exactly the same way so there is no reason to describe them separately.  You can build your own custom program by following the instructions below or you can save any other preset  program you complete as a custom program. Both programs allow you to further personalize it by adding  your name.    Press the User 1 or User 2 key. The Message Center will show a welcome message. If you had previously  saved a program the message will contain your name. Then press the Enter key to begin programming.  If you have already saved a program to either U1 or U2, it will be displayed, and you are ready to begin. If  not, you will have the option of inputting a username. In the Message Window, the letter “A” will be  blinking. Use the Level +/‐ buttons to select the appropriate first letter of your name (pressing the up  button will switch to the letter “B”; pressing the Down button will switch to space). Press Enter when the  desired letter is displayed. Repeat this process until all of the characters of your name have been  programmed (maximum 7 characters). When finished press Stop.  If there is a program already stored in User when you press the key, you will have an option to run the  program as it is or delete the program and build a new one. At the welcome message screen, when  pressing Start or Enter you will be prompted: Run Program? Use the Level +/‐ arrows to select Yes or No.  If you select No, you will then be asked if you want to delete the currently saved program. It is necessary  to delete the current program if you want to build a new one.  The Message Center will ask you to enter your Age. You may enter your age, using the Level +/‐ keys,  then press the Enter key to accept the new value and proceed on to the next screen.  You are now asked to enter your Weight. You may adjust the weight value using the Level +/‐‐ keys or  the numeric key pad, then press Enter to continue.  Next is Time. You may adjust the time and press Enter to continue.  Now you are asked to adjust the Max Resistance Level of the program, press Enter when resistance has  been selected.  Now the first column will be blinking, and you are asked to adjust the resistance level for the first  segment (SEGMENT > 1) of the workout by using the Level +/‐ key. When you finish adjusting the first  segment, or if you don’t want to change, then press Enter to continue to the next segment.  The next segment will show the same workload resistance level as the previously adjusted segment.  Repeat the same process as the last segment then press Enter. Continue this process until all twenty  segments have been set.  10. Now you are asked to adjust the Max Incline Level of the program, press Enter when incline has been  selected.  11. Now the first column will be blinking, and you are asked to adjust the incline level for the first segment  (SEGMENT >1) of the workout by using the Level +/‐ key. When you finish adjusting the first segment, or  if you don’t want to change, then press Enter to continue to the next segment. ...
  • Page 21 Heart Rate Program Operation  Note: You must wear the heart rate transmitter strap for these programs.  Both programs operate the same, the only difference is that HR1 is set to 60% and HR2 is set to 80% of the  maximum heart rate. They both are programmed the same way.  To start an HRC program follow the instructions below or just select the HR1 or HR2 program, then the Enter  button and follow the directions in the Message Center.    After selecting your heart rate target the program will attempt to keep you at or within 3‐5 heart beats per  minute of this value. Follow the prompts in the Message Center to maintain your selected heart rate value.  Press the HR 1 or HR 2 key then press the Enter key.  The Message Center will ask you to enter your Age. You may enter your age, using the Level +/‐ keys,  then press the Enter key to accept the new value and proceed on to the next screen.  You are now asked to enter your Weight. You may adjust the weight value using the Level +/‐ keys, then  press Enter to continue.  Next is Time. You may adjust the time and press Enter to continue.  Now you are asked to adjust the Heart Rate Target. This is the heart rate level you will strive to maintain  during the program. Adjust the level using the Level +/‐ keys, then press Enter.    Note: The heart rate that appears is based on the % you accepted in Step 1. If you change this number it  will either increase or decrease the % from Step 1.  Now you are finished editing the settings and can begin your workout by pressing the Start key. You can  also go back and modify your settings by pressing the Enter key. If you want to increase or decrease the  workload at any time during the program press the Level +/‐. This will allow you to change your target  heart rate at any time during the program.  During the HR 1 or HR 2 programs you will be able to scroll through the data in the Message Center by  pressing the Enter key.  When the program ends you may press Start to begin the same program again or Stop to exit the  program.   Dyaco Canada Inc. 2017                                                                                                                         customerservice@dyaco.ca   ...
  • Page 22   HEART RATE   Before we get started, a word about Heart Rate:  The old motto, “no pain, no gain”, is a myth that has been overpowered by the benefits of exercising  comfortably. A great deal of this success has been promoted by the use of heart rate monitors. With the  proper use of a heart rate monitor, many people find that their usual choice of exercise intensity was either  too high or too low and exercise is much more enjoyable by maintaining their heart rate in the desired benefit  range.  To determine the benefit range in which you wish to train, you must first determine your Maximum Heart Rate.  This can be accomplished by using the following formula: 220 minus your age. This will give you the Maximum  heart rate (MHR) for someone of your age. To determine the effective heart rate range for specific goals you  simply calculate a percentage your MHR. Your Heart rate training zone is 50% to 90% of your maximum heart  rate. 60% of your MHR is the zone that burns fat while 80% is for strengthening the cardio vascular system.  This 60% to 80% is the zone to stay in for maximum benefit.      For someone who is 40 years old their target heart rate zone is calculated:    220 – 40 = 180 (maximum heart rate)  180 x .6 = 108 beats per minute (60% of maximum)  180 x .8 = 144 beats per minute (80% of maximum)  So for a 40 year old the training zone would be 108  to 144 beats per minute.  If you enter your age during programming the  console will perform this calculation automatically.  Entering your age is used for the Heart Rate control  programs. After calculating your Maximum Heart  Rate, you can decide upon which goal you would like  to pursue.    The two most popular reasons for, or goals, of  exercise are cardiovascular fitness (training for the  heart and lungs) and weight control. The black  columns on the chart above represent the Maximum  Heart Rate for a person whose age is listed at the bottom of each column. The training heart rate, for either  cardiovascular fitness or weight loss, is represented by two different lines that cut diagonally through the chart.  A definition of the lines’ goal is in the bottom left‐hand corner of the chart. If your goal is cardiovascular  fitness or if it is weight loss, it can be achieved by training at 80% or 60%, respectively, of your Maximum Heart  Rate on a schedule approved by your physician. Consult your physician before participating in any exercise  program. ...

  • Page 23: Using Heart Rate Transmitter (Optional)

    USING HEART RATE TRANSMITTER (Optional)   How to wear your wireless chest strap transmitter:     1.    Attach the transmitter to the elastic strap using the locking parts.  2.    Adjust the strap as tightly as possible as long as the strap is not too tight to  remain comfortable.  3.    Position the transmitter with the logo centered in the middle of your body  facing away from your chest (some people must position the transmitter slightly  left of center). Attach the final end of the elastic strap by inserting the round end  and, using the locking parts, secure the transmitter and strap around your chest.  4.    Position the transmitter immediately below the pectoral muscles.  5.    Sweat is the best conductor to measure very minute heart beat electrical signals. However, plain water can  also be used to pre‐wet the electrodes (2 ribbed oval areas on the reverse side of the belt and both sides  of the transmitter). It’s also recommended that you wear the transmitter strap a few minutes before your  work out. Some users, because of body chemistry, have a more difficult time in achieving a strong, steady  signal at the beginning. After “warming up” , this problem lessens. As noted, wearing clothing over the  transmitter/strap doesn’t affect performance.  6.    Your workout must be within range ‐ distance between transmitter/receiver – to achieve a strong steady  signal. The length of range may vary somewhat but generally stay close enough to the console to  maintain good, strong, reliable readings. Wearing the transmitter immediately against bare skin assures  you of proper operation. If you wish, you may wear the transmitter over a shirt. To do so, moisten the  areas of the shirt that the electrodes will rest upon.  Note: The transmitter is automatically activated when it detects activity from the user’s heart. Additionally, it automatically  deactivates when it does not receive any activity. Although the transmitter is water resistant, moisture can have the effect of  creating false signals, so you should take precautions to completely dry the transmitter after use to prolong battery life (estimated  transmitter battery life is 2500 hours). The replacement battery is Panasonic CR2032. ...
  • Page 24 RATE OF PERCEIVED EXERTION   Heart rate is important but listening to your body also has a lot of advantages. There are more variables  involved in how hard you should workout than just heart rate. Your stress level, physical health, emotional  health, temperature, humidity, the time of day, the last time you ate and what you ate, all contribute to the  intensity at which you should workout. If you listen to your body, it will tell you all of these things. The rate of  perceived exertion (RPE), also known as the Borg scale, was developed by Swedish physiologist G.A.V. Borg.  This scale rates exercise intensity from 6 to 20 depending upon how you feel or the perception of your effort.    The scale is as follows:    Rating Perception of Effort    6 Minimal  7 Very, very light  8 Very, very light +  9 Very light  10 Very light +  11 Fairly light  12 Comfortable  13 Somewhat hard  14 Somewhat hard +  15 Hard  16 Hard +  17 Very hard  18 Very hard +  19 Very, very hard  20 Maximal    You can get an approximate heart rate level for each rating by simply adding a zero to each rating. For example,  a rating of 12 will result in an approximate heart rate of 120 beats per minute. Your RPE will vary depending up  the factors discussed earlier. That is the major benefit of this type of training. If your body is strong and rested,  you will feel strong and your pace will feel easier. When your body is in this condition, you are able to train  harder and the RPE will support this. If you are feeling tired and sluggish, it is because your body needs a  break. In this condition, your pace will feel harder. Again, this will show up in your RPE and you will train at the  proper level for that day.  Dyaco Canada Inc. 2017                                                                                                                         customerservice@dyaco.ca   ...

  • Page 25: Using The Spirit Fit App

    USING THE SPIRIT FIT APP  In order to help you achieve your exercise goals, your new exercise machine comes equipped with a  Bluetooth® transceiver that will allow it to interact with selected phones or tablet computers via the Spirit Fit  App.  Just download the free Spirit Fit App from the Apple Store or Google Play, and then follow the instructions in  the App to sync with your exercise machine. Now you can view current workout data in three different  Display screens on your device. You can also easily switch back and forth from the workout display view to  internet/social media/email sites via icons on the display screen. When your workout is finished, the data is  automatically saved to the built‐in personal calendar for future reference.  The Spirit Fit App also allows you to sync your workout data with one of many fitness cloud sites we support:  iHealth, MapMyFitness, Record or Fitbit, with more to come.  Syncing the App with your exercise machine:  1. Download the App.  2. Open the App on your device (phone or tablet) and make sure Bluetooth® is enabled on your device (phone  or tablet).  3. In the App click the icon in the top left corner to search for your Spirit equipment (shown right).  4. After the equipment is detected, click Connect. When the App and equipment are synced, the  Bluetooth® icon on the equipment’s console display will light up. You may now start using your new Spirit  Fitness product.  5. When your workout is finished, the data is automatically saved, and you will be prompted to sync your data  with each available fitness cloud site. Please note you will have to download the applicable compatible  fitness App, such as iHealth, MapMyFitness, Record, Fitbit, etc, in order for the icon to be active and  available.  *Note: Your device will need to be running on a minimum operating system of iOS 7 or Android 4.4 for the Spirit Fit  App to operate properly.  Dyaco Canada Inc. 2017                                                                                                                         customerservice@dyaco.ca ...

  • Page 26: General Maintenance

    GENERAL  M AINTENANCE  1. Wipe down all areas in the sweat path with a damp cloth after each workout.  2. If a squeak, thump, clicking or rough feeling develops the main cause is most likely one of several reasons:  The hardware was not sufficiently tightened during assembly. All bolts that were installed during  assembly need to be tightened as much as possible. It may be necessary to use a larger wrench than  the one provided if you cannot tighten the bolts sufficiently. I cannot stress this point enough; 90% of  calls to the service department for noise issues can be traced to loose hardware.  Dirt build‐up on the rear rails and polyurethane wheels are also a source of noise. Noise from build‐up  on the rails can cause a thumping sound that you would swear is coming from inside the main body of  the machine because noise travels, and is amplified, in the tubing of the frame. Clean the rails and  wheels with a lint free cloth and rubbing alcohol. Stubborn build‐up can be removed with your  thumbnail or a nonmetallic scraper, like the back edge of a plastic knife. After cleaning, apply a small  amount of lubricant on the rails with your fingers or a lint free cloth. You only need a thin coat of  lubrication, wipe off any excess.  iii. The crank arm nut needs to be retightened.  iv. If squeaks or other noises persist, check that the unit is properly leveled. There are 2 leveling pads on  the bottom of the rear stabilizer, use a 14mm wrench (or adjustable wrench) to adjust the levelers.    Engineering Mode Menu  The console has built in maintenance/diagnostic software. The software will allow you to change the console  settings from English to Metric and turn off the beeping of the speaker when a key is pressed for example. To  enter the Engineering Mode Menu, press and hold down the Start, Stop and Enter keys. Keep holding the keys  down for about 5 seconds and the message center will display Engineering Mode Menu. Press the Enter  button to access the menu below:  1.    Key  T est (Will allow you to test all the keys to make sure they are functioning)  2.    LCD  T est (Tests all the display functions)  3. ...

  • Page 27: Exploded View Diagram

    EXPLODED VIEW DIAGRAM         Dyaco Canada Inc. 2017                                                                                                                         customerservice@dyaco.ca   ...

  • Page 28: Parts List

    PARTS LIST     NO.  PART  DESCRIPTION  Q'TY  1  8489501  Main Frame  1    2  8489502  Console Mast 1  3  8489503  Crank Arm Assembly 2  4  8489504  Crank Axle 1  5  8489505  Bushing Housing, Pedal Arm (L) 1  6  8489506  Bushing Housing, Pedal Arm (R) 1  7  8489507  Pedal Arm(L) 1  8  8489508  Pedal Arm(R) 1  9 ...
  • Page 29 NO.  PART  DESCRIPTION  Q'TY  45  8489545  Console Assembly  1    45‐01  8489545‐01  Console Top Cover  1    45‐02  8489545‐02  Console Bottom Cover  1    45‐03  8489545‐03  Deflector Fan Grill  1    45‐04  8489545‐04  Wind Duct (L)  1    45‐05  8489545‐05  Wind Duct (R)  1    45‐06  8489545‐06  Speaker Grill Anchor  6    45‐07  8489545‐07 ...
  • Page 30 NO.  PART  DESCRIPTION  Q'TY  65  8489565  Ø38_Round Cap 4  66  8489566  32 × 2.5T_Round Cap 2  67  8489567  Ø32 × 1.8T_Round Cap 2  68  8489568  Handgrip End Cap 2  69  8489569  Ø65_Transportation Wheel(PU) 2  70  8489570  Ø72_Slide Wheel , Urethane 2  71  8489571  Ø330_Drive Pulley 1  72  8489572  Ø40 × Ø80_Oval End Cap 4  74  8489574  Ø35 × 10m/m_Rubber Foot 4  75 ...
  • Page 31         NO.  PART  DESCRIPTION  Q'TY  109  84895109  M8 × 35m/m_Socket Head Cap Bolt  2    110  84895110  3/8" × 3/4"_Socket Head Cap Bolt 4  111  84895111  3/8" × 2‐1/4"_Socket Head Cap Bolt 2  112  84895112  5/16" × UNC18 × 1‐3/4"_Button Head Socket Bolt  2  113  84895113  M5 × 10m/m_Phillips Head Screw 21  114  84895114  M5 × 10m/m_Phillips Head Screw 10  115  84895115  M4 × 12m/m_Phillips Head Screw 2  116  84895116  3.5 × 12m/m_Sheet Metal Screw 6 ...
  • Page 32   NO.  PART  DESCRIPTION  Q'TY  151  84895151  Phillips Head Screw Driver  1    152  84895152  L Allen Wrench 1  153  84895153  Pedal Foam (L) 1  154  84895154  Pedal Foam (R) 1  155  84895155  J4FM‐1719‐09_Bushing 16  156  84895156  Rubber Pad(Ø25.5×Ø30×1T) 1                       ...
  • Page 33 TRAINING GUIDELINES  EXERCISE  Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed among its benefits  are:   Increased capacity for physical work (strength endurance)   Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency   Decreased risk of coronary heart disease   Changes in body metabolism, e.g. losing weight   Delaying the physiological effects of age   Physiological effects, e.g. reduction in stress, increase in self‐confidence, etc.  BASIC COMPONENTS OF PHYSICAL FITNESS  There are four all encompassing components of physical fitness and we need to briefly define each and  clarify its role.  Strength is the capacity of a muscle to exert a force against resistance. Strength contributes to power and  speed and is of great importance to a majority of sports people.  Muscular Endurance is the capacity to exert a force repeatedly over a period of time, e.g. it is the capacity  of your legs to carry you 10 Km without stopping.  Flexibility is the range of motion about a joint. Improving flexibility involves the stretching of muscles and  tendons to maintain or increase suppleness, and provides increased resistance to muscle injury or  soreness.  Cardio‐Respiratory Endurance is the most essential component of physical fitness. It is the efficient  functioning of the heart and lungs  AEROBIC FITNESS  The largest amount of oxygen that you can use per minute during exercise is called your maximum oxygen  uptake (MVo2). This is often referred to as your aerobic capacity.  The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the  working muscles. Regular vigorous exercise produces a training effect that can increase your aerobic capacity  by as much as 20 to 30%. An increased MVO2 indicates an increased ability of the heart to pump blood, of the  lungs to ventilate oxygen and of the muscles to take up oxygen.  Anaerobic Training  This means “without oxygen” and is the output of energy when the oxygen supply is insufficient to meet the  body’s long‐term energy demands. (For example, 100 meter sprint).  The Training Threshold  This is the minimum level of exercise which is required to produce significant improvements in any physical  fitness parameter. ...
  • Page 34 Progression  As your become fitter, a higher intensity of exercise is required to create an overload and therefore provide  continued improvement  Overload  This is where you exercise at a level above that which can be carried out comfortably. The intensity, duration  and frequency of exercise should be above the training threshold and should be gradually increased as the  body adapts to the increasing demands. As your fitness level improves, so the training threshold should be  raised.  Working through your program and gradually increasing the overload factor is important.  Specificity  Different forms of exercise produce different results. The type of exercise that is carried out is specific both to  the muscle groups being used and to the energy source involved.  There is little transfer of the effects of exercise, i.e. from strength training to cardiovascular fitness. That is why  it is important to have an exercise program tailored to your specific needs.  Reversibility  If you stop exercising or do not do your program often enough, you will lose the benefits you have gained.  Regular workouts are the key to success.    WARM UP  Every exercise program should start with a warm up where the body is prepared for the effort to come. It  should be gentle and preferably use the muscles to be involved later.  Stretching should be included in both your warm up and cool down, and should be performed after 3‐5  minutes of low intensity aerobic activity or callisthenic type exercise.  Warm Down or Cool Down  This involves a gradual decrease in the intensity of the exercise session. Following exercise, a large supply of  blood remains in the working muscles. If it is not returned promptly o the central circulation, pooling of blood  may occur in the muscles  Heart Rate  As you exercise, so the rate at which your heart beat also increases. This is often used as a measure of the  required intensity of exercise. You need to exercise hard enough to condition your circulatory system, and  increase your pulse rate, but not enough to strain your heart.  Your initial level of fitness is important in developing an exercise program for you. If you are starting off, you  can get a good training effect with a heart rate of 110‐120 beats per minute (BPM). If you are fitter, you will  need a higher threshold of stimulation.  To begin with, you should exercise at a level that elevates your heart rate to about 65 to 70% of your  maximum. If you find this is too easy, you may want to increase it, but it is better to lean on the conservative  side.  As a rule of thumb, the maximum heart rate is 220 minus your age. As you increase in age, so your heart, like  other muscles, loses some of its efficiency. Some of its natural loss is won back as fitness improves.     ...
  • Page 35 The following table is a guide to those who are “starting fitness”.  Age                    25      30    35        40  45    50      55      60  65  Target heart Rate  10 Second Count      23      22    22        21  20 ...
  • Page 36 slight soreness in most major muscle groups. This is quite normal and will disappear in a matter of days.  If you experience major discomfort, you may be on a program that is too advanced or you have increased your  program too rapidly.  If you experience PAIN during or after exercise, your body is telling you something.  Stop exercising and consult your doctor.    WHAT TO WEAR    Wear clothing that will not restrict your movement in any way while exercising. Clothes should be light enough  to allow the body to cool. Excessive clothing that causes you to perspire more than you normally would while  exercising, gives you no advantage. The extra weight you lose is body fluid and will be replaced with the next  glass of water you drink. It is advisable to wear a pair of gym or running shoes or “sneakers”.  Breathing During Exercise  Do not hold your breath while exercising. Breathe normally as much as possible. Remember, breathing  involves the intake and distribution of oxygen, which feeds the working muscles.  Rest periods  Once you start your exercise program, you should continue through to the end. Do not break off halfway  through and then restart at the same place later on without going through the warm‐up stage again.  The rest period required between strength training exercises may vary from person to person. This will depend  mostly on your level of fitness and the program you have chosen. Rest between exercises by all means, but do  not allow this to exceed two minutes. Most people manage with half minute to one minute rest periods.  Dyaco Canada Inc. 2017                                                                                                                         customerservice@dyaco.ca   ...
  • Page 37 STRETCHING   Stretching should be included in both your warm up and cool down, and should be performed after 3‐5  minutes of low intensity aerobic activity or callisthenic type exercise. Movements should be performed slowly  and smoothly, with no bouncing or jerking. Move into the stretch until slight tension, not pain, is felt in the  muscle and hold for 20‐30 seconds. Breathing should be slow, rhythmical and under control, making sure  never to hold your breath.    HEAD ROLLS                SHOULDER LIFTS    Rotate your head to the right for one count,  Lift your right shoulder up toward your  feeling the stretch up the left side of your neck.  ear for one count. Then lift your left  Next rotate your head back for one count,  shoulder up for one count as you lower  stretching your chin to the ceiling and letting your  your right shoulder.  mouth open. Rotate your head to the left for one    count, and finally, drop your head to your chest  for one count.                       ...
  • Page 38 INNER THIGH STRETCH  TOUCHES Sit with the soles of your feet together  Slowly bend forward from your waist,  with your knees pointing outward. Pull  letting your back and shoulders relax as you  your feet as close into your groin as  stretch toward your toes. Reach down as far  possible. Gently push your knees towards  as you can and hold for 15 counts.  the floor. Hold for 15 counts.            HAMSTRING STRETCHES                    CALF / ACHILLES STRETCH  Sit with your right leg extended. Rest the sole of  Lean against a wall with your left leg in  your left foot against your right inner thigh. Stretch  front of the right and your arms forward.  as far as possible. Hold for 15 counts. Relax and  Keep toward your toe your right leg      then repeat with left leg extended.  straight and the left foot on the floor then    bend the left leg and lean forward by    moving your hips toward the wall. Hold, ...

  • Page 39: Manufacturer's Limited Warranty

    MANUFACTURER’S LIMITED WARRANTY  Dyaco Canada Inc. warrants all its Incline Stepper parts for a period of time listed below, from the date of retail sale, as  determined by a sales receipt. Dyaco Canada Inc.’s responsibilities include providing new or remanufactured parts, at  Dyaco Canada Inc.’s option, and technical support to our independent dealers and servicing organizations. In the  absence of a dealer or service organization, these warranties will be administered by Dyaco Canada Inc. directly to a  consumer. The warranty period applies to the following components:  Warranty                                                Frame                            Brake                Parts          Labour  Light Commercial ...
  • Page 40                 Please visit us online for information about our other brands and products manufactured and distributed by  Dyaco Canada Inc.            www.dyaco.ca   www.dyaco.ca                                     www.dyaco.ca   www.dyaco.ca    ...

Table of Contents