Philips HR1865 User Manual page 35

Porgandi, õuna ja ananassikook
- 200 g porgandit
- 200 g ananassi
- 200 g õunu
- 1 tass (riivitud) kookospähklit
- 3 tassi jahu
- 1 sl söögisoodat
- 1 sl kaneeli
- 1 klaas suhkrut
- 1 tassitäis mett
- 4 muna
- 1 tassitäis õli
- 1 pakike vanillisuhkrut
- 1 tass purustatud pähkleid
1 Valmistage porgandi, ananassi ja õuna tükkidest mahl. Kasutage ka viljalihanõusse kogutud
viljaliha.
 Segage porgandi, ananassi ja õuna viljaliha. Lisage mesi, õli ja vanillisuhkur ning segage hästi läbi.
Sõeluge kuivad koostisained, kuni need on hästi segunenud.
 Segage riivitud kookos ja pähklid. Kallake rasvaga määritud koogivormi. Küpsetage 160 °C
juures umbes 5-55 minutit.
Märkus: Sellest segust saab ka suurepäraseid muffineid. Täitke muffinivorm 3/4 ja küpsetage 40 minutit.
Fakte puu- ja juurviljade kohta
Puu- või Vitamiinid/mineraalid
juurvili
Õunad Vitamiin C
Aprikoosid Palju dieetkiudu, sisaldab
kaaliumi
Punapeet Hea foolhappe,
dieetkiudude, C-vitamiini
ja kaaliumi allikas
Mustikad Vitamiin C
Brüsseli Vitamiin C, B, B6, E,
rooskapsas foolhape ja dieetkiud
Kapsas Vitamiin C, B, B6,
foolhape ja dieetkiud
Porgandid Vitamiin A, C, B6 ja
dieetkiud
Seller Vitamiin C ja kaalium
Kurk Vitamiin C
Apteegitill Vitamiin C ja dieetkiud
Viinamarjad Vitamiin C, B6 ja kaalium
Kiivi Vitamiin C ja kaalium
Kilodžaulide/kalorite hulk
200 g = 150 kJ (72 kalorit)
30 g = 85 kJ (20 kalorit)
160 g = 190 kJ (45 kalorit)
125 g = 295 kJ (70 kalorit)
100 g = 110 kJ (26 kalorit)
100 g = 110 kJ (26 kalorit)
120 g = 125 kJ (30 kalorit)
80 g = 55 kJ (7 kalorit)
280 g = 120 kJ (29 kalorit)
300 g = 145 kJ (35 kalorit)
125 g = 355 kJ (85 kalorit)
100 g = 100 kJ (40 kalorit)
eesti
5
Mahlaeraldumise
kiirus
kõrge
madal
kõrge
madal
madal
kõrge
kõrge
kõrge
madal
madal
madal
madal