Contador; Ritmo Cardíaco - Tunturi T50 Owner's Manual

A. Desenchufe el cable de alimentación de la toma de
corriente del aparato.
B. Pulse el interruptor de seguridad
C. Vuelva a enchufar el cable de alimentación en la
toma de corriente del aparato.
NO PULSE EL INTERRUPTOR DE SEGURIDAD ANTES DE
DESENCHUFAR EL CABLE DE ALIMENTACIÓN DEL APARATO
Si deja la cinta rodante enchufada después de
apagar la consola, seguirá llegando corriente
a la consola. Esta cinta rodante está equipada
con un programa de control de seguridad que
apagará automáticamente el aparato si no es
utilizado después de 6 horas. Si el aparato se apaga
automáticamente, siga estos pasos para volver a
conectar la cinta rodante:
A. Desenchufe el cable de alimentación de la toma
de corriente del aparato.
B. Vuelva a enchufar el cable de alimentación en
la toma de corriente del aparato para volver a
encenderlo.
RITMO CARDÍACO
Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados
entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado, para lo
cual el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco. La
medida del pulso es más fi able si se hace con un sensor
telemétrico en el que los electrodos de un transmisor
sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del corazón al
contador creando un campo electromagnético.
NOTA: Si Usted tiene incorporado un marcapasos,
consulte a su médico antes de utilizar un monitor
inalámbrico del ritmo cardiaco.
Si quiere medir su pulso de este modo durante su
ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del transmisor
con saliva o agua. Si quiere ponerse el transmisor y la
correa encima de una camiseta ligera, moje un poco
la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la
piel. Colóquese el transmisor justo debajo del pecho, con
la correa elástica sufi cientemente apretada para que
los electrodos estén en contacto con su piel, pero no tan
fuerte que no pueda respirar normalmente. El transmisor
envía automáticamente la lectura de las pulsaciones al
contador hasta una distancia aproximada de 1 m.
Interruptor de
seguridad
ON/OFF
62
Si la superfi cie de los electrodos no está mojada, no
aparece en pantalla la medida del pulso. Si los electrodos
se secan, hay que volver a mojarlos. Para que la medida
del pulso sea más exacta, espere a que los electrodos se
calienten. Si hay varios medidores telemétricos del pulso
cerca unos de otros, la distancia mínima debe ser de 1,5
m. Del mismo modo, si sólo se usa un receptor con varios
transmisores, sólo debe haber en el radio de alcance
del transmisor una persona. El transmisor sólo se activa
cuando se usa para medir. Sin embargo, el sudor y otras
humedades pueden hacer que se active y gaste pila. Por
tanto, es importante secar bien los electrodos después de
usarlo.
A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los
ejercicios tenga en cuenta que algunas fi bras textiles (por
ejemplo el poliéster o la poliamida) producen electricidad
estática, lo que puede impedir una correcta medición
del pulso. Tenga en cuenta que el teléfono móvil, el
televisor y otros aparatos eléctricos forman a su alrededor
un campo electromagnético que puede producir errores
en la medición del pulso.
Determine primero su ritmo cardíaco máximo, es decir, el
ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo. Si
Ud. no conoce su ritmo cardíaco máximo, use como guía
la siguiente fórmula:
220 - EDAD
Estos son valores promedio, y el máximo varía según
las personas. El ritmo cardíaco máximo disminuye
en promedio un punto por año. Si Ud. pertenece a
algune de los grupos de riesgo, solicite a un médico
que le mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos
defi nido tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para
ayudarle en su entrenamiento dirigido.
PRINCIPIANTE: 50-60 % DEL RITMO CARDÍACO MÁXIMO
También recomendable para "vigilantes de peso",
convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio
físico durante largo tiempo. Se recomiendan tres sesiones
semanales de por lo menos media hora cada una. El
ejercicio regular mejora considerablemente las funciones
respiratorias y circulatorias de los principiantes, quienes
rápidamente sentirán el progreso.
ENTRENAMIENTO: 60-70 % DEL RITMO CARDÍACO
MÁXIMO Perfecto para una ejercitación de progreso y
mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable desarrolla
efectivamente el corazón y los pulmones entrenando un
mínimo de 30 minutos al menos tres veces por semana.
Para mejorar aún más su condición, aumente o la
frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al mismo tiempo.
ENTRENAMIENTO ACTIVO: 70-80 % DEL RITMO CARDÍACO
MÁXIMO
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para quienes
están en óptimo estado, y presupone trabajos de alto
rendimiento.