Reebok Z9 User Manual page 36

一般維護和技術建議
Reebok 健身設備
一般維護由所有者負全責，並且對於確保機器效能不可
或缺。未能執行一般維護會使質保作廢。
1. 確保設備在平坦的水平面上，設備周圍至少留出 0.5 m 的空
隙。
2. 確保空隙足以使用健身設備。
3. 設備旨在在室內使用和儲存。請勿將設備儲存在潮濕或多塵的
環境，室外，棚屋，附屬建築物、車庫或有遮蓋物的露臺中。
4. 設備僅為家用設計和製造。質保和製造商的責任不涵蓋因為商
業、半商業或個人鍛煉用途而造成的產品損失。
5. 請勿在水附近使用設備。
6. 確保僅在產品組裝、調節並檢查妥當後才開始鍛煉。
7. 仔細按組裝說明手冊步驟操作。
8. 僅用合適的工具和正品 Reebok 零件組裝。按需尋求協助或透
過 wwwwww.reebokfitness.info/productsupport 聯絡我們
一般預防措施
1. 鍛煉不得法或過量，都可能會導致健康問題或受傷。
2. 先諮詢醫生再開始執行鍛煉計劃，以便徵求有關鍛煉的建議。
3. 如果使用者出現頭暈、噁心、胸痛，或其他異常症狀，請立即
停止鍛煉。要立即諮詢醫生。
4. 對於最大使用者體重，請查閱機器主體上的資料不乾膠標籤。
5. 始終都讓兒童和寵物遠離設備。請勿讓兒童在無人看護的情況
下留在有機器的房間。
6. 本產品旨在由成人用來進行體育鍛煉。本產品不宜 14 歲以下
的人使用。
7. 殘障人士不得在沒有合格人員協助的情況下使用設備。
8. 請勿允許多人同時使用設備。
9. 僅按機器的預定用途使用機器。請勿使用製造商未建議使用的
附件。
10. 請勿在設備運行不正常時運行設備。
環境
1. 確保在場人員知道潛在危險，如鍛煉過程中可移動的零件的潛
在危險。
2. 始終都要穿著相應運動服和運動鞋。不穿運動鞋請勿鍛煉。
3. 確保空隙足以使用健身設備。
4. 確保不讓液體和汗水進入設備。每當用完後都用濕布擦去過多
的汗水。
5. 請勿將尖銳的物體放在設備附近。
6. 設備旨在在室內使用和儲存。請勿將設備儲存在潮濕或多塵的
環境中。
7. 設備僅為家用設計和製造。質保和製造商的責任不涵蓋因為商
業、半商業或個人訓練用途而造成的產品損失。如此使用設備
會使質保作廢。
每次使用之前的安全檢查
1. 擰緊所有可調零件，以防鍛煉時突然移動。
2. 上下設備時要注意不固定或正在移動的零件。
3. 請勿穿著寬鬆或不合身的衣服，這樣的衣服可能會夾在設備
中。
熱身
1. 鍛煉之前務必熱身，為所要進行的鍛煉將身體準備好。熱身的
第一個階段是提高心率，將血液輸往全身。
2. 做五到十分鐘的活動，以便用鍛煉時所要使用的肌肉做準備運
動，然後進入靜態伸展階段。
3. 每次伸展大約持續 30 秒。伸展時請勿受傷，伸展肌肉時僅以
舒適為度。如果肌肉緊張或有舊傷，則在熱身過程中集中伸展
受影響的肌群。熱身時請勿突然運動。
冷身
1. 鍛煉完後要冷身。冷身會逐漸將心率降到休息時的水準。
2. 要冷身，請做低強度的所選活動。然後應該做靜態伸展，與熱
身過程中的靜態伸展相同。
正確使用方法
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Reebok 健身設備
A
腳踏車
正確的人體工程學定位：正確鍛煉體位請參見上圖。要得出圖中的
體位，請按體重調整車把和車座位置。
騎乘：上/下設備時，一定要僅在踏板位置最低時才將體重移到踏
板上。
主要鍛煉類型：這種設備主要用於鍛煉下半身，可使大腿和小腿肌
肉健壯。可透過阻力裝置調整負載，設備有多種負載，可手動調
整，也可透過電腦調整，具體情況取決於腳踏車類型。
多功能健身器
正確的人體工程學定位：正確鍛煉體位請參見上圖。
上下設備：可選在設備的任何一側上下，要確保能輕鬆舒適地移動
!
!
足部，以便上下設備。一定要在踏板穩定在最低位置時踏在踏板
上，並且要握牢把手。
主要鍛煉類型：這種設備主要用於鍛煉下半身，可使大腿和小腿肌
肉健壯。也可用可移動的車把鍛煉上半身，以及既鍛煉上半身又鍛
煉下半身，也就是鍛煉全身。
警告：請注意可移動的車把！！
跑步機
正確的生物力學體位：請參見上圖。在房間中，透過將注意力集中
在前方的固定物體上，會使挺身跑在跑步機上更加輕鬆。就好像要
跑向所注意的物體。始終都要保持可以觸及前方扶手的距離。
主要鍛煉類型：這種設備主要用於鍛煉下半身，可鍛煉大腿和小
腿肌肉
划船機
使用划船機時的正確方式是，先採取坐位，讓膝部彎曲。身體略向
前傾，兩臂伸出，緊握把手，如圖 A 所示。
以平穩流暢的動作向後伸展，一面對前蹬腿，一面將雙臂拉回到
胸前，如圖 B 所示。為了避免受傷，要防止卡住雙膝或後傾幅度
過大。
B
復原起始體位。
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