Polar Electro RS100 User Manual
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Summary of Contents for Polar Electro RS100

  • Page 1 RS100™ Polar d’Utilisation Manuel User Manual Polar RS100™...
  • Page 2 (Temps graisse) (Cal. RS100 QUICK GUIDE Laps Fat% • réglées) sont limites Time mode View detailed View long-term Change alarm, graisse) (Cal. Zone (Dans Stop information on your information on your time and other settings. Fat% Zone • Appuyez Standby mode Généraux)
  • Page 3 To view the time and target zone limits during • Enter the Exercise recording mode from exercise without pressing buttons, bring the wrist the Time mode (press and hold the button unit near the Polar logo on the transmitter. for at least 1 second).

  • Page 4: Table Of Contents

    INTRODUCTION TO THE RS100 RUNNING COMPUTER ......................7 5.3.1 Alarm ................................38 1.1 PRODUCT ELEMENTS ...............................7 5.3.2 Time Setting ...............................40 1.2 USING YOUR POLAR RS100 FOR THE FIRST TIME .....................8 5.3.3 Date Setting ...............................41 5.4 USER SETTINGS ..............................42 EXERCISING ..................................12 5.5 GENERAL SETTINGS ...............................45 2.1 WEARING YOUR TRANSMITTER ..........................12...

  • Page 5: Introduction To The Rs100 Running Computer

    1. INTRODUCTION TO THE RS100 RUNNING COMPUTER Dear customer, 1.1 PRODUCT ELEMENTS Polar Web Services Congratulations on your purchase of a new Polar RS100 Running Computer! The Polar RS100 Running Computer package consists of www.PolarRunningCoach.com is a complete web service the following parts: tailored to support your exercise goals.

  • Page 6: Using Your Polar Rs100 For The First Time

    • adjust the day (in 24h format) or the month (in 12h format) Tip: You can design and download logos to the display using the Polar UpLink Tool. Download UpLink Tool free of charge at www.polar.fi • Month / Day Red button or www.PolarRunningCoach.com.
  • Page 7 The display reads: Press to set Press the Red button to accept The display reads: Press to set Press the Red button to accept 5. Unit 9. Sex • Unit 1 (kg/cm) / Unit 2 (lb/ft) Red button • MALE / FEMALE Red button •...

  • Page 8: Exercising

    Bring the wrist unit near the Polar logo on the transmitter to restart heart rate detection. 4. Check that the wet electrode areas are fi rmly against your skin and that the Polar logo is in a central, upright position.

  • Page 9: Exercise Recording

    %HR) by pressing . Checking Time of Day and Target Zone Limits: Place the wrist unit near the Polar logo on the transmitter. The time is Alternatively, you can quickstart exercise recording in Time mode by pressing and holding the Red button.
  • Page 10 Changing the upper row information: Press to view the following options: Changing the lower row information: Press to view the following options: Press Press Press Press Press Lap time Time Calories (Cal) Heart rate Heart rate The kilocalories burnt as beats per minute as a percentage of your so far.

  • Page 11: Stopping The Exercise And Viewing Summary File

    Storing lap and split time: Press the Red button to store lap and split time. 2.4 STOPPING THE EXERCISE AND VIEWING SUMMARY FILE 1. Press the Stop button to pause the exercise recording. Paused and the Standby symbol are displayed. Lap time Split time 2.

  • Page 12: Viewing Recorded Information - File

    3. VIEWING RECORDED INFORMATION - FILE Recorded exercise fi le information The exercise File allows you to review heart rate and exercise information collected while recording an exercise session. Your exercise information is saved only if the stopwatch has been Duration of recorded exercise on for more than one minute or one lap has been restored.
  • Page 13 Recorded exercise fi le information Recorded exercise fi le information Alternation between: Number of laps while exercising Time spent - in To view detailed lap information, press the Red button. - above • BestLap, lap time and lap number are displayed - below •...

  • Page 14: Total Values

    4. TOTAL VALUES Total values Total values include cumulative values of information recorded during your training sessions. Use the Total values fi le as a weekly/monthly counter of your training values. The values are updated automatically, when exercise recording is stopped. The date cumulation started* This function keeps track of your cumulative values starting from the last reset.

  • Page 15: Resetting Total Values

    5. SETTINGS 4.2 RESETTING TOTAL VALUES You can view or change the settings in the Settings menu. Use Total values as a seasonal (or weekly/monthly) counter of your exercise values by resetting them once a season. Once reset, a value cannot be retrieved. You can reset one particular value or all values at once (ResetAll?). Start with any display To set values: in the previous table (Tot.Time, Tot.Cal, Tot.Count, or ResetAll?).

  • Page 16: Timer Settings

    5.1 TIMER SETTINGS 5.2 LIMITS SETTINGS (TARGET HEART RATE ZONE SETTING) Running intervals is an important part of developing your running performance. Your running computer is equipped with two OwnZone alternating timers, allowing you to set one repeating or two different alternating time intervals. Your running computer is able to determine your individual aerobic (cardiovascular) heart rate zone automatically.

  • Page 17: Ownzone Limits

    6. HR / HR % Red button • select heart rate format: beats per minute or % of your maximum heart rate • To return to Time mode, press and hold the Stop button. Tip: See www.PolarRunningCoach.com for heart rate based Polar Training Programs.
  • Page 18 You can now continue with your exercise. Try to stay inside the given heart rate zone to maximize exercise benefi ts. The limits are displayed as beats per minute (bpm) or as a percentage of your maximum heart rate (%HR) depending on your settings. Tip: For further information on OwnZone, see www.polar.fi and www.PolarOwnZone.com.

  • Page 19: Manual Limits

    5.2.2 MANUAL LIMITS Instead of determining your target heart rate zone by using OwnZone, you can defi ne your target heart rate limits by using If you have not entered your date of birth in Basic Settings, the wrist unit will ask for the missing information before the age formula.

  • Page 20: Deactivate Target Zone Limits

    5.2.3 DEACTIVATE TARGET ZONE LIMITS The table below contains target heart rate zones in beats per minute (bpm) estimated by age in 5-year intervals. Calculate Deactivate target heart rate zone limits so no limits are used during exercise and no limit values are calculated in the File. your own HR , write down your own target heart rate zones and select the ones suitable for your training.

  • Page 21: Watch Settings

    5.3 WATCH SETTINGS Alarm The Alarm functions in all modes. When the Alarm sounds, Alarm! with a fl ashing backlight is displayed. The alarm will sound for a minute unless you press the Stop button. To delay the alarm an extra 10 minutes, press the or the Red 5.3.1 ALARM button: Snooze is displayed.

  • Page 22: Time Setting

    5.3.2 TIME SETTING 5.3.3 DATE SETTING 1. In Time mode, press . Settings is displayed. 1. In Time mode, press . Settings is displayed. 2. Press the Red button. Timer SET is displayed. 2. Press the Red button. Timer SET is displayed. 3.

  • Page 23: User Settings

    5.4 USER SETTINGS The display reads: Press to set Press the Red button to accept Entering correct personal information ensures that your calorie counter operates with the highest possible degree of accuracy. 7. Birthday • Day / Month Red button 1.

  • Page 24: General Settings

    5.5 GENERAL SETTINGS The display reads: Press to set Press the Red button to accept You can view and change the following settings in the General Settings mode: 9. HR Max Red button • sound On or Off • adjust this, if you know your laboratory measured current •...

  • Page 25: Unit Setting

    General SET is displayed. 4. Press the Red button twice and follow the steps below: Download the Polar UpLink Tool at www.polar.fi or www.PolarRunningCoach.com. To use the Polar UpLink Tool, you need a PC with a sound card and dynamic loudspeakers or headphones.

  • Page 26: Care And Maintenance

    • Do not bend or stretch the transmitter. This may damage the electrodes. resistance properties and the use of qualifi ed components, the wrist unit battery should be replaced by an authorized Polar • Do not dry the transmitter in any other way than with a towel. Mishandling may damage the electrodes.

  • Page 27: Precautions

    INTERFERENCE DURING EXERCISE Crosstalk program, it is recommended that you answer the following questions use the Polar Running Computer at their own risk. Before starting When in non-coded mode the wrist unit picks up transmitter concerning your health status. If you answer yes to any of these use, we always recommend a maximal exercise stress test under a signals within 3 feet/1 meter.

  • Page 28: Frequently Asked Questions

    • Check that your wrist unit is not further than 1 m/3 ft from the 2. Put the transmitter back on and bring the wrist unit up to your chest near the transmitter’s Polar logo. The wrist unit will start transmitter.

  • Page 29: Technical Specifications

    Operating temperature: -10 °C to +50 °C / +14 °F to +122 °F Heart rate measuring according to their water resistance. Check the water resistance category of your Polar product from the chart below. Please note that these Wrist strap material:...

  • Page 30: Limited Polar International Guarantee

    Polar Electro Oy. The names and logos marked with a ™ symbol in this user manual or in the package of this product are trademarks of Polar Electro Oy. The names and logos marked with a ® symbol in this user manual or in the package of this product are registered trademarks of...

  • Page 31: Index

    12. INDEX 12h/24h time mode .............9 Target Zone Alarm .............15 Alarm on/off ..............38 Timers ................28 Backlight ................3 Total Values ...............24 Battery replacement ............49 Transmitter ...............12 Calories (energy expenditure) ..........22 Unit setting ...............46 Date settings ..............41 UpLink Tool ................47 File ..................20 User settings ..............42 Halt ...................18 Heart rate...
  • Page 32 Limites .......18 saturé) intermédiaire (Temps full assis ..............44 ................18 (Arrêt) Halt ..........13 cardiaque Fréquence ..............9 12h/24h Format ............47 UpLink Polar Fonction ............3 HeartTouch Fonction ................20 Fichier ................12 Émetteur ...........14 activité d’une Enregistrement ..............18 Verrouillage ................3 Éclairage .............24 Cumulées Valeurs ..............18...
  • Page 33 Electro Polar société déposées marques sont produit l’emballage d’utilisation Manuel dans ® symbole annotés logos noms Tous Electro Polar société marques sont produit l’emballage d’utilisation Manuel dans ™ symbole annotés logos noms Tous Electro Polar préalable écrit l’accord sans soit...
  • Page 34 Fichier Polyuréthane montre bracelet Fichier Matériau fabricants. d’autres produits forcément s’appliquent resistant Water Étanchéité nitions défi Remarque ci-dessous. tableau dans Polar produit votre l’étanchéité Vérifi étanchéité. leur fonction différentes 15-240 cardiaque °F +122 à °F °C à °C fonctionnement catégories classés...
  • Page 35 (par moteur utilisant sportifs d’équipements vélo, niveau faible témoin froid, environnement Remarque téléphone téléviseur, tension, haute à (lignes Polar récepteur compteurs voitures, mécaniques, remontées tramways, près d’interférences source n’y qu’il Contrôlez • trains caténaires circulation, feux tension, page à...
  • Page 36 émettrice ceinture plus considérablement cardiaque fréquence mesure affectée être aussi peut cardiaque fréquence Notez avec toujours fonctionne Polar cardiofréquencemètre frottement, transpiration combiné l’effet Sous problèmes ayant personnes proportion individu perturbée. chaque fonction varie électrique signal L’amplitude •...
  • Page 37 Séchez • Remarque électrodes. endommager pourrait Cela l’émetteur. torsion traction N’exercez • complet. contrôle également subira Polar cardiofréquencemètre Votre Polar. agréé technicien remplacée être voiture). doit récepteur pile homologuées, pièces l’utilisation l’étanchéité garantir Pour soi-même. récepteur d’ouvrir...
  • Page 38 Remarque unités Sélectionner • lb/ft) Unités kg/cm (Unités d’informations. plus pour www.PolarRunningCoach.com www.polar.fi Rouge Bouton lb/ft Unit kg/cm Unit site Consultez écouteurs. dynamiques haut-parleurs carte posséder doit ordinateur votre UpLink, Polar valider...
  • Page 39 assis moyenne. votre calculez fois plusieurs l’opération répétez votre précisément plus calculer Pour n’apparaisse. symbole avant réglée été elle fois, dernière fonctionnera réveil l’alarme Cependant, assis votre C’est cardiaque. fréquence votre voir pour l’Heure chage l’affi depuis Rouge bouton nouveau che.
  • Page 40 (Unité (pouces) inch • Rouge Bouton taille votre Ajuster • Rouge Bouton • (Taille) Height l’étape à revenez Stop bouton appuyez réglages, changer Pour • Lumière. bouton longuement appuyant taille poids réglages dans modifi toujours pouvez vous unités, mauvaises choisi avez vous unités.
  • Page 41 Stop. bouton longuement appuyez l’Heure, chage l’affi à revenir Pour • Stop. bouton longuement appuyez l’Heure, chage l’affi à revenir Pour • l’année Ajuster • (Année) Rouge Bouton Year minutes Ajuster • Rouge Bouton (Minutes) Minutes 12h) format jour 24h) format mois Ajuster...
  • Page 42 Stop. bouton longuement appuyez l’Heure, chage l’affi à revenir Pour • minutes Ajuster • Rouge Bouton (Minutes) Minutes heures Ajuster • Rouge Bouton (Heures) Hours Sélectionner • Rouge Bouton 12h) format (pour (désactivé) "Off" (Quotidien) "Daily" Désactivé) Quotidien (Lundi-vendredi) "Mon-Fri" fois) (Une Lundi-Vendredi...
  • Page 43 140-155 124-140 109-124 93-109 78-93 144-160 128-144 112-128 96-112 80-96 149-165 132-149 116-132 99-116 83-99 153-170 136-153 119-136 102-119 85-102 158-175 140-158 123-140 105-123 88-105 Stop. bouton longuement appuyez l’Heure, chage l’affi à revenir Pour • 162-180 144-162 126-144 108-126 90-108 167-185 148-167...
  • Page 44 Stop. bouton longuement appuyez l’Heure, chage l’affi à revenir Pour • inférieure limite Ajuster • inférieure) (Limite Rouge Bouton LowLimit supérieure limite Ajuster • supérieure) (Limite Rouge Bouton HighLimit www.PolarRunningCoach.com. site notre consultez personnalisé, d’entraînement programme obtenir pour cible zones d’informations plus Pour...
  • Page 45 (%FC maximale cardiaque fréquence pourcentage (bpm) minute battements chent s’affi limites www.PolarOwnZone.com. www.polar.fi sites consultez OwnZone, d’informations plus Pour Conseil chent. s’affi cardiaque fréquence OwnZone limites ainsi suivante) page tableau (voir OwnZone type OwnZone. votre déterminé cardiofréquencemètre exercice.
  • Page 46 www.PolarRunningCoach.com site notre consultez cardiaque, fréquence mesure basés d’entraînement programmes obtenir Pour Conseil Stop. bouton longuement appuyez l’Heure, chage l’affi à revenir Pour • votre minute battements format Sélectionner • Rouge Bouton cardiaque. OwnZone limites Sélectionner • Désactivé) Manuel (Ownzone fréquence votre augmenter...
  • Page 47 Stop. bouton longuement appuyez l’Heure, chage l’affi à revenir Pour • l’étape à retournez Timer deuxième régler Pour • secondes) (0-59 secondes Ajuster • page Rouge Bouton (Secondes) Seconds à reportez-vous manuelles, limites Pour page à reportez-vous OwnZone, d’informations plus Pour minutes) (0-99...
  • Page 48 Généraux) (Réglages General Personnels) (Réglages User Montre) (Réglages Watch www.PolarRunningCoach.com. site notre l’entraînement pied à course conseils Limites) (Réglages Stop. bouton longuement appuyez l’Heure, chage l’affi à revenir Pour • consultant Running, Cardio votre fonctions grâce entrainement votre Optimisez Conseil Limits Stop.
  • Page 49 che. s’affi zéro à remise dernière date Cumulée, Valeur aucune encore n’avez vous zéro à remettre (Tout ResetAll automatiquement redémarre cumul pleine, Cumulées Valeurs mémoire Lorsque Remarque Stop. bouton longuement appuyez l’Heure, chage l’affi à revenir Pour • d’exercices) (Nbre Tot.Count Stop.
  • Page 50 Stop. bouton longuement appuyez l’Heure, chage l’affi à revenir Pour • carbone. hydrates graisse réserves provient l’exercice pendant consommée l’énergie alors 45%, graisse pourcentage kcal exercice d’un cours totale énergétique dépense exemple, 60%. entre varier peut graisse pourcentage l’exercice. cours brûlées kcal) calories...
  • Page 51 intermédiaires) (Temps Laps graisse) (Cal. Fat% Rouge. bouton appuyez rapidement, plus consulter Pour écran. votre automatiquement alternent données Remarque Zone) dessous page à reportez-vous d’informations, plus Pour choisi. Au-dessus (Dans chage l’affi selon bpm, soit soit chées affi sont Zone Below Above cardiaque...
  • Page 52 accident. boutons déclencher risquez vous où sportives activités pratiquez vous lorsque utile s’avérer peut verrouillage che. s’affi activés) (Boutons Unlocked désactivés) (Boutons Locked Lumière. bouton sauf boutons, tous désactiver activer pour Lumière bouton longuement Appuyez Verrouillage HeartTouch. fonction utiliserez vous bouton quel n’importe...
  • Page 53 pas. n’apparaît calories l’écran Base", "Réglages dans Personnels" "Réglages effectué n’avez vous Remarque page à reportez-vous (Minuteurs), Timers d’informations plus Pour activée. (Minuteur) Timer fonction s’affi activé (Minuteur Timer activé (Minuteur Timer quand s’affi quand s’affi centrale). ligne intermédiaires temps Cumul supérieure ligne...
  • Page 54 Manuelles limites • secondes. pendant ensuite chent s’affi cours cible zone limites secondes pendant s’affi L’heure l’émetteur. Polar logo récepteur Rapprochez Cible Zone Limites l’Heure Voir Rouge. bouton longuement appuyant l’Heure, chage l’affi depuis exercice directement commencer...
  • Page 55 à positionné Polar logo peau votre contre plaquées ées humidifi bien sont rainurées électrodes Vérifi cardiaque. fréquence votre recherche nouvelle commence récepteur l’émetteur. Polar logo près poitrine votre récepteur Rapprochez ajustée. bien l’émetteur. élastique ceinture humides sont électrodes...
  • Page 56 l’année Ajuster • Rouge Bouton (Année) Year • 12h) format jour 24h) format mois Ajuster • Rouge Bouton Jour) (Mois Month • 12h) format mois 24h) format jour Ajuster • Rouge Bouton Mois) (Jour Month • Naissance) (Date Birthday Rouge Bouton (Unités (pouces)
  • Page 57 Ajuster • à reportez-vous d’informations, plus Pour www.PolarRunningCoach.com. www.polar.fi site gratuitement télécharger pouvez Rouge Bouton (Année) Year • vous UpLink, Polar fonction utilisant Running Cardio votre l’écran pour logos télécharger créer pouvez Vous Conseil 12h) format jour 24h)
  • Page 58 à Grâce d’entraînement. objectifs atteindre à aidera vous Running Cardio Votre éléments compose RS100 Polar Running Cardio RS100 CARDIO COMPOSANTS RS100 Polar Running Cardio choisi d’avoir remercions vous Nous Félicitations client, Cher RS100...
  • Page 59 PHYSIQUE ACTIVITÉ PRATIQUER ........................42 PERSONNELS) (RÉGLAGES SET" "USER ...........................41 Date Réglages 5.3.3 ..............................8 FACILE DÉMARRAGE ...........................40 l'Heure Réglages 5.3.2 ..........................7 RS100 CARDIO COMPOSANTS ..........................38 l'Alarme Réglages 5.3.1 ......................7 RS100 POLAR RUNNING CARDIO PRÉSENTATION ......................38 MONTRE) (RÉGLAGES SET" "WATCH MATIÈRES TABLE...
  • Page 60 (appuyez Heure mode depuis Exercice Enregistrement nécessaire. n’est boutons pression mode directement d’accéder Permet • aucune Ainsi l’émetteur. Polar logo récepteur Exercice. approchez boutons, utiliser sans cible zone Enregistrement mode dans Entre • limites l’heure l’exercice, pendant voir, Pour sous-menu.

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