Pro-Form 720 Zlt Treadmill Gebruikershandleiding page 18

HOE EEN AFSLANK WORKOUT TE GEBRUIKEN
1. Steek de sleutel in het bedieningspaneel.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
bladzijde 15.
2. Kies een tijdsduur voor de workout.
Druk om een afslank workout te kiezen eerst op
een van de Tijd Instellen [SET TIME] toetsen. Dan
verschijnt de duur van de workout in de display.
3. Kies het aantal calorieën dat u wilt verbranden.
D ruk vervolgens op een van de Calorieën Instellen
[SET CALS] toetsen. Aandacht: het bedieningspa-
neel zal op basis van de tijdsduur van de workout
en het aantal calorieën dat u wilt verbranden een
workout opmaken. Het kan zijn dat u geen groot
aantal calorieën kunt kiezen bij een workout van
korte duur.
Aandacht: het na te streven calorieëndoel is
een schatting van het aantal calorieën dat u
tijdens de workout verbranden zult. Het feiteli-
jke aantal calorieën dat u verbrandt hangt van
verschillende factoren zoals uw gewicht af.
Daarnaast heeft een handmatige wijziging van
de snelheid of de helling van de loopband ti-
jdens de workout effect op het aantal calorieën
dat u zult verbranden.
4. Kies het gewicht van een gebruiker.
Druk om uw gewicht in te voeren op de Gewicht
Instellen toename [SET WT.] en afname toetsen.
Dit maakt het mogelijk dat het bedieningspaneel
het aantal calorieën dat u wilt verbranden beter kan
berekenen. Het bedieningspaneel zal het intens-
iteitsniveau van de workout bijstellen volgens het
ingevoerde gewicht.
5. Start de loopband.
Druk op de Go toets [GO] om een workout op te
maken. Druk dan op de Starttoets [START] of op
de Snelheidstoename toets [SPEED] om met de
workout te beginnen. Kort nadat u op de toets ge-
drukt heeft, zal de loopband zich automatisch aan-
passen aan de eerste snelheids- en hellinginstell-
ing van de workout. Houd de handleuningen vast
en begin met wandelen.
Elke workout is verdeeld in segmenten van 1-min-
uut. Er is één snelheidsinstelling en één hellin-
ginstelling voor elk segment geprogrammeerd.
Aandacht: dezelfde snelheids- en/of hellinginstel-
ling kan voor opeenvolgende segmenten gepro-
grammeerd worden.
Aan het einde van elk segment zal een reeks tonen
te horen zijn. Als een andere snelheids- of hellin-
ginstelling is geprogrammeerd voor het volgende
segment, dan zal de snelheids- of hellinginstelling
in de display opflikkeren om u te waarschuwen.
De loopband zal dan automatisch de nieuwe snel-
heids- of hellinginstelling van het volgende seg-
ment instellen.
De workout gaat op deze wijze door tot het laatste
segment van het profiel in de display opflikkert en
het laatste segment eindigt. De loopband zal ver-
tragen tot deze tot stilstand komt.
Indien de snelheids- of hellinginstelling tijdens
de workout te hoog of te laag staat, dan kunt u
de instelling handmatig overschrijven door op de
Snelheids- en Hellingtoetsen [INCLINE] te drukken.
Echter als het volgende segment van de work-
out begint, dan zal de loopband zich automa-
tisch aanpassen aan de snelheids- en hellingin-
stellingen voor het volgende segment.
Druk op de Stoptoets [STOP] om op elk mo-
gelijk moment met de workout te stoppen. Druk
op de Starttoets om de workout te hervatten. De
loopband begint met ongeveer 2 km/uur rond te
draaien. Als het volgende segment van de workout
begint, dan zal de loopband zich automatisch aan-
passen aan de snelheids- en hellinginstelling voor
dat volgende segment.
6. Controleer uw voortgang op het display.
Zie stap 5 op bladzijde 16.
7. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 6 op bladzijde 17.
8. Als u met oefenen klaar bent, dient u de sleutel
uit het bedieningspaneel te trekken.
Zie stap 7 op bladzijde 17.
18