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Healthrider Pro H250i Treadmill Manual

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使用设备前请先阅读本手册中所有
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由ICON授权经销商在中国大陆地区经销

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Summary of Contents for Healthrider Pro H250i Treadmill

  • Page 1 型 号：HITL49406.0 序列号： 用户手册 序列号标签 有问题吗？ 本公司致力于向客户提供令人满意 的服务。如果您有任何疑问或发现 零部件的遗失或损失，请联系当地 授权经销商(联系方式参见封底或经 销商提供的售后服务卡)。 注意 使用设备前请先阅读本手册中所有 注意事项和使用说明。请妥善保管 该手册以备参考。 本产品经美国ICON运动与健康公司授权 由ICON授权经销商在中国大陆地区经销...

  • Page 2: Table Of Contents

    目录 重要注意事项………………………………………………………………………………………………………….... 3 用前说明……………………………………………………………………………………………………………….... 5 组装…………………………………………………………………………………………………………………….... 6 操作与调整………………………………………………………………………………..........12 如何折叠和移动跑步机…………………………………………………………………..........20 故障检修………………………………………………………………………………………………........ 22 锻炼指导……………………………………………………………………………………..........24 零件清单………………………………………………………………………………………………………………..26 分解图…………………………………………………………………………………………………………………..28 售后服务……………………………………………………………………………………………........ 封底 有限担保……………………………………………………………………………………………........ 封底 HealthRider 是 ICON IP, Inc. 的注册商标...

  • Page 3: 重要注意事项

    重要注意事项 警告： 为避免可能造成的损伤或伤害，使用跑步机前请仔细阅读下列注意事项和信息： 11 使如果需要使用延长线，只能使用3芯、1平方 产品所有人有责任确保所有跑步机使用者都充分 了解所有的警告和注意事项。 毫米(14号)的不长于1.5米的电线。 12 电源线和浪涌抑制器需远离受热表面。 严格按照说明使用跑步机。 13 不得在关闭电源时人为强行踏动跑带。电源线 跑步机应放置在水平表面上，后方保留至少2.5 米(8英尺)的空间，两侧应留有0.5米(2英尺)的 或插头受损，或者跑步机不能正常工作时，不 空间。不得将跑步机放在任何阻挡空气流通的 得使用跑步机(如果跑步机不能正常工作，参见 地方。跑步机下可放置一张垫子以防止地板或 第22页的“故障检修”)。 地毯受损。 14 在使用跑步机前需阅读、理解并测试紧急制动 跑步机应放在室内以防潮防尘。不得将跑步机放 程序(见第14页“如何打开电源”)。 置在车库、有顶天井或靠水的地方。 15 不得在站立在跑带上时启动跑步机，使用跑步 不得在使用气雾剂产品或纯氧的地方使用跑步 机时可按需握住把手。 机。 16 跑步机可以高速运行。建议小幅度调整速度， 12岁以下的儿童不得使用跑步机。宠物需远离 避免突然大幅度变速。 跑步机。 17 心率传感器并不是医疗设施。很多因素都可以 体重超过136公斤(300磅)的人不可使用该跑步 影响心率读数的精确度，包括使用者的动作在 机。...
  • Page 4 20 折叠或移动跑步机时，确保折叠插销已完全插 线，清洁跑步机或实施本手册说明的维护和调 紧。 整程序之前也需拔下电源线。除非得到授权服 务代表的指示，否则不得私自取下马达护盖。 21 不得在跑步机的任何开口处塞入任何物品。 本用户手册说明以外的检修应只能由授权服务 代表进行。 22 定期检查并适当紧固跑步机的所有零部件。 24 本跑步机仅适合家庭使用。不得将本跑步机用 危险 ：确保在使用完毕机器后立即拔下电源 于任何商务、租赁或公共团体用途。 警告 ：开始运动前，请先咨询医生。这一点对于年龄超过35岁或已存在健康问题的人士尤为重要。使 用前请阅读所有说明，对于因不正确使用本产品而带来的人员伤害或财产损失，本公司不承担任何责任。 保 存 这 些 说 明 图中的贴纸已经粘贴在跑步机上。如果贴纸丢失或者字迹不清 楚，请联系当地授权经销商(联系方式参见封底或经销商提供的售 后服务卡)订购一张免费的替换标签。请将标签贴在图中所示的位 置。注意：图示的标贴尺寸可能与实际尺寸有所出入。...

  • Page 5: 用前说明

    用前说明 PRO H250i跑步机。 感谢你选择新型的HealthRider 本手册后有疑问，请联系当地授权经销商(联系方式参 ® PRO H250i跑步机结合了高新科技和创新设计，让你在 见封底或经销商提供的售后服务卡)，为方便我们为你 家就能方便地进行锻炼并完成自己的练习目标。不锻炼 提供帮助，请在致电前记下产品型号及序列号。跑步机 时，PRO H250i跑步机可以折叠起来，占用面积不到其 型号为HITL49406.0，跑步机上的贴纸印有序列号(位 它类型跑步机的一半。 置参见本手册封面)。 为了你的利益，请在使用之前仔细阅读本手册。若阅读 阅读其它内容前，请先熟悉下图标出的零件。 风扇 杂物托架 * 控制面板 心率手柄 安全钥匙/安全夹扣 扶手 折叠插销旋钮 开/关断路器 立柱 电源线 跑带 踏脚边条 右侧 减震装置 后部 *不包括水杯 后滚筒调节螺栓...
  • Page 6 组装 组装工作需要两个人合作完成。把跑步机放在清空的区域，除去所有的包装材料。完成组装前不要丢弃包装材料。 注意：跑步机跑带底面涂有优质润滑剂。运输时，跑带顶部或包装箱上可能会沾有少量润滑剂。这是正常情况，不 会影响跑步机的性能。如果跑带顶部沾有润滑剂，只需用软布以及柔和的非摩擦性清洁剂擦去即可。 组装需要有随机器附带的六角扳手 以及自备的十字螺丝刀 。 在组装跑步机前，请先熟悉下图中所列出的小零件。注意：若某零件不在零件袋中，请检查其是否已预先安装到待 组装的部件上。为避免损坏塑料部件，组装过程中请不要使用电动工具。 3/4" Tek 螺丝 (72)–2 3/4" 螺丝 (23)–10 1" Tek 螺丝 (77)–6 盖板螺丝 (52)–4 控制面板螺丝 (67)–4 端盖螺丝 心率杆螺丝 心率杆星型 3/8" 星型 (108)–2 (64)–4 垫圈 (65)–4 垫圈 (83)–4 2 3/4" 立柱螺栓 (85)–2 1" 立柱螺栓 (84)–2 1 1/4"...
  • Page 7 用一个端盖螺丝 (108) 将前端盖 (80) 安装到底座 (81)。 用二颗1" Tek螺丝 (77) 和一个底座垫脚 (89) 将 轮罩 (86) 固定到底座 (81)。 用一颗1" Tek螺丝 (77) 将另一个底座垫脚 (89) 固定到底座 (81)。 在他人的帮助下，小心地将跑步机倾斜到右侧 (如 图所示) 。折叠部分框架 (26) 以使跑步机更为稳 定。在跑步机组装完毕前不得完全折叠框架。 在底座 (81) 附近扶住左立柱 (70)。 用手将一颗2 3/4"立柱螺栓 (85)，一颗1"立柱螺 栓 (84) 和二个3/8"星形垫圈 (83) 拧入左立柱 (70) 的底部。暂时先不要拧紧立柱螺栓。...
  • Page 8 在他人的帮助下，小心地将将左立柱 (70) 和右 立柱 (图中未显示) 抬升到垂直位置。 用两颗3/4"螺丝 (23) 将插销罩 (71) 安装固定到 左立柱 (70)。待这两颗螺丝完全装入后再拧紧它 们。注意：确保插销罩上的大孔位于图示侧。 旋钮 取下插销丁上的旋钮。保证轴环和弹簧在插销丁 上。(注意：若有两个套环，弹簧每侧应各放置 一个)。然后将插销丁插入到插销罩 (71) 中。接 弹簧 着，重新将旋钮拧回到插销丁上。 轴环 大孔 插销丁 将一个扶手托架 (79) 上的凸片按入左立柱 (70) 上的凹槽中。用一颗3/4" Tek 螺丝 (72) 固定扶 手托架。 按上述操作连接固定另一个扶手托架和右立柱 (图中未显示)。 凹槽 找出贴有标贴的左扶手盖 (68)。将左扶手盖滑到 一个扶手...
  • Page 9 如图所示摆放心率杆 (66)。用四个心率杆螺丝 (64) 和四个心率杆星形垫圈 (65) 将心率杆固 定到左右立柱 (70, 76) 上。拧紧心率杆螺丝。 当他人在心率杆 (66) 附近扶住控制面板套件， 控制面板 将心率杆上接地电线 (107) 与控制面板套件上的 套件 接地电线相连接。 随后，连接图示的控制面板套件上的电线和立柱 电线 (75)。确保连接头正确连接(参见插图)。连 接地电线 接头应能轻易地滑到一起并卡到适当位置。如若 不行可将接头反过来试试。如果连接头连接不正 确，通电时控制面板可能会损坏。将连接头向下 塞入到右立柱 (76) 中。 电线 10. 将控制面板套件置于左右立柱 (70, 76) 上。小心 控制面板套件 不要挤压电线。 使用六颗3/4"螺丝 (23) 将控制面板套件与心率杆 (66) 相连接。暂时先不要拧紧螺丝。...
  • Page 10 11. 将四个控制面板套件螺丝 (67) 拧紧到左右立柱 控制面板套件 (70，76) 和控制面板套件上。转动并拧紧所有四 个螺丝。不要过度拧紧控制面板螺丝。 参见步骤10。拧紧六个3/4"螺丝 (23)；不要过度 拧紧螺丝。 12. 向控制面板套件扣上左扶手端盖 (68)，使用两个 盖板螺丝 (52) 固定左扶手端盖；不要过度拧紧 控制面板 套件 盖板螺丝。 以同样的方法连接右扶手盖 (74)。 13. 放低立柱(70，76)。 侧视图 70, 76 参见插图。向边上推两个立柱(70，76)以使跑 步机框架 (26) 位于两立柱中间。 拧紧跑步机两侧的立柱螺栓 (84, 85)。 俯视图...
  • Page 11 14. 将跑步机折叠至存储位置(见第20页的“如何折叠和移动跑 步机”)。 随后，将气压弹簧 (106) 圆柱端放在底座 (81) 托架附近。 托架 见两个小插图。用指甲或螺丝刀端压住气压弹簧 (106) 的 活塞 圆柱端中的弹簧插销 (34) 末端。旋转弹簧插销并将其从 圆柱端 气压弹簧中拔出。小心操作，不要丢失弹簧插销。注意： 可能附带多余的弹簧插销。 见图14a。向下按压气压弹簧 (106) 的圆柱端面使之与 托架球贴近。将弹簧插销 (34) 端插入到气弹簧的两个 小孔内。然后旋转弹簧插销直至其夹住气弹簧。 托架 15. 将气压弹簧 (106) 抬升到垂直位置。按上述步骤14从气 压弹簧的上端拔下弹簧插销 (34)。如有需要，旋转气压 托架 弹簧使气压弹簧的末端与框架 (26) 的托架球对正。 按第12页所述插上电源线。按第14页所述开启电源。 随后，按[INCLINE ▲]和[INCLINE ▼]按钮直到托架 球与气压弹簧...

  • Page 12: 操作与调整

    操作与调整 预润滑的跑带 跑步机的跑带上涂有高性能优质润滑剂。注意：不得将硅喷剂或其它物质涂到跑带或跑台上，这些物质可能影响跑 带质量，从而引起过度磨损。 如何连接电源线 本产品必须接地。如果跑步机功能失常或出现故障，接地能为电流 提 跑步机上的插座 供一条电阻最小的路径减少电击风险。该产品配备的电源线带有设备 接地导体和接地插头。重要事项：如果电源线受损，必须用制造商推 荐的电源线更换。 参见图1。将图中所示的电源线一端插入跑步机上的插座。 电源线 参见图2。将电源线插入适当的插座，插座须按照当地标准正确安装 和接地。重要事项：跑步机与配备接地故障漏电保护装置的插座不兼 插座 容。 危险: 不正确连接设备接地导体，会增加电击的风险。若怀疑设备是否正确接地，可要求专业电工或 检修工进行检查。不得改装随产品供应的插头—如果其与插座不符，须由专业电工安装适当的插座。...
  • Page 13 控制面板图解 安全夹扣 安全 注意：如果控制面板表面有一层塑料 钥匙 薄膜纸，请将其撕去。 控制面板的功能 此外跑步机配备六款预置程序，每款程序都可自动 控制跑步机的速度或坡度以指导并帮助你获得更有 本款跑步机的控制面板具备多种功能，帮助你获得最 效的锻炼。另有两款心率控制程序可通过调节速度 佳的运动效果。 和坡度的方式将你的运动及时心率保持在目标心率 范围附近。注意：使用心率控制程序时，你必须佩 如果你选择了手控模式，可通过按动按钮来改变跑步 带心率胸带。 机的速度和坡度。运动过程中，控制面板屏幕会不间 断地显示反馈信息。你还可以使用心率手柄或选购的 欲使用手控模式，参见第14页开始的步骤；欲使用预 心率胸带来测量你的心率值(参见第19页以获得选购的 置程序，参见第16页；欲使用心率控制程序，参见第 17页。 心率胸带的信息)。...
  • Page 14 会 改 变 0.1公里/小时。 如何开启电源 如 果 按 住 按 钮 不 放 ， 插上电源线(见第12页)。 速 度 设 定 值 会 以0.5公 里/小时的幅度变更。注 找到跑步机框架电源线 意：按下按钮后，跑带 附近的电源开关。确保 要 过 段 时 间 才 能 达 到 选 定 的 速 度 设 定 值 。 开启位置...
  • Page 15 测量心率时， 显 示 屏 左 侧 显 示 跑 步 站在踏脚边条 机 的 坡 度 ， 已 用 时 间 上并握住金属 和 你 已 走 过 或 跑 过 的 接触 —手不要 距 离 。 注 意 ： 选 定 某 移动。检测到...
  • Page 16 当首个小节只剩三秒时，当前小节方柱和右侧方柱 如何使用预置程序 都会闪烁并发出一串声音。如果跑步机的速度和/ 或坡度要改变时，速度和/或坡度设定值将在屏幕 将钥匙完全插入控制面板。 中闪烁以提醒你注意。 参见第14页的“如何开启电源”。 第一小节完成后，所有的速度设定值都会向左顺移 一列。然后闪动的当前小节方柱将显示第二小节的 选择一个预置程序。 速度设定值，跑步机也会自动调整到第二小节的速 度和坡度设定值。注意：如果当前小节方柱中所有 要选择一个 5个指示灯都是点亮的，则速度设定值将会下降， 预置程序， 点阵中只显示最高的指示灯。 按“P3, P4, P5, P6, P7 程序会以这种方式继续运行直到当前小节方柱显示 或 者 P 8 ” 按 最后一个小节的速度值。最后一小节结束，程序即 钮 。 选 定 结束。最后跑步机也会慢慢停止运行。 预 设 程 序 后，程序的最大速度和坡度设定值会在显示屏上闪 如果程序运行过程中速度或坡度设定值太高或太 烁几秒钟。显示屏随后将显示程序的时间。显示屏...
  • Page 17 利用屏幕反馈信息追踪练习进程。 如何使用心率控制程序 参见第14页的步骤5。 心率控制程序1将自动调节跑步机的速度和坡度，以使 你的实际心率接近你所选定的目标心率值范围。心率控 如有需要，可测量心率。 制程序2将使你的实际心率接近目标心率值。 参见第15页的步骤6。 注意: 心脏有问题、年龄超过60岁或者平常 缺乏运动者，不得使用心率控制程序。定期接受药 如有需要，打开风扇。 物治疗者应咨询医生，确定药物是否会影响心率锻 炼。 参见第15页的步骤7。 锻炼结束后，从控制面板上取下安全钥匙。 遵照以下步骤来使用心率控制程序。 程序结束后，确保跑步机的坡度已调整到最小设 佩带心率胸带。 置。然后从控制面板上取下安全钥匙并妥善保 管。注意：取下安全钥匙后，如果显示屏仍然 使用心率控制程序时必须佩戴心率胸带(参见第 15页)。 亮着，则控制面板处于演示模式。参见第19页 以了解如何关闭演示模式。 将安全钥匙插入控制面板。 跑步机时使用完毕后，关闭电源开关并拔下电 源线。 参见第14页的“如何开启电源”。 选择一个心率控制程序。 如要选择心率控制程序，按动[P1]或[P2]按钮，显 示屏上出现哪个程序被选定(“P1”或“P2”)。 如 果 选 择 心 率 控 制 程序1, 目...
  • Page 18 输入一个目标心率设定值。 另外，速度和坡度值也会在屏幕闪烁以提醒你注 意。第一小节完成后，所有的目标心率设定值都 如 果 选 择 了 心 率 控 制 会向左顺移一列。然后闪烁的当前小节方柱将显 程序1，屏幕显示程序 示第二小节的目标心率设定值。 的 最 大 目 标 心 率 设 定 值 。 如 有 需 要 ， 可 按 在心率控制程序运行过程中，系统将定期比较使用 [HEART RATE ▲]或 者的心率和当前的目标心率值。若实际心率远高于 [HEART RATE ▼]按钮改变最大目标心率设定值(参 或远低于目标心率设定值，跑步机的速度会自动增...
  • Page 19 信息模式/演示模式 选购的心率胸带 控制面板带有信息模式，能记录跑步机已经运行的总 心率胸带为选购配件。欲购买心率胸带，请联系当地经 小时数和跑带已经移动的总英里数或总公里数，你可 销商(联系方式参见本手册封底或经销商提供的售后服 选择计量单位并可打开或关闭演示模式。 务卡)。 将安全钥匙插入控制面板时按[STOP]按钮，从而选择 信息模式。选择信息模式后，屏幕会显示以下信息： 显示屏左侧显示使用跑步 带已经运行的总英里数或 总公里数、跑步机已经使 公里 小时 用的总小时数。代表英里 的“E”或代表公里的“M”将显 示在显示屏的右侧。按[QUICK SPEED ▲]按钮可以改 如果购买了选购的心率胸带，请按下述步骤安装随心率 变计量单位。 胸带附带的接收器。 重要事项：如果显示屏的右侧出现字母“d”，则屏幕 从控制面板上取出安全钥匙。 处于演示模式。演示模式仅供跑步机在商场展示时 之用。跑步机处于演示模式时，插入电源线后安全 从控制面板底座 (98) 的后部拆下3/4"螺丝 (23) 和 钥匙可以从控制面板上取出，控制面板上的指示灯 检修门 (100)。 会按预设次序点亮，但是此时控制面板上的按钮无 效。如果跑步机处于信息模式时屏幕出现字母“d”， 将接收器 (A) 上的电线与从控制面板底座 (98) 延 可按[QUICK SPEED ▼]按钮将其取消。...

  • Page 20: 如何折叠和移动跑步机

    如何折叠和移动跑步机 如何折叠跑步机以便存储 在折叠跑步机前，先将坡度调整到最低位置。如果不这么做， 可能会造成跑步机的永久性损坏。接着，拔下电源线。注意： 你必须有能力安全地搬起20公斤(45磅)的重量才能够抬高、放 低或移动跑步机。 双手紧紧抓住右图箭头所示的框架的位置。注意：为减少 受伤的可能性，需确保双腿弯曲且背部挺直。抬高跑步机 框架 时，必须确保使用腿部力量而不是背部力量。将跑步机抬 高约45°。 将右手放到图示位置并牢牢抓住跑步机。用左手将折叠插销 旋钮拉到左侧并抓牢。抬高跑步机框架直到折叠插销丁对准 框架与踏脚边条之间的间隙。慢慢松开插销旋钮。确保折叠 插销丁完全插入框架与踏脚边条之间的间隙。 为防止损坏地板或地毯可在跑步机放置一块地垫。避免让跑 啮合 框架 步机受到阳光直接照射。跑步机储存环境的温度不宜超过 30° C(85° F)。 插销旋钮 折叠插销丁 如何移动跑步机 移动或搬运跑步机前，请先将跑步机折叠起来。确保折叠插销丁 完全插入框架与踏脚边条之间的间隙。 扶手 抓住扶手的上端。用一只脚抵住轮子。 向后倾斜跑步机直到其可以通过轮子自由移动。小心地将跑 步机移动到想要的位置。移动时要极为小心以减少受伤的风 险。不得在不平整的表面上移动跑步机。 轮子 用一只脚抵住轮子，小心地放低跑步机至地面。...
  • Page 21 如何放下跑步机以供使用 用右手抓住跑步机上端。将折叠插销旋钮拉到左侧并抓牢。 放下跑步机直到框架和踏脚边条越过折叠插销丁。 打开 框架 插销 旋钮 折叠插销丁 双手牢牢抓住跑步机金属框架并将跑板放低到地板。注意： 为了避免可能存在的危险，放下跑步机时不要仅仅抓住塑料 踏脚边条。不要重重地放下跑步机。放下跑板时需确保双腿 弯曲且背部挺直。 框架...

  • Page 22: 故障检修

    故障检修 跑步机的大多数问题可以通过以下方法解决。找到相应的症状，遵照列出的步骤操作。如果需要进一步的帮助，请 联系当地授权经销商(联系方式参见封底或经销商提供的售后服务卡)。 问 题： 电源无法接通 解决方案： a. 确保电源线插入正确接地的插座 (参见第12页)。如果需要延长电线，只能用3芯、1平方毫米 (14号) 的不超过1.5米 (5英尺) 的绝缘电线。注意：跑步机与配备接地电流漏电保护装置的插座不兼容。 b. 电源线插好后，确保安全钥匙完全插入控制面板。 c. 检查跑步机框架电源线附近的断路器。如果断路器如 图所示呈前突状态，则其已经跳闸。要进行复位，须 跳闸 复位 等待五分钟，然后将断路器按回原来位置。 d. 检查跑步机框架电源线附近的电源开关。确保电源开 关已开启。 电源开启 问 题： 使用跑步机时电源关闭 解决方案： a. 检查跑步机框架电源线附近的断路器(见上图c)。如果其已经跳闸，等待五分钟，然后将断路器按 回原来位置。 b. 确保电源线插头插入插座。如果插头已经插上，则拔下插头，五分钟后重新插回插座。 c. 取下控制面板上的安全钥匙，然后重新将安全钥匙完全插入控制面板。 d. 确保电源开关已开启。 e. 如果跑步机仍然不运转，请联系当地授权经销商(联系方式参见封底或经销商提供的售后服务卡)。 问...
  • Page 23 在他人的帮助下抬升立柱 (70，76)。小心地卸下 马达护盖 (28)。 找到前滚筒 (7) 左侧的磁簧开关 (39) 和磁铁 (6)。 转动前滚筒直到磁铁对准磁簧开关。确保磁铁和磁 3毫米 簧开关的间距在3毫米 (1/8英寸) 左右。如有必要， 使用螺丝刀稍微移动磁簧开关。重新装回马达护盖。 确保螺丝(图中未显示)装回原来的螺孔。接着，运行 跑步机几分钟以检查速度读数是否正确。 俯视图 问 题： 在你运动时跑带的运转速度变慢 解决方案： a. 如果需要延长电线，只能用3芯、1平方毫米(14号)的不超过1.5米(5英尺) 的绝缘电线。 b. 如果跑带过度拧紧，跑步机的性能有可能会减弱， 跑带也有可能受损。取下安全钥匙并拔下电源线。 5–7 厘米 用六角扳手逆时针转动两个后滚筒螺栓，每次转动 1/4圈。正确紧固跑带后，跑带两侧应能够抬离跑台 5~7厘米(2~3英寸)。小心地让跑带处于中心位置。 接着，插上电源线并插入安全钥匙，运行跑步机几 分钟。重复该过程直到跑带完全紧固。 后滚筒螺栓 c. 如果问题依然存在，请联系当地授权经销商(联系方式参见封底或经销商提供的售后服务卡)。 问 题：...

  • Page 24: 锻炼指导

    锻炼指导 机的速度和/或坡度，直到心率接近训练区域的下限数 警告: 开始使用机器锻炼之前，请咨询医生 值。 或健身专家。这一点对于年龄超过35岁或有健康问 题的人来说尤为重要。 要最大限度地消耗脂肪，请调节跑步机的速度和/或坡 度，直到心率接近训练区域的中间数值。 心率传感器不是医疗设施。很多因素都可以影响心 率读数的精确性，包括你的动作在内。心率传感器 有氧运动 只可用作运动辅助手段，确定大体的心率趋势。 如果你的目标是增强心肺功能，你就必须进行“有氧”运 动。有氧运动是指需要大量氧气的长时间的活动。心脏 以下指导将有助于规划你的练习程序。如果需要更多的 必须将更多的血液压送到肌肉，肺部也需要为血液提供 详细练习信息，请购买相关书籍或咨询医生。 更多的氧气。进行有氧运动时，调节跑步机的速度和坡 度，直到心率接近训练区域的上限数值。 运动强度 练习指导 无论你的目标是消耗脂肪还是增强自身的心血管系统， 获得理想结果的关键是正确的运动强度。以自己的心 每次练习应包括以下三个部分： 率为指针，你可以找到适当的运动强度水平。下表列 热身运动 — 每次开始练习前，进行5~10分钟的伸展练 出的是消耗脂肪和有氧运动的推荐心率值。 习和轻度练习。适当的热身运动可以增加体温和心率， 促进血液循环，从而为后面的练习做准备。 训练区域练习 — 热身运动后即可增加运动强度，直到 心率达到你的训练区域并保持20~60分钟(在运动开始 的最初几周，请不要使心率保持在训练区域内超过20 分钟)。运动时，要有规律的深呼吸—不可屏住呼吸。 放松运动 — 正式练习完成后，要预留5~10分钟做伸展 要找到适合自己的心率，首先在图表底部位置找到自...
  • Page 25 建议的伸展运动 右图展示了几种基本的伸展运动的正确姿势。做伸展运动时动作要慢 — 不可突然动作。 触摸脚趾伸展运动 做动作时双膝微曲，臀部以上缓缓前倾。向下触摸脚趾时，动作尽可 能伸展，要让背部和肩部得到充分放松。保持这个姿势，心里默数十 五下之后放松。重复上述动作三次。此动作伸展部位：韧带、膝盖内 侧和背部。 韧带伸展运动 做动作时采取坐姿并将一条腿向前伸。将另一只脚的脚底靠向身 体， 放在伸出的腿的大腿内侧。双手尽可能地向前触摸脚趾。保 持这个动 作，心里默数十五下之后放松。每条腿轮换做此动作各 三次。伸展部 位：韧带、腰部和腹股沟。 小腿/脚踵伸展运动 两腿前后站立，身体向前探，双手抵墙。后面一条腿蹬直，脚平 贴在 地板上。前腿弯曲，身体前倾，臀部向墙前面前移。保持这个姿势并 在心里默数十五下之后放松。每条腿轮换做此动作各三 次。如要进一 步伸展跟腱，可同时弯曲后腿。伸展部位：小腿、 跟腱和脚踝。 四头肌伸展运动 一只手扶墙保持平衡，另一只手向后抓住脚。使脚后跟尽量靠近 臀 部。保持这个姿势，心里默数十五下之后放松，每条腿轮换做 此动 作各三次。伸展部位：四头肌和臀部肌肉。 大腿内侧伸展运动 采取坐姿，脚掌相对，膝盖外翻。将脚尽可能地拉近腹股沟部位。 保持这个姿势，心里默数十五下之后放松，重复该动作三次。伸展 部位：四头肌和臀部肌肉。...

  • Page 26: 零件清单

    零件清单 — 型号 HITL49406.0 R0108A 索引号 数量 名称 索引号 数量 名称 踏脚边条标贴 塑料结 踏脚边条盖板螺丝 马达下护盖螺丝 左踏脚边条 大马达下护盖螺丝/盖板螺丝 框架枢轴螺栓 马达下护盖 前跑台螺栓 马达下护盖回形夹 磁铁 断路器 前滚筒/滑轮 插座 跑台螺母 电源线 皮带导块螺丝 控制器板 1/2" 螺丝 皮带导块 螺丝 控制器 减震装置 小扶手星型垫圈 电线结 扶手 1 1/4" 螺栓 折叠插销警示标贴...
  • Page 27 索引号 数量 名称 索引号 数量 名称 控制面板 空转轮枢轴垫圈 检修门 空转轮滑轮螺栓 4" 黑色电线, 2F 控制面板风扇 4"黑色电线, M/F 风扇螺丝 6" 绿色/黄色电线, F/环 静态标贴 4" 绿色/黄色电线, F/环 后滚筒 10" 白色电线, 2F 控制器电线 10" 蓝色电线, 2F 气压弹簧 4" 红色电线, M/F 心率杆接地电线 端盖螺丝 “#”表示此零件未在图中显示。 隔离装置垫圈 零件规格若有变化将不另做通知。...

  • Page 28: 分解图

    分解图 A — 型号 HITL49406.0 R0108A...
  • Page 29 分解图 B — 型号 HITL49406.0 R0108A...
  • Page 30 分解图 C — 型号 HITL49406.0 R0108A...
  • Page 31 分解图 D — 型号 HITL49406.0 R0108A...

  • Page 32: 售后服务

    售后服务 若需维修、咨询、投诉等售后服务，请联系ICON当地授权经销商。联系方式参见本页底部或经销商提供的售后服 务卡。为方便我们为你提供帮助，请先准备好如下信息： ·产品型号和产品序列号 (参见用户手册封面) ·产品名称 (参见用户手册封面) ·零件索引号及说明 (参见用户手册内的“零件清单”和“分解图”) 有 限 担 保 ICON授权经销商 (经销商) 保证，在正常的使用和维护下，本产品在工艺和材料上不会出现问题。从购买 之日起，主架的保修期为10年，马达的保修期为5年，零部件的保修期为1年。 此担保仅对原始购买客户有效。经销商的责任仅限于：通过授权的维修中心，由经销商来选择对产品 进行更换或维修。所有的维修服务必须由经销商事先授权。对于遭受运货损坏、滥用、误用、不适当 和不正常使用或非经销商授权的维修中心的维修而造成的产品损坏，经销商不承担责任；对于商业用 途、租借用途或用于商店陈列展示的产品，经销商不承担责任。经销商也不承担上述担保责任以外的 任何责任。 对于因产品的使用和性能而造成的或与之相关的间接的、特殊的或连带的损害，涉及经济、财产、收 入、利润方面的损害，趣味性和效用方面的损失，由于搬迁和安装而产生的费用以及其它任何性质的 间接损失，ICON授权经销商不承担任何责任。 此处设定的保证能够替代所有其它保证，特殊目的下的商业性和适配度的内在保证只限于此处设定的 范围和期限。 ICON授权经销商： 零件号码： 247494 R0108A 中国印刷 © 2008 ICON IP, Inc.

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