Advertisement
Quick Links
bumper plate rack
bumper
(Οδηγίες Συναρμολόγησης | Assembly Instructions)
Οδηγίες χρήσης
στη σελίδα 2
Μάθε περισσότερα
για τη βάση δίσκων
σκανάροντας το QR
Learn more about the
plate rack by
scanning the QR
43936
ITEM NO.:
Βάση δίσκων με ρόδες
rack tree
Usage instructions
on page 5
Advertisement
Related Manuals for ELDICO SPORT AMILA 43936
Summary of Contents for ELDICO SPORT AMILA 43936
- Page 1 bumper bumper plate rack rack tree Βάση δίσκων με ρόδες (Οδηγίες Συναρμολόγησης | Assembly Instructions) Οδηγίες χρήσης Usage instructions στη σελίδα 2 on page 5 Μάθε περισσότερα για τη βάση δίσκων σκανάροντας το QR Learn more about the plate rack by scanning the QR 43936 ITEM NO.:...
- Page 2 ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΛΙΣΤΑ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΩΝ ΤΜΧ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΜΧ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κυρίως σκελετός Λαστιχένια ροδέλα Βάση Βίδα M10x85 Υποδοχέας δίσκων (επάνω) Βίδα M10x30 Υποδοχέας δίσκων Βίδα M8x16 Πλάκα στήριξης Ροδέλα 10 Ροδάκι Παξιμάδια ασφαλείας Μ10 Ροδάκι με φρένο Ροδέλα 8 Τετράγωνο καπάκι Γκρόβερ...
- Page 3 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ Πριν ξεκινήσετε, απλώστε όλα τα εξαρτήματα στο πάτωμα, κάπου που να έχετε άπλετο χώρο. Εξοι- κειωθείτε με τα εξαρτήματα και τη συναρμολόγηση διαβάζοντας προσεκτικά τις οδηγίες. Βήμα 1ο • Συνδέστε τα ροδάκια (6 & 7) στις βάσεις (2) με βίδες (13), γκρόβερ...
- Page 4 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ Ένα σωστό πρόγραμμα άσκησης αποτελείται από προθέρμανση, αεροβική άσκηση και χαλάρωση. Εκτελέστε το πρόγραμμα στο σύνολό του 2 ή, προτιμότερα, 3 φορές την εβδομάδα, χαλαρώνοντας μια ημέρα ανάμεσα. Μετά από μερικούς μήνες θα μπορείτε να αυξήσετε τη συχνότητα των ασκήσε- ών...
-
Page 5: Exploded Drawing
EXPLODED DRAWING PARTS LIST DESCRIPTION DESCRIPTION Main frame Rubber washer Base frame Bolt M10x85 Plate bar (top) Bolt M10x30 Plate bar Bolt M8x16 Reinforcing plate Washer 10 Wheel Lock nut Μ10 Wheel with lock Washer 8 Square plug Spring washer 8 Round plug —... - Page 6 ASSEMBLY Before you begin, take all parts out of the box and place them on the floor, somewhere with lots of space, in order to get acquainted with them by reading the instructions. Step 1 • Secure the wheels (6 & 7) to the base frames (2) using bolts (13), spring washers (17) and washers (16), taking care about the correct orientation of the wheels, meaning that the locks are facing outwards.
-
Page 7: Warm Up Exercises
WARM-UP EXERCISES A proper workout consists of warm-up, aerobic exercise and relaxation. Repeat the program 2 or, preferably, 3 times a week, relaxing one day in between. After a few months you will be able to in- crease the frequency of your workouts to 4 or 5 times per week. Warming up should be a key part of your exercise, something not to be missed.
Need help?
Do you have a question about the AMILA 43936 and is the answer not in the manual?
Questions and answers