SPORTSTECH HGX300 Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. SPORTSTECH Manuals
  4. Home Gym
  5. HGX300
  6. Manual
SPORTSTECH HGX300 Manual

SPORTSTECH HGX300 Manual

Three station home gym
Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 39

Quick Links

Download this manual
HGX300
Three Station Home Gym
DE
EN
ES
FR
IT

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the HGX300 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for SPORTSTECH HGX300

Summary of Contents for SPORTSTECH HGX300

  • Page 1 HGX300 Three Station Home Gym...
  • Page 3 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und ver-...
  • Page 4 Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://sportstech.link/hgx300_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.official/...

  • Page 5: Table Of Contents

    INHALT INHALT 1. Sicherheitshinweise ....................6 2. Technische Daten .....................7 3. Dies könnte Sie auch interessieren ................8 4. Explosionszeichnung/Ersatzteilliste ................9 5. Aufbauanleitung .......................10 6. Trainings-Informationen .....................31 7. Dehnungsübungen ....................33 8. Reinigung und Pflege ....................34 MONTAGE- UND BEDIENUNGSANLEITUNG - BITTE ZUM SPÄTEREN NACHLESEN AUFBEWAHREN WICHTIG - BITTE LESEN SIE DIESE ANWEISUNGEN VOLLSTÄNDIG, BEVOR SIE MIT DER MONTAGE ODER BENUTZUNG BEGINNEN Diese Anleitung enthält wichtige Informationen, die Ihnen helfen, von Ihrer Ausrüstung optimalen Gebrauch zu machen und eine...

  • Page 6: Sicherheitshinweise

    1. SICHERHEITSHINWEISE WICHTIG - BITTE VOLLSTÄNDIG DURCHLESEN, BEVOR SIE MIT DER MONTAGE ODER BENUTZUNG BEGINNEN Um das Risiko schwerer Verletzungen zu verringern, lesen Sie die gesamte Anleitung, bevor Sie Ihr Gerät zusammenbauen oder benutzen. Beachten Sie insbesondere die folgenden Vorsichtsmaßnahmen. MONTAGE •...

  • Page 7: Technische Daten

    • Die Baugröße beträgt: 2100 x 2300 x 2100 mm • Max. Benutzergewicht: 150 kg Das HGX300 ist nach EN ISO 20957-1:2013 & EN ISO 20957-2:2021 zertifiziert. Recyclingkreislauf Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammel-...

  • Page 8: Dies Könnte Sie Auch Interessieren

    ∙ HOCHWERTIGES MATERIAL: Konstruiert aus dem besten Material, für ein beständiges und beden- kenloses Training. Fitnessmatte ist hoch strapazierfähig und hält enorm viel Gewicht aus. Sie können dieses Produkt in der gewünschten Grösse über folgenden QR-Code oder Link käuflich erwerben. https://sportstech.link/bodenschutzmatte_ksai...

  • Page 9: Explosionszeichnung/Ersatzteilliste

    4. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile-Liste: und die Ersatzteile-Liste: https://sportstech.link/hgx300_spareparts https://sportstech.link/hgx300_spareparts...

  • Page 10: Aufbauanleitung

    5. AUFBAUANLEITUNG SCHRITT 1 Montieren Sie zwei Führungsstangen (14) mit zwei Inbusschrauben M10×25mm (104) und zwei Unterlegscheiben M10 (109) in den hinteren Stabilisator (2). Montieren Sie das Grundgestell (8) und die Bogenhalterungen (28) am hinteren Stabilisator (2), mithilfe von zwei Schloss- schrauben M10×100mm (91), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und zwei Nylonkontermuttern M10 (113).
  • Page 11 SCHRITT 2 Montieren Sie den Crossover-Stützrahmen (15) am Grundgestell (8), mithilfe einer Inbusschraube M10×100mm (96), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und einer Nylonkontermutter M10 (113). Montieren Sie die Crossover-Stütze (11) am Crossover-Stützrahmen (15), mithilfe der Halterung 120×45mm (27), zwei Schlossschrauben M10×65mm (93), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und zwei Nylonkontermuttern M10 (113) be- festigen.
  • Page 12 SCHRITT 3 Schieben Sie zwei Gummipuffer Ø65×25mm (64) auf die Führungsstangen (14). Schieben Sie 15 Gewichtsscheiben (41) auf die Führungsstangen (14) und stecke die Schaltstange (13) in das Loch der Gewichtsscheibe (41). (Jede Gewichtsplatte ist 5 kg schwer) Schieben Sie die oberen Gewichtsscheiben (36) auf die beiden Führungsstangen (14) und dann auf die Schaltstange (13) und führe den Gewichtsauswahlstift (59) in das Loch des gewünschten Gewichts ein.
  • Page 13 SCHRITT 4 Montieren Sie den oberen Rahmen (4) am Stützrahmen (3) mit einem Bogenhalter (28), zwei Schlossschrauben M10×100mm (91), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und zwei Nylonkontermuttern M10 (113). Montieren Sie den oberen Rahmen (4) mit zwei Inbusschrauben M10×25mm (104) und zwei Unterlegscheiben M10 (109) an der Oberseite der Führungsstangen (14).
  • Page 14 SCHRITT 5 Montieren Sie den vorderen Pressenboden (12) am oberen Rahmen (4) mit einer Achse Ø16×172×M10 (31), zwei Unterlegscheiben Ø25× Ø10 (108) und zwei Nylonmuttern M10 (113). Montieren Sie den vorderen Pressenrahmen (6) mit einer Achse Ø16×198×M10 (32), zwei Unterlegscheiben Ø25×...
  • Page 15 SCHRITT 6 Montieren Sie den linken Kabelkreuzungsarm (18) mit einer Nylonmutter M24 (112) an der Kabelkreuzungsstütze (11). Stecken Sie den T-förmigen Stift (37) am linken Kabelkreuzungsarm (18) in eines der Löcher auf dem Lüfterblech. Montieren Sie den rechten Kabelkreuzungsarm (19) mit einer Nylonmutter M24 (112) an der Kabelkreuzungsstütze (11). Stecken Sie den T-förmigen Stift (37) am rechten Kabelkreuzungsarm (19) in eines der Löcher auf dem Lüfterblech.
  • Page 16 SCHRITT 7 Montieren Sie das Rückenpolster (44) mit zwei Inbusschrauben M8×40mm (105) und zwei Unterlegscheiben M8 (110) am Rückenlehnenrahmen (9). Stecken Sie den Rückenlehnenrahmen (9) mit einem Feststellknopf (60) in den Stützrahmen (3). Montieren Sie das Sitzpolster (45) am Sitzrahmen (10) mit vier Inbusschrauben M8×18mm (106) und vier Unterlegschei- ben M8 (110).
  • Page 17 110 105...
  • Page 18 SCHRITT 8 a. Ziehen Sie das obere Kabel (51) durch den oberen Rahmen (4), wobei sich das obere Kabel (51) in der Vertiefung der großen Umlenkrolle (63) befindet. b. Montieren Sie die große Umlenkrolle Nr. 1 (63) am oberen Rahmen (4) mit einer Inbusschraube M10×60mm (100), zwei Umlenkrollenbuchsen (68), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und einer Ny-lonkontermutter M10 (113).
  • Page 19 NO.1 NO.2 NO.3&5 NO.4 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 NO.10 NO.11...
  • Page 20 SCHRITT 9 Montage des Schulterkabels (52) mit dem Schulterkabel (52) in der Vertiefung der großen Umlenkrolle (63), führe das Schulterkabel (52) durch den Stützrahmen (3). Montieren Sie die große Umlenkrolle Nr. 12 (63) mit einer Inbusschraube M10×60mm (100), zwei Umlenkrollenbuchsen (68), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und einer Nylonkontermutter M10 (113) am Stützrahmen (3).
  • Page 21 NO.12 NO.13 NO.14...
  • Page 22 SCHRITT 10 Montage des Crossover-Kabels (53): a. Führen Sie das Ende des Crossover-Kabels (53) durch die linken und rechten Crossover-Arme (18 und 19) und die Crossover-Kabelhalterung (11). b. Befestigen Sie das Kabel-U (55) am Kugelende des Kreuzungskabels (53). c. Befestigen Sie einen Karabiner (58) am Kabel U (55) mit einer Inbusschraube M10×35mm (103), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und einer Nylon-Sicherungsmutter M10 (113).
  • Page 23 NO.15 NO.16 NO.17 NO.18 NO.19 NO.20 NO.21 65 66 NO.22 NO.23...
  • Page 24 SCHRITT 11 Montage des unteren Kabels (54): Führen Sie das untere Kabel (54) durch den Vorderbeinentwickler (7) in die Vertiefung der großen Umlenkrolle (63). Montieren Sie die große Umlenkrolle Nr. 24 (63) am Vorderbeinentwickler (7) mit einer Inbusschraube M10×65mm (99), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und einer Nylonkontermutter M10 (113).
  • Page 25 SCHRITT 12 Montieren Sie die Latzugstange (20) am anderen Ende des oberen Kabels (51) mit zwei Karabinern (58) und einer 7er-Kette (57). Montieren Sie die untere Stange (21) oder den Knöchelriemen (145) mit zwei Karabinern (58) und einem 15er-Kettenglied (56) am anderen Ende des unteren Kabels (54). Montieren Sie den AB-Gurt (50) mit einem Karabinerhaken (58) am anderen Ende des Schulterkabels (52).
  • Page 26 SCHRITT 13 Montieren Sie die beiden Hantelabdeckungen (33) mit zwei Inbusschrauben M10×16mm (107) und vier Unterlegscheiben M10 (109) am oberen Rahmen (4). Montieren Sie die linke Gewichtsabdeckung (47) und die rechte Gewichtsabdeckung (48) mit zwölf Inbusschrauben M10×16mm (107) und zwölf Unterlegscheiben M10 (109) an den Halterungen der Gewichtsabdeckung (33).
  • Page 27 SCHRITT 14 Montieren Sie den Rückenlehnenrahmen (117) und eine Halterung 45X120mm (128) am Grundgestell der Beinpresse (116) mit zwei Schlossschrauben M10×60mm (94), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und zwei Nylonkontermuttern M10 (113). Montieren Sie das Beinpressen-Sitzgestell (118) mit einer Inbusschraube M10×100mm (96), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und einer Nylonkontermutter M10 (113) am Grundgestell der Beinpresse (116).
  • Page 28 SCHRITT 15 Montieren Sie das Grundgestell (127) mit zwei Schlossschrauben M10×20mm (134), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und zwei Nylonkontermuttern M10 (113) am Grundgestell der Beinpresse (116). Montieren Sie das vordere Beinpressen-Grundgestell (119) und das hintere Beinpressen-Grundgestell (120) mit vier Inbusschrauben M10×16mm (107), vier Unterlegscheiben Ø25×Ø10mm (108) und zwei Achsen Ø15×93×M10 (129) am Grundgestell der Beinpresse (116).
  • Page 29 SCHRITT 16 Montieren Sie die rechte Stange (124) und die linke Stange (125) am Beinpressen-Sitzgestell (118) mit zwei Schlossschrauben M10×70mm (92), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und zwei Nylonkontermuttern M10 (113). Montieren Sie das Beinpressen-Rückenpolster (131) mit vier Inbusschrauben M8×18mm (106) und vier Unterlegscheiben M8 (110) am Beinpressen-Rückenlehnenrahmen (123).
  • Page 30 SCHRITT 17 Montieren Sie das Beinpressen-Sitzgestell (130) am Beinpressen-Sitzgestell (118) mit vier Inbusschrauben M8×18mm (106) und vier Unterlegscheiben M8 (110). Montieren Sie die Beinpressenplatte (122) mit zwei Schlossschrauben M10×40mm (133), zwei Unterlegscheiben M10 (109) und zwei Nylonkontermuttern M10 (113) am Verbindungsrahmen der Beinpresse (121). Hinweis: Achten Sie auf die Einbaurichtung des Verbindungsrahmens für die Beinpresse (121).
  • Page 31 SCHRITT 18 Führen Sie das Ende des Beinpressen-Kabels (132) durch das Beinpressen-Sitzgestell (118) und das vordere Beinpressen-Ständergestell (119). Montieren Sie die große Umlenkrolle Nr. 29 (63) am Grundgestell der Beinpresse (116) mit einer Inbusschraube M10×45mm (101), einer Unterlegscheibe M10 (109) und einer Federscheibe M10 (137). Montieren Sie die große Rolle Nr.
  • Page 32 SCHRITT 19 Montieren Sie das Grundgestell (127) mit zwei Schlossschrauben M10×20mm (134), zwei M10 Unterlegscheiben (109) und zwei Nylonkontermuttern M10 (113) am Grundgestell des HOME GYM. Montieren Sie das anderen Ende des Beinpressenkabels (132) mit einer Inbusschraube M10×28mm (136), zwei M10 Unterlegscheiben (109) und einer Nylonkontermutter M10 (113) an den Kabelverstellbügeln (126).
  • Page 33 SCHRITT 20...

  • Page 34: Trainings-Informationen

    6. TRAININGS-INFORMATIONEN BEVOR SIE BEGINNEN Vor Trainingsbeginn sollten Sie Ihre körperliche Verfassung berücksichtigen. Wenn Sie längere Zeit sportlich inaktiv waren, sollten Sie mit kleineren Trainingseinheiten starten. Ihre aerobe Fitness sollte sich jedenfalls innerhalb der nächsten sechs bis acht Wochen verbessern. Und seien Sie bitte nicht entmutigt, falls es etwas länger dauert.
  • Page 35 Um Ihre Herzfrequenz zu messen, hören Sie auf zu trainieren, bewegen Sie jedoch weiter Ihre Beine oder gehen Sie etwas umher und legen Sie zwei Finger auf die Innenseite Ihres Handgelenks. Erfassen Sie Ihre Herzschlagzahl über sechs Sekunden hinweg und multiplizieren Sie das Ergebnis mit 10, um Ihre Herzfrequenz zu bestimmen. Zum Beispiel, wenn Ihre Herzschlagzahl innerhalb des Sechs-Sekunden-Zeitraums 14 beträgt, ist Ihre Herzfrequenz 140 Schläge pro Minute.

  • Page 36: Dehnungsübungen

    7. DEHNUNGSÜBUNGEN Vor jedem Training sollten Sie Ihre Muskeln mindestens 5-10 Minuten lang dehnen, um sie ausreichend aufzuwärmen. Wiederholen Sie die nachfolgenden Dehnungsübungen daher fünf Mal. Das Dehnen vor dem Training trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei und verringert das Verletzungsrisiko. MIT DEM KOPF ROLLEN Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen...

  • Page 37: Reinigung Und Pflege

    8. REINIGUNG UND PFLEGE 1. Die Sicherheit des Gerätes kann nur aufrechterhalten werden, wenn es regelmäßig auf Verschleiß und/oder Abnutzung geprüft wird, z. B. an den Verbindungspunkten. 2. Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit Schmieröl ab, um vorzeitigem Verschleiß vorzubeugen. 3.
  • Page 39 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equipment offers you high quality and new technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual ca- refully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instructions.
  • Page 40 1. Scan the QR code 2. Watch videos 3. Start fast and safely Link to the videos: https://sportstech.link/hgx300_video We are also on social media! Get the latest product information, training content and much more on our: Instagram-page Facebook-page https://www.instagram.com/sportstech.official/ https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Page 41 INDEX INHALT 1. Safety Information ....................39 2. Technical Specification ....................40 3. you may also interested in these accessoires ...............41 4. exploded drawing/spare parts list................42 5. Assembly instructions ....................43 6. Exercising Information ....................64 7. Stretch exercise .......................66 8. Care and Maintenance ....................67 ASSEMBLY &...

  • Page 42: Safety Information

    1. SAFETY INFORMATION IMPORTANT – PLEASE READ FULLY BEFORE ASSEMBLY OR USE To reduce the risk of serious injury, read the entire manual before you assemble or use your bench. In particular, note the following safety precautions. ASSEMBLY • Check you have all the components and tools listed in the parts list, bearing in mind that, for ease of assembly, some components are pre-assembled.

  • Page 43: Technical Specification

    The assembly size is: 2100*2300*2100MM • Max. user weight: 150 kg The HGX300 is certified to EN ISO 20957-1:2013 & EN ISO 20957-2:2021. Recycling loop Packaging material can be conveyed back to the raw material cycle. Dispose of packaging material in accordance with legal...

  • Page 44: You May Also Interested In These Accessoires

    The ideal protection. For your home workout. Sportstech has a floor protection mat to prevent your fitness equipment from damaging your floor at home. Of course it is available in different sizes and can also be used for yoga or other exercises. It protects your floor from marks, dirt or scratches.

  • Page 45: Exploded Drawing/Spare Parts List

    4. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST At the following link At the following link you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list: and the spare parts list: https://sportstech.link/hgx300_spareparts https://sportstech.link/hgx300_spareparts...

  • Page 46: Assembly Instructions

    5. ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 1 Insert two Guide Rods (14) into the Rear Stabilizer (2), using two Allen Bolts M10×25mm (104) and two Washers M10 (109). Attach the Base Frame (8) and Arc Brackets (28) to the Rear Stabilizer (2), using two Carriage Bolts M10×100mm (91), two Washers M10 (109), and two Nylon Locknuts M10 (113).
  • Page 47 STEP 2 Attach the Crossover Support Frame (15) to the Base Frame (8), using one Allen Bolts M10×100mm (96), two Washers M10 (109), and one Nylon Locknut M10 (113). Attach the Cable Crossover Support (11) to the Crossover Support Frame (15), using the Bracket 120×45mm (27), two Carriage Bolts M10×65mm (93), two Washers M10 (109), and two Nylon Locknuts M10 (113).
  • Page 48 STEP 3 Slide two Rubber Bumpers Ø65×25mm (64) onto Guide Rods (14). Slide 15 Weight Plates (41) onto Guide Rods (14), insert the Selector Rod (13) into the hole of the Weight Plate (41). (Every weight plate is 5KGS) Slide the Top Weight Plates (36) down two Guide Rods (14), then down the Selector Rod (13), insert the Weight Select Pin (59) into the hole of the desired weight.
  • Page 49 STEP 4 Attach the Upper Frame (4) to the Support Frame (3), using one Arc Bracket (28), two Carriage Bolts M10×100mm (91), two Washers M10 (109), and two Nylon Locknuts M10 (113). Attach the Upper Frame (4) to the top of Guide Rods (14), using two Allen Bolts M10×25mm (104) and two Washers M10 (109).
  • Page 50 STEP 5 Attach the Front Press Base (12) to the Upper Frame (4), using one Ø16×172×M10 Axle (31), two Washers Ø25× Ø10 (108), and two Nylon Nuts M10 (113). Attach the Front Press Frame (6) to the Front Press Base (12), using one Ø16×198×M10 Axle (32), two Washers Ø25× Ø10 (108), two Bushings Ø31×Ø25.7×8 (70), and two Nylon Locknuts M10 (113).
  • Page 51 STEP 6 Attach the Left Cable Crossover Arm (18) to the Cable Crossover Support (11), using one Nylon Nut M24 (112). Insert the T Shaped Pin (37) onto the Left Cable Crossover Arm (18) into any one of the holes on the fan-type plate. Attach the Right Cable Crossover Arm (19) to the Cable Crossover Support (11), using one Nylon Nut M24 (112).
  • Page 52 STEP 7 Attach the Backrest Pad (44) to the Backrest Frame (9), using two Allen bolts M8×40mm (105) and two Washers M8 (110). Insert the Backrest Frame (9) into the Support Frame (3), using one Lock Knob (60). Attach Seat Pad (45) to the Seat Frame (10), using four Allen bolts M8×18mm (106) and four Washers M8 (110). Insert the Seat Frame (10) into the Seat Support Frame (5), using one Lock Knob (60).
  • Page 53 110 105...
  • Page 54 STEP 8 a.) With Upper Cable (51) in groove of Large Pulley (63), thread the Upper Cable (51) through Upper Frame (4). b.) Install Large Pulley No. 1 (63) to the Upper Frame (4), using one Allen Bolt M10×60mm (100), two Pulley Bushings (68), two Washers M10 (109), and one Nylon Locknut M10 (113).
  • Page 55 NO.1 NO.2 NO.3&5 NO.4 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 NO.10 NO.11...
  • Page 56 STEP 9 Assembly of the Shoulder Cable (52) with Shoulder Cable (52) in the groove of the Large Pulley (63), thread the Shoulder Cable (52) through the Support Frame (3). Install Large Pulley No. 12 (63) to the Support Frame (3), using one Allen Bolt M10×60mm (100), two Pulley Bushing (68), two Washers M10 (109), and one Nylon Locknut M10 (113).
  • Page 57 NO.12 NO.13 NO.14...
  • Page 58 STEP 10 Assembly of the Crossover Cable (53): a.) Run the end of the Crossover Cable (53) through the Left & Right Cable Crossover Arms (18 & 19), and Cable Crossovers Support (11). b.) Attach the Cable U (55) to the ball end of Crossover Cable (53). c.) Attach one Carabiner (58) to the Cable U (55), using one Allen bolt M10×35mm (103), two Washers M10 (109), and one Nylon Locknut M10 (113).
  • Page 59 NO.15 NO.16 NO.17 NO.18 NO.19 NO.20 NO.21 65 66 NO.22 NO.23...
  • Page 60 STEP 11 Assembly of the Lower Cable (54): Position the Lower Cable (54) in the groove of the Large Pulley (63) through the Front Leg Developer (7). Install Large Pulley No. 24 (63) to the Front Leg Developer (7), using one Allen Bolt M10×65mm (99), two Washers M10 (109), and one Nylon Locknut M10 (113).
  • Page 61 STEP 12 Attach the Lat Bar (20) to the other end of the Upper Cable (51), using two Carabiners (58) and one Chain 7-Link (57). Attach Lower Bar (21) or Ankle Strap (145) to the other end of the Lower Cable (54), using two Carabiners (58) and one Chain 15-Link (56).
  • Page 62 STEP 13 Attach the two weight cover brackets (33) to the Upper Frame (4) , using two Allen Bolts M10×16mm (107) and four Washers M10 (109) . Attach the left Weight Covers (47) and right Weight Covers (48) to the weight cover brackets (33), using twelve Allen Bolts M10×16mm (107) and twelve Washers M10 (109).
  • Page 63 STEP 14 Attach the Backrest Upright Frame (117) and one Bracket 45X120mm (128) to the Leg Press Base Frame (116), using two Carriage Bolts M10×60mm (94), two Washers M10 (109), and two Nylon Locknuts M10 (113). Attach the Leg Press Seat Frame (118) to the Leg Press Base Frame (116), using one Allen Bolt M10×100mm (96), two Washers M10 (109), and one Nylon Locknut M10 (113).
  • Page 64 STEP 15 Attach the Base Connect Frame (127) to the Leg Press Base Frame (116), using two Carriage Bolts M10×20mm (134), two Washers M10 (109), and two Nylon Locknuts M10 (113). Attach the Front Leg Press Upright Frame (119) and the Rear Leg Press Upright Frame (120) to the Leg Press Base Frame (116) using four Allen Bolts M10×16mm (107), four Washers Ø25×Ø10mm (108), and two Axles Ø15×93×M10 (129).
  • Page 65 STEP 16 Attach the Right Hand Bar (124) and the Left Hand Bar (125) to the Leg Press Seat Frame (118), using two Carriage Bolts M10×70mm (92), two Washers M10 (109), and two Nylon Locknuts M10 (113). Attach the Leg Press Backrest Pad (131) to the Leg Press Backrest Frame (123), using four Allen Bolts M8×18mm (106) and four Washers M8 (110).
  • Page 66 STEP 17 Attach the Leg Press Seat Pad (130) to the Leg Press Seat Frame (118), using four Allen Bolts M8×18mm (106) and four Washers M8 (110). Attach the Leg Press Plate (122) to the Leg Press Connect Frame (121), using two Carriage Bolts M10×40mm (133), two Washers M10 (109), and two Nylon Locknuts M10 (113).
  • Page 67 STEP 18 Run the end of Leg Press Cable (132) through the Leg Press Seat Frame (118) and the Front Leg Press Upright Frame (119). Install Large Pulley No. 29 (63) to the Leg Press Base Frame (116), using one Allen Bolt M10×45mm (101), one Washer M10(109), and one Spring Washer M10 (137).
  • Page 68 STEP 19 Attach the Base Connect Frame (127) to the Base Frame of HOME GYM, using two Carriage Bolts M10×20mm (134), two M10 Washers (109), and two Nylon Locknuts M10 (113). Attach the other end of Leg Press Cable (132) to the Cable Adjusting Brackets (126), using one Allen Bolt M10×28mm (136), two M10 Washers (109), and one Nylon Locknut M10 (113).
  • Page 69 STEP 20...

  • Page 70: Exercising Information

    6. EXERCISING INFORMATION BEFORE YOU START How you begin your exercise programme depends on your physical condition. If you have been inactive for several years or are overweight, you must start slowly and increase a few repetitions per workout. However, your aerobic fitness will improve over the next six to eight weeks. Don’t be discouraged if it takes longer. It’s important to work at your own pace.
  • Page 71 As always, consult your doctor before beginning any exercise programme. TARGETED MUSCLE GROUPS The exercise routine that is performed on Sportstech Brands Holding GmbH will develop the upper and lower body or combined total body muscle groups. These muscle groups are highlighted on the muscle chart below.

  • Page 72: Stretch Exercise

    7. STRETCH EXERCISE Before each workout you should stretch your muscles for at least 5-10 minutes to warm them up sufficiently. Repeat the following stretching exercises five times. Stretching before training helps improve flexibility and reduces the risk of injury. HEAD ROLLS Rotate your head to the right for one count, feeling the stretch up the left side of your neck, then rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling and letting your mouth open.

  • Page 73: Care And Maintenance

    8. CARE AND MAINTENANCE 1. The safety level of the equipment can only be maintained if it is examined regularly for damage and wear e.g. connection points. 2. Lubricate moving parts with light oil periodically to prevent premature wear. 3. Inspect and tighten all parts before using the equipment, replace any defective parts immediately, and do not use the equipment again until it is in perfect working order.
  • Page 75 Estimado cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de SPORTSTECH ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuerdo a las instrucciones.
  • Page 76 Montaje, Utilizar, Desmontaje. 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: https://service.innovamaxx.de/hgx250_video ¡También estamos en redes sociales! Obtenga la última información sobre nuestros productos, entrenamientos y mucho más aquí: Instagram Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Page 77 CONTENIDOS INHALT 1. Información de seguridad ..................72 2. Especificationes Técnicas ..................73 3. También podría interesarle ..................74 4. dibujo de explsoión/lista de repuestos .................75 5. Instrucciones de ensamblaje ..................76 6. Información de ejercicios...................97 7. Ejercicios de estiramiento ..................99 8. Cuidado y mantenimiento ..................100 MANUAL DE USUARIO E INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE - POR FAVOR GUARDAR PARA FUTURA REFERENCIA IMPORTANTE –...

  • Page 78: Información De Seguridad

    1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE – POR FAVOR LEA CUIDADOSAMENTE ANTES DE ENSAM- BLAR O USAR EL DISPOSITIVO Para reducir el riesgo de lesiones serias, lea todo el manual antes de ensamblar o usar su banco de ejercicios. En particular, tenga en cuenta las siguientes precauciones de seguridad.

  • Page 79: Especificationes Técnicas

    El tamaño de montaje es: 2100*2300*2100MM • Max. Peso del usuario: 150 kg El HGX300 ha sido certificado por las normas EN ISO 20957-1:2013 & EN ISO 20957-2:2021. Reciclaje loop El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas. Deshágase del material de empaque de acuerdo a...

  • Page 80: También Podría Interesarle

    Para que el suelo de su casa no sufra daños por parte de su equipo de ejercicios, utilice la alfombril- la protectora de Sportstech. Por supuesto, está disponible en diferentes tamaños y también se pue- de utilizar para yoga u otros ejercicios. Protege su piso de huellas, suciedad o arañazos. Mano de obra de alta calidad y una superficie especial evitan marcas de los dispositivos que se encuentran sobre la alfombrilla.

  • Page 81: Dibujo De Explsoión/Lista De Repuestos

    4. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos: y la lista de repuestos: https://sportstech.link/hgx300_spareparts https://sportstech.link/hgx300_spareparts...

  • Page 82: Instrucciones De Ensamblaje

    5. INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 1 Inserte dos Varillas Guías (14) en el Estabilizador Trasero (2), usando dos tornillos Allen M10×25mm (104) y dos Arandelas M10 (109). Una el Marco Base (8) y los soportes de Arco (28) al Estabilizador Trasero (2), usando dos Pernos de Carruaje M10×100mm (91), dos Arandelas M10 (109), y dos Contratuercas de Nylon M10 (113).
  • Page 83 PASO 2 Fije el marco de soporte cruzado (15) al Marco Base(8), usando uno de los Tornillos Allen M10×100mm (96), dos arandelas M10 (109), y una Contratuerca de nylon. M10 (113). Fije el Soporte de Cruce de Cables (11) en el Marco de soporte cruzado (15), usando los soportes en L 120×45mm (27), dos pernos de carruaje M10×65mm (93), dos Arandelas M10 (109), y dos Contratuercas de Nylon M10 (113).
  • Page 84 PASO 3 Deslize dos Topes de Goma Ø65×25mm (64) en las Varillas Guia (14). Deslize 15 Platos de Peso (41) en las Varillas Guia (14), inserte la Varilla Selectora (13) en el agujero de uno de los Platos de Peso (41). (Cada plato pesa 5Kgs) Deslize el Plato de Peso Tope (36) por las dos Varillas Guia (14), y luego por la Varilla Selectora (13), inserte el Pin Selector de Peso (59) en el agujero del peso deseado.
  • Page 85 PASO 4 Fije el Marco Superior (4) al Marco de Soporte (3), usando un Soporte de Arco (28), dos Pernos de Carruaje M10×100mm (91), dos Arandelas M10 (109), y dos Contratuercas de Nylon M10 (113). Fije el Marco Superior (4) al tope de las Varillas Guia (14), usando dos tornillos allen M10×25mm (104) y dos Arandelas M10 (109).
  • Page 86 PASO 5 Fije la Fije la Base de Prensa Frontal(12) al Marco Superior (4), usando un Eje Ø16×172×M10 (31), dos Arandelas Ø25× Ø10 (108), y dos Tuercas de Nylon M10 (113). Fije el Marco de Prensa Frontal (6) a la Base de Prensa Frontal (12), usando un Eje Ø16×198×M10 (32), dos Arande- las Ø25×...
  • Page 87 PASO 6 Conecte el Brazo Izquierdo del Cruce de Cables (18) al Soporte del Cruce de Cables (11), usando una Tuerca de Nylon M24 (112). Inserte el Pasador en Forma de T (37) en el Brazo Izquierdo del Cruce de Cables (18) en cualquiera de los orificios en la placa tipo ventilador.
  • Page 88 PASO 7 Fije la Almohadilla del Respaldo (44) al Marco del Respaldo (9), usando dos tornillos allen M8×40mm (105) y dos Arandelas M8 (110). Inserte el Marco del Respaldo (9) en el Marco de Soporte (3), usando una Perilla de Bloqueo (60). Fije la Almohadilla del Asiento (45) al Marco del Asiento (10), usando cuatro tornillos allen M8×18mm (106) y cuatro Arandelas M8 (110).
  • Page 89 110 105...
  • Page 90 PASO 8 a.) Con el Cable Superior (51) en la ranura de la Polea Grande (63), pase el Cable Superior (51) a través del Marco Superior (4). b.) Instale la Polea Grande No. 1 (63) al Marco Superior (4), usando un tornillo allen M10×60mm (100), dos Bujes de Polea (68), dos Arandelas M10 (109), y una Contratuerca de Nylon M10 ( 113).
  • Page 91 NO.1 NO.2 NO.3&5 NO.4 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 NO.10 NO.11...
  • Page 92 PASO 9 Montaje del Cable de Hombro (52) con el Cable de Hombro (52) en la ranura de la Polea Grande (63), pase el Cable de Hombro (52) a través del Marco de Soporte (3). Instale la Polea Grande No. 12 (63) al Marco de Soporte (3), usando un tornillo allen M10×60mm (100), dos Bujes de Polea (68), dos Arandelas M10 (109), y una Contratuerca de Nylon M10 (113).
  • Page 93 NO.12 NO.13 NO.14...
  • Page 94 PASO 10 Montaje del Cable Cruzado (53): a.) Pase el extremo del cable cruzado (53) a través de los brazos izquierdo y derecho de cable cruzado (18 y 19), y Soporte de cruces de cable (11). b.) Conecte el cable U (55) al extremo esférico del cable cruzado (53). c.) Fije un Mosquetón (58) al Cable U (55), usando un tornillo allen M10×35mm (103), dos Arandelas M10 (109), y una Contratuerca de Nylon M10 (113).
  • Page 95 NO.15 NO.16 NO.17 NO.18 NO.19 NO.20 NO.21 65 66 NO.22 NO.23...
  • Page 96 PASO 11 Montaje del Cable Inferior (54): Coloque el Cable Inferior (54) en la ranura de la Polea Grande (63) a través del Leg Developer Frontal (7). Instale la Polea Grande No. 24 (63) al Leg Developer Frontal (7), usando un tornillo allen M10×65mm (99), dos Arandelas M10 (109), y una Contratuerca de Nylon M10 (113).
  • Page 97 PASO 12 Conecte la Barra Lateral (20) al otro extremo del Cable Superior (51), usando dos Mosquetones (58) y una Cadena de 7 Eslabones (57). Conecte la Barra Inferior (21) o la Correa de Tobillo (145) al otro extremo del Cable Inferior (54), usando dos Mosqueto- nes (58) y una Cadena de 15 Eslabones (56).
  • Page 98 PASO 13 Fije los soportes de la cubierta de dos pesos (33) al marco superior (4), usando dos tornillos allen M10×16mm (107) y cuatro Arandelas M10 (109). Fije las Cubiertas de Pesas izquierdas (47) y Cubiertas de Pesas derechas (48) a los soportes de las cubiertas de pesas (33), utilizando doce tornillos allen M10×16mm (107) y doce Arandelas M10 (109).
  • Page 99 PASO 14 Fije el Marco Vertical del Respaldo (117) y un Soporte 45X120mm (128) al Marco de la Base de la Prensa de Piernas (116), usando dos Pernos de Carruaje M10×60mm (94), dos Arandelas M10 (109), y dos Contratuerca de Nylon M10 (113).
  • Page 100 PASO 15 Fija el marco de conexión base (127) al Marco de la base de la Prensa de Piernas (116), usando dos Pernos de Carruaje M10×20mm (134), dos Arandelas M10 (109), y dos Contratuercas de Nylon M10 (113). Conecte el Marco Vertical de Prensa de Piernas Delantero (119) y el Marco Vertical de Prensa de Piernas Trasero (120) al Marco de la base de la Prensa de Piernas (116) usando cuatro tornillos allen M10×16mm (107), cuatro Arandelas Ø25×Ø10mm (108), ydos Axles Ø15×93×M10 (129).
  • Page 101 PASO 16 Fije la HyBar derecha (124) y la HyBar izquierda (125) al marco del asiento de la prensa de piernas (118), usando dos Pernos de Carruaje M10×70mm (92), dos Arandelas M10 (109), y dos Contratuercas de Nailon M10 (113). Conecte la Almohadilla del Respaldo de la Prensa de Piernas (131) al Marco del Respaldo de la Prensa de Piernas (123), usando cuatro tornillos allen M8×18mm (106) y cuatro Arandelas M8 (110).
  • Page 102 PASO 17 Conecte la Almohadilla del Asiento de la Prensa de Piernas (130) al Marco del Asiento de la Prensa de Piernas (118), usando cuatro tornillos allen M8×18mm (106) y cuatro Arandelas M8 (110). Fije la placa de prensa de piernas (122) al Marco de conexión de prensa de piernas (121), usando dos Pernos de Car- ruaje M10×40mm (133), dos Arandelas M10 (109), y dos Contratuercas de Nylon M10 (113).
  • Page 103 PASO 18 Pase el extremo del Cable de Prensa de Piernas (132) a través del Marco del Asiento de Prensa de Piernas (118) y el Marco Vertical de la Prensa de Piernas Frontal (119). Instale la Polea Grande No. 29 (63) al Marco de la Base de la Prensa de Piernas (116), usando un tornillo allen M10×45mm (101), una Arandela M10 (109), y una Arandela de Resorte M10 (137).
  • Page 104 PASO 19 Fije la base Marco de Conexión (127) al Marco Base de HOME GYM, utilizando dos Perno de Carruaje M10×20mm (134), dos Arandelas M10 (109), y dos Contratuercas de Nylon M10 (113). Conecte el otro extremo del Cable de Prensa de Piernas (132) a los Soportes de Ajuste del Cable (126), usando un tornillo allen M10×28mm (136), dos Arandelas M10 (109), y una Contratuerca de Nylon M10 (113).
  • Page 105 PASO 20...

  • Page 106: Información De Ejercicios

    6. INFORMACIÓN DE EJERCICIOS ANTES DE COMENZAR El comienzo de su programa de ejercicios depende de su condición física. Si ha estado inactivo durante varios años o tiene sobrepeso, debe comenzar lentamente y aumente unas cuantas repeticiones por ejercicio. Sin embargo, su capacidad aeróbica mejorará durante las siguientes seis u ocho semanas. No se desanime si toma más tiempo.
  • Page 107 TABLA MUSCULAR EJERCICIO AERÓBICO El ejercicio aeróbico mejora el estado físico de sus pulmones y corazón - el musculo más importante de su cuerpo. El ejercicio aeróbico es fomentado por cualquier actividad que use sus músculos grandes (brazos, piernas o glúteos, por ejemplo). Su corazón late rápidamente y usted respira profundamente.

  • Page 108: Ejercicios De Estiramiento

    7. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Antes de cada entrenamiento debes estirar tus músculos durante al menos 5-10 minutos para calentarlos lo suficiente. Repita los siguientes ejercicios de estiramiento cinco veces. El estiramiento antes del entrenamiento ayuda a mejorar la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones. GIROS CON LA CABEZA Gire su cabeza hacia la derecha por un segundo, sienta como se estira el lado izquierdo de su cuello, luego gire su cabeza hacia tras por un segundo, estirando su barbilla hacia el techo y dejando su boca...

  • Page 109: Cuidado Y Mantenimiento

    8. CUIDADO Y MANTENIMIENTO 1. El nivel de seguridad del dispositivo sólo puede mantenerse si se examina de manera regular en busca de daños y desgaste, por ejemplo, en puntos de conexión. 2. Lubrique las piezas móviles con aceite suave periódicamente para evitar un desgaste prematuro. 3.
  • Page 111 FRANÇAIS Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équipements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'appareil conformément aux...
  • Page 112 2. Regarder les vidéos 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://sportstech.link/hgx300_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre:...
  • Page 113 CONTENU INHALT 1. Informations de sécurité ....................105 2. Spécifications Techniques ..................106 3. Cela pourrait aussi vous intéresser ................107 4. dessin éclaté/liste des pièces de rechange ..............108 5. Instructions d'assemblage ..................109 6. Informations sur les exercices ..................130 7. Excercice d'étirement ....................132 8.

  • Page 114: Informations De Sécurité

    1. INFORMATIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANT - VEUILLEZ LIRE ENTIÈREMENT AVANT TOUT ASSEMBLAGE OU UTILISATION Pour réduire le risque de blessure grave, lisez le manuel en entier avant d‘assembler ou d‘utiliser votre banc. En particulier, notez les précautions de sécurité suivantes. ASSEMBLAGE •...

  • Page 115: Spécifications Techniques

    La taille de l‘ensemble est: 2100*2300*2100MM • Max. Poid de l‘utilisateur: 150 kg Le HGX300 répond aux Normes EN ISO 20957-1:2013 & EN ISO 20957-2:2021. Chaîne du recyclage Les matériaux d‘emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d‘emballage,...

  • Page 116: Cela Pourrait Aussi Vous Intéresser

    Afin que votre sol ne soit pas endommagé par votre équipement de fitness, il existe un tapis de protection Sportstech. Il est disponible en différentes tailles et peut également être utilisé pour le yoga ou d'autres exercices. Il protège votre sol contre les traces de pas, la saleté ou les rayures. La fabrication de haute qualité...

  • Page 117: Dessin Éclaté/Liste Des Pièces De Rechange

    4. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange: et la liste des pièces de rechange: https://sportstech.link/hgx300_spareparts https://sportstech.link/hgx300_spareparts...

  • Page 118: Instructions D'assemblage

    5. INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 1 Insérez deux tiges de guidage (14) dans le stabilisateur arrière (2), à l‘aide de deux boulons Allen M10×25 mm (104) et de deux rondelles M10 (109). Fixez le cadre de base (8) et les supports d‘arc (28) au stabilisateur arrière (2) à l‘aide de deux boulons de carrosserie M10×100 mm (91), de deux rondelles M10 (109) et de deux contre-écrous en nylon M10 (113).
  • Page 119 ÉTAPE 2 Fixez le cadre de support de croisement (15) au cadre de base (8) à l‘aide d‘un boulon Allen M10×100 mm (96), de deux rondelles M10 (109) et d‘un contre-écrou en nylon M10 (113). Fixez le support de croisement de câbles (11) au cadre de support de croisement (15) à l‘aide du support 120×45 mm (27), de deux boulons à...
  • Page 120 ÉTAPE 3 Glisser deux butoirs en caoutchouc Ø65×25mm (64) sur les tiges de guidage (14). Faites glisser 15 plaques de poids (41) sur les tiges de guidage (14), insérez la tige de sélection (13) dans le trou de la plaque de poids (41). (Chaque plaque de poids est de 5KGS) Faites glisser les plaques de poids supérieures (36) le long de deux tiges de guidage (14), puis le long de la tige de sélection (13), insérez la goupille de sélection de poids (59) dans le trou du poids désiré.
  • Page 121 ÉTAPE 4 Fixez le cadre supérieur (4) au cadre de support (3) à l‘aide d‘un support d‘arc (28), de deux boulons de carrosserie M10×100 mm (91), de deux rondelles M10 (109) et de deux contre-écrous en nylon M10 (113). Fixez le cadre supérieur (4) au sommet des tiges de guidage (14), à l‘aide de deux boulons Allen M10×25 mm (104) et de deux rondelles M10 (109).
  • Page 122 ÉTAPE 5 Fixer la base de la presse frontale (12) au cadre supérieur (4) à l‘aide d‘un axe Ø16×172×M10 (31), de deux rondel- les Ø25× Ø10 (108) et de deux écrous en nylon M10 (113). Fixez le cadre de la presse avant (6) à la base de la presse avant (12) à l‘aide d‘un axe Ø16×198×M10 (32), de deux rondelles Ø25×...
  • Page 123 ÉTAPE 6 Fixez le bras de croisement de câbles gauche (18) au support de croisement de câbles (11) à l‘aide d‘un écrou en nylon M24 (112). Insérez la goupille en forme de T (37) sur le bras de croisement de câbles gauche (18) dans l‘un des trous de la plaque du ventilateur.
  • Page 124 ÉTAPE 7 Fixez le coussin de dossier (44) au cadre du dossier (9) à l‘aide de deux boulons Allen M8×40mm (105) et de deux rondelles M8 (110). Insérez le cadre du dossier (9) dans le cadre de support (3) à l‘aide d‘un bouton de verrouillage (60). Fixez le coussin du siège (45) au cadre du siège (10) à...
  • Page 125 110 105...
  • Page 126 ÉTAPE 8 Avec le câble supérieur (51) dans la rainure de la grande poulie (63), enfilez le câble supérieur (51) à travers le cadre supérieur (4). Installez la grande poulie n° 1 (63) sur le cadre supérieur (4) à l‘aide d‘un boulon Allen M10×60 mm (100), de deux bagues de poulie (68), de deux rondelles M10 (109) et d‘un contre-écrou en nylon M10 (113).
  • Page 127 NO.1 NO.2 NO.3&5 NO.4 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 NO.10 NO.11...
  • Page 128 ÉTAPE 9 Assemblage du câble d‘épaulement (52) avec le câble d‘épaulement (52) dans la rainure de la grande poulie (63), enfilez le câble d‘épaulement (52) à travers le cadre de support (3). Installez la grande poulie n° 12 (63) sur le cadre de support (3) à l‘aide d‘un boulon Allen M10×60 mm (100), de deux bagues de poulie (68), de deux rondelles M10 (109) et d‘un contre-écrou en nylon M10 (113).
  • Page 129 NO.12 NO.13 NO.14...
  • Page 130 ÉTAPE 10 Assemblage du câble de croisement (53) : a. Faites passer l‘extrémité du câble de croisement (53) dans les bras de croisement gauche et droit (18 et 19) et dans le support de croisement (11). b. Fixez le câble en U (55) à l‘extrémité du câble croisé (53). c.
  • Page 131 NO.15 NO.16 NO.17 NO.18 NO.19 NO.20 NO.21 65 66 NO.22 NO.23...
  • Page 132 ÉTAPE 11 Assemblage du câble inférieur (54) : Positionnez le câble inférieur (54) dans la rainure de la grande poulie (63) à travers le développeur de jambe avant (7). Installez la grande poulie n° 24 (63) sur le support de jambe avant (7) à l‘aide d‘un boulon Allen M10×65 mm (99), de deux rondelles M10 (109) et d‘un contre-écrou en nylon M10 (113).
  • Page 133 ÉTAPE 12 Fixez la barre de traction (20) à l‘autre extrémité du câble supérieur (51) à l‘aide de deux mousquetons (58) et d‘une chaîne à 7 maillons (57). Attachez la barre inférieure (21) ou la bretelle de cheville (145) à l‘autre extrémité du câble inférieur (54), à l‘aide de deux mousquetons (58) et d‘une chaîne à...
  • Page 134 ÉTAPE 13 Fixez les deux supports de couvercle de poids (33) au cadre supérieur (4), à l‘aide de deux boulons Allen M10×16mm (107) et de quatre rondelles M10 (109). Fixez les couvercles de poids gauche (47) et droit (48) aux supports de couvercle de poids (33), à l‘aide de douze boulons Allen M10×16mm (107) et de douze rondelles M10 (109).
  • Page 135 ÉTAPE 14 Fixez le cadre du montant du dossier (117) et un support 45X120mm (128) au cadre de la base de la presse jambes (116), à l‘aide de deux boulons de carrosserie M10×60mm (94), deux rondelles M10 (109), et deux contre-écrous en nylon M10 (113). Fixez le cadre du siège de la presse jambes (118) au cadre de base de la presse à...
  • Page 136 ÉTAPE 15 Fixez le cadre de connexion de base (127) au cadre de base de la presse jambes (116) à l‘aide de deux boulons de carrosserie M10×20 mm (134), deux rondelles M10 (109) et deux contre-écrous en nylon M10 (113). Fixez le cadre de la presse à...
  • Page 137 ÉTAPE 16 Fixez la barre droite (124) et la barre gauche (125) au cadre du siège de la presse jambes (118) à l‘aide de deux boulons de carrosserie M10×70mm (92), de deux rondelles M10 (109) et de deux contre-écrous en nylon M10 (113). Fixez le coussin du dossier de presse jambes (131) au cadre du dossier de presse jambes (123) à...
  • Page 138 ÉTAPE 17 Fixez le coussin du siège de la presse jambes (130) au cadre du siège de la presse jambes (118) à l‘aide de quatre boulons Allen M8×18mm (106) et de quatre rondelles M8 (110). Fixez la plaque de presse jambes (122) au cadre de connexion de la presse jambes (121) à l‘aide de deux boulons de carrosserie M10×40mm (133), de deux rondelles M10 (109) et de deux contre-écrous en nylon M10 (113).
  • Page 139 ÉTAPE 18 Faites passer l‘extrémité du câble de la presse jambes (132) à travers le cadre du siège de la presse jambes (118) et le cadre du montant de la presse jambes avant (119). Installez la grande poulie n° 29 (63) sur le cadre de base de la presse jambes (116), à l‘aide d‘un boulon Allen M10×45mm (101), d‘une rondelle M10 (109) et d‘une rondelle élastique M10 (137).
  • Page 140 ÉTAPE 19 Fixez le cadre de connexion de la base (127) au cadre de base du HOME GYM à l‘aide de deux boulons de carrosserie M10×20 mm (134), de deux rondelles M10 (109) et de deux contre-écrous en nylon M10 (113). Fixez l‘autre extrémité...
  • Page 141 ÉTAPE 20...

  • Page 142: Informations Sur Les Exercices

    6. INFORMATIONS SUR LES EXERCICES AVANT DE COMMENCER Comment vous commencez votre programme d‘exercice dépend de votre condition physique. Si vous avez été inactif pendant plusieurs années ou si vous êtes en surpoids, vous devez commencer lentement et faire quelques répétitions par séance d‘entraînement. Cependant, votre condition physique s‘améliorera au cours des six à...
  • Page 143 Pour mesurer votre fréquence cardiaque, arrêtez de faire des exercices, mais continuez à bouger les jambes ou à vous promener et placez deux doigts sur votre poignet. Prenez un compte de battement de cœur de six secondes et multipliez les résultats par 10 pour trouver votre fréquence cardiaque.

  • Page 144: Excercice D'étirement

    7. EXCERCICE D'ÉTIREMENT Avant chaque séance d‘entraînement, vous devez étirer vos muscles pendant au moins 5 à 10 minutes pour les réchauffer suffisamment. Répétez les exercices d‘étirement suivants cinq fois. Les étirements avant l‘entraînement permettent d‘améliorer la flexibilité et de réduire le risque de blessure. ROULER LA TÊTE Tournez la tête vers la droite une fois, en étirant le côté...

  • Page 145: Soin Et Entretien

    8. SOIN ET ENTRETIEN 1. Le niveau de sécurité de l‘équipement ne peut être maintenu que s‘il est régulièrement examiné pour déceler tout dommage ou usure, par ex. points de raccordement. 2. Lubrifiez périodiquement les pièces mobiles avec de l‘huile légère pour éviter une usure prématurée. 3.
  • Page 147 ITALIANO Gentile cliente Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L'attrezzatura sportiva SPORTSTECH ti offre alta qualità e tecnologia innovativa. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attenta- mente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguendo le istruzioni.
  • Page 148 1. Scannerizza il QR-Code 2. Guarda il video 3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro Link per il Video: https://sportstech.link/hgx300_video Ci siamo anche sui social! Scopri le ultime novità sui prodotti, contenuti per l'allenamento e molto altro ancora sul nostro:...
  • Page 149 INDICE INHALT 1. Informazioni di Sicurezza ...................138 2. Specifiche Tecniche ....................139 3. Vi potrebbe anche interessare ..................140 4. disegno esploso/lista dei pezzi di ricambio ..............141 5. Istruzioni di Assemblaggio ..................142 6. Informazioni sull'allenamento ..................163 7. Esercizi di stretching ....................165 8. Cura e manutenzione ....................166 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO E DI UTILIZZO - PER FAVORE, CONSERVALE PER CONSULTAZIONI FUTURE IMPORTANTE: PER FAVORE LEGGI ATTENTAMENTE QUESTE ISTRUZIONI PRIMA...

  • Page 150: Informazioni Di Sicurezza

    1. INFORMAZIONI DI SICUREZZA IMPORTANTE: PER FAVORE LEGGI ATTENTAMENTE PRIMA DELL‘ASSEM- BLAGGIO O DELL‘USO Per ridurre il rischio di farsi male, leggere l‘intero manuale prima di assemblare o utilizzare la panca. In particolare, presta attenzione alle seguenti precauzioni di sicurezza. ASSEMBLAGGIO •...

  • Page 151: Specifiche Tecniche

    Le dimensioni di montaggio è: 2100*2300*2100MM • Max. peso utente: 150 kg L'HGX300 e' certificato EN ISO 20957-1:2013 & EN ISO 20957-2:2021. Riciclaggio dei rifiuti Il materiale di imballaggio può essere trasportato di nuovo al ciclo delle materie prime. Smaltire il materiale di imballaggio in conformità...

  • Page 152: Potrebbe Anche Interessare

    ∙ MATERIALE PREGIATO: Realizzato con i materiali migliori per un allenamento senza problemi e preoccupazioni. Materasso fitness ideale altamente resistente e dalla tenuta massima. Sopporta un peso elevato. Puoi acquistare questo prodotto nelle dimensioni desiderate tramite il segu- ente codice QR o link. https://sportstech.link/bodenschutzmatte_ksai...

  • Page 153: Disegno Esploso/Lista Dei Pezzi Di Ricambio

    4. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio: e la lista dei pezzi di ricambio: https://sportstech.link/hgx300_spareparts https://sportstech.link/hgx300_spareparts...

  • Page 154: Istruzioni Di Assemblaggio

    5. ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO PASSO 1 Inserire le due aste (14) nello stabilizzatore sul retro (2), utilizzando due bulloni a brugola M10×25mm (104) e due rondelle M10 (109). Unire il telaio di base (8) e il braccio ad arco (28) allo stabilizzatore sul retro (2), utilizzando due bulloni M10×100mm (91), due rondelle M10 (109), e due dadi autobloccanti in nylon M10 (113).
  • Page 155 PASSO 2 Unire il telaio di supporto (15) al telaio di base (8), utilizzando un bullone a brugola M10×100mm (96), due rondelle M10 (109), e un dado autobloccante in nylon M10 (113). Unire il cavo del supporto centrale (11) al telaio di supporto centrale (15), utilizzando la staffa 120×45mm (27), due bulloni M10×65mm (93), due rondelle M10 (109), e due bulloni autobloccanti in nylon M10 (113).
  • Page 156 PASSO 3 Far scorrere due cuscinetti in gomma Ø65×25mm (64)nelle barre di guida (14). Far scorrere 15 dischi (41) nelle barre di guida(14), inserire la barra di selezione (13) nel foro dei dischi (41). (ogni disco equivale a 5Kg) Far scorrere il disco superiore (36) nelle barre di guida (14), e successivamente nella barra di selezione (13), inserire il perno di selezione del peso (59) nel foro corrispondente al peso desiderato.
  • Page 157 PASSO 4 Unire il telaio superiore (4) al telaio di supporto (3), utilizzando un braccio ad arco (28), due bulloni M10×100mm (91), due rondelle M10 (109), e due dadi autobloccanti in nylon M10 (113). Unire il telaio superiore (4) alla parte superiore delle barre guida (14), utilizzando due brugole M10×25mm (104) e due rondelle M10 (109).
  • Page 158 PASSO 5 Unire la pressa frontale(12) al telaio superiore (4), utilizzando un Ø16×172×M10 asse (31), due rondelle Ø25× Ø10 (108), e due dadi autobloccanti in nylon M10 (113). Unire il telaio dela pressa frontale (6)alla base della pressa frontale (12), utilizzando un Ø16×198×M10 asse (32), due rondelle Ø25×...
  • Page 159 PASSO 6 Unire il cavo del braccio trasversale sinistro (18) al cavo del supporto trasversale (11), utilizzando un dado autobloccante in nylon M24 (112). Inserire il perno a T (37) nel braccio del cavo trasversale sinistro (18) e poi in uno dei fori della piastra a ventaglio. Unire il braccio del cavo trasversale destro (19) al cavo di supporto trasversale (11), utilizzando un dado autobloccante in nylon (112).
  • Page 160 PASSO 7 Fissare il cuscino dello schienale (44) to the Backrest Frame(9), utilizzando due bulloni a brugola M8×40mm (105) e due rondelle M8 (110). Inserire il telaio dello schienale (9) nel telaio di supproto (3), utilizzando una manopola bloccante (60). Unire il cuscino della seduta (45) al telaio della seduta (10), utilizzando quattro bulloni a brugola M8×18mm (106) e quattro rondelle M8 (110).
  • Page 161 110 105...
  • Page 162 PASSO 8 a.Con il cavo superiore 51) nella scanalatura della carrucola grande(63), infilare il cavo superiore (51) nel telaio superiore (4). b.) Unire la carrucola grande N.1 (63)al telaio superiore (4), utilizzando un bullone a brugola M10×60mm (100), due boccole per la carrucola (68), due rondelleM10 (109), e un dado autobloccante in nylon M10 (113). c.) Unire la carrucola grande N.2 (63)al telaio superiore (4), utilizzando un bullone a brugola M10×60mm (100), due boccole per la carrucola (68), due rondelle M10 (109), e un dado autobloccante in nylon M10 (113).
  • Page 163 NO.1 NO.2 NO.3&5 NO.4 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 NO.10 NO.11...
  • Page 164 PASSO 9 Passare il cavo della spalla(52) con l‘altro cavo della spalla (52) nella scanalatura della carrucola grande (63),infilare il cavo della spalla (52) nel il telaio di supporto (3). Unire la carrucola grande N.12 (63) al telaio di supporto (3), utilizzando un bullone a brugola M10×60mm (100), due boccole per la carrucola (68), due rondelle M10 (109),un bullone autobloccante in nylon M10 (113).
  • Page 165 NO.12 NO.13 NO.14...
  • Page 166 PASSO 10 Assemblaggio del cavo di collegamento (53): a.) Infilare l‘estremità del cavo di collegamento (53) nei bracci destra e sinistra del cavo di collegamento(18 e 19), e nel supporto del cavo di collegamento (11). b.) Unire il cavo U (55)alla sfera terminale del cavo di collegamento(53). c.) Collegare un moschettone (58) al cavo U (55), utilizzando un bullone a brugola M10 35mm (103), due rondelle M10 (109) e un dado autobloccante in nylon M10 (113).
  • Page 167 NO.15 NO.16 NO.17 NO.18 NO.19 NO.20 NO.21 65 66 NO.22 NO.23...
  • Page 168 PASSO 11 Assemblaggio del cavo inferiore (54): Posiizionare il cavo inferiore(54) nella scanalatura della carrucola grande 63) attraverso lo sviluppatore di gambe frontale (7). Unire la carrucola grande N. 24 (63) allo sviluppatore di gambe frontale (7), utilizzando un bullone a brugola M10×65mm (99), due rondelle M10 (109), e un dado autobloccante in nylon M10 (113).
  • Page 169 PASSO 12 Unire la barra laterale (20) all‘altra estremità del cavo superiore (51), utilizzando due moschettoni (58) e una catena 7-Link (57) Unire la barra inferiore (21) ocavigliera (145) all‘altra estremità del cavo inferiore (54), utilizzando due moschettoni (58) e una catena 15-Link (56).
  • Page 170 PASSO 13 Unire i due bracci di copertura dei pesi (33) al telaio superiore (4) , utilizzando due bulloni a brugola M10×16mm (107) e quattro rondelle M10 (109) . Unire la copertura dei pesi di sinistra (47) e la copertura dei pesi di destra (48) al braccio delle coperture dei pesi (33), utilizzando dodici bulloni a brugola M10×16mm (107) e dodici rondelle M10 (109).
  • Page 171 PASSO 14 Unire il telaio verticale dello schienale (117) e un braccio 45X120mm (128) alla struttura della base della pressa per le gambe (116), utilizzando due bulloni M10×60mm (94), due rondelle M10 (109), e due dadi autobloccanti in nylon M10 (113).
  • Page 172 PASSO 15 Unire il telaio base di connessione (127)al telaio base della pressa delle gambe (116), utilizzando due bulloni M10×20mm (134), due rondelle M10 (109), e due dadi autobloccanti in nylon M10 (113). Unire il telaio della pressa per le gambe frontale 119) e il telaio della pressa delle gambe del retro (116) utiliz- zando quattro bulloni a brugola M10×16mm (107), quattro rondelle Ø25×Ø10mm (108), e due moschettoni Ø15×93×M10 (129).
  • Page 173 PASSO 16 Unire la barra per la mano detra (124) e la barra per la mano sinistra (125) al telaio per il sedile della pressa per le gambe (118), utilizzando due bulloni M10×70mm (92), due rondelle M10 (109), e due dadi autobloccanti in nylon M10 (113).
  • Page 174 PASSO 17 Unire il cusicno dello schienale della seduta della pressa per le gambe (130)al telaio dello schienale della pressa (118), utilizzando quattro bulloni a brugola M8×18mm (106) e quattro rondelle M8 (110). Unire il piatto della pressa per le gambe (122) al telaio di connessione della pressa per le gambe (121), utilizzando due bulloni M10×40mm (133), due rondelle M10 (109), e due dadi autobloccanti in nylon M10 (113).
  • Page 175 PASSO 18 Inserire l‘estremità del cavo della pressa per le gambe (132) nel telaio del sedile della pressa per le gambe (118) e nel telaio frontale superiore della pressa per le gambe (119). Unire la carrucola grande N. 29 (63) al telaio base della pressa per le gambe (116), utilizzando un bullone a brugola M10×45mm (101), una rondella M10(109), e una rondella elastica M10 (137).
  • Page 176 PASSO 19 Unire il telaio di connessione base (127) al telaio della base della HOME GYM, utilizzando due bulloni M10×20mm (134), due M10 rondelle (109), e due dadi autobloccanti in nylon M10 (113). Unire all‘altra estremità del cavo della pressa per le gambe (132) al regolatore del cavo (126), utilizzando un bullone a bru- gola M10×28mm (136), due M10 rondelle (109), e un dado autobloccante in nylon M10 (113).
  • Page 177 PASSO 20...

  • Page 178: Informazioni Sull'allenamento

    6. INFORMAZIONI SULL'ALLENAMENTO PRIMA DI COMINCIARE Come cominci il tuo programma d‘allenamento dipende dalla tua condizione fisica. Se sei stato inattivo per molti anni o sei sovrappeso, devi cominciare piano e aumentare di qualche ripetizione a ogni allenamento. Ad ogni modo, la tua forma aerobica migliorerà nelle prossime sei-otto settimane. Non scoraggiarti se ci vuole più tempo. E‘...
  • Page 179 DIAGRAMMA MUSCOLARE ESERCIZIO AEROBICO L‘esercizio aerobico migliora lo stato dei tuoi polmoni e del tuo cuore, il muscolo più importante del tuo corpo. L‘esercizio aerobico viene promosso da ogni attività che usa i tuoi muscoli maggiori (braccia, gambe o natiche, ad esempio). Il tuo cuore batte velocemente e i respiri si fanno profondi.

  • Page 180: Esercizi Di Stretching

    7. ESERCIZI DI STRETCHING Prima di ogni allenamento si dovrebbe allungare i muscoli per almeno 5-10 minuti per riscaldarli a sufficienza. Ripetere i seguenti esercizi di stretching per cinque volte. Lo stretching prima dell‘allenamento aiuta a migliorare la flessibilità e riduce il rischio di lesioni.

  • Page 181: Cura E Manutenzione

    8. CURA E MANUTENZIONE 1. Il livello di sicurezza dell‘attrezzatura può essere mantenuto solo se esso è esaminato regolarmente per eventuali danni e usura es. nei punti di connessione. 2. Lubrificare le parti in movimento con olio leggero periodicamente per prevenire l‘usura precoce. 3.
  • Page 183 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH Karl-Liebknecht-Str. 7 10178 Berlin, Germany +49 30 23 59 600 www.sportstech.de...

Table of Contents