TRINTECO VIFITO MIRO 300 Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. TRINTECO Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. VIFITO MIRO 300
  6. Manual

TRINTECO VIFITO MIRO 300 Manual

Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
CZ
SK
EN
VIFITO MIRO 300
VESLOVACÍ TRENAŽÉR

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the VIFITO MIRO 300 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for TRINTECO VIFITO MIRO 300

Summary of Contents for TRINTECO VIFITO MIRO 300

  • Page 1 VIFITO MIRO 300 VESLOVACÍ TRENAŽÉR...

  • Page 2: Table Of Contents

    OBSAH Obsah Bezpečnostní pokyny Montáž trenažéru 4-11 Údržba trenažéru Návod k obsluze 13-17 Tipy na trénink 18-23 Průvodce řešením problémů Bezpečnostné pokyny Montáž trenažéra 27-34 Údržba trenažéra Návod na obsluhu 36-40 Tipy na tréning 41-46 Sprievodca riešením problémov Safety instructions Assembly instructions 50-57 Maintenance...

  • Page 3: Bezpečnostní Pokyny

    BEZPEČNOSTNÍ POKYNY Při používání vašeho trenažéru je vždy potřeba dodržovat základní opatření: 1. Používají-li trenažér děti nebo osoby se zdravotním postižením, je při provozu nutný dohled způsobilé osoby. 2. Ujistěte se, že produkt používáte pouze k účelům popsaným v tomto manuálu. Abyste předešli jakémukoli nebezpečí...

  • Page 4: Montáž Trenažéru

    MONTÁŽ TRENAŽÉRU SEZNAM DÍLŮ ČÍSLO NÁZEV POČET HLAVNÍ RÁM PŘEDNÍ STABILIZÁTOR ZADNÍ STABILIZÁTOR KOLEJNICE PRO SEDÁK PEDÁLY DORAZOVÁ PODLOŽKA SEDLO POČÍTAČ ŠROUB M12x160xS19 HŘÍDEL NOŽNÍHO PEDÁLU ŠROUB M6x10 ŠROUB S PLOCHOU HLAVOU M8x15xS6 ŠROUB M8x15xS6 ŠROUB M6x20 PODLOŽKA M8x15x1,5 IMBUSOVÝ KLÍČ MULTIFUNKČNÍ...
  • Page 5 MONTÁŽ TRENAŽÉRU MONTÁŽNÍ SADA...
  • Page 6 MONTÁŽ TRENAŽÉRU 1. Přední stabilizátor (2) připevněte k hlavnímu rámu (1) pomocí 3 šroubů M8x15xS6 (55) a 3 pod- ložek M8 (60). K utažení použijte imbusový klíč (74).
  • Page 7 MONTÁŽ TRENAŽÉRU 1. Hřídel nožního pedálu (47) protáhněte hlavním rámem (1) a následně přidělejte pomocí šroubu M6x10 (54). Pro utažení použijte multifunkční klíč (75). 2. Pedály (26P a 26L) přišroubujte pomocí 2 šroubů M12x160xS19 (46), do šipkami označených otvorů. Věnujte pozornost správné montáži viz. označení P (Pravý) a L (Levý) pedál.
  • Page 8 MONTÁŽ TRENAŽÉRU 1. Sedlo (31) nasuňte do kolejnice (5). 2. Zadní stabilizátor (3) přimontujte ke kolejnici (5) pomocí 4 šroubů M8x15xS6 (56) a 4 podložek M8 (60). K utažení použijte Imbusový klíč (74). 3. Dorazovou podložku (28) přidělejte na kraj kolejnice (5) a přimontujte pomocí šroubu M6x20 (59).
  • Page 9 MONTÁŽ TRENAŽÉRU 1. Kolejnici (5) přidělejte k hlavnímu rámu (1) pomocí 8 šroubů M8x15xS6 (55) a 8 podložek M8 (60).
  • Page 10 MONTÁŽ TRENAŽÉRU 1. Připravte si 2 baterie AAA. 2. Zatlačte monitor (32) směrem nahoru a poté ho opatrně vyjměte z hlavního rámu (1). 3. Odpojte kabel (34) od monitoru (32) a vložte 2 AAA baterie. Upozornění: V průběhu montáže dbejte zvýšené pozornosti před možným skřípnutím či poškozením propojovacích kabelů.
  • Page 11 MONTÁŽ TRENAŽÉRU 1. Kabel (34) připojte zpět ke kabelu monitoru (32) a monitor vložte zpět do držáku na hlavním rámu (1). Nyní je montáž hotová a můžete začít plnohodnotně trénovat. Upozornění: V průběhu montáže dbejte zvýšené pozornosti před možným skřípnutím či poškozením propojovacích kabelů.

  • Page 12: Údržba Trenažéru

    ÚDRŽBA TRENAŽÉRU ČIŠTĚNÍ Udržujte pojezdovou kolejnici čistou. Před každým tréninkem ji otřete od nečistot vlhčeným had- rem. Pravidelné čištění trenažéru prodlouží jeho životnost. PO KAŽDÉM CVIČENÍ Otřete povrchy trenažéru čistým, vodou navlhčeným měkkým hadříkem, abyste odstranili pot a nečistoty. UDRŽUJTE POŘÁDEK Pro praktickou údržbu doporučujeme mít trenažér umístěný...

  • Page 13: Návod K Obsluze

    NÁVOD K OBSLUZE NÁVOD K OBSLUZE BEZPEČNOSTNÍ RADY CO JE POTŘEBA NEŽ ZAČNEME? 1. K zamezení zranění v důsledku chybné nebo nadměrné zátěže smí být trenažér obsluhován pouze dle návodu. 2. Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů, ale doporučujeme jej dělat před každým cvičením.
  • Page 14 NÁVOD K OBSLUZE Nastavení odporu: Aretační kolečko pro nastavení odporu (11) otáčejte ve směru hodinových ručiček pro zvýšení odporu a proti směru hodinových ručiček pro snížení odporu.
  • Page 15 NÁVOD K OBSLUZE NÁVOD K OBSLUZE Nastavení vyrovnávačů nerovnosrti: Pokud trenažér není vyvážený, lze jej vyvážit pomocí vy- rovnávačů nerovnosti (23). Otočením vyrovnávačů (23) ve směru hodinových ručiček výšku zvýšíte; proti směru hodinových ručiček snížíte výšku.
  • Page 16 NÁVOD K OBSLUZE TRÉNINKOVÝ POČÍTAČ Funkce tlačítek • MODE - Stisknutím tlačítka vyberete jednu z funkcí. Dlouhým podržením vynulujete celkový počet záběrů (T.CNT). • SET - Tímto tlačítkem potvrdíte zadanou funkci • RESET - Stisknutím tohoto tlačítka vynulujete měřené hodnoty.
  • Page 17 NÁVOD K OBSLUZE NÁVOD K OBSLUZE FUNKCÍ 1. SCAN: Mačkejte tlačítko "MODE", dokud se nezobrazí "SCAN", následně se na monitoru začnou měnit každých 6 sekund hodnoty v následujícím pořadí: čas - počet cvičení - celkový počet cvičení -vzdálenost - otáčky za minutu - kalorie. 2.

  • Page 18: Tipy Na Trénink

    TIPY NA TRÉNINK JAK TRÉNOVAT? S trenažérem můžete doma nezávisle na počasí provádět kontrolovaný a dávkovaný trénink. Dříve než začnete s tréninkem, přečtěte si pečlivě následující pokyny! Plánování a řízení vašeho tréninku Podkladem pro plánování tréninku je Vaše aktuální tělesná kondice. Zátěžovým testem může Váš...
  • Page 19 TIPY NA TRÉNINK ROZSAH ZÁTĚŽE Trvání jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v týdnu: Optimální rozsah zatížení je zajištěn, pokud je po delší čas dosaženo 65 – 75% individuálního srdečního/oběhového výkonu. Doporučení: Tréninková jednotka 10 min při každodenním tréninku nebo tréninková jednotka 20 – 30 min při tréninku 2-3x týdně.
  • Page 20 TIPY NA TRÉNINK FÁZE SPRÁVNÉ TECHNIKY JÍZDY 1) STARTOVNÍ POZICE - optimální držení těla, úchop madel je nadhmatem na šíři ramen, ruce natažené dopředu, nohy pokrčené, tělo je v mírném předklonu s rovnými zády a ramena jsou před kyčlemi. 2) ROZJEZD - první pohyb děláme výhradně spodní částí těla, paže se nezapojují, trup je stále zafixovaný...
  • Page 21 TIPY NA TRÉNINK ROZCVIČENÍ Před každým tréninkem by měla být vždy kvalitní rozcvička, lehké rozehřátí a následně po tréninku zklidnění a protažení. Následující doporučení praktikujte nejlépe třikrát týdně a jeden den mezi tréninky si odpočiňte. Po několika měsících můžete cviky navýšit na čtyřikrát až pětkrát týdně. Správné prohřátí a rozcvičení těla před cvičením je účinná...
  • Page 22 TIPY NA TRÉNINK ZAHŘÍVÁNÍ Na počátku každé tréninkové jednotky byste se měli 3-5 minut s pomalu rostoucím zatížením zahřívat, abyste uvedli své srdce/krevní oběh a svalstvo „do pohybu“. ZKLIDŇOVÁNÍ Stejně důležité je takzvané „zklidňování“. Po každém tréninku byste se měli ještě další 2 - 3 minu- ty pomalu snižovat rychlost záběrů.
  • Page 23 TIPY NA TRÉNINK JAKÉ PARTIE PŘI VESLOVÁNÍ AKTIVUJEME? Při veslování aktivujete všechny svalové partie, avšak určité zóny jsou namáhány více, než jiné. Namáhané zóny jsou zobrazeny na následujícím obrázku. Jak ilustruje obrázek, tak při pohybu na trenažéru zatěžujeme jak horní, tak i dolní část těla. Primární napětí pocítíme především u partií...

  • Page 24: Průvodce Řešením Problémů

    PRŮVODCE ŘEŠENÍM PROBLÉMŮ Problém Příčina Řešení problému Poznámka Viklající se Nerovná podlaha, Zkontrolujte, že vyrovnávače ner- Tento problém lze rám případně nesprávně ovnosti jsou správně nastavené odstranit svépomocí v nastavené vy- k vaši podlaze. Překontrolujte, že rámci domácí údržby rovnávače nerovnosti pod trenažérem nejsou nečistoty na trenažéru nebo jiné...
  • Page 25 OBSAH Dovozce a distributor pro Českou a Slovenskou republiku Trinteco spol. s r.o. Na Strži 2102/61a, 140 00 Praha 4 – Krč Česká republika IČ: 052 54 175 DIČ:CZ05254175 Email: info@trinteco.cz Telefon: +420 725 552 257...

  • Page 26: Bezpečnostné Pokyny

    BEZPEČNOSTNÉ POKYNY Pri používaní vášho trenažéru je vždy potrebné dodržiavať základné opatrenia: 1. Ak používajú trenažér deti alebo osoby so zdravotným postihnutím, je pri prevádzke nutný dohľad spôsobilej osoby. 2. Uistite sa, že produkt používate len k účelom popísaným v tomto manuáli. Aby ste predišli akémukoľvek nebezpečenstvu alebo úrazu, nepoužívajte žiadne príslušenstvo, ktoré...

  • Page 27: Montáž Trenažéra

    MONTÁŽ TRENAŽÉRU ZOZNAM DIELOV ČÍSLO NÁZOV POČET HLAVNÝ RÁM PREDNÝ STABILIZÁTOR ZADNÝ STABILIZÁTOR KOĽAJNICA PRE SEDÁK PEDÁLE DORAZOVÁ PODLOŽKA SEDLO POČÍTAČ ŠKRUTKA M12x160xS19 HRIADEĽ NOŽNÉHO PEDÁLA SKRUTKA M6x10 SKRUTKA S PLOCHOU HLAVOU M8x15xS6 SKRUTKA M8x15xS6 SKRUTKA M6x20 PODLOŽKA M8x15x1,5 IMBUSOVÝ KĽÚČ MULTIFUNKČNÝ...
  • Page 28 MONTÁŽ TRENAŽÉRU MONTÁŽNA SADA...
  • Page 29 MONTÁŽ TRENAŽÉRU 1. Pripevnite predný stabilizátor (2) k hlavnému rámu (1) pomocou 3 skrutiek M8x15xS6 (55) a 3 podložiek M8 (60). Na utiahnutie použite imbusový kľúč (74).
  • Page 30 MONTÁŽ TRENAŽÉRU 1.Pretiahnite hriadeľ nožného pedála (47) cez hlavný rám (1) a potom ho pripevnite pomocou skrut- ky M6x10 (54). Na utiahnutie použite multifunkčný kľúč (75). 2.Zaskrutkujte pedále (26P a 26L) do otvorov označených šípkami pomocou 2 skrutiek M12x160xS19 (46). Venujte pozornosť správnej montáži, pozri. Označenie P (vpravo) a L (ľavý) pedál.
  • Page 31 MONTÁŽ TRENAŽÉRU 1. Zasuňte sedadlo (31) do koľajnice (5). 2. Namontujte zadný stabilizátor (3) na koľajnicu (5) pomocou 4 skrutiek M8x15xS6 (56) a 4 pod- ložiek M8 (60). Na utiahnutie použite imbusový kľúč (74). 3. Pripevnite dorazovú podložku (28) k okraju koľajnice (5) a namontujte ju pomocou skrutky M6x20 (59).
  • Page 32 MONTÁŽ TRENAŽÉRU 1. Pripevnite koľajnicu (5) k hlavnému rámu (1) pomocou 8 skrutiek M8x15xS6 (55) a 8 podložiek M8 (60).
  • Page 33 MONTÁŽ TRENAŽÉRU 1. Majte pripravené 2 batérie typu AAA. 2. Zatlačte monitor (32) nahor a potom ho opatrne vyberte z hlavného rámu (1). 3. Odpojte kábel (34) od monitora (32) a vložte 2 batérie typu AAA. Upozornenie: Počas inštalácie venujte osobitnú pozornosť možnému zovretiu alebo poškod- eniu spojovacích káblov.
  • Page 34 MONTÁŽ TRENAŽÉRU 1. Pripojte kábel (34) späť ku káblu monitora (32) a monitor znova vložte do zásobníka na hlavnom ráme (1). Teraz je montáž hotová a môžete začať plne trenovať. Upozornenie: Počas inštalácie venujte osobitnú pozornosť možnému zovretiu alebo poškod- eniu spojovacích káblov.

  • Page 35: Údržba Trenažéra

    ÚDRŽBA TRENAŽÉRU VAROVANIE! Aby ste predišli úrazu elektrickým prúdom, pred vykonaním čistenia alebo údržby sa uistite, že je trenažér vypnutý! ČISTENIE Udržujte jazdnú koľajnicu čistú. Pred každým tréningom ho utrite od nečistôt vlhkou handrou. Pravidelné čistenie trenažéra predĺži jeho životnosť. PO KAŽDOM TRÉNINGU Utrite povrchy trenažéra čistou, vodou navlhčenou mäkkou handričkou, aby ste odstránili pot a nečistoty.

  • Page 36: Návod Na Obsluhu

    NÁVOD NA OBSLUHU BEZPEČNOSTNÉ RADY ČO JE POTREBNÉ SKÔR AKO ZAČNEME? 1. K zamedzeniu zranení v dôsledku chybnej alebo nadmernej záťaže smie byť trenažér obsluhovaný iba podľa návodu. 2. Pred prvým uvedením do prevádzky a následne po cca 6 dňoch prevádzky je nutné skontrolovať pevnosť...
  • Page 37 NÁVOD NA OBSLUHU Nastavenie odporu: Otáčaním kolieska na nastavenie odporu (11) v smere hodinových ručičiek zvýšite odpor a proti smeru hodinových ručičiek odpor znížite.
  • Page 38 NÁVOD NA OBSLUHU Nastavenie vyrovnávačov hrbolčekov: Ak trenažér nie je vyvážený, môže byť vyvážený pomocou vyrovnávačov nárazov (23). Otočením vyrovnávacích zariadení (23) v smere hodinových ručičiek zväčšite výšku; Proti smeru hodinových ručičiek znížite výšku.
  • Page 39 NÁVOD NA OBSLUHU TRÉNINKOVÝ POČÍTAČ Funkce tlačidiel • MODE - Stlačením tlačidla vyberte jednu z funkcií. Dlhým podržaním vynulujete celkový počet záberov (T.CNT). • SET - Tímto tlačítkem potvrdíte zadanou funkci. • RESET - Stisknutím tohoto tlačítka vynulujete měřené hodnoty.
  • Page 40 NÁVOD NA OBSLUHU NÁVOD K OBSLUZE FUNKCÍ 1. SKENOVANIE: Stlačte tlačidlo "MODE", kým sa nezobrazí "SCAN", potom sa hodnoty na mon- itore začnú meniť každých 6 sekúnd v nasledujúcom poradí: čas - počet cvičení - celkový počet cvičení - vzdialenosť - otáčky za minútu - kalórie. 2.

  • Page 41: Tipy Na Tréning

    TIPY NA TRÉNING AKO TRÉNOVAŤ? S veslovacím trenažérom môžete doma nezávisle od počasia vykonávať kontrolovaný a dávk- ovaný tréning. Skôr než začnete s tréningom, prečítajte si starostlivo nasledujúce pokyny! Plánovanie a vytvorenie vašeho tréningu Podkladom pre plánovanie tréningu je Vaše aktuálna telesná kondícia. Záťažovým testom môže Váš...
  • Page 42 TIPY NA TRÉNING ROZSAH ZÁŤAŽE Trvanie jednej tréningovej jednotky a jej početnosť v týždni: Optimálny rozsah zaťaženia je zaistený, ak je po dlhší čas dosiahnutý 65 – 75% individuálneho srdečného/obehového výkonu. Doporučenie: Tréningová jednotka 10 min pri každodennom tréningu alebo tréningová jednotka 20 – 30 min pri tréningu 2-3x týždenne.
  • Page 43 TIPY NA TRÉNING FÁZA SPRÁVNEJ TECHNIKY JAZDY 1) ŠTARTOVACIA POZÍCIA - optimálne držanie tela, úchop madiel je nadhmatom na šírku ramien, ruky natiahnuté dopredu, nohy pokrčené, telo je v miernom predklone s rovným chrbtom a ramená sú pred bedrami. 2) ROZJAZD - prvý pohyb robíme výhradne spodnou časťou tela, paže sa nezapájajú, trup je stále zafixovaný...
  • Page 44 TIPY NA TRÉNING ROZCVIČENIE Pred každým tréningom by mala byť vždy kvalitná rozcvička, ľahké rozohratie a následne po tréningu zkľudnenie a strečing. Následujúce doporučenie praktikujte najlepšie tri krát týždenne a jeden deň medzi tréningami si odpočiňte. Po niekoľkých mesiacoch môžete cviky navýšiť na štri krát až pať krát so týždňa. Správne rozohriatie a rozcvičenie tela pred cvičením je účinná...
  • Page 45 TIPY NA TRÉNING ZAHRIEVANIE Na začiatku každej tréningovej jednotky by ste sa mali 3-5 minút s pomaly rostúcou zaťažou zahriať, aby ste uviedli svoj srdcovo/krevný obeh a svalstvo „do pohybu“. ZKĽUDŇOVANIE Rovnako dôležité je takzvané “zkľudňovanie“. Po každom tréningu by ste mali ešte ďalšie 2 - 3 minúty pomaly znižovať...
  • Page 46 TIPY NA TRÉNING AKÉ PARTIE PRI VESLOVANÍ AKTIVUJEME? Pri veslovaní aktivujete všetky svalové partie, avšak určité zóny sú namáhané viac, ako iné. Namáhané zóny sú zobrazené na nasledujúcom obrázku. Ako ilustruje obrázok, tak pri pohybe na trenažéri zaťažujeme ako hornú, tak i dolnú časť tela. Primárne napätie pocítime predovšetkým v partiách ako sú...

  • Page 47: Sprievodca Riešením Problémov

    SPRIEVODCA RIEŠENÍM PROBLÉMOV Problém Príčina Riešenie problému Poznámka Kývajúce Nerovná podlaha, Skontrolujte, či sú vyrovnávače ner- Tento problém sa dá sa rám prípade nesprávne ovnosti správne nastavené odstrániť svojpomoc- nastavené vy- k vašej podlahe. Prekontrolujte, či ne v rámci domácej rovnávače nerovnosti pod trenažérom nie sú...
  • Page 48 Trinteco spol. s r.o. Na Strži 2102/61a, 140 00 Praha 4 – Krč Česká republika IČ: 052 54 175 DIČ:CZ05254175 Email: info@trinteco.cz Telefón: +420 725 552 257...

  • Page 49: Safety Instructions

    SAFETY INSTRUCTIONS Basic precautions should always be followed when using your trainer: 1. If the trainer is used by children or disabled peope, supervision by a qualified person is necessary during operation. 2. Make sure you use the trainer only for the purposes described in this manual. To avoid any danger or injury, do not use any accessory not recommended by the manufacturer.
  • Page 50 ASSEMBLY INSTRUCTIONS SEZNAM DÍLŮ NUMBER NAME QTY. MAIN FRAME FRONT STABILIZER REAR STABILIZER SLIDE RAIL TUBE STEPPER BOARD CUSHION PAD SEAT MONITOR BOLT M12 *160*S19 STEPPER AXIS 1 SCREW M6x10 SCREW M8x15xS6 SCREW M8x15xS6 SCREW M6x20 WASHER M8X15X1,5 ALLEN WRENCH CROSS WRENCH...

  • Page 51: Assembly Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS HARDWARE PACK...
  • Page 52 ASSEMBLY INSTRUCTIONS 1. Attach the front stabilizer (2) to the main frame (1) using 3 screws M8x15xS6 (55) and 3 washers M8 (60). Use an Allen wrench (74) to tighten.
  • Page 53 ASSEMBLY INSTRUCTIONS 1. Pass the stepper axis (47) through the main frame (1) and then attach it with the screw M6x10 (54). Use the cross wrench (75) to tighten. 2. Screw the pedals (26P and 26L) using 2 screws M12x160xS19 (46) into the holes marked by arrows.
  • Page 54 ASSEMBLY INSTRUCTIONS 1. Slide the seat (31) into the slide rail tube (5). 2. Mount the rear stabilizer (3) to the slide rail tube (5) using 4 screws M8x15xS6 (56) and 4 washers M8 (60). Use the Allen wrench (74) to tighten. 3.
  • Page 55 ASSEMBLY INSTRUCTIONS 1. Attach the slide rail tube (5) to the main frame (1) using 8 screws M8x15xS6 (55) and 8 washers M8 (60).
  • Page 56 ASSEMBLY INSTRUCTIONS 1. Prepare 2 AAA batteries. 2. Push the monitor (32) upwards and then carefully remove it from the main frame (1). 3. Disconnect the cable (34) from the monitor (32) and insert 2 AAA batteries. Warning: During assembly, pay extra attention to possible pinching or damage of connection cables.
  • Page 57 ASSEMBLY INSTRUCTIONS 1. Connect the cable (34) back to the monitor cable (32) and put the monitor back into the bracket on the main frame (1). The installation is complete now and you can start training. Warning: During assembly, pay extra attention to possible pinching or damage of connection cables.

  • Page 58: Maintenance

    MAINTENANCE CLEANING Keep the rail tube clean. Before every training session, wipe it clean with a damp cloth. Regular cleaning of the trainer will extend its life. AFTER EVERY EXERCISE Wipe the surfaces of the trainer with clean, soft and damp cloth to remove sweat and dirt. KEEP IT IN ORDER For practical maintenance, we recommend having the trainer placed on a mat intended for trainers and vacuuming dirt under the trainer once a week.

  • Page 59: User Manual

    USER MANUAL SAFETY INSTRUCTIONS BEFORE THE START 1. To avoid injury due to incorrect or excessive load, the trainer may be operated only according to these instructions. 2. Before first operation and then after approx. 6 days of operation, it is necessary to check the strength of the connections.
  • Page 60 USER MANUAL Resistance adjustment: Turn the resistance adjustment knob (11) clockwise to increase the resistance and counterclockwise to decrease the resistance.
  • Page 61 USER MANUAL Adjustment of levelers: If the trainer is not balanced, it can be balanced using the levelers (23). Turn the levelers (23) clockwise to increase the height; counterclockwise to decrease the height.
  • Page 62 USER MANUAL MONITOR Button functions • MODE - Press the button to select one of the functions. A long hold resets the total number of- shots (T.CNT). • SET - Use this button to confirm the entered function • RESET - Press this button to reset the measured values.
  • Page 63 USER MANUAL INSTRUCTIONS FOR USING THE FUNCTIONS 1. SCAN: Press the "MODE" button until "SCAN" appears, then the values on the monitor will change every 6 seconds in the following order: time - number of exercises - total number of ex- ercises - distance - revolutions per minute - calories.

  • Page 64: Training Tips

    TRAINING TIPS HOW TO TRAIN? You can perform controlled and dosed training with your trainer at home, regardless of the weather. Before you start training, read the following instructions carefully! Planning and managing your training Your current physical condition is the basis for training planning. With a stress test, your doctor can diagnose your personal performance, which is the basis for planning your training sessions.
  • Page 65 TRAINING TIPS LOAD RANGE Duration of one training unit and their frequency per week: The optimal load range is ensured if 65-75% of the individual cardiac/circulatory output is achieved for a longer period of time. Recommendation: Training unit 10 minutes during daily training or training unit 20-30 minutes during training 2-3 times a week.
  • Page 66 TRAINING TIPS PHASES OF CORRECT THE EXERCISE TECHNIQUE 1) START POSITION - optimal posture, the grip of the handles is shoulder-width apart, arms stretched forward, legs bent, the body is in a slight forward bend with a straight back and the shoul- ders are in front of the hips.
  • Page 67 TRAINING TIPS WARM-UP Before each training session, there should always be a good warm-up, a light warm- up, followed by relaxation and stretching after the workout. To maintain or improve your condition, we recommend exercising 3 times a week with at least one day off between workouts.
  • Page 68 TRAINING TIPS WARM-UP PHASE During the first 3-5 minutes of exercise, perform simple exercises and stretching exercises. During this phase, there should be an increase in body temperature, heart rate and blood circulation. COOLING-DOWN PHASE Very important phase, too. After each workout, you should slowly reduce the excercise speed for another 2-3 minutes.
  • Page 69 TRAINING TIPS WHICH PARTS ARE ACTIVATED WHEN ROWING? When rowing, you activate all muscle parts, but certain zones are stressed more than others. Stressed zones are shown in the following figure. As the picture illustrates, when moving on the trainer, we load both the upper and lower body. Primary tension will be felt mainly in areas such as extensors (1), flexors (2) and tibia and calf muscles (5, 4).

  • Page 70: Troubleshooting

    TROUBLESHOOTING Problem Cause Solution Note Wobbling Uneven floor, or Check that the levelers are This problem can be frame incorrectly set correctly adjusted to your floor. solved by yourself as levelers on the Check that there is no dirt or other part of home trainer.
  • Page 71 OBSAH Dovozce a distributor pro Českou a Slovenskou republiku Trinteco spol. s r.o. Na Strži 2102/61a, 140 00 Praha 4 – Krč Česká republika IČ: 052 54 175 DIČ:CZ05254175 Email: info@trinteco.cz Telefon: +420 725 552 257...

Table of Contents