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Summary of Contents for VibroShaper VIBROLEGS TRAININGSPLAN
- Page 1 TRAININGSPLAN TRAINING PLAN EXERCICES PIANO DI ESERCIZI TRAININGSPLAN EDZÉSTERV TRÉNINKOVÝ PLÁN TRÉNINGOVÝ PLÁN PLAN DE TRAINING M20161_M23351_Vibrolegs_Massageplan_20220217_MM.indd 1 M20161_M23351_Vibrolegs_Massageplan_20220217_MM.indd 1 17.02.22 13:05 17.02.22 13:05...
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Page 2: Table Of Contents
Einleitung................03 Introduzione ................. 03 Úvod ..................03 Oszillation & Akupressur Massage ......04 Massaggio con oscillazione e digitopressione ..04 Oscilácia a akupresúrna masáž ........05 Sanfte Massage & Wadenoszillation ......06 Massaggio dolce e oscillazione dei polpacci ..06 Jemná... -
Page 3: Einleitung
EINLEITUNG Alle Anwendungen sollten maximal 10 Minuten lang, oder wie bei jeder Massage angegeben, durchgeführt werden. Während der Übungen können Sie Empfindlichkeiten spüren; verwenden Sie VibroLegs nur so lange, wie es Ihnen angenehm ist. INTRODUCTION All applications should be for a maximum of 10 minutes, or as specified. You may start to feel discomfort during exercise; only use VibroLegs for as long as is comfortable to you. -
Page 4: Oszillation & Akupressur Massage
Oszillation & Akupressur Massage • Setzen Sie sich bequem hin, lehnen Sie Ihren Rücken an die Stuhl- oder Sofalehne an und stellen Sie Ihre Füße auf die Fuß-Pads. • Verwenden Sie das Gerät maximal 10 Minuten bei der Geschwindigkeit, die Ihnen angenehm ist. Diese Übung soll die Füße und Beine entspannen und dabei die Zirkulation und Muskelspannung fördern. -
Page 5: Massage Doux, Oscillation Mollets
Oscillatie- en acupressuurmassage • Ga er gemakkelijk bij zitten, vlij uw rug tegen de leuning van de stoel of de zetel en plaats uw voeten in de voetenpads. • Gebruik het apparaat maximaal 10 minuten bij een snelheid die voor u aangenaam aanvoelt. Bij deze oefening moeten de voeten en benen zich ontspannen en moet de bloedcirculatie verbeteren en de spierspanning verminderen. -
Page 6: Sanfte Massage & Wadenoszillation
Sanfte Massage & Wadenoszillation • Bewegen Sie sich an den Rand des Stuhls oder Sofas und setzen Sie sich aufrecht hin, während Sie Ihren Rumpf anspannen. Schieben Sie das Gerät so weit von sich, dass Sie Ihre Füße noch vollständig auf die Pads setzen können und die Waden gestreckt sind. -
Page 7: Zachte Massage En Oscillatie Van De Kuiten
Zachte massage en oscillatie van de kuiten • Beweeg aan de rand van de stoel of de zetel en ga recht zitten terwijl u de romp opspant. Schuif het apparaat zo ver mogelijk vooruit maar let erop dat uw voeten nog volledig in de pads zitten en de kuiten gestrekt zijn. •... -
Page 8: Tiefere Massage & Beinvibration
Tiefere Massage & Beinvibration • Bewegen Sie sich an den Rand des Stuhls oder Sofas und setzen Sie sich aufrecht hin, während Sie Ihren Rumpf anspannen. Platzieren Sie das Gerät näher und legen Sie Ihre Füße auf die Pads. • Verwenden Sie das Gerät maximal 10 Minuten bei der Geschwindigkeit, die Ihnen angenehm ist. -
Page 9: Diepere Massage En Beentrilling
Diepere massage en beentrilling • Beweeg aan de rand van de stoel of de zetel en ga recht zitten terwijl u de romp opspant. Plaats het apparaat dichterbij en leg uw voeten op de pads. • Gebruik het apparaat maximaal 10 minuten bij een snelheid die voor u aangenaam aanvoelt. Deze massage is sterker en gaat dieper en werkt in op uw voetzolen, kuiten en dijbenen. -
Page 10: Wadenstärkung
Wadenstärkung • Setzen Sie sich wie in der Abbildung #1 hin und platzieren Sie das Produkt entsprechend und bewegen Sie Ihre Fußballen zum hinteren Teil der Pads (#2). • Legen Sie Ihre Fußspitzen flach auf VibroLegs und heben Sie dann Ihre Fersen an, während Sie Ihre Waden anspannen. -
Page 11: Versteviging Van De Kuiten
• Mantenere questa posizione per 5 secondi (#3) e rilassarsi poi per 5 secondi abbassando i talloni. Mantenere sempre il busto teso. • Eseguire 3 ripetizioni di 10 // 15 // 20 a seconda se si è principianti, avanzati o esperti. Versteviging van de kuiten •... -
Page 12: Wadenmassage
Wadenmassage • Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Waden auf die Pads. • Verwenden Sie VibroLegs maximal 10 Minuten bei der Geschwindigkeit, die Ihnen angenehm ist, je nach Stärke der gewünschten Massage. Calf Massage • Sit on the floor and place your calves on the pads. •... -
Page 13: Vádlimassszázs
Vádlimassszázs • Üljön a padlóra, és helyezze a vádlijait a párnákra. • A VibroLeg-eket legfeljebb 10 percig használja a kívánt sebességgel, a kívánt masszázs erősségétől függően. Masáž lýtek • Posaďte se na zem a položte lýtka na podložky. • Používejte VibroLegs maximálně 10 minut při rychlosti, která je vám příjemná, v závislosti na intenzitě požadované masáže. Masáž... -
Page 14: Mittelfuss-Akupressur
Mittelfuss-Akupressur • Nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein und legen Sie Ihre Fußballen zwischen dem zweiten und dritten Zeh auf die Akupressurköpfe. Verwenden Sie die geringste Geschwindigkeit und moderaten Druck, so wie es Ihnen angenehm ist. Metatarsal Acupressure • Take a comfortable sitting position and place your balls of foot between the second and third toes on the acupressure heads. -
Page 15: Lábközép-Akupresszúra
Lábközép-akupresszúra • Helyezze magát kényelmes ülőhelyzetbe, és helyezze a lábfejeket a második és a harmadik lábujjak közé az akupresszúrás fejeken. Használja a legkisebb sebességet és mérsékelt nyomást, ahogy kellemes Önnek. Akupresura nártu • Zaujměte bezpečnou pozici v sedě a položte bříška chodidel mezi druhým a třetím prstem na akupresurní hlavy. Použijte nejnižší rychlost a mírný... -
Page 16: Hintere Oberschenkelmuskulatur
Hintere Oberschenkelmuskulatur • Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie die Rückseite Ihrer Oberschenkel auf die Pads. Dadurch wird die hintere Oberschenkelmuskulatur direkt massiert. • Verwenden Sie das Gerät maximal 10 Minuten bei der Geschwindigkeit, die Ihnen angenehm ist, je nach Stärke der gewünschten Massage. Rear thigh muscles •... -
Page 17: Achterste Dijbeenspieren
Achterste dijbeenspieren • Ga op de vloer zitten en leg de achterkant van uw bijbeen op de pads. Hierdoor worden de dijbeenspieren direct gemasseerd. • Gebruik het apparaat maximaal 10 minuten bij een snelheid die aangenaam aanvoelt afhankelijk van de gewenste massagesterkte. Hátsó... -
Page 18: Bandmassage
Iliotibial Band Massage • Enter the planking position, keep your torso taut and put the VibroLegs under the side of one of your thighs, which will directly massage the iliotibial bands. • Use the product for a maximum of 10 minutes or until you can no longer correctly hold the planking position. -
Page 19: Bandmassage
IT-bandmassage • Ga in plankpositie en houd uw romp gespannen. Leg de VibroLegs onder een dijbeen waardoor de IT-banden direct worden gemasseerd. • Gebruik het product maximaal 10 minuten of tot u de plankpositie niet meer goed kunt houden. Gebruik een snelheid die voor u aangenaam is in functie van de gewenste massagesterkte. -
Page 20: Quadriceps
Quadriceps • Gehen Sie in die Planking-Position, halten Sie Ihren Rumpf angespannt und legen Sie VibroLegs unter Ihre Oberschenkel. Dadurch wird der Quadriceps direkt massiert. • Verwenden Sie das Produkt maximal 10 Minuten oder bis Sie die Planking-Position nicht mehr korrekt halten können. Verwenden Sie eine Geschwindigkeit, die Ihnen angenehm ist, je nach Stärke der gewünschten Massage. -
Page 21: Quadriceps
risulti piacevole, a seconda dell‘intensità del massaggio desiderato. NOTA: non collocarsi né distendersi sull‘apparecchio con tutto il peso del corpo. Quadriceps • Ga in plankpositie staan, houd uw romp gespannen en leg VibroLegs tegen uw dijbeen. • Hierdoor wordt uw quadriceps direct gemasseerd. •... -
Page 22: Unterer Rücken
Unterer Rücken • Setzen Sie sich bequem hin und lehnen Sie VibroLegs gegen die Rückenlehne des Stuhls, so dass das Kabel nach oben zeigt. Lehnen Sie Ihren Rücken dagegen und genießen Sie eine beruhigende Massage des unteren Rückens. • Verwenden Sie das Gerät maximal 10 Minuten bei der Geschwindigkeit, die Ihnen am angenehmsten ist. -
Page 23: Onderrug
Onderrug • Ga gemakkelijk liggen en zet VibroLegs tegen de rugleuning van de stoel zodat het snoer naar boven toe ligt om schade aan het snoer te vermijden. Ga er met de rug tegen liggen en geniet van een deugddoende massage van de onderrug. •... - Page 24 Hergestellt in China | Made in China | Fabriqué en Chine | Fabbricato in Cina | Made in China | Származási hely: Kína Vyrobeno v Číně | Vyrobené v Číne | Tara de provenienta: China Importeur | Importer | Importateur | Importatore | Importeur | Importőr Dovozce | Dodávateľ...
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