Advertisement
Quick Links
Advertisement
Related Manuals for Select BALL-PUNKTUR
Summary of Contents for Select BALL-PUNKTUR
- Page 1 BALL-PUNKTUR // BALL-STIK...
- Page 2 The balls combine the strength and flexibility of exercise with the stimulating properties of relaxation. Made with phtalate-free plasticisers. Ball-Stik og Ball-Punktur blev oprindeligt udviklet i samarbejde med afspændingspædagog Grete Wolfgang, og er igennem årene blevet betragtet som den originale massagebold. Boldene kombinerer gymnastikkens styrke og smidighed med afspændingens stimulerende...
- Page 3 Ball-Stik e Ball-Punktur foram criadas em colaboração com o terapeu- ta de relaxamento Grete Wolfgang, e são consideradas as bolas de massagem originais. As bolas combinam a força e a flexibilidade da ginástica com propriedades estimulantes e relaxantes. Fabricada com plastificantes isentos de ftalatos.
- Page 4 Ball-Punktur Exercise 1 Place the SELECT Ball-Punktur under the arch of your foot. We recommend standing up to get the best effect. However, sitting down is also possible. Push down your foot, so the pressure from the massage ball is optimal. Ro- tate your foot in small circular motions and allow the ball to relieve tension in all parts of the soft arch.
- Page 5 Isso relaxa e suaviza o pé, facilitando pousar e levantar. Mettez le SELECT Ball-Punktur sous votre plante de pied. Pour un effet optimal, nous vous conseillons de rester debout. Toutefois, vous pouvez également vous asseoir.
- Page 6 Ball-Punktur Exercise 2 We recommend sitting on the floor with legs extended straight. Place the SELECT Ball-Punktur under the calf and roll back and forth. Repeat this ex- ercise on your hamstrings. Remember to roll back and forth with varying pressure.
- Page 7 Recomendamos sentar no chão com as pernas estendidas em linha reta. Coloque a Ball-Punktur SELECT sob a panturrilha e role para frente e para trás. Repita este exercício na região dos tendões. Lembre-se de rolar para frente e para trás, variando a pressão. Isto permite soltar os nós musculares e remover produtos residuais do tecido.
- Page 8 Ball-Punktur Exercise 3 Bend one leg in front of you and place the SELECT Ball-Punktur under the glute. You can apply pressure to one area statically and relieve the entire muscle, or you can try rotating slightly in circular motions by supporting the arms on the floor.
- Page 9 Dobre uma perna à sua frente e posicione a Ball-Punktur SELECT sob o glúteo. Você pode aplicar pressão estática em um determinado ponto para aliviar todo o músculo, ou tentar fazer leves movimentos circulares apoian- do os braços no chão. Este movimento alivia os músculos dos quadris e glúteos.
- Page 10 Lie on your back with one SELECT Ball-Punktur on each side of the spine. Bend your legs and place your feet arched on the floor. Relax your back as you move back and forth over the massage balls by bending and extending your legs.
- Page 11 Verwendung zweier Massagebälle, um die großen Mus- keln auf beiden Seiten der Wirbelsäule zu entspannen. Legen Sie sich auf den Rücken, mit einem SELECT Ball-Punktur auf jeder Seite der Wirbelsäule. Die Knie beugen und den gewölbten Fuß auf den Boden stellen. Den Rücken entspannen, während Sie über die Massagebälle vor- und...
- Page 12 Deite-se de costas com uma Ball-Punktur SELECT em cada lado da coluna vertebral. Dobre as pernas e posicione os pés no chão, em arco. Relaxe a coluna e faça movimentos para frente e para trás sobre as bolas para massagem,...
- Page 13 In posizione supina, posizionare una Ball-Punktur di SELECT su ciascun lato della colonna vertebrale. Piegare le gambe e appoggiare le piante dei piedi a terra. Rilassare la schie- na e muoversi avanti e indietro sopra le palline massaggianti, piegando e distendendo le gambe.
- Page 14 I följande övning rekommenderar vi att du står upp och lutar dig mot en hård, lodrät yta. Använd en eller två SELECT Ball-Punktur för att skapa tryck på nacken och axlarna. Du behöver inte ta i, det räcker med att du lutar dig mot massagebollen för att lindra smärtan i musklerna runt halsen och axlarna.
- Page 15 Para el siguiente ejercicio le recomendamos ponerse de pie y apoyarse sobre una superficie dura y vertical. Utilice uno o dos balones de masaje Ball-Punktur de SELECT para aplicar presión en el cuello y la zona de los hombros. No necesita aplicar un fuerza excesiva, solo tiene que apoyarse sobre el balón de masaje para aliviar la tensión de los músculos que se en-...
- Page 16 Lie down on your stomach with one arm out to the side, palms facing down. Place the SELECT Ball-Punktur just below the bone on the shoulders where it connects to the chest. With palms facing down, roll to your side and let the massage ball apply even more pressure to the area.
- Page 17 Mettez le SELECT Ball-Punktur sous votre plante de pied. Pour un effet optimal, nous vous conseillons de rester debout. Toutefois, vous pouvez également vous asseoir. Appuyez votre pied de sorte à ce que la pression du ballon de massage soit optimale.
- Page 20 Ball-Stik Exercise 1 Lie with your head on the ball, and shoulders to the floor. Support yourself with fingers on the ball. Turn the head from side to side, so the ball massages the occiputs. Lig med hovedet på bolden, med skuldrene i gulvet. Støt evt. med fingrene på...
- Page 21 Deite com a cabeça sobre a bola, mantendo os ombros no chão. Se preciso, apoie os dedos na bola. Gire a cabeça de um lado ao outro, de forma que a bola massageie os nódulos na nuca. Allongez-vous et posez la tête sur la balle tout en gardant les épaules posées sur le sol.
- Page 22 Ball-Stik Exercise 2 Sit on the ball with stretched legs, while the hands and feet support the floor. Slide down the ball while you bend the knees and lift your bottom off the floor. The ball rolls up to the shoulder blades, while the arms slide along the floor.
- Page 23 Sente-se sobre a bola com as pernas unidas e estiradas, com mãos e pés apoiados no chão. Deslize sobre a bola enquanto flete os joelhos e levanta a região lombar do chão. A bola sobe até às omoplatas, e os braços deslizam pelo chão.
- Page 24 SELECT SPORT A/S · Fabriksparken 46 · DK-2600 Glostrup Telephone +45 43 96 96 66 · E-mail select@select.dk select-sport.com / selectsport1947 / selectsport1947 / selectsport1947...
Need help?
Do you have a question about the BALL-PUNKTUR and is the answer not in the manual?
Questions and answers