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Summary of Contents for Sportec 30174
- Page 1 KLIMMZUGSTANGE STANDARD, ZUR WANDMONTAGE GEBRAUCHSANWEISUNG Art.-Nr. 30174 · Kategorie: Klimmzugstangen...
- Page 2 ALLGEMEINES Die Klimmzugstange Standard eignet sich hervorragend zum Training des Oberkörpers. Mit verschiedenen Griff- und Trainingsvarianten können unterschiedliche Körperregionen, wie beispielsweise Rücken, Ober- und Unterarme, Schultern, Nacken, Bauch und Brust, trainiert werden. An der Metallöse der Klimmzugstange können verschiedene Trainingsgeräte, wie zum Beispiel ein Boxsack oder ein Schlingentrainer, befestigt werden.
- Page 3 LIEFERUMFANG ❷ ❶ ❹ ❸ ❼ ❻ ❺ ⓫ ❿ ❾ ❽ Bezeichnung Anzahl ❶ Griffstange ❷ Hauptrahmen ❸ Dübel ❹ Dübelschrauben ❺ Schrauben ❻ Muttern ❼ Sicherheitsmuttern ❽ Federringe ❾ Unterlegscheiben ❿ Öse ⓫ Schraubenschlüssel Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
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Page 4: Montage
MONTAGE Stecken Sie die Schrauben ❺ durch die Öffnungen der Hauptrahmen ❷. Setzen Sie die Griffstange ❶ darauf und schrauben diese mit den Federringen ❽ und Sicherheitsmuttern ❼ fest. Wiederholen Sie den Vorgang mit der Öse ❿. Platzieren Sie die Klimmzugstange an der gewünschten Stelle und richten Sie das Trainingsgerät mithilfe einer Wasserwaage aus. - Page 5 Befestigen Sie diese mit Unterlegscheiben ❾, Federringen ❽ und Muttern ❻. Ihre Klimmzugstange ist nun einsatzbereit. Vergessen Sie nicht die Klimmzugstange vor jeder Nutzung zu prüfen. PRODUKTEIGENSCHAFTEN Klimmzugstange Standard, zur Wandmontage Art.-Nr. 30174 Farbe schwarz Material Stahl Maße (LxBxH) 51,5x92x18 cm...
- Page 6 ÜBUNGEN Klimmzug* Greifen Sie die Klimmzugstange schulter- breit und lassen Sie sich hängen. Ziehen Sie sich nach oben bis die Stange mindestens auf Augenhöhe ist. Versuchen Sie dabei die Ellenbogen so nah wie möglich an den Oberkörper zu bringen. Lassen Sie sich nun wieder langsam nach unten in die Ausgangsposition.
- Page 7 12 15 20 Knee Ups Greifen Sie die Klimmzugstange schulter- breit und lassen Sie sich hängen. Nun ziehen Sie die Knie so hoch wie möglich nach oben. Wenn Sie den höchsten Punkt erreicht haben, lassen Sie die Beine wieder langsam zurück bis in die Ausgangsstellung sinken.
- Page 8 Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
- Page 9 PULL-UP BAR STANDARD, FOR WALL MOUNTING MANUAL Item-No. 30174 · Category: Klimmzugstangen...
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Page 10: Safety Notes
GENERAL The standard pull-up bar is ideal for training the upper body. Different areas of the body, such as the back, upper arms and forearms, shoulders, neck, abs and chest, can be trained with different grip and training variations. Various training equipment, such as a punching bag or a sling trainer, can be attached to the metal eyelet on the pull-up bar. - Page 11 SCOPE OF DELIVERY ❷ ❶ ❹ ❸ ❼ ❻ ❺ ⓫ ❿ ❾ ❽ Part Quantity ❶ Handle Bar ❷ Main frames ❸ Dowels ❹ Screws for dowels ❺ Screws ❻ Nuts ❼ Safety nuts ❽ Spring washers ❾ Washers ❿...
- Page 12 Insert the screws ❺ through the openings in the main frame ❷. Place the handle bar ❶ on it and screw it tight with the spring washers ❽ and safety nuts ❼. Repeat the process with the eyelet ❿. Place the pull-up bar where you want it and align the training device with a spirit level. Mark the positions of the holes.
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Page 13: Product Features
❽ and nuts ❻. Your pull-up bar is now ready for use. Don‘t forget to check the pull-up bar before each use. PRODUCT FEATURES Pull-up bar standard, for wall mounting Item-No. 30174 Colour black Material steel Dimensions (LxBxH) - Page 14 EXERCISES Pullup* Grab the pull-up bar shoulder-width apart and let yourself hang. Pull yourself up until the bar is at least on your eye level. Try to keep your elbows as close to your upper body as possible. Slowly return to the starting position.
- Page 15 12 15 20 Knee Ups Grab the pull-up bar shoulder-width apart and let yourself hang. Now pull up your knees as high as possible. When you have reached the highest point, slowly return to the starting position. Leg Raises 10 12 15 Grab the pull-up bar shoulder-width and let yourself hang.
- Page 16 Tel.: +49 (0) 6331 1480-0 Sport-Tec GmbH Physio & Fitness Fax: +49 (0) 6331 1480-220 Lemberger Str. 255 E-Mail: info@sport-tec.de D-66955 Pirmasens Web: www.sport-tec.de...
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