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Mini Trampolin
Montage- und Bedienungsanleitung für
Ø ca. 100 cm Best.-Nr. 9851
Ø ca. 120 cm Best.-Nr. 9852
Montage- en bedieningshandleiding voor
Ø ca. 100 cm Bestellnummer 9851
Ø ca. 120 cm Bestellnummer 9852
Heimsport-Trainingsgerät
D
NL
GB
Assembly and Exercise Instructions for
Ø ca. 100 cm Best.-Nr. 9851
Ø ca. 120 cm Best.-Nr. 9852
F
Notice de montage et d'utilisation du
Ø ca. 100 cm No. de commande 9851
Ø ca. 120 cm No. de commande 9852
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Summary of Contents for Christopeit Sport 9851
- Page 1 Ø ca. 120 cm Best.-Nr. 9852 Montage- en bedieningshandleiding voor Notice de montage et d’utilisation du Ø ca. 100 cm Bestellnummer 9851 Ø ca. 100 cm No. de commande 9851 Ø ca. 120 cm Bestellnummer 9852 Ø ca. 120 cm No. de commande 9852...
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Page 2: Table Of Contents
Inhaltsübersicht Contents Page 7 1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2 2. Einzelteileübersicht Seite 3 3. Stückliste Seite 3 4. Aufbauanleitung Seite 3 3. Trainingsanleitung Seite 4 - 6 Inhoudsopgave Pagina 11 4. Pulsmesstabelle Seite 6 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und Sommaire Page 15... -
Page 3: Stückliste
Dieses Trampolin ist nur für den privaten Heimsportbereich gedacht und nicht für gewerbliche oder kommerzielle Nutzung geeignet. Stückliste ca. Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca. Ø 120 cm Art.- Nr. 9852 Abb.-Nr. Bezeichnung Menge ET-Nummer Menge... - Page 4 Die Bewegungen im nachfolgenden Trainingsprogramm sind in erster Linie als eine Anregung zu betrachten und nicht als ein Programm, das Sie un- bedingt verfolgen müssen. Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und- SPRINGEN SIE SICH FIT !!! Aufwärmphase. Springen Sie locker und ruhig auf der Stelle, damit Ihr Körper vor dem nächsten Programmpunkt durchblutet und aufgewärmt ist.
- Page 5 Beinschwung vorwärts. Gleichzeitig beim Springen schwingen Sie abwechselnd mit dem rechten und linken Bein nach vorn. Versuchen Sie so hoch wie möglich zu schwingen, ohne daß Sie sich dabei verrenken. Beinschwung seitwärts. Wie Übung 8, aber jetzt schwingen Sie seitwärts. Halten Sie das Bein genügend gestreckt und versuchen Sie so weit wie möglich seitwärts zu schwingen.
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Page 6: Trainingsanleitung
14. Armkreise. Mit geschlossenen Füßen, den Armen nach vorn ausgestreckt beginnen. Jetzt beim Springen die Arme im Kreis nach hinten bewegen. Eine an- spruchsvolle Übung für Ihre Kondition und Ihr Koordinationsvermögen. Trainingsanleitung Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, Weitere Informationen zum Thema Aufwärmübungen, Dehnungsübungen oder allgemeine Gymnastikübungen finden Sie in unserem Downloadbereich müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die... -
Page 7: Contents
Contents 1. Important Recommendations and Safety Information Page 2. Summary of Parts Page 3. Parts List Page 4. Assembly Instructions Page 5. Training Instructions Page 8 - 10 6. Pulse Rate Measurement Table Page 10 Dear customer, We would like to thank you for buying our home sports training equipment and hope that it gives vou satisfaction. - Page 8 This trampoline is created only for private Home sports activity www.christopeit-service.de and not allowed to us in a commercial or professional area. Part List ca. Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca. Ø 120 cm Art.- Nr. 9852 Abb.-No. Description...
- Page 9 Pulling up your knees This is a variation of the running exercise. Firstly run normal, but instead of speed up your tempo you have to raise your knees as high as you can in the direction of your chin. Start gradually and raise your knees till you have reached the maximum height.
- Page 10 13 Clap your hands under your knees This is a variation on exercise 3. Raise your knee so that you can clap your hands with every jump. Train at your own pace and raise alternately your left and right knee. 14.
- Page 11 Inhoudsopgave 1. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 2. Overzicht van de losse delen pagina 3. Stuklijst pagina 4. Montagehandleiding pagina 5. Trainingshandleiding pagina 12 - 14 6. Tabel voor het meten van de hartslag pagina Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven.
- Page 12 Internet service- en onderdelen data base: Deze trampoline alleen bedoeld voor persoonlijke home-fit- www.christopeit-service.de ness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Stuklijst ca. Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca. Ø 120 cm Art.- Nr. 9852 Omschrijving Aantal ET-Number Aantal...
- Page 13 Knieën hoog optrekken Een variante op de loopoefening. U loopt eerst normaal, maar in plaats van uw tempo op te drijven moet u uw knie zo hoog mogelijk optrekken in de richting uw kin. Begin geleidelijk en trek dan uw knie steeds hoger tot de maximale hoogte.
- Page 14 13. Draaien met uw armen Begin met uw armen naar voren uitgestrekt en met uw benen gesloten. Draai nu bij elke sprong uw armen in een cirkel naar achteren. Dit is een veeleisende oefening voor uw konditie en uw coördinatievermogen. 14.
- Page 15 Sommaire 1. Recommandations importantes et règles de sécurité Page 15 2. Aperçu des pièces Page 3. Liste des pièces Page 16 4. Instructions de montage Page 16 5. Recommandations pour l’entraînement Page 16 - 18 6. Tableau de mesure du pouls Page 18 Chère cliente, cher client, Nous vous félicitons d’avoir acheté...
- Page 16 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 / 60 67-0 Telefax: +49 (0) 20 51 / 60 67-44 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com Liste des pièces ca Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca.Ø 120 cm Art.- Nr. 9852 Description Quantité ET-Number Quantité...
- Page 17 Les mouvements décrits dans les instructions de l’entraîne ment sont un stimulant et pas un programme à suivre. Mettez votre musique favorie et METTEZ-VOUS EN FORME EN SAUTANT !!! Echauffement Sautez détendu et tranquillement, afin d’échauffer votre corps et de couler votre sang bien pour le prochain point.
- Page 18 11. Sauter sur votre derrière Asseyez-vous au tremplin et sautez maintenant sur votre der rière. Pour cet exercice vous avez besoin d’une cert aine technique, mais quand vous l’avez cet exercice devient facil. Vous pouvez faciliter cet exercice en tenant le trem plin avec vos mains ou en gardant vos pieds sur l’étoffe du tremplin.
- Page 19 Tableau de mesure du pouls Recommandations pour l’entraînement (axe x = âge entre 20 et 70 ans // axe y = nombre de battements du coeur à la minute entre 100 et 220 Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l’entraînement indispensable afin d’améliorer concrètement son physique et sa santé: 1.
- Page 20 Service / Hersteller Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung. Internet Service- und Ersatzteilportal: © by Top-Sports Gilles GmbH www.christopeit-service.de D-42551 Velbert (Germany) Service: Top-Sports Gilles GmbH info@christopeit-sport.com Tel.: +49 (0)2051/6067-0 Friedrichstrasse 55 http://www.christopeit-sport.com Fax: +49 (0)2051/6067-44 D - 42551 Velbert...
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