Sportplus SP-PUB-012-IM-INT Operating Instructions Manual
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Sportplus SP-PUB-012-IM-INT Operating Instructions Manual

Multifunctional pull-up bar
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BEDIENUNGSANLEITUNG
MULTIFUNKTIONALE KLIMMZUGSTANGE
DE
OPERATING INSTRUCTIONS
MULTIFUNCTIONAL PULL-UP BAR
GB
BEDIENINGSHANDLEIDING
MULTIFUNCTIONELE REKSTANG
NL
SP-PUB-012
SP-PUB-012-IM-INT.indb 1
23/1/15 4:47 pm

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  • Page 1 BEDIENUNGSANLEITUNG MULTIFUNKTIONALE KLIMMZUGSTANGE OPERATING INSTRUCTIONS MULTIFUNCTIONAL PULL-UP BAR BEDIENINGSHANDLEIDING MULTIFUNCTIONELE REKSTANG SP-PUB-012 SP-PUB-012-IM-INT.indb 1 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 2: Table Of Contents

    Sehr geehrte Kundin, Sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. • Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: • Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie sich bitte die folgende...

  • Page 3: Technische Daten

    Untergrund oder montieren Sie es gemäß der folgenden Beschreibung an einem geeigneten Türrahmen. • Benutzen Sie das Produkt nie in der Nähe von Wasser oder einer Treppe. • Halten Sie aus Sicherheitsgründen rund um das Produkt einen Freiraum von mindestens 2 Metern ein. SP-PUB-012-IM-INT.indb 3 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 4 Aluminium oder Holz mit einer Wandstärke von weniger als 7 mm eignen sich nicht für die Montage, da solche Rahmen aller Voraussicht nach nicht stabil genug sind. • Hängen Sie keine Gegenstände an das Produkt. SP-PUB-012-IM-INT.indb 4 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 5: Teileliste

    3. TEILELISTE Nummer Beschreibung Anzahl Querträger gebogene Griffstange gerade Griffstange (links) gerade Griffstange (rechts) Sechskantschlüssel Schraube Unterlegscheibe Hutmutter Schraube Distanzstück Hutmutter Unterlegscheibe Schraube Unterlegscheibe Sicherheitsbügel Schraube Dübel SP-PUB-012-IM-INT.indb 5 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 6: Montage

    Griffstange und der 32 mm Konus auf der geraden Griffstange sitzt. Verwenden Sie pro gebogener Griffstange jeweils eine Schraube (9), eine Unterlegscheibe (12) und eine Hutmutter (11). Ziehen Sie die Hutmuttern mit dem Sechskantschlüssel (5) fest. SP-PUB-012-IM-INT.indb 6 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 7: Trainings- Und Bedienungsanleitung

    Alle Empfehlungen in dieser Anleitung gelten nur für gesunde Personen und sind nicht für Herz-/Kreislauf-Patienten geeignet! Alle Hinweise sind nur ein grober Anhaltspunkt für eine Trainingsgestaltung. Für Ihre speziellen, persönlichen Anforderungen gibt Ihnen ggf. Ihr Arzt entsprechende Hinweise. Vielen Dank und viel Erfolg! SP-PUB-012-IM-INT.indb 7 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 8 Brust und dann zur linken Seite. Dort fühlen Sie wieder die angenehme Spannung im Nacken. Dieses können Sie mehrmals abwechselnd wiederholen. ÜBUNG 2: DEHNEN DES SCHULTERBEREICHS Heben Sie die linke und rechte Schulter abwechselnd oder beide Schultern gleichzeitig. SP-PUB-012-IM-INT.indb 8 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 9 Richtung Gesäß. Je nach Phase diese Dehnung ca. 5 bis 10 Sekunden (Aufwärmen) oder ca. 30 bis 40 Sekunden (Abkühlen) halten und danach mit dem anderen Fuß wiederholen. Für jede Seite mindestens 2-mal wiederholen. SP-PUB-012-IM-INT.indb 9 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 10: Klimmzugstange-Übungsanleitung

    • Führen Sie die Übungen niemals ruckhaft und schnell durch, sondern immer ruhig und gleichmäßig. • Atmen Sie gleichmäßig. Atmen Sie aus, wenn die Muskulatur angespannt ist. Atmen Sie ein, wenn die Muskulatur entspannt ist. • Wenn Sie die Klimmzugstange auf einem empfindlichen und/oder glatten Bodenbelag verwenden, verwenden Sie eine rutschfeste Unterlage. SP-PUB-012-IM-INT.indb 10 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 11 Achtung! Verwenden Sie bei dieser Übung keine anderen als die angegebenen Handgriffe. Halten Sie Ihren Kopf gerade und ziehen Sie sich so weit nach oben, dass sich Ihre Sichtlinie oberhalb der geraden Griffstange befindet. Senken Sie sich anschließend langsam ab. SP-PUB-012-IM-INT.indb 11 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 12: Wartung, Reinigung Und Pflege

    8. ENTSORGUNGSHINWEISE Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und können wieder verwendet werden. Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und führen Sie diese im Interesse der Umwelt einer ordnungsgemäßen Entsorgung zu. Nähere Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung. SP-PUB-012-IM-INT.indb 12 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 13: Reklamationen & Gewährleistungen

    Anschrift. Die Kosten und die Gefahr des Verlustes für unaufgeforderte Zusendungen gehen zu Lasten des Absenders. Wir behalten uns vor, die Annahme unaufgeforderter Zusendungen zu verweigern oder entsprechende Waren an den Absender unfrei bzw. auf dessen Kosten zurückzusenden. SP-PUB-012-IM-INT.indb 13 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 14: Gewährleistungsbestimmungen

    10. GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen.
  • Page 15 Dear Customer, Congratulations for choosing a SportPlus product. We have every expectation that you will be fully satisfied with your new purchase. • To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions: • Before using this product for the first time, please read the manual carefully! • Please read the safety instructions carefully and use the equipment only as described in the manual to avoid hazards and personal injury.

  • Page 16: Technical Data

    • We recommend that physically handicapped persons use this product only in the presence of qualified supervisors. CAUTION - RISK OF INJURY • Do not use the product if it is damaged or defective. In this case, contact a professional workshop or our customer service. • Always verify that the product is in impeccable condition before use. Defective components must be replaced immediately as failure to do so may impair the functioning and safety of the unit. • Make sure all screw joints are securely tightened before using the product each time. • Make sure that no more than one person use the product at a time. • Use the product on a horizontal, flat, anti-skid and solid surface or mount it to a suitable doorframe following the descriptions below. • Never use the product near water or stairs. • For safety reasons, keep a minimum distance of 2 meters around the product. • Make sure not to wear too loose-fitting clothes during exercise, in order to prevent your clothes from getting entangled in the product. Always wear sports shoes during exercise. • Do not exercise in the near proximity of other people. • Do not hang upside down from the bar by using your feet or legs. SP-PUB-012-IM-INT.indb 16 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 17 • Please note that there is always a risk of injury when using tools or completing manual tasks. Therefore, please exercise caution when assembling this product. • Make sure your work environment is hazard-free. For example, do not leave any tools lying around. Place the packaging materials somewhere where they will not pose any hazards during assembly. Packaging foil or plastic bags pose a suffocation hazard for children! • If necessary, protect the floor by placing a protective mat (not included) under the product. It cannot be ruled out that the product will leave marks. • Always use the safety brackets included in the delivery when mounting the product to a doorframe. • Check the condition of the doorframe. Doorframes made of plastic, aluminum or wood with a wall thickness of less than 7 mm are not suitable for installation of the product, as such doorframes are most likely not stable enough. • Do not hang any objects onto the product. SP-PUB-012-IM-INT.indb 17 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 18: Parts List

    3. PARTS LIST Number Description Quantity Crossbar Curved handlebar Straight handlebar (left) Straight handlebar (right) Hexagon wrench Screw Washer Cap nut Screw Tube spacer Cap nut Washer Screw Washer Safety bracket Screw Dowel SP-PUB-012-IM-INT.indb 18 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 19: Assembly

    Insert a spacer (10) each between the straight handlebar and the curved handlebars. Install the spacers with the 28 mm taper sitting underneath the curved handlebar and the 32 mm taper sitting on the straight handlebar. Use one screw (9), one washer (12) and one cap nut (11) each per each curved handlebar. Tighten the cap nuts with the hexagon wrench (5). SP-PUB-012-IM-INT.indb 19 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 20: Training And Operating Instructions

    • If the handles face downwards due to the wall thickness, use the respective third screw hole starting from the end of the handle. 5. TRAINING AND OPERATING INSTRUCTIONS Training instruction All recommendations in this manual apply only to healthy persons and are not intended for cardiovascular patients! All instructions are intended as a rough guide for a training program. Your physician can provide information tailored to your special, personal needs. Thank you and good luck! SP-PUB-012-IM-INT.indb 20 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 21 During cool down, stretches should be held longer (at least 30 seconds) in order to reduce muscle tension after the strain of exercise. As a general rule, never take stretching to the extreme. If you feel any discomfort, release the stretch immediately, and do this stretch with less intensity in the future. EXERCISE 1: NECK STRETCHES Tilt your head slightly to the right and feel the tension in your neck. Slowly move your head towards your chest and then to the left, making a semicircle motion. You will feel a pleasant tension in your neck again. You can alternate and repeat this exercise several times. EXERCISE 2: STRETCHES FOR YOUR SHOULDER REGION Alternately raise your left and right shoulders or both shoulders simultaneously. SP-PUB-012-IM-INT.indb 21 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 22 EXERCISE 5: STRETCHES FOR YOUR TRICEPS AND OBLIQUE MUSCLES Bend your right arm about 90° and guide it behind your head (as depicted). Bend your body slightly to the opposite side (i.e. bend your body slightly to the left when stretching your right shoulder and vice versa). Hold this position for 10-15 seconds and repeat the exercise with your other arm. EXERCISE 6: STRETCHING THE QUADRICEPS (FRONT THIGH) Support yourself with one hand against the wall and grasp your foot with the other, as depicted, and pull to stretch your quadriceps. While doing so, move the embraced heel as close as possible (without pain) towards the buttocks. Hold this stretch for approx. 5-10 seconds (warm up) or approx. 30-40 seconds (cool down), and repeat with the other foot. Repeat the exercise at least twice on both sides. SP-PUB-012-IM-INT.indb 22 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 23: Pull-Up Bar - Workout Instructions

    Sit on the ground and tuck in one leg while keeping the other straight, as depicted. Bend forward and bring the hand on the side of the outstretched leg as close to your foot as possible without feeling any discomfort. Advanced persons can easily touch their foot and pull its toes toward the body to stretch the calf muscles. Hold this stretch for approx. 5-10 seconds (warm up) or approx. 30 seconds (cool down). Repeat the exercise twice on both sides. 6. PULL-UP BAR – WORKOUT INSTRUCTIONS General notes • Slowly increase the intensity and take breaks of sufficient length in between exercises. • Avoid jerky and fast movements, but practice slowly and steadily instead. • Breathe evenly. Breathe out when contracting muscles. Breathe in when relaxing muscles. • When using the pull-up bar on a sensitive and/or smooth floor, use anti-skid support padding. SP-PUB-012-IM-INT.indb 23 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 24 EXERCISE 3: PULL-UPS Mount the pull-up bar to a doorframe as described previously. Adopt the position as illustrated and grab the handles at the end of the curved handlebars. Caution! Do not use any other handles than described for this exercise. Keep your head straight and pull yourself up until your line of sight is above the straight handlebar. Then slowly lower yourself. SP-PUB-012-IM-INT.indb 24 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 25: Maintenance, Cleaning And Care

    Contract your abdominal muscles and slowly pull up your upper body. Remain in this position for a few seconds and then slowly lower your upper body again while still contracting your abdominal muscles. 7. MAINTENANCE, CLEANING AND CARE • Check the product for good condition prior to each use. If you detect any malfunction, stop using this product. • Clean the unit regularly with a slightly damp cloth and a mild cleaning agent. Do not use aggressive scrubbing cleaners or solvents for cleaning. 8. NOTES ON DISPOSAL Packaging materials are raw materials and can be recycled. Separate the packaging materials and dispose of them properly in the interest of the environment. Your local administration can provide additional information. SP-PUB-012-IM-INT.indb 25 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 26: Complaints & Warranty

    • Model number (located on the title page of this manual) • Description of accessory parts • Accessory number • Proof of purchase with purchase date Please note: Do not ship your product to our address without being prompted to do so by our service team. The costs and risk of loss for unsolicited shipments will be borne by the sender. We reserve the right to refuse to accept unsolicited shipments or to return the corresponding merchandise to the sender carriage forward, that is, at the sender's expense. SP-PUB-012-IM-INT.indb 26 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 27: Warranty Terms

    24 months from the date of purchase. Excluded from the warranty are: • Damage due to external force. • Interference, repairs or alterations by amateurs and by persons who have not been authorized by us. • Failure to observe the user manual. • If the afore-mentioned warranty terms are not met. • If the defect was caused by improper use or maintenance, neglect or accidents. • Wear and consumables – such as bearings and pads – are also excluded from the warranty. • This product is intended for private use only. There is no warranty for commercial use. SP-PUB-012-IM-INT.indb 27 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 28 Geachte klant, geachte gebruiker, Gefeliciteerd met uw nieuwe SportPlus-product. We zijn ervan overtuigd dat u er veel plezier mee zult beleven. • Om altijd de optimale functionaliteit en prestaties van uw product te garanderen, vragen we u om op het volgende te letten: • Lees deze bedieningshandleiding aandachtig voordat u het product voor het eerst...

  • Page 29: Technische Gegevens

    • Hang niet aan uw voeten of benen en met het hoofd voorover aan het product. • Als het product aan een deurpost gemonteerd is, is het uitsluitend geschikt voor op- en-neer-bewegingen. Voer er geen zwaaiende bewegingen aan uit. SP-PUB-012-IM-INT.indb 29 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 30 • Controleer het materiaal en de sterkte van de deurpost. Een deurpost uit kunststof, aluminium of hout met een wandsterkte van minder dan 7 mm is niet geschikt voor montage, omdat een dergelijke constructie naar alle waarschijnlijkheid niet stabiel genoeg is. • Hang geen voorwerpen aan het product. SP-PUB-012-IM-INT.indb 30 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 31: Onderdelenlijst

    3. ONDERDELENLIJST Nummer Beschrijving Aantal Dwarsdrager Gebogen grijpstang Rechte grijpstang (links) Rechte grijpstang (rechts) Zeskantsleutel Schroef Sluitring Dopmoer Schroef Afstandhouder Dopmoer Sluitring Schroef Sluitring Veiligheidsbeugel Schroef Plug SP-PUB-012-IM-INT.indb 31 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 32: Montage

    28 mm onder de gebogen grijpstang, en de conus van 32 mm op de rechte grijpstang. Gebruik voor elke gebogen grijpstang een schroef (9), een sluitring (12) en een dopmoer (11). Draai de dopmoeren met de zeskantsleutel (5) vast. SP-PUB-012-IM-INT.indb 32 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 33: Trainings- En Bedieningshandleiding

    Alle aanbevelingen in deze handleiding gelden alleen voor gezonde personen, en zijn niet geschikt voor patiënten met hart- of bloedvatproblemen. Alle aanwijzingen zijn alleen bedoeld als algemene richtlijn voor de training. Raadpleeg uw arts voor aanwijzingen voor uw speciale, persoonlijke behoeften. Dank u en veel succes! SP-PUB-012-IM-INT.indb 33 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 34 Daar voelt u weer een aangename spanning in uw nek. Deze beweging kunt u meermaals afwisselend uitvoeren. OEFENING 2: DE SCHOUDERSTREEK REKKEN Haal om de beurt uw linker en uw rechter schouder op, of haal beide schouders tegelijk op. SP-PUB-012-IM-INT.indb 34 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 35 (Let op: veroorzaak geen pijn). Houd de rekhouding vast gedurende ca. 5 tot 10 seconden (opwarming) of ca. 30 tot 40 seconden (afkoeling). Herhaal dan de oefening met uw andere voet. Herhaal dit minstens twee keer aan elke kant. SP-PUB-012-IM-INT.indb 35 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 36: Aanwijzingen Voor Het Oefenen Met De Rekstang

    • Voer de oefening nooit in korte uitbarstingen en snel uit, maar altijd rustig en gelijkmatig. • Adem gelijkmatig. Adem uit wanneer de spieren gespannen zijn. Adem in wanneer de spieren ontspannen zijn. • Gebruik een antislipmat wanneer u de rekstang op een gevoelige en/of gladde ondergrond gebruikt. SP-PUB-012-IM-INT.indb 36 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 37 Opgelet! Gebruik bij deze oefening alleen de genoemde handgrepen en geen andere. Houd uw hoofd recht, en trek u zo ver op dat u met ooghoogte boven de rechte grijpstang uitkomt. Laat u dan weer langzaam zakken. SP-PUB-012-IM-INT.indb 37 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 38: Onderhoud, Reiniging En Verzorging

    Verpakkingsmaterialen zijn grondstoffen en kunnen opnieuw gebruikt worden. Scheid de verschillende materialen van de verpakking, en gooi ze op de juiste manier weg om het milieu te beschermen. Meer informatie over afvalverwijdering kunt u bij uw plaatselijke overheid krijgen. SP-PUB-012-IM-INT.indb 38 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 39: Klachten En Garantie

    We behouden ons het recht voor om ongevraagde zendingen te weigeren en de betreffende goederen op kosten van de afzender te retourneren. SP-PUB-012-IM-INT.indb 39 23/1/15 4:47 pm...

  • Page 40: Garantiebepalingen

    10. GARANTIEBEPALINGEN SportPlus garandeert dat het product waarvoor de garantie geldt, gefabriceerd is uit kwalitatief hoogwaardig materiaal en uiterst zorgvuldig gecontroleerd werd. De garantie geldt onder voorwaarde dat het product gebruikt wordt en behoorlijk gemonteerd is volgens de bedieningshandleiding. Verkeerd gebruik en/of verkeerd transport kunnen leiden tot verlies van de garantie.
  • Page 41 SP-PUB-012-IM-INT.indb 41 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 42 SP-PUB-012-IM-INT.indb 42 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 43 SP-PUB-012-IM-INT.indb 43 23/1/15 4:47 pm...
  • Page 44 Latupo GmbH Waterloohain 5a 22769 Hamburg Germany SP-PUB-012-IM-INT.indb 44 23/1/15 4:47 pm...

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