Related Manuals for Clas Ohlson CM922B
Summary of Contents for Clas Ohlson CM922B
- Page 1 34-8118 Rowing Machine Roddmaskin Romaskin Soutulaite Model: CM922B www.clasohlson.com...
-
Page 2: Table Of Contents
Rowing Machine Article number: 34-8118 Model: RO-400 Please read the entire instruction manual before using the product and save it for future reference. We apologise for any text or photographic errors and any changes of technical data. If you have any questions concerning technical problems please contact our Customer Service Department (see address on reverse). -
Page 3: Product Description
• Read these instructions carefully before beginning any exercise. • Save these instructions for possible repair and spare parts needs. 1. Product Description • Rowing machine with computer and adjustable 8 tension settings. • Foldable – takes up less space when storing and transporting. •... -
Page 4: Contents
3. Contents 6 mm hex key Combination screwdriver... -
Page 5: Assembly
4. Assembly 66 65 Step 1 Mounting the front foot Attach the front foot () to the frame with two (M8 x 50) bolts (16), two washers (17) and two nuts (18). See the figure below. - 4 -... - Page 6 Step 2 Mounting the rear foot Attach the rear support () on the aluminium track (1) with four (M8 x 16) screws (3) and four washers (17). See the figure below. Step 3 Mount the aluminium track to the frame Attach the aluminium track (1) to the frame (1) with a bolt (9), a spacer (64), a spring washer (65), and an L-shaped handle (66).
- Page 7 Step 4 Attaching the pedals Attach the pedals (3) to the aluminium track (1) with four (M8 x 16) screws (3), four washers (17), and a locking knob. See the figure below. Step 5 Attach the training computer (5) with two screws (53) to the mounting position above the handles. See the figure.
- Page 8 Step 6 Folding the rowing machine for storing or transporting. 1. Open the L-shaped handle (60) and unscrew the locking knob (67). Pull out the aluminium track (1) from the frame. . Fold the aluminium track up 90° to an upright position and make sure the track’s front fits within the frame. 3.
-
Page 9: Computer Functions
5. Computer Functions Function buttons The display reading A. MODE Used to switch between 6 different 1. SCAN Displays each training value in the functions. The selected function is LCD window for 4 seconds. 2. TIME shown on the display. Displays the elapsed time. -
Page 10: Workout Tips
6. Workout tips Follow the guidelines below for an efficient training regime with the goal of improving your stamina and health considerably. Consult your physician before starting with any exercise programme. He can recommend the kind and level of training that is most suitable. Max Pulse Value To reach the best results you should train at an appropriate level using your pulse value as a reference. -
Page 11: Operating Instructions
7. Operating Instructions Adjustable load There are a total of 8 tension levels. Turn the adjustment knob clockwise or anticlockwise to change the tension. 8.Protecting the Environment Sort and recycle products where possible, instead of disposing of them. All machines, hoses and packing material should be sorted and handled according to local environmental regulations. -
Page 12: Exploded View
9. Exploded view... - Page 13 Part Explanation Quantity Part Explanation Quantity Frame PU-wheel washer Front foot Washer Flywheel assembly Spring assembly Elliptical end cap (training computer) Handle Screw M5 Rubber foam grips Computer mounting plate End cap Washer Guide wheel ø 50 mm Bolt M6 Guide wheel ø...
- Page 14 Roddmaskin Artikelnummer: 34-8118 Modell: RO-400 Läs igenom hela bruksanvisningen före användning och spara den sedan för framtida bruk. Vi reserverar oss för ev. text- och bildfel samt ändringar av tekniska data. Vid tekniska problem eller andra frågor, kontakta vår kundtjänst (se adressuppgifter på baksidan). Viktig information: Läs bruksanvisningen noggrant och försäkra dig om att du förstår den innan du använder utrustningen och spara den för framtida bruk.
-
Page 15: Produktbeskrivning
• Läs dessa instruktioner noga innan du börjar träningen. • Förvara instruktionerna på en säker plats för eventuellt reparations- och reservdelsbehov. 1. Produktbeskrivning • Roddapparat med dator och inställbar belastning i åtta steg. • Hopvikbar – tar mindre plats vid förvaring och transport. •... -
Page 16: Förpackningen Innehåller
3. Förpackningen innehåller Insexnyckel 6 mm Kombimejsel... -
Page 17: Montering
4. Montering 66 65 Steg 1 Montera främre golvstödet Fäst främre golvstödet () på ramen med två bultar (16) (M8 x 50), två brickor (17) och två muttrar (18). Se bilden nedan. - 4 -... - Page 18 Steg 2 Montera bakre golvstödet Fäst det bakre golvstödet () på aluminiumskenan (1) med fyra skruvar (3) (M8 x 16) och fyra brickor (17). Se bilden nedan. Steg 3 Montera aluminiumskenan på ramen Fäst aluminiumskenan (1) på ramen (1) med en bult (9), ett mellanstycke (64), en fjäderbricka (65) och ett L-format handtag (66).
- Page 19 Steg 4 Fäst pedalerna Fäst pedalerna (3) på aluminiumskenan (1) med fyra skruvar (3) (M8 x 16), fyra brickor (17) och en låsratt (67). Se bilden nedan. Steg 5 Fäst träningsdatorn (5) med två skruvar (53) på fästjärnet ovanför handtagen. Se bilden.
- Page 20 Steg 6 Vik ihop roddapparaten för förvaring eller transport 1. Öppna det L-formade handtaget (66) och skruva ur låsratten (67), drag ut aluminiumskenan (1) från ramen. . Vik upp aluminiumskenan 90° i upprätt position och se till att skenans framände passar in i ramen. 3.
-
Page 21: Datorns Funktioner
5. Datorns funktioner Funktionsknappar Visning på displayen A. MODE Används till att växla mellan 6 olika 1. SCAN: visar varje träningsvärde funktioner, den valda funktionen i LCD-fönstret för 4 sekunder . TIME: visas på displayen. visar förfluten tid B. SET 3. -
Page 22: Träningstips
6. Träningstips Följ nedanstående råd för att få en effektiv träning med målsättning att förbättra din kondition och hälsa märkbart. Rådgör gärna med en läkare eller sjukgymnast innan du börjar träna så att de kan ge råd om lämplig träningsmetod och belastning. Maxpulsvärde För att uppnå... -
Page 23: Användning
7. Användning Justerbar belastning Det finns totalt 8 belastningsnivåer. Vrid justeringsratten mot- eller medsols när du vill ändra belastningen. 8.Skydda miljön Sortera ditt avfall och låt det gå till återvinning istället för att kasta det. Alla maskiner, slangar och förpackningsmaterial ska sorteras och hanteras enligt lokala miljöförordningar. -
Page 24: Sprängskiss
9. Sprängskiss... - Page 25 Förklaring Mängd Förklaring Mängd PU-hjulbricka Främre golvstöd Bricka Farthjulsserie Mutter Fjäderserie Elliptisk Täckbricka (träningsdator) Handtag Skruv M5 Skumplastskydd Fästjärn för träningsdator Täckbricka Bricka Mellanhjul ø 50 mm Bult M6 Mellanhjul ø 30 mm Mutter M6 Bult Träningsdator Bricka Bult M5 Mutter Bricka M5 Magnetserie...
- Page 26 Romaskin Artikkelnummer: 34-8118 Modell: RO-400 Les igjennom hele bruksanvisningen før bruk, og ta vare på den for framtidig bruk. Vi reserverer oss mot ev. tekst- og bildefeil, samt forandringer av tekniske data. Ved tekniske problemer eller andre spørsmål, ta kontakt med vårt kundesenter. (Se opplysninger om kundesenteret her i denne bruksanvisningen). Viktig informasjon: Les bruksanvisningen nøye, og forsikre deg om at du forstår den før du bruker utstyret.
-
Page 27: Produktbeskrivelse 7
• Les disse instruksjonene nøye før du begynner treningen. • Oppbevar instruksjonene på et trygt sted til bruk ved ev. reparasjoner og som oversikt over reservedeler. 1. Produktbeskrivelse • Romaskinen med computer og justerbar belastning i åtte trinn. • Sammenleggbar – tar mindre plass ved oppbevaring og transport. •... -
Page 28: Forpakningen Inneholder
3. Forpakningen inneholder Inseksnøkkel, 6 mm Kombimeisel... -
Page 29: Montering 9
4. Montering 66 65 Trinn 1 Monter den fremre gulvstøtten Fest den fremre gulvstøtten () på rammen med to bolter (16) (M8 x 50), to skiver (17) og to mutre (18). Se bildet nedenfor. - 4 -... - Page 30 Trinn 2 Monter den bakre gulvstøtten Fest den bakre gulvstøtten () på aluminiumsskinnen (1) med fire skruer (3) (M8 x 16) og fire skiver (17). Se bildet nedenfor. Trinn 3 Monter aluminiumsskinner på rammen Fest aluminiumskinnen (1) på rammen (1) med en bolt (9), et mellomstykke (64), en fjærskive (65) og et L-formet håndtak (66).
- Page 31 Trinn 4 Fest pedalene Fest pedalene (3) på aluminiumsskinnen (1) med fire skruer (3) (M8 x 16), fire skiver (17) og ett låseratt (67). Se bildet nedenfor. Trinn 5 Fest treningscomputeren (5) med to skruer (53) på festejernet ovenfor håndtaket. Se bildet.
- Page 32 Trinn 6 Fold sammen romaskinen for oppbevaring eller transport 1. Åpne det L-formede håndtaket (60) og skru ut låserattet (67), dra ut aluminiumskinnen (1) fra rammen. . Trekk opp aluminiumsskinnen 90° i oppreist posisjon og påse at skinnens fremre del passer inn i rammen. 3.
-
Page 33: Computerens Funksjoner
5. Computerens funksjoner Funksjonstaster Visning i displayet A. MODE Brukes til å skifte mellom 6 1. SCAN: viser hver treningsverdi forskjellige funksjoner. Den valgte i LCD-displayet i 4 sekunder. . TIME: funksjonen vises i displayet. viser brukt tid. B. SET 3. -
Page 34: Treningstips
6. Treningstips Følg nedenforstående råd for å få effektiv trening med mål om å forbedre din kondisjon og helse merkbart. Rådfør deg gjerne med en lege eller idrettslege før du starter treningen, slik at de kan gi råd om passende treningsmetoder og belastning. -
Page 35: Bruk
7. Bruk Justerbar belastning Det finnes totalt 8 belastningsnivåer. Vri justeringsrattet mot- eller medsols når du vil endre belastningen. 8. Avfallshåndtering Sorter avfallet og la det gå til gjenvinning istedenfor å kaste det. Alle maskiner, slanger og all emballasje skal sorteres og håndteres i henhold til lokale miljøforskrifter. -
Page 36: Sprengskisse
9. Sprängskiss... -
Page 37: Pedal 34 Pedal Bolt
Forklaring Mengde Forklaring Mengde Ramme PU-hjulskive Fremre gulvstøtte Skive Hastighetshjulsserie Mutter Fjærserie Elliptisk Dekkbrikke (treningscomputer) Håndtak Skrue M5 Skumplastbeskyttelse Festejern for treningscomputer Dekkbrikke Skive Mellomhjul Ø50 mm Bolt M6 Mellomhjul Ø30 mm Mutter M6 Bolt Treningscomputer Skive Bolt M5 Mutter Skive M5 Magnetserie Beskyttelseslokk for fartshjul (venstre) - Page 38 Soutulaite Tuotenumero: 34-8118 Malli: RO-400 Lue käyttöohjeet ennen tuotteen käyttöönottoa. Säilytä käyttöohjeet tulevaa tarvetta varten. Pidätämme oikeuden teknisten tietojen muutoksiin. Emme vastaa mahdollisista teksti- tai kuvavirheistä. Jos laitteeseen tulee teknisiä ongelmia, ota yhteys myymälään tai asiakaspalveluun (yhteystiedot käyttöohjeen lopussa). Tärkeää: Lue käyttöohje huolella ja varmista, että olet ymmärtänyt käyttöohjeen ennen tuotteen käyttöönottoa.
-
Page 39: Tuotekuvaus
• Lue nämä ohjeet huolellisesti ennen harjoittelun aloittamista. • Säilytä ohjeet vastaisuuden varalle. 1. Tuotekuvaus • Soutulaite, jossa tietokone ja kahdeksan askeleen asennettava vastus. • Kokoontaitettava – vie vähemmän tilaa säilytyksessä ja kuljetuksessa. • Mukana harjoittelutietokone. • Käyttäjän maksimipaino 10 kg. 2. -
Page 40: Pakkauksen Sisältö
3. Pakkauksen sisältö Kuusiokoloavain, 6 mm Yhdistelmäruuvitaltta... -
Page 41: Asennus
4. Asennus 66 65 1. askel Asenna etummainen lattiatuki Kiinnitä etummainen lattiatuki () kehikkoon kahdella pultilla (16) (M8 x 50), kahdella aluslaatalla (17) ja kahdella mutterilla (18). Katso alla olevaa kuvaa. - 4 -... - Page 42 2. askel Asenna taaempi lattiatuki Kiinnitä taaempi lattiatuki () alumiinikiskoon (1) neljällä ruuvilla (3) (M8 x 16) ja neljällä aluslaatalla (17). Katso alla olevaa kuvaa. 3. askel Asenna alumiinikisko kehikkoon Kiinnitä alumiinikisko (1) kehikkoon (1) pultilla (9), välikappaleella (64), jousialuslaatalla (65) ja L:n muotoisella kahvalla (66).
- Page 43 4. askel Kiinnitä polkimet Kiinnitä polkimet (3) alumiinikiskoon (1) neljällä ruuvilla (3) (M8 x 16), neljällä aluslaatalla (17) ja lukitusnupilla (67). Katso alla olevaa kuvaa. 5. askel Kiinnitä harjoittelutietokone (5) kahdella ruuvilla (53) kahvan yläpuolella olevaan kiinnitysrautaan. Katso kuvasta.
- Page 44 6. askel Taita soutulaite kokoon säilyttämistä tai kuljetusta varten 1. Avaa L:n muotoinen kahva (60) ja ruuvaa lukitusnuppi (67) irti. Vedä alumiinikisko (1) ulos kehikosta. . Taita alumiinikisko 90°:n pystyasentoon ja varmista, että kiskon etupää sopii kehikkoon. 3. Lukitse kisko kehikkoon lukitusnupilla (67). 7.
-
Page 45: Tietokoneen Toiminnot
5. Tietokoneen toiminnot Toimintopainikkeet Näytetään näytöllä A. MODE Vaihda kuuden eri toiminnon välillä, 1. SCAN: näyttää jokaisen harjoitusarvon valittu toiminto näkyy näytöllä. LCD-ikkunassa 4 sekunnin ajan. B. SET . TIME: Käytetään ajan ja ajastimen näyttää kuluneen ajan. 3. CPM: asettamiseen. näyttää... -
Page 46: Harjoitteluvinkkejä
6. Harjoitteluvinkkejä Noudata seuraavia ohjeita taataksesi tehokkaan harjoittelun ja parantaaksesi kuntoasi huomattavasti. Suosittelemme, että keskustelet ennen käytön aloittamista lääkärin tai lääkintävoimistelijan kanssa. He voivat neuvoa sinua oikeaan vastukseen ja harjoittelumetodeihin liittyvissä asioissa. Maksimisyke Parhaat tulokset saavutat pitämällä pulssin sopivalla tasolla harjoitellessasi – hyvä nyrkkisääntö on: Maksimisyke = 220 –... -
Page 47: Käyttö
7. Käyttö Säädettävä vastus Soutulaitteessa on kahdeksan vastustasoa. Käännä säätönuppia vasta- tai myötäpäivään, kun haluat muuttaa vastusta. 8. Pidä huolta ympäristöstä Lajittele ja kierrätä jätteet. Älä heitä niitä sekajätteisiin. Kaikki koneet, letkut ja pakkausmateriaali on lajiteltava paikallisten ympäristösääntöjen mukaisesti. -
Page 48: Kokoonpano
9. Kokoonpano... - Page 49 Selitys Määrä Selitys Määrä Kehikko PU-pyörälevy Etummainen lattiatuki Aluslaatta Vauhtipyöräsarja Mutteri Vieterisarja Soikea peitelevy (harjoittelutietokone) Kahva Ruuvi M5 Vaahtomuovisuoja Tietokoneen kiinnitysrauta Peitelevy Aluslaatta Keskipyörä ø 50 mm Pultti M6 Keskipyörä ø 30 mm Mutteri M6 Pultti Harjoittelutietokone Aluslaatta Pultti M5 Mutteri Aluslaatta M5 Magneettisarja...
- Page 52 NORGE KUNDESENTER Tlf.: 3 1 40 00 Faks: 3 1 40 80 E-post: kundesenter@clasohlson.no INTERNETT www.clasohlson.no POST Clas Ohlson AS, Postboks 485 Sentrum, 0105 OSLO SUOMI ASIAKASPALVELU Puh: 00 111 Faksi: 00 111 1 Sähköposti: info@clasohlson.fi INTERNET www.clasohlson.fi OSOITE Clas Ohlson Oy, Yrjönkatu 3 A, 00100 HELSINKI...