Configuration Le Cardiofréquencemètre - Timex Cycle Trainer 2.0 User Manual

ConFiguraTion le CardioFréquenCemèTre
Fixation de la sangle de poitrine
• Humectez les coussinets du cardiofréquencemètre et posez-le fermement sur la poitrine, juste sous le
sternum.
association du cardioFréquencemètre
Invitez le Cycle Trainer 2.0
™
recevoir des données.
1. Assurez-vous d'être au moins à 30 pieds de distance des autres
cardiofréquencemètres.
2. Activez le cardiofréquencemètre.
3. À partir du menu principal, mettez CONFIGURATION en surbrillance puis appuyez
sur ENTER.
4. Mettez ACCESSORIES en surbrillance, puis appuyez sur ENTER.
5. Mettez SENSORS en surbrillance, puis appuyez sur ENTER.
6. Mettez HEART RATE en surbrillance, puis appuyez sur ENTER.
7. Mettez SCAN en surbrillance, puis appuyez sur ENTER.
Un message SEARCHING [RECHERCHE EN COURS]... s'affiche et le
clignoter, le dispositif reçoit des données du capteur.
conFigurer les zones de Fréquence cardiaque
L'obtention des données de fréquence cardiaque est essentielle pour un entraînement efficace. Des
fréquences cardiaques différentes donnent des avantages de santé différents et, connaître votre fréquence
cardiaque à un moment donné vous permet de savoir quand intensifier ou relâcher vos efforts pour vous
concentrer sur votre entraînement.
quelle eST voTre FréquenCe Cardiaque oPTimale ?
Vos objectifs de condition physique déterminent ce que doit être votre fréquence cardiaque ; la zone de
fréquence cardiaque que vous souhaitez cibler pour brûler des graisses est différente de la zone que vous
devriez cibler pour un entraînement d'endurance.
Utilisez les tableaux ci-dessous pour estimer votre zone de fréquence cardiaque optimale en fonction de votre
sexe, de votre âge et de vos objectifs. Monter au niveau de base cardiorespiratoire d'intensité (au milieu des
tableaux) vous permettra de brûler des graisses et de développer une capacité aérobique. Néanmoins, vous
pouvez également utiliser le Cycle Trainer pour personnaliser votre zone de fréquence cardiaque cible pour
des valeurs plus spécifiques à votre niveau actuel de condition physique et à vos objectifs.
remarque : Les valeurs dans ces tableaux sont basées sur un pourcentage de votre fréquence cardiaque
maximale (MHR). Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice et pour confirmer
la zone de fréquence cardiaque vous convenant.
à chercher un cardiofréquencemètre et commencer à
clignote. Lorsque le
7
arrête de