Table Of Contents - Vision Fitness VF-I Owner's Manual

Table of Contents

PART 1 - GETTING STARTED
HEART RATE MONITOR PARTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
ADJUSTING & POSITIONING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
MONITOR MODELS & THEIR BUTTON FUNCTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MODES & THEIR FUNCTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
PART 2 - SETTING YOUR MONITOR
SETTING THE TIME-OF-DAY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
SETTING THE DATE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
USING THE STOPWATCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
SETTING YOUR TARGET ZONE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
PART 3 - TARGET ZONE INFORMATION
MAXIMUM HEART RATE FORMULA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
TARGET ZONE CHART . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
PART 4 - FUNCTIONS DURING USE
VIEWING YOUR HEART RATE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
ILLUMINATE THE DISPLAY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
TARGET ZONE ALARM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
AVERAGE HEART RATE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
PART 5 - EXERCISE BASICS
STRETCHING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
WARM UP & COOL DOWN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
EXERCISE GUIDELINES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
FURTHER READING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
PART 6 - MAINTENANCE
BATTERY REPLACEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
PRECAUTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
BASIC TROUBLESHOOTING GUIDE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
WARRANTY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28