NordicTrack T 20.5 Treadmill Bedienungsanleitung page 19

BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer ein.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄT auf Seite 16.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Um ein Onboard-Workout zu wählen, drücken
Sie die Calorie (Kalorien)-Taste, die Intensity
(Intensitäts)-Taste, die Incline (Neigungs)-Taste oder
die Speed (Geschwindigkeits)-Taste mehrmals, bis
das gewünschte Workout am Display erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout auswählen,
zeigt das Display die Dauer des Workouts und
den Namen des Workouts an. Nach ein paar
Sekunden, zeigt das Display die maximale
Geschwindigkeit und die Neigungseinstellungen
des Workouts an. Ebenso wird ein Querschnitt der
Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts in der
Matrix auftauchen. Falls man ein Kalorien-Workout
eingestellt hat, erscheint die ungefähre Anzahl an
Kalorien, die man verbrauchen wird, als Teil der
Bezeichnung des Workouts.
3. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Start-Taste oder die Speed-
(Geschwindigkeits)-Taste um das Workout zu
starten. Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt
wurde, wird sich der Lauftrainer automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung
des Workouts anpassen. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt. Je eine
Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstellung
sind für jede Einheit vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung für
aufeinander folgende Einheiten einprogrammiert ist.
Während des
Workouts
zeigen
die Profile
auf den
Geschwindig-
keits- und
Neigungs-
Tabulatoren Ihren Fortschritt an. Der blinkende
Abschnitt des Querschnitts entspricht der laufenden
Einheit des Workouts. Die Höhe des blinken-
den Abschnitts gibt die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung der laufenden Einheit an.
A m Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie
von Tönen, und der nächste Abschnitt des
Profils beginnt zu blinken. Ist für den nächsten
Abschnitt eine andere Geschwindigkeits- und/
oder Neigungseinstellung vorprogrammiert,
Laufender Abschnitt
dann blinkt die Geschwindigkeits- und/oder
die Neigungseinstellung am Display, und der
Lauftrainer wird sich automatisch an die neue
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
anpassen.
Das Workout wird auf diese Weise fortgesetzt, bis
der letzte Abschnitt des Profils im Display blinkt und
der letzte Abschnitt endet. Das Laufband hört dann
langsam auf, sich zu bewegen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihres
Gewichts. Falls Sie die Geschwindigkeit oder
Neigung des Laufbands während des Workouts
manuell ändern, dann wirkt sich dies ebenfalls
auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus.
Falls die Geschwindigkeits- oder Neigungs-
einstellung jederzeit während des Workouts
zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die
Einstellung manuell durch Drücken der Speed-
oder Incline (Neigungs)-Tasten verändern. Wenn
der nächste Abschnitt des Workouts beginnt,
wird sich der Lauftrainer automatisch an die
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen
für den nächsten Abschnitt anpassen.
M an kann das Workout jederzeit durch Drücken
der Stopp-Taste abbrechen. Die Zeit blinkt dann
am Display. Um das Workout fortzusetzen, drücken
Sie die Start-Taste oder die Speed-Increase-Taste.
Das Laufband wird sich mit einer Geschwindigkeit
von 2 Km/Hzu bewegen beginnen. Wenn die
nächste Einheit des Workouts beginnt, wird sich
der Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeits-
und Neigungseinstellungen der nächsten Einheit
anpassen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17. Das Display zeigt die
noch verbleibende Zeit anstatt die schon vergan-
gene Zeit an.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
6. Schalten Sie falls erwünscht den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 18.
7. Wenn Sie mit dem Training zu Ende sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 18.
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