NordicTrack E 7.2 Elliptical Bruksanvisning page 22

HUR ETT FÖRPROGRAMMERAT
TRÄNINGSPROGRAM FUNGERAR
1. Börja trampa eller tryck på en knapp på
displayenheten för att starta den.
När du sätter igång displayenheten tänds dis� När du sätter igång displayenheten tänds dis�
playen. Displayenheten är sedan redo att
användas.
2. Välj ett förprogrammerat träningsprogram.
Välj ett förprogrammerat träningsprogram genom
att trycka på knappen för de 10 Calorie Workouts
(10 kaloriprogrammen) eller knappen för de
10 Performance Workouts (10 prestationspro�
grammen) upprepade gånger tills det önskade
programet visas på displayen.
När du väljer ett förprogrammerat träningsprogram
visar displayen programmets längd och namn.
Dessutom kommer en profil av programmets has�
tighetsinställningar att visas i matrisen.
Den maximala motståndsnivån och den maximala
hastigheten för träningspasset visas även på
displayen.
3. Börja trampa för att starta träningsprogrammet.
Varje program är uppdelat i en minut långa seg� Varje program är uppdelat i en minut långa seg�
ment. En motståndsnivå och en målhastighet är
programmerad för varje segment. Observera!
Samma motståndsnivå och/eller målhastighet kan
programmeras för på varandra följande segment.
Under
tränings�
passet
kommer
hastighets�
profilen att
visa din
utveck�
ling. Profilens blinkande segment representerar
programmets aktuella segment. Höjden på det
blinkande segmentet anger målhastigheten för det
aktuella segmentet.
4. Följ din utveckling på displayen.
5. Mät din puls om du vill.
Profil
6. När du slutat träna slås displayenheten av
22
Vid slutet av varje programsegment hörs en serie
av signaler varefter nästa profilsegment börjar
blinka. Om en annan motståndsnivå och/eller
målhastighet är programmerad för nästa segment
kommer motståndsnivån och/eller målhastigheten
att visas på displayen i några sekunder för att infor�
mera dig. Pedalernas motstånd ändras sedan.
Medan du tränar kommer du att bli påmind om att
hålla en hastighet som ligger nära målhastigheten
för det aktuella segmentet. När en uppåtpekande
pil visas på displayen ska du öka din takt. När en
nedåtpekande pil visas ska du sänka din takt. När
inga pilar visas ska du bibehålla din takt.
VIKTIGT: Målhastigheten är bara avsedd för
att motivera. Din verkliga tramphastighet kan
vara långsammare är målhastigheten. Välj den
hastighet som passar dig.
Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är
för högt eller för lågt kan du ändra det manuellt
genom att trycka på Resistance (motståndsknap�
parna). VIKTIGT: När programmets aktuella
segment avslutas kommer pedalerna att auto-
matiskt justeras till den motståndsinställning
som är programmerad för nästa segment.
Träningspasset kommer att fortsätta på det här
viset tills det sista segmentet är avslutat. Träningen
kan avstannas när som helst genom att du slutar
trampa. Tiden kommer att blinka på displayen.
Starta programmet på nytt genom att trampa.
Se steg � på sida 20.
Se steg 5 på sida 21.
automatiskt.
Se steg 6 på sida 21.