Dostosowywanie Komputera Do Własnych Potrzeb - Lenovo ThinkPad X1 Podręcznik Użytkownika

światła. Utrzymuj ekran monitora w czystości i tak ustaw poziom jasności ekranu, aby wyraźnie widzieć jego
zawartość. Poziom jasności możesz dopasować, naciskając klawisze Fn + F8 lub Fn + F9.
Pozycja głowy: Trzymaj głowę i szyję w wygodnej i neutralnej (pionowej lub wyprostowanej) pozycji.
Krzesło: Krzesło powinno mieć dobre oparcie i możliwość dopasowania wysokości siedzenia. Należy je
tak wyregulować, aby najlepiej pasowało do przyjmowanej pozycji.
Położenie ramion i dłoni: Należy w miarę możliwości zapewnić oparcie dla ramion. Trzymaj przedramiona,
nadgarstki i dłonie w swobodnej i neutralnej (poziomej) pozycji. Podczas pisania lekko dotykaj klawiszy, a
nie uderzaj w nie.
Pozycja nóg: Przyjmuj taką pozycję, aby uda były równoległe do podłogi, a stopy spoczywały płasko na
podłodze lub podnóżku.
A co podczas podróży?
Podczas używania komputera w podróży lub jakimś przypadkowym miejscu ścisłe przestrzeganie zasad
ergonomii może być niemożliwe. Jednak niezależnie od miejsca pracy staraj się przestrzegać możliwie jak
największej liczby podanych porad. Dbając na przykład o właściwą postawę i odpowiednie oświetlenie,
możesz utrzymać wysoki poziom komfortu i wydajności pracy.
Masz pytania dotyczące wzroku?
Ekrany notebooków ThinkPad są tak zaprojektowane, aby spełniały najwyższe standardy i zapewniały
wyraźne, ostre i jasne obrazy, które są dobrze widoczne i nie męczą wzroku. Wiadomo jednak, że każda
intensywna i długa praca przy komputerze może być męcząca dla oczu. Jeśli masz pytania dotyczące
zmęczenia oczu lub dolegliwości wzrokowych, skonsultuj się z lekarzem okulistą.
Dostosowywanie komputera do własnych potrzeb
Komputer umożliwia pracę w wielu różnych miejscach, dlatego istotne znaczenie ma stałe zwracanie uwagi
na prawidłową postawę, odpowiednie oświetlenie i wygodne siedzenie. Aby zwiększyć swoją wydajność i
komfort pracy, warto przestrzegać następujących wskazówek:
Aktywne siedzenie i przerwy na odpoczynek: Im dłużej siedzisz i pracujesz przy komputerze, tym większe
znaczenie ma zwracanie uwagi na pozycję przy pracy. Przestrzeganie ogólnych zaleceń dotyczących
przyjmowania bezpiecznej dla zdrowia pozycji przy pracy ( „Informacje dotyczące ergonomii" na stronie
53) i „aktywne siedzenie" to najlepsze sposoby uniknięcia dolegliwości związanych z pozycją przy pracy.
Świadome niewielkie zmiany postawy i krótkie, ale częste przerwy w pracy to kluczowe czynniki mające
wpływ na bezpieczne dla zdrowia korzystanie z komputera. Twój komputer jest lekki i przenośny. Pamiętaj,
że łatwo można zmieniać jego położenie odpowiednio do zmian Twojej pozycji przy pracy.
Opcje przygotowania obszaru pracy: Zapoznaj się z możliwościami wszystkich mebli w biurze, aby
wiedzieć, jak dostosować blat biurka, krzesło i inne narzędzia pracy do własnych preferencji. Jeśli Twój
obszar pracy znajduje się poza biurem, nie zapominaj o aktywnym siedzeniu i robieniu przerw w pracy. Weź
pod uwagę, że dostępnych jest wiele produktów ThinkPad, które pomagają modyfikować i rozbudowywać
komputer, tak by najlepiej odpowiadał Twoim potrzebom. Niektóre z tych opcji są dostępne w następującym
serwisie WWW:
http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html. Sprawdź opcje rozwiązań dokowania i produktów
zewnętrznych, które mogą zapewnić odpowiednie możliwości dostosowania i funkcje.
Funkcje komputera ThinkPad pozwalające zwiększyć wygodę pracy: Dostępne są łatwe w użyciu
funkcje komputera ThinkPad, dzięki którym korzystanie z niego może być wygodniejsze. Więcej informacji —
patrz Rozdział 2 „Korzystanie z komputera" na stronie 23.
54
Podręcznik użytkownika