202
ﻓﺎرﺳﯽ
ﺑﺮﺍی ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﺷﺎﻧﻪ، ﺍﺯ ﺩﻭ ﻃﺮﻑ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺗﯿﻐﻪ ﺑﯿﺮﻭﻥ
ﺑﺮﺍی ﺭﻋﺎﯾﺖ ﺑﻬﺪﺍﺷﺖ، ﺗﻨﻬﺎ ﺍﺯ ﺗﯿﻐﻪ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺑﺪﻥ ﺑﺮﺍی ﮐﻮﺗﺎﻩ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ
ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﮐﺮﺩﻥ ﯾﺎ ﺍﺻﻼﺡ ﻣﻮﻫﺎی ﺑﺪﻥ، ﺍﻃﻤﯿﻨﺎﻥ ﺣﺎﺻﻞ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﻣﻮﻫﺎ
،ﺗﻤﯿﺰ ﻭ ﺧﺸﮏ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﻮﻫﺎی ﺧﯿﺲ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﻣﯽﭼﺴﺒﻨﺪ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ
ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺮﺍی ﺍﺻﻼﺡ ﻗﺴﻤﺖﻫﺎی ﺣﺴﺎﺱ، ﺍﺯ ﻣﺤﺎﻓﻆ ﺑﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ
ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎ ﮐﻪ ﺟﻬﺖ ﺭﺷﺪ ﻣﻮﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ ﯾﮑﺴﺎﻥ ﻧﯿﺴﺖ، ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ
ﭘﯿﺮﺍﯾﺶ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺟﻬﺖﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ )ﺑﻪ ﻃﺮﻑ ﺑﺎﻻ، ﭘﺎﯾﯿﻦ ﯾﺎ ﺍﺯ
ﯾﮏ ﻃﺮﻑ ﺑﻪ ﻃﺮﻑ ﺩﯾﮕﺮ(. ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﯿﺸﺘﺮ، ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺭﺿﺎﯾﺖﺑﺨﺶﺗﺮ ﺣﺎﺻﻞ
ﺑﺮﺍی ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ، ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺧﻼﻑ ﺟﻬﺖ ﺭﺷﺪ ﻣﻮﻫﺎ
.ﺑﺎ ﻭﺍﺭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﻓﺸﺎﺭ ﻣﺨﺘﺼﺮ، ﺍﺻﻼﺡ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻃﻮﻻﻧ ﯽ ﺗﺮ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ
،ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺧﺸﮏ ﯾﺎ ﻣﺮﻃﻮﺏ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﮊﻝ ﯾﺎ ﮐﻒ ﺍﺻﻼﺡ
.ﻭﻗﺘﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﺗﻤﯿﺰ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﺻﻼﺡ ﺑﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺷﮑﻞ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣ ﯽ ﺷﻮﺩ
ﺑﺮﺍی ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺑﻬﺮ ﻩ ﻣﻨﺪ ﺷﻮﯾﺪ، ﺍﺯ ﻣﺤﺎﻓﻆ ﭘﻮﺳﺖ
ﻓﻘﻂ ﺭﻭی ﭘﻮﺳ ﺖ ﻫﺎی ﺣﺴﺎﺱ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ )ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﻭی ﮐﯿﺴﻪ
.ﻣﺤﺎﻓﻆ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﻭ ﻃﺮﻑ ﺁﻥ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺭﻭی ﺗﯿﻐﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺩﻫﯿﺪ
.ﺍﺻﻼﺡ ﻣﻮﻫﺎی ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ
.ﺣﺘﯽ ﺯﯾﺮ ﺩﻭﺵ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ
ﺍﺻﻼﺡ ﺑﺎ ﻣﺤﺎﻓﻆ ﭘﻮﺳﺖ
.ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺭﺍ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﻨﯿﺪ
5
.ﺑﮑﺸﯿﺪ
ﺑﺪﻥ
-
-
.ﮐﻨﯿﺪ
-
.ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺷﺪ
-
.ﺣﺮﮐﺖ ﺩﻫﯿﺪ
-
-
-
.(ﺑﯿﻀ ﻪ ﻫﺎ ﻭ ﺯﯾﺮ ﺑﻐﻞ
1
2