Vorbereitung Für Den Einsatz Der Uhr - Timex W-219 User Manual

Vorbereitung für den Einsatz der Uhr
Bestimmung Ihrer Herzfrequenz.
Zusätzlich zu vielen anderen nützlichen Funktionen verwendet Ihre
Uhr Technologie zur Aufzeichnung von detaillierten Informationen
über Ihre Herzfrequenz. Bevor Sie diese Information aufzeichnen
können, müssen Sie jedoch zuerst Ihre maximale Herzfrequenz
bestimmen. Hierzu stehen Ihnen mehrere Methoden zur Verfügung.
Der Leitfaden "Heart Zones® Tools For Success" liegt Ihrer
Uhrenverpackung bei und bietet ausgezeichnete Anleitungen für
diesen Zweck. Timex empfiehlt, eines dieser Verfahren zu
verwenden. Wenn jedoch keines der in Heart Zones® Tools for
Success beschriebenen Verfahren anwendbar ist, könnten Sie u. U.
das weit verbreitete, jedoch stark umstrittene, altersbasierte
Verfahren anwenden. Subtrahieren Sie Ihr Alter von der Zahl 220.
Beispiel: eine 35jährige Person würde mit 220 beginnen und 35 (das
Alter) abziehen und somit eine geschätzte maximale Herzfrequenz
von 185 erhalten.
Einstellen der Uhr für den erstmaligen Einsatz
Nachdem Sie Ihre Herzfrequenz bestimmt haben, stellen Sie
folgende Parameter vor dem Einsatz der Uhr ein:
1. Stellen Sie die Tageszeit ein. Für detaillierte Informationen über
den Modus Tageszeit, einschließlich Anleitungen zum Einstellen der
Tageszeit, sehen Sie Seite 96.
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2. Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein. Im Modus
Konfigurieren, wählen Sie HRM SETTINGS und dann MAX HR. Ihre
maximale Herzfrequenzeinstellung bestimmt Ihre fünf vordefinierten
Herzfrequenz-Zielzonen. Für weitere Informationen sehen Sie bitte
Max. Herzfrenquenzrate auf Seite 136.
3. Wählen Sie Ihre gewünschten Herzfrequenz-Anzeigeein -
heiten. Im Modus Konfigurieren, wählen Sie HRM SETTINGS und
dann HRM DISPLAY. Ihre Uhr bietet die Option, Ihre Herzfrequenz
in Schlägen pro Minute (BPM) oder als Prozentsatz Ihrer maximalen
Herzfrequenz (PERCENT) einzustellen. Für weitere Informationen
sehen Sie bitte Herzfrenquenzratenanzeige auf Seite 137.
4. Bestimmen Sie Ihre Herzfrequenz-Zielzone und Warnsignal.
Im Modus Konfigurieren, wählen Sie HRM SETTINGS und dann TZ
ALERT. Verwenden Sie das Zielzonenwarnsignal, um Ihre Herz -
frequenz innerhalb eines definierten Bereichs zu halten und Ihre
Leistung zu maximieren, so dass Überanstrengung oder unzureich -
ende Anforderung Ihres Herzens während des Workouts vermieden
werden. Für weitere Informationen über den Modus Konfigurieren,
sehen Sie bitte "Zielzone und Warnsignal" auf Seite 117.
5. Wählen Sie die Maßeinheitanzeige für Ihre Uhr. Stellen Sie im
Modus Konfigurieren die Einheiten für Länge, Geschwindigkeit,
Tempo und Höhe über NN individuell ein. Sehen Sie bitte
Maßeinheiteneinstellung auf Seite 141 für weitere Informationen.
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