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Summary of Contents for FA Sports FIT ABS Twist
- Page 1 FIT ABS Twist USER‘S MANUAL service@FA-Sports.eu www.FA-Sports.eu...
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Page 2: Wichtige Hinweise
FIT ABS Twist USER‘S MANUAL 1. Wichtige Hinweise: Bitte lesen Sie diese Anleitung vor der Montage und der ersten Benutzung auf- merksam durch. Sie erhalten wichtige Hinweise für Ihre Sicherheit sowie den Gebrauch und die Wartung des Gerätes. Bewahren Sie die Anleitung zur Information, für Wartungsarbeiten oder Ersatzteilbestellungen auf. - Page 3 Alle hier nicht beschriebenen Eingriffe / Manipulationen am Gerät können eine Beschädigung hervorrufen oder auch eine Gefährdung der Person bedeuten. Zur Handhabung » Stellen Sie sicher, dass der Trainingsbetrieb nicht vor der ordnungsgemäßen Ausführung und Überprüfung der Montage aufgenommen wird. »...
- Page 4 FIT ABS Twist USER‘S MANUAL Montagehinweise » Prüfen Sie bitte, ob alle zum Lieferumfang gehörenden Teile vorhanden sind und ob Transportschäden vorliegen. Sollte es Anlass für Beanstandungen geben, wenden Sie sich bitte an Ihren Fachhändler. » Beachten Sie, dass bei handwerklichen Tätigkeiten bei jeder Benutzung von Werkzeug immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht.
- Page 5 Hüfte, des Pos sowie die seitlichen Bauchmus- kulatur. » Mit dem FIT ABS Twist können Sie den gesamten Taillenbereich trainieren, einschließlich der seitlichen und mittleren Bauchmuskeln und des mittleren und unteren Rückenbereichs. Bauen Sie dadurch fettfreie Muskelmasse aus und festigen Sie Ihren Oberkör- per, während Sie gleichzeitig Kalorien verbrennen.
- Page 6 FIT ABS Twist USER‘S MANUAL - 6 -...
- Page 7 Lieferumfang - Teil 1 Part# Description Spec. Q’ty 524*500*82 front foot tube assembly 488*354*38 rear foot tube assembly 476*250*162 bottom main frame assembly 439*355*103 upper main frame assembly 620*46.2*46.2 core support column 124*86*30 roller bracket assembly 95*57*40 lock bracket assembly δ...
- Page 8 FIT ABS Twist USER‘S MANUAL Lieferumfang - Teil 2 Part# Description Spec. Q’ty spring pin φ9 end cap for tube φ38.1 end cap for rear foot tube for tube φ38.1 end cap for rectangle tube for tube 50*25*1.5 end cap for quare tube for tube 25*25*1.5...
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Page 9: Montage
Montage Nehmen Sie vorsichtig alle Teile aus dem Karton und legen Sie diese getrennt vor sich auf den Boden. Klappen Sie den vorderen und hinteren Fußteil (#1 und #2) des Unteren Rahmens (#3) auseinander. Klappen Sie den U-Bügel (#8) auf und befestigen Sie diesen mit einem Bolzen (#38) unter dem Sitz. - Page 10 FIT ABS Twist USER‘S MANUAL Befestigen Sie die Hauptstützstange (#5) am hinteren Teil des unteren Rahmens (#4) mit einem Bolzen (#39). Achten Sie darauf, dass die Plastikabde- ckung (#78) fest angebracht ist. Befestigen Sie die Hauptstange (#5) zusätzlich mit dem Bolzen...
- Page 11 (#9), so dass die Clip-Pins richtig einrasten. Befestigen Sie den Bügel der Massagerolle (#6) mit einem Bolzen (#36) an dem Hauptrah- men (#5) und stellen Sie ihn in die gewünschte Position. Der FIT ABS Twist ist nun fertig montiert und sollte der Abbildung links entsprechen.
- Page 12 FIT ABS Twist USER‘S MANUAL Verstauung Lösen Sie den Widerstands-Knauf (#60) und lockern Sie den Armgriff (#9) wie abgebildet. Entfernen Sie den Bolzen (#39) um die Hauptsäule (#5) zu lösen. Klappen Sie die Hauptsäule (#5) herunter und befestigen Sie diese, indem Sie den Bolzen (#39) wieder anbringen.
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Page 13: Bevor Sie Loslegen
Bevor Sie loslegen » Tragen Sie bequeme Kleidung und Unterwäsche (keine Baggys, diese könn- ten beim Workout im Weg umgehen). » Für eine Frau ist ein Sport-BH ein Muss um das Training angenehmer zu machen. Falls Sie lange Haare haben binden Sie sich vor dem Workout die Haare zusammen. - Page 14 FIT ABS Twist USER‘S MANUAL Basis Übungen Alle Bewegungen werden in der aufrecht sitzenden Position ausgeführt (= die Ausgangsposition AP). Ihre Beine sollten gespreizt sein, der Rücken gegen die Massagerolle gelehnt. Ziehen Sie die Armbügel unter die Achseln, um Ihre Wirbelsäule zu entlasten und gleichzeitig die aufrechte Körperhaltung zu...
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Page 15: Body Boogies
2. Body Boogies Sie sitzen in der Ausgangsposition (AP) und lehnen sich weit nach vorn, Brust- korb Richtung Oberschenkel. Drehen Sie dann Ihren Oberkörper in einer kre- isenden Bewegung nach rechts wieder in die Aufrechte. Beginnen Sie mit kleinen, langsamen und kontrollierten “Kreisen”, sobald Sie sich aufgewärmt haben, können Sie diese Kreise vergrößern und die Bewegungen beschleunigen. -
Page 16: Street Brawl
FIT ABS Twist USER‘S MANUAL 4. Street Brawl Sie sitzen in der Ausgangsposition (AP) und bewegen Sie Ihren Oberkörper und die Körpermitte so, dass Ihre Hände eine 8-er Bewegung in die Luft zeichnen. Hierbei ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper nicht mit den Armen oder Händen ziehen, sondern ausschließlich Ihre Rücken- und Seitenmuskulatur arbeiten... - Page 17 Workout-Tipps Um das Training mit dem FIT ABS Twist zu intensivieren, versuchen Sie die Übungen ohne Unterbrechungen durchzuführen. Des weiteren können Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen, indem Sie die Arm-Bügel über Ihre Schultern positionieren. Führen Sie die Bewegungen bewusst und koordiniert aus, um Ihre Geschicklichkeit und Muskelkontrolle zu verbessern.
- Page 18 FIT ABS Twist USER‘S MANUAL Notizen - 18 -...
- Page 19 Notizen - 19 -...
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