Pro-Form 515 Zlt Treadmill Bedienungsanleitung page 18

BENUTZEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite 16.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogrammi-
ertes Workout einzustel-
len, drücken Sie die
Gewichtsverlustworkout-
Taste oder die
Leistungsworkout-Taste
mehrmals, bis die Zahl des gewünschten Workouts
am oberen Display erscheint.
Wenn Sie ein Gewichtsverlustworkout wählen,
blinkt der Neigungsgrad des Workouts in der linken,
unteren Anzeige, die Geschwindigkeit in der rech-
ten, unteren Anzeige und schliesslich erscheint
die Dauer des Workouts auf der linken, unteren
Anzeige. Ausserdem wird ein Querschnitt der
Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts auf
der Anzeige ganz links erscheinen.
3. Drücken Sie die Starttaste oder die
Beschleunigungstaste, um das Workout zu
starten.
Einen Moment nachdem man die Starttaste
gedrückt hat, stellt sich der Lauftrainer au-
tomatisch auf die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Workouts ein. Halten Sie
sich an den Haltestangen fest und fangen Sie an zu
gehen.
J edes Workout wurde in 30 Einheiten von je einer
Minute Länge unterteilt. Je eine Geschwindigkeits-
und eine Neigungseinstellung sind für jede Einheit
vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann vorkom-
men, dass dieselbe Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung für aufeinanderfolgende
Einheiten einprogrammiert ist.
Während des Workouts
wird der Querschnitt
Ihren Fortschritt
anzeigen. Der blink-
ende Abschnitt
des Querschnitts
Laufender Abschnitt
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entspricht der laufenden Einheit des Workouts.
Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Geschwindigkeitseinstellung der laufenden
Einheit an. Am Ende jeder Einheit erklingt eine
Serie von Tönen und der nächste Abschnitt be-
ginnt am Querschnitt zu blinken. Wenn eine neue
Geschwindigkeit oder Neigungseinstellung für den
nächsten Abschnitt einprogrammiert ist, wird die
neue Geschwindigkeit oder Neigungseinstellung auf
der Anzeige erscheinen. Der Lauftrainer stellt sich
dann automatisch auf die Geschwindigkeits- und/
oder Neigungseinstellung der nächsten Einheit ein.
Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt am Querschnitt blinkt und die letzte
Einheit zu Ende kommt. Das Laufband hört dann
langsam auf, sich zu bewegen.
Falls die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung zu irgendeiner Zeit des
Workouts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
die Einstellung manuell durch Drücken der Speed
(Geschwindigkeits-) oder Incline (Neigungs-)
tasten verändern; wenn die nächste Einheit des
Workouts beginnt, wird sich der Lauftrainer je-
doch automatisch an die Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen der Einheit anpassen.
Durch Drücken der Stopp-Taste kann man das
Programm jederzeit anhalten. Um das Programm
danach wieder aufzunehmen, drückt man einfach
die Start-Taste. Das Laufband beginnt dann, sich
mit einer Geschwindigkeit von 2 km/h zu bewe-
gen. Wenn die nächste Einheit des Workouts
beginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch der
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen der
nächsten Einheit anpassen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
6. Wenn Sie das Training beendet haben, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.