MediaShop VIBROLEGS ELLIPTICAL Operation Manual

page of 60

/ 60
Troubleshooting
Bookmarks

Available languages

Quick Links

Download this manual

BEDIENUNGSANLEITUNG | TRAININGSPLAN ................................................................................04

OPERATION MANUAL | TRAINING PLAN ........................................................................................09

MODE D'EMPLOI | PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT ......................................................................14

ISTRUZIONI PER L'USO | PIANO DI FORMAZIONE ...........................................................................20

HANDLEIDING | TRAININGSPLAN ..................................................................................................25

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ | EDZÉSTERV .........................................................................................30

NÁVOD K OBSLUZE | TRÉNINKOVÝ PLÁN .......................................................................................36

NÁVOD NA OBSLUHU | TRÉNINGOVÝ PLÁN ....................................................................................41

INSTRUCŢIUNI DE UTILIZARE | PLAN DE ANTRENAMENT ............................................................46

INSTRUKCJA OBSŁUGI | PLAN TRENINGOWY ................................................................................51

A CSOMAG TARTALMA | OBSAH BALENÍ | OBSAH BALENIA | CUPRINSUL LIVRĂRII | ZAKRES DOSTAWY

DE: 1 x VibroLegs Elliptical, 1 x Fernbedienung, 1 x Netzkabel, 1 x Bedienungsanleitung inkl. Trainingsplan EN:1 x VibroLegs Elliptical, 1 x remote control, 1 x power cable, 1 x instruction

manual incl. training plan FR: 1 x VibroLegs Elliptical, 1 x télécommande, 1 x câble d'alimentation, 1 x mode d'emploi avec programme d'entraînement compris IT: 1 VibroLegs Elliptical,

1 telecomando, 1 cavo di rete, 1 istruzioni per l'uso con incluso il programma di allenamento NL: 1 x VibroLegs Elliptical, 1 x afstandbediening, 1 x netsnoer, 1 x handleiding incl. trainingsplan

HU: 1 db VibroLegs Elliptical, 1 db távirányító, 1 db hálózati kábel, 1 db használati útmutató edzéstervvel CZ:1x VibroLegs Elliptical, 1x dálkové ovládání, 1x elektrický kabel, 1x návod k obsluze

včetně tréninkového plánu SK: 1 x VibroLegs Elliptical, 1 x diaľkové ovládanie, 1 x sieťový kábel, 1 x návod na obsluhu vrát. tréningového plánu RO: 1 x VibroLegs Elliptical, 1 x telecomandă,

1 x cablu de reţea, 1 x manual cu instrucţiuni de operare inclusiv plan de antrenament PL: 1 x VibroLegs Elliptical, 1 x telecomandă, 1 x cablu de reţea, 1 x manual cu instrucţiuni de operare

M30584-M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20240820_OH.indd 1

inclusiv plan de antrenament

START/STOP

FUNCTION

DIRECTIO NS

PEED

MODE

POWER

21.08.24 09:42

Table of Contents

Need help?

Do you have a question about the VIBROLEGS ELLIPTICAL and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Summary of Contents for MediaShop VIBROLEGS ELLIPTICAL

Page 1 SK: 1 x VibroLegs Elliptical, 1 x diaľkové ovládanie, 1 x sieťový kábel, 1 x návod na obsluhu vrát. tréningového plánu RO: 1 x VibroLegs Elliptical, 1 x telecomandă, 1 x cablu de reţea, 1 x manual cu instrucţiuni de operare inclusiv plan de antrenament PL: 1 x VibroLegs Elliptical, 1 x telecomandă, 1 x cablu de reţea, 1 x manual cu instrucţiuni de operare...
Page 2 START/STOPF UNCTIO N DIRECTION SPEED (#4) MODE POWER (#5) (#2) portaoggetti per Bezeichnungen der Teile (#2) telecomando, telefono Názvy častí (#2) 1. Bedienfeld cellulare ecc. 1. Ovládací panel 2. Handgriff und Ablagefach 3. Pedali 2. Rukoväť & Odkladacia für Fernbedienung, 4.
Page 3 SCAN SPEED TIME COUNTER DIST ANCE CALORIE S FUNCTIO N POWE R MODE DIRECTION SPEED (#3) COUNTER (contatore) / 10. luce BEDIENFELD (#3) OVLÁDACIE POLE (Č. 3) CALORIES (calorie) / 11. pulsante MODE (modalità) / 12. pulsante 1 Display / 2. SCAN-Leuchte 1 displej / 2.
Page 4 SICHERHEITSHINWEISE BITTE VOR VERWENDUNG DIESES GERÄTES ALLE ANLEITUNGEN LESEN UND DIESE BEDIENUNGSANLEITUNG ZUM NACHSCHLAGEN AUFBEWAHREN. SOLLTE DAS GERÄT AN DRITTE WEITERGEGEBEN WERDEN, SO MUSS DIESE BEDIENUNGSANLEITUNG EBENFALLS MIT AUSGEHÄNDIGT WERDEN. Bitte lesen Sie die Gebrauchsanweisung vor dem Gebrauch sorgfältig durch, insbesondere die Sicherheitshinweise, um Schäden am Produkt und Verletzungen zu verhindern.
Page 5: Display Funktionen
• Hinweis Fernbedienung (#4): Die Fernbedienung benötigt zwei 1,5V AAA-Batterien (nicht im Lieferumfang enthalten). • Powertaste / Start-Stoptaste (auf Fernbedienung): Startet und stoppt das Gerät. Um das Gerät mittels Bedienfeld zu starten, betätigen Sie die Powertaste 2 Mal. Um das Gerät mit der Fernbedienung zu starten, drücken Sie erst auf die rote Powertaste und dann auf die Start-Stopp-Taste an der Fernbedienung.
Page 6: Fehlerbehebung
Drücken Sie die Mode-Taste (Modus), bis die TIME-Leuchte aufleuchtet. Der Bildschirm zeigt die Dauer des Trainings an. (Minute.Sekunde). Maximale Dauer:30 Minuten. • Distance (Entfernung) Drücken Sie die Mode-Taste (Modus), bis die DISTANCE-Leuchte aufleuchtet. Auf dem Bildschirm wird die Strecke in Metern angezeigt. •...
Page 7: Technische Daten
TECHNISCHE DATEN Das Produkt schaltet sich nach 30 Minuten automatisch ab. Modell Nr.: M30584 | M30868 Produktname: VibroLegs Elliptical 220-240V ~ I 50/60 Hz I 50W Wasserbeständigkeit: IPX0 Arbeitsumgebung: Temperatur: 0°C ~ 40°C / Luftfeuchtigkeit: 10% ~ 90% Sicherheitsstandard: EN ISO 20957-1:2013 Max.
Page 8 BEISPIEL-WORKOUTS Dauer Intensität/Tempo Übung 5 Min. 1 - 2 Warm up 3 Min. Erhöhung um eine Stufe ( 2-3) 2 Min. Erhöhung um eine Stufe ( 3-4) (Falls möglich, zu erhöhen) 3 Min. Verringerung um eine Stufe 2Min. Erhöhung um eine Stufe 5 Min.
Page 9: Safety Notices
5 Min. Vorwärts 5 Min. Vorwärts 5 Min. Rückwärts 5 Min. Vorwärts 5 Min. Cool Down in Vorwärts 30 Minuten insgesamt BEISPIEL-WORKOUTS: BERGAUF - ERHÖHTE SCHWIERIGKEIT Dauer Intensität/Tempo ANMERKUNGEN 2 Min. Vorwärts 2 Min. Vorwärts 4 Min. Vorwärts 2 Min. Vorwärts 2 Min.
Page 10: Button Functions
Use the product indoors on a flat surface. Consult your doctor before use, especially if you suffer from a disease like diabetes. Before starting the training, we recommend placing a training mat or similar under the product to increase stability and avoid damage to the floor.
Page 11: Display Functions
Time P1-P3 9m 10m 11m 12m 13m 14m 15m 16m 17m 18m 19m 20m 21m 22m 23m 24m 25m 26m 27m 28m 29m (min) S = speed/ D = direction (R = reverse, F = forward) DISPLAY FUNCTIONS • Scan Press the Mode button until the SCAN light illuminates.
Page 12: Troubleshooting
TECHNICAL DATA The product automatically switches off after 30 minutes. Model no.: M30584 | M30868 Product name: VibroLegs Elliptical 220-240V ~ I 50/60 Hz I 50W Water resistance: IPX0 Work environment: Temperature: 0°C ~ 40°C / humidity: 10% ~ 90% Safety standard: EN ISO 20957-1:2013 Max.
Page 13 To expand on this workout, start by adding another three minutes to the second phase of exercises and then increase your time by two more minutes before doing the five-minute cool down at the end of your workout. This should extend your workout to 25 minutes. (see examples below) Stay at this level for a week and then add another section of three minutes of lighter workouts and two minutes of harder workouts.
Page 14: Consignes De Sécurité
EXAMPLE WORKOUTS: DURATION Duration Intensity/tempo Exercise 3 mins Forward 2 mins Forward 5 mins Forward 5 mins Forward 5 mins Reverse 5 mins Forward 5 mins Cool down in forward 30 minutes total EXAMPLE WORKOUTS: UPHILL - INCREASED DIFFICULTY Duration Intensity/tempo Exercise 2 mins...
Page 15: Fonctions Des Boutons
Ne pas ranger ni utiliser l‘appareil à l‘extérieur. Gardez l‘appareil à l‘abri de la lumière directe du soleil. N‘utilisez pas l‘appareil avec les mains mouillées. De l‘eau et d‘autres liquides ne doivent pas entrer en contact avec l‘appareil. Ne faites pas passer le cordon d‘alimentation sous l‘appareil ou sous tout objet lourd. N‘enroulez pas le cordon d‘alimentation autour de l‘appareil.
Page 16: Fonctions De L'écran
disponible en mode manuel (HR). • Bouton Speed (vitesse) : appuyez sur ce bouton pour augmenter ou diminuer la vitesse, p. ex. 01, 02, 03, 04, 05. Uniquement disponible en mode manuel (HR). • Bouton Mode : appuyez sur ce bouton pour basculer l‘affichage entre scan, temps, distance, vitesse, compteur et calories.
Page 17: Spécifications Techniques
SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES L‘appareil s‘éteint automatiquement après 30 minutes. N° modèle : M30584 | M30868 Nom du produit : VibroLegs Elliptical 220-240 V ~ I 50/60 Hz I 50 W Résistance à l‘eau : IPX0 Environnement de fonctionnement : Température : 0 °C ~ 40 °C / Humidité : 10 % ~ 90 % Norme de sécurité...
Page 18 • Progressez en ajoutant quelques minutes à chaque entraînement jusqu‘à ce que vous arriviez à 30 minutes. • Il est également important d‘étirer le bas du corps après l‘entraînement pour éviter les blessures. • Assurez-vous de rester bien hydraté(e) et buvez beaucoup d‘eau avant et après votre entraînement. EXEMPLES DE PROGRAMMES D‘ENTRAÎNEMENT Durée Intensité/rythme...
Page 19 6 min Diminuer d'un niveau 2 min Augmenter d'un niveau 7 min Diminuer d'un niveau Récupérer 30 minutes au total EXEMPLES D‘EXERCICES PLUS INTENSES Durée Intensité/rythme Exercice 3 min En avant 2 min 5 min 5 min En arrière 5 min En avant 2 min En avant...
Page 20: Istruzioni Sulla Sicurezza
ISTRUZIONI SULLA SICUREZZA PRIMA DI USARE QUESTO APPARECCHIO LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI E CONSERVARE QUESTE ISTRUZIONI PER L‘USO PER FUTURE CONSULTAZIONI. SE SI CEDE L‘APPARECCHIO A TERZI, È NECESSARIO CONSEGNARE ANCHE LE PRESENTI ISTRUZIONI PER L‘USO. Si prega di leggere attentamente le istruzioni prima dell‘uso, specialmente le istruzioni di sicurezza, per evitare danni al prodotto e lesioni.
Page 21: Funzioni Del Display
stop. Ciò è assolutamente normale e non indica un difetto. • Pulsante direction (direzione): Premere questo pulsante per cambiare la direzione di lavoro del pedale. Disponibile solo in modalità manuale HR, pulsante SPEED (velocità): Premere questo pulsante per aumentare o diminuire la velocità, ad esempio 01,02,03, 04,05.
Page 22: Cura Del Prodotto
DATI TECNICI Il prodotto si spegne automaticamente dopo 30 minuti. N. modello: M30584 | M30868 Nome del prodotto: VibroLegs Elliptical 220-240V ~ I 50/60 Hz I 50W Resistenza all‘acqua: IPX0 Ambiente di lavoro: Temperatura: 0°C ~ 40°C / Umidità: 10% ~ 90%...
Page 23 PIANO DI ESERCIZI Assicurati di monitorare la tua intensità o velocità di esercizio. Questo è particolarmente importante quando si inizia un nuovo programma di allenamento. Il modo più semplice è quello di iniziare lentamente e guardare quanto velocemente si progredisce. Nelle prime settimane di esercizio con un trainer ellittico seduto, potresti voler iniziare a un livello di velocità...
Page 24 Durata Intensità/velocità Esercizio 5 min. Warm up 6 min. Aumento di un livello (2-3) 2 Min. Aumento di un livello (3-4) Se possibile, aumentare 3 min. Riduzione di un livello 2 Min. Aumento di un livello 7 min. Riduzione di un livello Cool down 25 minuti in totale Durata...
Page 25 2 Min. In avanti 2 Min. In avanti 4 min. In avanti 2 Min. In avanti 2 Min. In avanti 3 min. In avanti 3 min. In avanti 2 Min. In avanti 2 Min In avanti 3 min. In avanti 3 min.
Page 26: Functies Van De Knoppen
WAARSCHUWING: gebruik het product alleen terwijl u zit. Ga niet op het product staan. Het product beweegt vanzelf, u hoeft het niet aan te drijven! FUNCTIES VAN DE KNOPPEN • Op het bedieningspaneel (#3) en de afstandsbediening (#4): • Opmerking voor de afstandsbediening (#4): de afstandsbediening heeft twee AAA-batterijen van 1,5 V nodig (niet bij de levering inbegrepen).
Page 27: Onderhoud Van Het Product
Tabel met vooraf ingestelde programma‘s P1, P2, P3 (Tijd 1 min - 29 min) Tijd P1-P3 9m 10m 11m 12m 13m 14m 15m 16m 17m 18m 19m 20m 21m 22m 23m 24m 25m 26m 27m 28m 29m (min.) SN = snelheid / RI = richting (A = achteruit, V = vooruit) DISPLAYFUNCTIES •...
Page 28: Technische Gegevens
TECHNISCHE GEGEVENS Het product schakelt automatisch uit na 30 minuten. Modelnr.: M30584 | M30868 Productnaam: VibroLegs Elliptical 220-240 V - I 50/60 Hz I 50 W Waterbestendigheid: IPX0 Werkingsomgeving: temperatuur: 0 °C - 40 °C / Vochtigheid: 10% - 90%...
Page 29 5 min. Vertraag weer naar een comfortabel niveau om af te koelen. Totale trainingstijd: 20 minuten Om deze training uit te breiden, begint u drie minuten extra in de tweede fase van de oefeningen toe te voegen en voegt u vervolgens nog twee minuten toe aan uw tijd voordat u de vijf minuten durende cool-down doet aan het einde van uw training.
Page 30: Biztonsági Utasítások
2 min. Vooruit 2 min. Vooruit 5 min. Cool down in vooruit 30 minuten in totaal VOORBEELD VAN DUURTRAINING Duur Intensiteit/tempo Oefening 3 min. Vooruit 2 min. Vooruit 5 min. Vooruit 5 min. Vooruit 5 min. Achteruit 5 min. Vooruit 5 min.
Page 31: A Gombok Funkciói
felügyelet alatt vannak. A 8 évesnél kisebb gyermekeket tartsa távol az eszköztől és a csatlakozóvezetéktől. Ha rosszul érzi magát, vagy egyéb tüneteket észlel, azonnal fejezze be az eszköz használatát. Ne használja a terméket, ha az sérült vagy meghibásodott. Ne dugjon semmilyen idegen tárgyat a termékbe, és ne hagyja, hogy ilyen az eszközre essen. Ezt a terméket tilos terápiás célokra alkalmazni.
Page 32 Az automatikus P1, P2, P3 programok közötti váltáshoz vagy a kézi üzemmódhoz (HR) való visszatéréshez nyomja meg a Function-gombot (funkció). Kézi üzemmód (HR): • Alapból a termék kézi üzemmódban (HR) indul el. • A kézi üzemmód aktiválásához nyomja meg a Function-gombot (funkció) még egyszer a P3 után, ekkor a HR kiírás jelenik meg a képernyőn.
Page 33: Műszaki Adatok
MŰSZAKI ADATOK A termék 30 perc elteltével automatikusan kikapcsol. A modell száma.: M30584 | M30868 A termék neve: VibroLegs Elliptical 220-240 V ~ I 50/60 Hz I 50 W Vízállóság: IPX0 Munkakörnyezet: hőmérséklet: 0°C ~ 40°C / páratartalom: 10% ~ 90% Biztonsági szabvány: EN ISO 20957-1:2013...
Page 34 lehetővé teszi az Ön számára, hogy kényelmes tempóban dolgozhasson. • Mozgása lassabb lesz, ha kifogy a levegőből, vagy ha izmai összerándulnak, gyengének vagy fáradtnak érzi magát. Éreznie kell, hogy mozog, de képesnek kell lennie arra is, hogy egész mondatokban beszéljen. •...
Page 35 Időtartam Intenzitás/tempó Gyakorlás 5 perc Bemelegítés 6 perc Növelés egy fokozattal(2-3) 4 perc Növelés egy fokozattal(3-4) Ha lehetséges, növelje a fokozatot 6 perc Csökkentés egy fokozattal 2 perc Növelés egy fokozattal 7 perc Csökkentés egy fokozattal Lehűlés 30 perc összesen PÉLDÁK MEGERŐLTETŐBB EDZÉSEKRE Időtartam Intenzitás/tempó...
Page 36: Bezpečnostní Pokyny
3 perc Előre 3 perc Előre 2 perc Lehűtés előre menetben 30 perc összesen BEZPEČNOSTNÍ POKYNY PŘED POUŽITÍM TOHOTO PŘÍSTROJE SI PROSÍM PŘEČTĚTE VŠECHNY NÁVODY A TENTO NÁVOD K OBSLUZE USCHOVEJTE K NAHLÉDNUTÍ. KDYŽ PŘÍSTROJ PŘEDÁTE TŘETÍM OSOBÁM, PAK MUSÍTE SPOLEČNĚ S NÍM TAKÉ PŘEDAT TENTO NÁVOD K OBSLUZE. Před použitím si prosím přečtěte pečlivě...
Page 37: Funkce Tlačítek
FUNKCE TLAČÍTEK • Na ovládacím panelu (#3), popřípadě dálkovém ovládání (#4): • Upozornění pro dálkové ovládání (#4): Dálkové ovládání potřebuje dvě baterie 1,5 V AAA (nejsou součást dodávky). • Tlačítko Power/tlačítko start-stop (na dálkovém ovládání): Spouští a zastavuje přístroj. Pro zapnutí přístroje na ovládacím panelu stiskněte dvakrát tlačítko Power.
Page 38: Technické Údaje
TECHNICKÉ ÚDAJE Produkt se po 30 minutách automaticky vypne. Model č.: M30584 | M30868 Název produktu: VibroLegs Elliptical 220-240 V ~ I 50/60 Hz I 50 W Odolnost proti vodě: IPX0 Pracovní prostředí: Teplota: 0 °C ~ 40 °C/vlhkost vzduchu: 10 % ~ 90 % Bezpečnostní...
Page 39 Max. povolené zatížení: 25 kg Celková hmotnost přístroje: 6,2 kg Celková plocha tréninkového přístroje (například plocha ustavení): D: 445 mm x Š: 385mm TRÉNINKOVÝ PLÁN Ujistěte se, že sledujete svou intenzitu nebo rychlost cvičení. To je obzvlášť důležité, když začínáte nový tréninkový program. Nejjednodušší je začít pomalu a sledovat, jak rychle se přizpůsobíte.
Page 40 Trvání Intenzita/tempo Cvičení 5 min Zahřátí 6 min Zvýšení o jeden stupeň (2-3) 2 min Zvýšení o jeden stupeň (3-4) Když to je možné, zvyšte 3 min Snížení o jeden stupeň 2 min Zvýšení o jeden stupeň 7 min Snížení o jeden stupeň Ochlazení...
Page 41: Bezpečnostné Pokyny
2 min Dopředu 2 min Dopředu 4 min Dopředu 2 min Dopředu 2 min Dopředu 3 min Dopředu 3 min Dopředu 2 min Dopředu 2 min Dopředu 3 min Dopředu 3 min Dopředu 2 min Ochlazení při směru dopředu Celkem 30 minut BEZPEČNOSTNÉ...
Page 42: Funkcie Tlačidiel
VÝSTRAHA: Výrobok používajte iba v sede. Nestojte na výrobku. Výrobok sa pohybuje sám od seba, nemusíte ho poháňať! FUNKCIE TLAČIDIEL • Na ovládacom paneli (č. 3) alebo diaľkovom ovládači (č. 4): • Upozornenie k diaľkovému ovládaču (č,4): Diaľkové ovládanie vyžaduje dve 1,5 V batérie AAA (Nie je súčasťou dodávky).
Page 43 GS = Rýchlosť / RI = Smer (R = Dozadu, V = Dopredu) FUNKCIE DISPLEJA • Scan Stláčajte tlačidlo Mode (Režim), kým sa nerozsvieti kontrolka SCAN. Obrazovka automaticky zobrazuje hodnotu každej funkcie každých päť sekúnd. • Time (Čas) Stláčajte tlačidlo Mode (Režim), kým sa nerozsvieti kontrolka TIME. Obrazovka zobrazuje trvanie cvičenia. (Minúta.Sekunda).
Page 44 TECHNICKÉ ÚDAJE Výrobok sa automaticky vypne po 30 minútach. Číslo modelu: M30584 | M30868 Názov výrobku: VibroLegs Elliptical 220-240V ~ I 50/60 Hz I 50W Odolnosť voči vode: IPX0 Pracovné prostredie: Teplota: 0°C ~ 40°C / Vlhkosť: 10% ~ 90% Bezpečnostný...
Page 45 intenzívnejšieho cvičenia. Teraz ste na 30 -minútovej úrovni cvičenia. (pozri nižšie) Tri príklady v tabuľkovej forme: Ako klasifikovať aktivitu na zvýšenie vytrvalosti (predĺženie časového rámca o 20, 25, 30 minút): Poznámka: Cvičenia sa môžu líšiť aj podľa úrovne počiatočnej intenzity: UKÁŽKOVÉ...
Page 46: Indicaţii De Siguranţă
PRÍKLAD CVIČENIA: VYTRVALOSŤ Trvanie Intenzita/Tempo Cvičenie 3 min. Dopredu 2 Min. Dopredu 5 min. Dopredu 5 min. Dopredu 5 min. Dozadu 5 min. Dopredu 5 min. Vychladnutie dopredu Celkom 30 minút PRÍKLAD CVIČENIA: DO KOPCA - ZVÝŠENÁ OBTIAŽNOSŤ Trvanie Intenzita/Tempo Cvičenie 2 Min.
Page 47 Nu depozitaţi sau folosiţi produsul în aer liber. Ţineţi produsul departe de radiaţia solară directă. Nu comandaţi produsul cu mâinile ude. Apa şi alte lichide nu este permis să intre în contact cu aparatul. Nu pozaţi cablul de reţea sub aparat sau un obiect greu. Nu înfăşuraţi cablul de reţea în jurul produsului.
Page 48 • Tasta Speed (Viteză): Apăsaţi această tastp pentru a creşte sau scădea viteză, precum de ex. 01, 02, 03, 04, 05. Disponibil numai în regimul manual (HR). • Tasta Mode (Regim): Apăsaţi această tastă pentru a comuta afişajele la scan, timp, depărtare, viteză, contor şi calorii.
Page 49: Date Tehnice
DATE TEHNICE Produsul se deconectează în mod automat după 30 minute. Nr. model: M30584 | M30868 Nume produs: Aparat de exercţii fizice VibroLegs Elliptical 220-240V ~ I 50/60 Hz I 50W Rezistenţa la apă: IPX0 Mediul ambiant de lucru: Temperatura: 0°C ~ 40°C / umiditatea aerului: 10% ~ 90% Normativul de siguranţă: EN ISO 20957-1:2013...
Page 50 EXEMPLE PENTRU PROGRAME DE ANTRENAMENT Durată Intensitate/Ritm 5 min. Încălziţi-vă într-un ritm plăcut şi menţineţi viteza între 1-2. 3 min. Creşteţi viteza cu o treaptă. (2-3) Ar trebuie să aveţi sentimentul că lucraţi dar că sunteţi capabili să purtaţi o conversaţie. 2 min.
Page 51: Wskazówki Bezpieczeństwa
EXEMPLU DE WORKOUTS MAI INTENSE Durată Intensitate/Ritm Exerciţiu 3 min. Înainte 2 min. 5 min. 5 min. Înapoi 5 min. Înainte 2 min. Înainte 2 min. Înainte 5 min. Cool down înainte 30 minute în total EXEMPLU DE WORKOUTS: REZISTENŢĂ Durată...
Page 52: Funkcje Przycisków
UŻYTKOWANIA. Przed użyciem należy uważnie przeczytać instrukcję użytkowania, w szczególności wskazówki bezpieczeństwa, aby zapobiec uszkodzeniu produktu i urazom. Wyłączyć urządzenie po każdym użyciu. Po zakończeniu użycia lub przed rozpoczęciem czyszczenia urządzenia wyciągnąć wtyczkę sieciową z gniazdka. Nie zakrywać urządzenia podczas użytkowania, aby uniknąć przegrzania silnika oraz nieprawidłowego działania lub uszkodzenia. Z tego urządzenia mogą...
Page 53: Funkcje Wyświetlacza
• Przycisk Mode (tryb): nacisnąć ten przycisk, aby przełączać wyświetlanie pomiędzy skanowaniem, czasem, dystansem, prędkością, licznikiem i kaloriami. • Przycisk Function (funkcja): nacisnąć przycisk, aby przełączyć się między zaprogramowanymi programami a trybem ręcznym. Uruchomienie Podłączyć przewód zasilający z przodu urządzenia, a następnie podłączyć go do gniazdka elektrycznego. Nacisnąć...
Page 54: Pielęgnacja Produktu
DANE TECHNICZNE Produkt wyłącza się automatycznie po 30 minutach. Nr modelu: M30584 | M30868 Nazwa produktu: VibroLegs Elliptical 220-240V ~ I 50/60 Hz I 50W Wodoodporność: IPX0 Środowisko pracy: temperatura: 0°C ~ 40°C / Wilgotność: 10% ~ 90% Norma bezpieczeństwa: EN ISO 20957-1: 2013 Maksymalne dopuszczalne obciążenie: 25 kg...
Page 55 PLAN TRENINGOWY Pamiętać, aby monitorować intensywność lub prędkość wykonywanych ćwiczeń. Jest to szczególnie ważne przy rozpoczynaniu nowego programu treningowego. Najłatwiej jest zacząć powoli i obserwować swój postęp. Przez pierwsze kilka tygodni wykonywania treningów w pozycji siedzącej można zacząć od poziomu prędkości 1-3, w zależności od aktualnego poziomu sprawności fizycznej. Po stopniowym przyzwyczajaniu się...
Page 56 Czas Intensywność/Tempo Ćwiczenie 2 trwania 5 min Rozgrzewka 6 min Zwiększenie o jeden poziom(2-3) 2 min Zwiększenie o jeden poziom(3-4) Zwiększyć w razie potrzeby 3 min Zmniejszenie o jeden poziom 2 min Zwiększenie o jeden poziom 7 min Zmniejszenie o jeden poziom Cool Down Łącznie 25 minut Czas...
Page 57 PRZYKŁADOWE TRENINGI: POD GÓRĘ - ZWIĘKSZONY POZIOM TRUDNOŚCI Czas trwania Intensywność/Tempo Ćwiczenie 2 2 min Do przodu 2 min Do przodu 4 min Do przodu 2 min Do przodu 2 min Do przodu 3 min Do przodu 3 min Do przodu 2 min Do przodu 2 min...
Page 58 DE: Dieses Symbol bedeutet, dass Elektro- und Elektronikgeräte bzw. Batterien und Akkumulatoren nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden dürfen. Sie sind gesetzlich dazu verpflichtet, diese am Ende seiner Lebensdauer unentgeltlich zu einer öffentlich-rechtlichen Sammelstelle oder Vertreibern im Sinne des ElektroG eingerichteten Sammelstellen abgeben zum Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten bringen und Lampen sowie Batterien und Akkus im entladenen Zustanden, welche nicht vom Gerät fest umschlossen sind und zerstörungsfrei entnommen werden können, zu trennen und vorgesehenen Entsorgung zuzuführen.
Page 59 à moins que l'on ne puisse apporter la preuve d'une faute intentionnelle ou d'une négligence grave de la part de Mediashop. IT: Le pretese di responsabilità nei confronti della società Mediashop, che si riferiscono a danni (salvo il caso di lesioni alla vita, al corpo o alla salute di una persona, c.d. lesioni personali), di natura materiale o immateriale, causati dall'uso o non uso del informazioni fornite o dall'Utilizzo di informazioni errate e incomplete da parte di terzi è...
Page 60 Hergestellt in China | Made in China | Fabriqué en Chine | Fabbricato in Cina | Made in China | Származási hely: Kína | Vyrobeno v Číně | Vyrobené v Číne | Tara de provenienta: China | Wyprodukowano w Chinach CH: Mediashop Schweiz AG | Leuholz 14 | 8855 Wangen | Switzerland EU: MediaShop GmbH | Schneiderstraße 1, Top 1 | 2620 Neunkirchen | Austria Forgalmazó: Telemarketing International Kft. | 9028 Győr | Fehérvári út 75. | Hungary office@mediashop-group.com | www.mediashop.tv...