Best Sporting 61350 Instruction Manual

Art.Nr. 61350
DE - Bedienungsanleitung
EN - Instruction manual
FR - Manuel d'instructions
IT - Manuale di istruzioni
Sehr geehrte Kundin, Sehr geehrter Kunde,
wir beglückwünschen Sie zum Kauf eines Produkts der Marke BEST. Bitte beachten Sie die folgenden
Hinweise, um eine lange Nutzung zu gewährleisten. Lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch.
Allgemeine Einleitung
Das Training mit dem Stabilisationskreisel verbessert das Gleichgewicht, die Haltung und die
Koordination. Das Training auf der instabilen Unterlage erfordert Gleichgewicht und eine stabile und
aufrechte Haltung. Das gezielte Trainieren des Gleichgewichtssinnes kann die Häufigkeit von Stürzen
und Zweitverletzungen reduzieren. Durch die höheren Anforderungen an die Haltungsmuskulatur kann
der Stabilisationskreisel zu den herkömmlichen Übungen neuen Schwung verleiten.
Hinweise
Prüfen Sie vor dem Training, ob der Stabilisationskreisel auf einem festen Untergrund liegt und nicht
rutschen kann. Trainieren Sie nicht auf rutschigen Böden.
Personen mit Störungen des Gleichgewichts, der Haltung oder vermehrter Fallsucht (durch
Medikamente ausgelöste) sollten nur nach Absprache und Anleitung eines Arztes/Physiotherapeuten
mit dem Stabilisationskreisel trainieren.
Stellen Sie vor dem Training sicher, dass sich keine scharfkantigen oder spitzen Gegenstände auf der
Trainingsfläche befinden, an denen Sie sich verletzen können.
Während des Trainings sollte die Belastung niemals als sehr schwer empfunden werden.
Übungsanleitung
Legen Sie zwischen den Halteübungen kurze Pausen ein und wechseln Sie die Seiten.
Die Kanten sollte bei allen Übungen nicht den Boden berühren.
Anfänger sollten die nachfolgenden Übungen 15-20-mal wiederholen und die vollständigen
Übungssätze 1-3-mal wiederholen. Sie können die Wiederholung nach und nach steigern.
Übung 1
Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf den Stabilisationskreisel und finden einen sicheren Stand.
Drehen Sie langsam Ihren Kopf nach links und nach rechts.
Übung 2
Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf den Stabilisationskreisel und finden einen sicheren Stand.
Gehen Sie langsam in die Kniebeuge und stellen sich wieder aufrecht hin.
Übung 3
Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf den Stabilisationskreisel und finden einen sicheren Stand.
Heben Sie ein Bein angewinkelt nach vorn hoch und stellen es wieder ab und wiederholen es mit dem
anderem Bein.
Bedienungsanleitung
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