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Summary of Contents for FITFIU FITNESS AB0065
- Page 1 AB0065 Manual usuario - Balón de ejercicios Instruction manual - Exercise Ball Manuale dell’utente - Palla per esercizi Instruction manual - Ballon Exercices...
- Page 3 BALÓN DE EJERCICIOS AB0065 ÍNDICE INTRODUCCIÓN EJERCICIOS ELIMINACIÓN / RECICLAJE GARANTÍA INTRODUCCIÓN Gracias por su confianza al haber elegido un producto de la marca FITFIU. Tanto si es principiante como deportista aficionado, FITFIU será su aliado para mantenerse en forma o desarrollar su condición física.
- Page 4 EJERCICIOS FORTALECIMIENTO DE LOS MUSLOS Acuéstese de espaldas en el suelo. Coloque el balón entre sus piernas y manténgalas rectas. Para fortalecer los músculos internos del muslo, haga fuerza con sus piernas hacia el centro presionando la bola. Repita este movimiento 10 veces.
- Page 5 BALÓN DE EJERCICIOS AB0065 FLEXIONES Coloque el balón de ejercicio contra una pared para estabilizarla, arrodíllese y ponga las dos manos contra ella, separadas por el ancho de los hombros. Doble los brazos acercándose al balón. Extiende los brazos. Repita.
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Page 6: Eliminación / Reciclaje
ELIMINACIÓN / RECICLAJE Los productos desgastados son potencialmente reciclables y no deben desecharse en la basura habitual. Ayúdenos a proteger el medio ambiente y a preservar los recursos naturales. Deshágase del aparato de manera ecológica. No lo tire con la basura doméstica. Sus componentes de plástico y de metal se pueden separar y reciclar. - Page 7 BALLON EXERCICES AB0065 INDEX INTRODUCTION EXERCICES ÉLIMINATION / RECYCLAGE GARANTIE INTRODUCTION Merci de votre confiance et d’avoir choisi un produit de la marque FITFIU. Que vous soyez débutant ou athlète amateur, FITFIU sera votre allié pour rester en forme ou développer votre condition physique.
- Page 8 EXERCICES RENFORCEMENT DES CUISSES Allongez-vous au sol sur votre dos. Placez le ballon entre vos jambes et gardez-les bien droites. Pour renforcer les muscles internes de la cuisse, forcez vos jambes vers le centre en appuyant sur le ballon. Répétez ce mouvement 10 fois.
- Page 9 BALLON EXERCICES AB0065 FLEXIONS Placez le ballon d’exercice contre un mur pour le stabiliser, agenouillez- vous et placez les deux mains, séparées par la largeur des épaules. Pliez vos bras près du ballon. Étendez vos bras. Refaites l’exercice. ÉLÉVATIONS DE JAMBE Asseyez-vous sur le ballon d’exercice avec le dos droit et les deux pieds sur...
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Page 10: Garantie
ÉLIMINATION / RECYCLAGE Les produits usés sont potentiellement recyclables et ne doivent pas être jetés à la poubelle ordinaire. Aidez-nous à protéger l’environnement et à préserver les ressources naturelles. Éliminez l’appareil de manière écologique. Ne le jetez pas avec les ordures ménagères. Ses composants comme le plastique et le métal peuvent être séparés et recyclés. - Page 11 PALLA PER ESERCIZI AB0065 INDICE INTRODUZIONE ESERCIZI SMALTIMENTO / RICICLAGGIO GARANZIA INTRODUZIONE Grazie per la sua fiducia al aver scelto un prodotto della marca FITFIU. Tanto se è un principiante o uno sportivo professionista, FITFIU sarà il suo alleato per mantenersi in forma o per sviluppare la sua condizione fisica.
- Page 12 ESERCIZI RAFFORZAMENTO DELLE COSCE Si sdrai sulla schiena al suolo. Collochi la palla tra le sue gambe e le mantenga dritte. Per rafforzare i muscoli interni della coscia, faccia forza con le sue gambe verso il centro esercitando pressione sulla palla. Ripeta questo movimento 10 volte.
- Page 13 PALLA PER ESERCIZI AB0065 FLESSIONI Collochi la palla per esercizi contro una parete per stabilizzarla, si inginocchi e posizioni le due mani su di essa, separandole con la stessa ampiezza delle spalle. Pieghi le braccia avvicinandosi alla palla. Stenda le braccia.
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Page 14: Smaltimento / Riciclaggio
SMALTIMENTO / RICICLAGGIO Quando desidera disfarsi della macchina si assicuri di seguire la normativa locale. Protegga il medio ambiente. Si disfaccia dell’apparecchio in modo ecologico. Non lo getti nella spazzatura comune. I suoi componenti di plastica e di metallo si possono separare e riciclare. I materiali utilizzati per l’imballaggio della macchina sono riciclabili: per favore, li getti nel contenitore adeguato. - Page 15 EXERCISE BALL AB0065 INDEX INTRODUCTION EXERCISES RECYCLING AND DISPOSING GUARANTEE INTRODUCTION Thank you for selecting the FITFIU product. Whether you are a beginner or an experienced athlete, FITFIU will be your allied to keep fit, and develop your physical condition. Performing any kind of exercise offers many benefits and the possibility of being able to do it daily will now be more accessible thanks to this convenient product which allows you to train from home.
- Page 16 EXERCISES THIGH STRENGTHENING Lay flat on your back on the floor. Place the ball between yor legs, and keep your legs straight. To strengthen your inner thigh muscles, press your legs towards each other, putting pressure on the ball. Repeat 10 times. BACK STRENGTHENING Place exercice ball on teh floor.
- Page 17 EXERCISE BALL AB0065 PUSH-UPS Placing the Exercise ball against a wall to stabilize it, kneel before the ball placing both hands against it, shoulder width apart. Bend arms, bringing yourself towards the ball. Extend arms. Repeat. LEG LIFTS Sit on the Exercise ball with your back straight and both feet flat on the floor.
- Page 18 RECYCLING AND DISPOSING When you decide to get rid of the machine, make sure to follow the local regulation. Protect the environment. Get rid of the machine taking care of the environment. Do not simply throw it away in the trash.
- Page 19 EXERCISE BALL AB0065...
- Page 20 Manual revisado en diciembre de 2017 www.fitfiu.es...
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