1. Manuals
  2. Brands
  3. TRINTECO Manuals
  4. Exercise Bike
  5. VIFITO EVO 500 ROTOPED
  6. Manual

TRINTECO VIFITO EVO 500 ROTOPED Manual

Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
CZ
SK
EN
VIFITO EVO 500
ROTOPED

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the VIFITO EVO 500 ROTOPED and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Summary of Contents for TRINTECO VIFITO EVO 500 ROTOPED

  • Page 1 VIFITO EVO 500 ROTOPED...

  • Page 2: Table Of Contents

    OBSAH Obsah Bezpečnostní pokyny Montáž trenažéru 4-12 Údržba Návod k obsluze 14-18 Tipy na trénink 19-21 Průvodce řešením problémů Bezpečnostné pokyny Montáž trenažéra 24-32 Údržba Návod na obsluhu 34-38 Tipy na tréning 39-41 Sprievodca riešením problémov Safety instructions Assembly instructions 44-52 Maintenance User manual...

  • Page 3: Bezpečnostní Pokyny

    BEZPEČNOSTNÍ POKYNY Při používání vašeho trenažéru je vždy potřeba dodržovat základní opatření: 1. Před montáží trenažéru a jeho používáním si pozorně pročtěte celý uživatelský návod a dodržujte bezpečnostní pokyny. 2. Manuál si uschovejte pro případ budoucí potřeby. 3. Pro bezproblémové fungování trenažéru a prodloužení životnosti věnujte dostatečnou pozornost údržbě...

  • Page 4: Montáž Trenažéru

    MONTÁŽ TRENAŽÉRU PO OTEVŘENÍ BALENÍ BUDETE MÍT K DISPOZICI NÁSLEDUJÍCÍ SOUČÁSTKY: Před montáží si pozorně přečtěte postup montáže níže, abyste mohli trenažér správně sestavit dle čísel uvedených na výkresu. Příslušný používaný díl je uveden v textaci číslovkou v závorkách. Poznámka: Pokud nenaleznete některé díly v montážní sadě, tak jsou již z pravidla předmon- tované...
  • Page 5 MONTÁŽ TRENAŽÉRU SEZNAM DÍLŮ Č. NÁZEV Č. NÁZEV HLAVNÍ RÁM ŠROUB M10x70 PŘEDNÍ STABILIZÁTOR PROHNUTÁ PODLOŽKA M10 ZADNÍ STABILIZÁTOR MATKA M10 SLOUPEK SEDLA PLOCHÁ PODLOŽKA M10 PŘEDNÍ SLOUPEK ŠROUB M8x16 ŘÍDÍTKA PRUŽINOVÁ PODLOŽKA M8 NASTAVITELNÝ RÁM SEDLA PROHNUTÁ POHLOŽKA M8 SEDLO ODPOROVÉ...
  • Page 6 MONTÁŽ TRENAŽÉRU Krok 1 - Montáž předního a zadního stabilizátoru Upozornění: Před samotnou montáží doporučujeme aplikovat na kontaktní plochy předního (2) a zadního stabilizátoru (3) s hlavním rámem (1) tenkou vrstvu vazelíny pro eliminaci vrzání při dlouhodobém užívání. Lze využít běžně dostupný základní typ vazelíny A00.
  • Page 7 MONTÁŽ TRENAŽÉRU Krok 2 - Montáž pedálů Připevněte levý pedál (13), označený „L“ (L = left = levý), na kliku, označenou L (L = left = levý), a pe- vně utáhněte stranovým klíčem (29) proti směru hodinových ručiček, jak je znázorněno v detailu B. Připevněte pedál (12), označený...
  • Page 8 MONTÁŽ TRENAŽÉRU Krok 3 - Montáž předního sloupku a sedlové trubky Zatáhněte za aretační šroub (14) a vložte sloupek sedla (4) do hlavního rámu (1). Aretační šroub (14) poté uvolněte, aby zapadl do požadovaného otvoru pro výšku sedla. Propojte kabel senzoru A (25) s kabelem senzoru B (26), jak je znázorněno v detailu B. Spojte spodní...
  • Page 9 MONTÁŽ TRENAŽÉRU Detail spojení lanka regulace zátěže Při spojování lanka regulace zátěže otočte otočným regulátorem zátěže do krajní polohy, tak aby se lanko ve spodní části co nejvíce vysunulo. Při samotném spojování lanka je nutno dodržet dvě fáze: 1. zaháknout konec horního lanka do pohyblivé vnitřní části lankové spojky, 2.
  • Page 10 MONTÁŽ TRENAŽÉRU Krok 4 - Připevnění sedla Nastavitelný rám sedla (7) připevněte na sedlový sloupek (4) pomocí ploché podložky (19) a aretečního šroubu (15). Poznámka: Povolením aretačního šroubu (15) nastavte polohu rámu pro nastavení sedla (7) dopředu a dozadu do požadované polohy. Před začátkem cvičení vždy šroub (15) pevně utáhněte.
  • Page 11 MONTÁŽ TRENAŽÉRU Krok 5 - Montáž řídítek Prostrčte kabely senzorů tepové frekvence (19) otvorem ve předním sloupku (5) a vytáhněte je ot- vorem v horní části předního sloupku (5). Přiložte řídítka (8) včetně plastového krytu (11) na přední sloupek (5) a připevněte je aretačním šroubem ve tvaru L (28) Upozornění: V průběhu montáže dbejte zvýšené...
  • Page 12 MONTÁŽ TRENAŽÉRU Krok 6 - Připevnění PC konzole Spojte kabel vycházející z PC konzole (9) s kabelem senzoru B (26), jak je znázorněno v detailu A. Zapojte kabely senzorů tepové frekvence (27) do otvoru v PC konzoli (9). Následně připevněte PC konzoli (9) na přední...

  • Page 13: Údržba

    ÚDRŽBA POZNÁMKA: Z bezpečnostních důvodů zkontrolujte, zda jsou všechny šrouby pevně dotažené. Doporučujeme překontrolovat stav trenažéru ihned po sestavení. Upozornění: 1. Pro bezproblémové fungování trenažéru a prodloužení životnosti věnujte dostatečnou pozornost údržbě trenažéru. 2. Nesprávný postup montáže, nedodržení pokynů k údržbě a používání...

  • Page 14: Návod K Obsluze

    NÁVOD K OBSLUZE BEZPEČNOSTNÍ RADY CO JE POTŘEBA NEŽ ZAČNEME? 1. K zamezení zranění v důsledku chybné nebo nadměrné zátěže smí být trenažér obsluhován pouze dle návodu. 2. Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů, ale doporučujeme jej dělat před každým cvičením.
  • Page 15 NÁVOD K OBSLUZE PŘIZPŮSOBENÍ TRENAŽÉRU Trenažér je možné přizpůsobit požadavkům uživatele, v závislosti na jeho výšce. Nastavitelná jsou řídítka ve vertikální poloze a sedlo v horizontální i vertikální poloze (viz. obrázek níže). (VYROVNÁVAČ NEROVNOSTÍ) NASTAVENÍ OPĚRNÝCH NOŽIČEK Trenažér disponuje čtyřmi opěrnými nožičkami. Pokud není trenažér stabilní, použijte nožičky pro nastavení...
  • Page 16 NÁVOD K OBSLUZE TRÉNINKOVÝ POČÍTAČ...
  • Page 17 NÁVOD K OBSLUZE POPIS OVLÁDACÍHO PANELU PC KONZOLE 1. Tlačítko SET: Tímto tlačítkem potvrdíte všechny zadané hodnoty při výběru funkcí jako TIME (Čas), CALORIES (kalorie), DISTANCE (vzdálenost), PULSE (tepová frekvence). 2. Tlačítko MODE: Stisknutím tohoto tlačítka si můžete vybrat mezi funkcemi PC konzole. Dlouhým stisknutím tlačítka se hodnota TOTAL DISTACE (celková...
  • Page 18 NÁVOD K OBSLUZE TYPY NASTAVITELNÝCH FUNKCÍ: A) FUNKCE SCAN: Mačkejte tlačítko “MODE” dokud se na displeji nerozsvítí “SCAN.” V této funkci bude monitor zo- brazovat všech 6 měřitelných hodnot vždy po dobu 5 sekund každou. Displej zobrazuje TIME (čas), SPEED (rychlost), DISTANCE (vzdálenost), CALORIES (kalorie), ODOMETER (celková vzdále- nost), PULSE (tepová...

  • Page 19: Tipy Na Trénink

    TIPY NA TRÉNINK JAK TRÉNOVAT? S trenažérem můžete doma nezávisle na počasí provádět kontrolovaný a dávkovaný trénink. Dříve než začnete s tréninkem, přečtěte si pečlivě následující pokyny! Plánování a řízení vašeho tréninku Podkladem pro plánování tréninku je Vaše aktuální tělesná kondice. Zátěžovým testem může Váš lékař...
  • Page 20 TIPY NA TRÉNINK ROZSAH ZÁTĚŽE Trvání jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v týdnu: Optimální rozsah zatížení je zajištěn, pokud je po delší čas dosaženo 65 – 75% individuálního srdečního/oběhového výkonu. Doporučení: Tréninková jednotka 10 min při každodenním tréninku nebo tréninková jednotka 20 – 30 min při tréninku 2-3x týdně.
  • Page 21 TIPY NA TRÉNINK ROZCVIČENÍ Před každým tréninkem by měla být vždy kvalitní rozcvička, lehké rozehřátí a násled- ně po tréninku zklidnění a protažení. Následující doporučení praktikujte nejlépe třikrát týdně a jeden den mezi tréninky si odpočiňte. Po několika měsících můžete cviky navýšit na čtyřikrát až pětkrát týdně. Správné prohřátí a rozcvičení těla před cvičením je účinná...

  • Page 22: Průvodce Řešením Problémů

    Případně mechan- ické poškození Dovozce a distributor pro Českou a Slovenskou republiku Trinteco spol. s r.o. Na Strži 2102/61a, 140 00 Praha 4 – Krč Česká republika IČ: 052 54 175 DIČ:CZ05254175 Email: info@trinteco.cz Telefon: +420 725 552 257...

  • Page 23: Bezpečnostné Pokyny

    BEZPEČNOSTNÉ POKYNY Pri používaní vášho trenažéru je vždy potrebné dodržiavať základné opatrenia: 1. Pred montážou trenažéru a jeho používaním si pozorne prečítajte celý užívateľský návod a dodržujte bezpečnostné pokyny. 2. Manuál si uschovajte pre prípad budúcej potreby. 3. Pre bezproblémové fungovanie trenažéru a predĺženie životnosti venujte dostatočnú pozornosť údržbe trenažéru.

  • Page 24: Montáž Trenažéra

    MONTÁŽ TRENAŽÉRA PO OTVORENÍ BALENIA BUDETE MAŤ K DISPOZÍCII NASLEDUJÚCE SÚČIASTKY: Pred montážou si pozorne prečítajte postup montáže nižšie, aby ste mohli trenažér správne zos- taviť podľa čísiel uvedených na výkrese. Príslušný používaný diel je uvedený v textaci číslovkou v zátvorkách.
  • Page 25 MONTÁŽ TRENAŽÉRA SEZNAM DÍLŮ Č. NÁZEV Č. NÁZEV HLAVNÝ RÁM SKRUTKA M10x70 PREDNÝ STABILIZÁTOR PREHNUTÁ PODLOŽKA M10 ZADNÝ STABILIZÁTOR MATICA M10 STĹPIK SEDLA PLOCHÁ PODLOŽKA M10 PREDNÝ STĹPIK SKRUTKA M8x16 RIADIDLÁ PRUŽINOVÁ PODLOŽKA M8 NASTAVITEĽNÝ RÁM SEDADLA PREHNUTÁ POHLOŽKA M8 SEDLO ODPOROVÉ...
  • Page 26 MONTÁŽ TRENAŽÉRA Krok 1 - Montáž predných a zadných stabilizátorov Upozornenie: Pred samotnou inštaláciou odporúčame naniesť tenkú vrstvu vazelíny na kontaktné plochy predného (2) a zadného stabilizátora (3) s hlavným rámom (1), aby sa zabránilo vŕzganiu pri dlhodobom používaní. Môže sa použiť bežne dostupný základný...
  • Page 27 MONTÁŽ TRENAŽÉRA Krok 2 - Inštalácia pedálov Pripevnite ľavý pedál (13) označený “L” (L = left = ľavý) ku kľuke označenej L (L = left = ľavý) a uti- ahnite bočný kľúč (29) proti smeru hodinových ručičiek, a ko je podrobne znázornené B. Pripevnite pedál (12) označený...
  • Page 28 MONTÁŽ TRENAŽÉRA Krok 3 - Montáž predného stĺpika a sedlovej trubky Potiahnite poistnú skrutku (14) a zasuňte sedlovku (4) do hlavného rámu (1). Potom uvoľnite za- isťovaciu skrutku (14), aby sa zmestila do požadovaného otvoru pre výšku sedadla. Pripojte kábel snímača A (25) ku káblu snímača B (26) ako je znázornené v detaile B. Spojte spodné...
  • Page 29 MONTÁŽ TRENAŽÉRA Detail pripojenia kábla na reguláciu zaťaženia Pri pripájaní kábla regulácie zaťaženia otočte otočný regulátor zaťaženia do krajnej polohy tak, aby bol kábel v spodnej časti čo najviac predĺžený. Pri pripájaní lanka musia byť dodržané dve fázy: 1. zaháknite koniec horného kábla do pohyblivej vnútornej časti káblovej spojky, 2.
  • Page 30 MONTÁŽ TRENAŽÉRA Krok 4 - Pripevnenie sedadla Pripevnite nastaviteľný rám sedadla (7) k sedlovke (4) pomocou plochej podložky (19) a aretačnej skrutky (15). Poznámka: Uvoľnením zaisťovacej skrutky (15) nastavte rám sedadla (7) dopredu a dozadu do požadovanej polohy. Pred začatím cvičenia vždy pevne utiahnite skrutku (15).
  • Page 31 MONTÁŽ TRENAŽÉRA Krok 5 - Montáž riadidiel Prevlečte káble snímača srdcového tepu (19) cez otvor v prednom stĺpiku (5) a vytiahnite ich cez otvor v hornej časti predného stĺpika (5). Umiestnite riadidlá (8) vrátane plastového krytu (11) na predný stĺpik (5) a pripevnite ich uzamyk- acou skrutkou v tvare L (28) Upozornenie: Počas inštalácie venujte osobitnú...
  • Page 32 MONTÁŽ TRENAŽÉRA Krok 6 - Pripojenie konzoly PC Kábel prichádzajúci z konzoly PC (9) pripojte káblom snímača B (26), ako je podrobne znázornené na obrázku A. Zapojte káble snímača srdcovej frekvencie (27) do otvoru v konzole počítača (9). Potom pripevnite konzolu PC (9) k prednému stĺpiku (5) štyrmi skrutkami M5x10 (10) a utiahnite ich imbusovým kľúčom (30).

  • Page 33: Údržba

    ÚDRŽBA POZNÁMKA: Z bezpečnostných dôvodov skontrolujte, či sú všetky skrutky pevne dotiah- nuté. Odporúčame prekontrolovať stav ihneď po zostavení. Upozornenie: 1. Pre bezproblémové fungovanie trenažéru a predĺženie životnosti venujte dostatočnú pozornosť údržbe trenažéru. 2. Nesprávny postup montáže, nedodržanie pokynov na údržbu a používanie trenažéru v rozpore s návodom na použitie môžu viesť...

  • Page 34: Návod Na Obsluhu

    NÁVOD NA OBSLUHU BEZPEČNOSTNÉ RADY ČO JE POTREBNÉ SKÔR AKO ZAČNEME? 1. K zamedzeniu zranení v dôsledku chybnej alebo nadmernej záťaže smie byť trenažér obsluhovaný iba podľa návodu. 2. Pred prvým uvedením do prevádzky a následne po cca 6 dňoch prevádzky je nutné skontrolovať pevnosť...
  • Page 35 NÁVOD NA OBSLUHU PRISPÔSOBENIE TRENAŽÉRU Trenažér je možné prispôsobiť požiadavkám užívateľa, v závislosti na jeho výške. Nastaviteľné sú riadidlá vo vertikálnej polohe a sedlo v horizontálnej i vertikálnej polohe (viď. obrázok nižšie). NASTAVENIE OPORNÝCH NOŽIČIEK (VYROVNÁVAČ NEROVNOSTÍ) Trenažér disponuje štyrmi opornými nožičkami. Pokiaľ nie je trenažér stabilný, použite nožičky pre nastavenie stability.
  • Page 36 NÁVOD NA OBSLUHU TRÉNINGOVÝ POČÍTAČ...
  • Page 37 NÁVOD NA OBSLUHU POPIS OVLÁDACIEHO PANELU PC KONZOLY 1. Tlačidlo SET: Toto tlačidlo potvrdí všetky zadané hodnoty pri výbere funkcií ako TIME, CALORS, DISTANCE, PULSE. 2. Tlačidlo MODE (REŽIM): Stlačením tohto tlačidla si môžete vybrať medzi funkciami počítača konzoly. Dlhým stlačením tlačidla resetujete hodnotu TOTAL DISTACE. 3.
  • Page 38 NÁVOD NA OBSLUHU TYPY NASTAVITEĽNÝCH FUNKCÍ: A) FUNKCIA SCAN: Stláčajte tlačidlo “MODE” pokiaľ sa na displeji nerozsvieti “SCAN.” V tejto funkcii bude monitor zo- brazovať všetkých 6 merateľných hodnôt vždy po dobu 4 sekúnd každú. Displej zobrazuje TIME (čas), SPEED (rýchlosť), DISTANCE (vzdialenosť), CALORIES (kalórie), ODOMETER (celková vz- dialenosť), PULSE (tepová...

  • Page 39: Tipy Na Tréning

    TIPY NA TRÉNING AKO TRÉNOVAŤ? S trenažérom môžete doma nezávisle na počasí vykonávať kontrolovaný a dávkovaný tréning. Pred tím ako začnete s tréningom, prečítajte si pozorne nasledujúce pokyny! Plánovanie a vytvorenie vašeho tréningu Podkladom pre plánovanie tréningu je Vaše aktuálna telesná kondícia. Záťažovým testom môže Váš...
  • Page 40 TIPY NA TRÉNING ROZSAH ZÁŤAŽE Trvanie jednej tréningovej jednotky a jej početnosť v týždni: Optimálny rozsah zaťaženia je zaistený, ak je po dlhší čas dosiahnutý 65 – 75% individuálneho srdečného/obehového výkonu. Doporučenie: Tréningová jednotka 10 min pri každodennom tréningu alebo tréningová jednotka 20 – 30 min pri tréningu 2-3x týždenne.
  • Page 41 TIPY NA TRÉNING ROZCVIČENIE Pred každým tréningom by mala byť vždy kvalitná rozcvička, ľahké rozohratie a následne po tréningu zkľudnenie a strečing. Následujúce doporučenie praktikujte najlepšie tri krát týždenne a jeden deň medzi tréningami si od- počiňte. Po niekoľkých mesiacoch môžete cviky navýšiť na štri krát až pať krát so týždňa. Správne rozohriatie a rozcvičenie tela pred cvičením je účinná...

  • Page 42: Sprievodca Riešením Problémov

    Prípadné mechan- ické poškodenie. Dovozca a distribútor pro Českú a Slovenskú republiku Trinteco spol. s r.o. Na Strži 2102/61a, 140 00 Praha 4 – Krč Česká republika IČ: 052 54 175 DIČ:CZ05254175 Email: info@trinteco.cz Telefón: +420 725 552 257...

  • Page 43: Safety Instructions

    SAFETY INSTRUCTIONS When using your trainer, you always need to follow basic precautions: 1. Before installing the trainer and using it, carefully read the entire user manual and follow the safety instructions. 2. Keep the manual in case of future use. 3.

  • Page 44: Assembly Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTION AFTER OPENING THE PACKAGE, YOU WILL HAVE THE FOLLOWING COMPONENTS: Before mounting, carefully read the assembly procedure below so that you can correctly assemble the trainer according to the numbers on the drawing. The relevant part used is indicated in the text by a numeral in brackets.
  • Page 45 ASSEMBLY INSTRUCTION PART LIST N. NAME QTY N. NAME MAIN FRAME SCREW M10x70 FRONT STABILIZER CURVED WASHER M10 REAR STABILIZER NUT M10 SEAT POST FLAT WASHER M10 FRONT POST SCREW M8x16 HANDLEBAR SPRING WASHER M8 ADJUSTABLE SEAT FRAME CURVED WASHER M8 SEAT RESISTANCE CABLE A PC CONSOLE...
  • Page 46 ASSEMBLY INSTRUCTION Step 1 - Front and rear stabilizer installation Note: Before assembly itself, we recommend applying a thin layer of vaseline to the contact surfaces of the front (2) and rear stabilizer (3) with the main frame (1) to eliminate creaking during long-term use.
  • Page 47 ASSEMBLY INSTRUCTION Step 2 - Pedals assembly Attach the left pedal (13), marked “L” (L = left), to the crank, marked L (L = left), and tighten firmly with the side spanner (29) counterclockwise as shown in detail B. Attach the pedal (12), marked “R”...
  • Page 48 ASSEMBLY INSTRUCTION Step 3 - Front post and seat post assembly Pull the knob (14) and insert the seat post (4) into the main frame (1). Then loosen the knob (14) to fit into the desired hole. Connect sensor cable A (25) to sensor cable B (26), as shown in detail A. Connect the lower resistance wire A (23) to the upper resistance wire B (24) as shown in detail A and on the next page of the manual.
  • Page 49 ASSEMBLY INSTRUCTION Detail of the connection of resistance cable When connecting the resistance cable, turn the rotary load regulator to the extreme position so that the cable in the lower part extends as far as possible. Two phases are necessary when connecting the cable: 1.
  • Page 50 ASSEMBLY INSTRUCTION Step 4 - Seat installation Attach the adjustable seat frame (7) to the seat post (4) using the flat washer (19) and the knob (15). Note: Adjust the position of the seat adjustment frame (7) to the desired position (forward and backward) by loosening the locking screw (15).
  • Page 51 ASSEMBLY INSTRUCTION Step 5 - Handlebars installation Pass the heart rate sensor cables (19) through the hole in the front post (5) and pull them out through the hole at the top of the front post (5). Place the handlebars (8) including the plastic cover (11) on the front post (5) and fasten them with L-shaped knob (28).
  • Page 52 ASSEMBLY INSTRUCTION Step 6 - Attaching the PC console Connect the cable coming from the PC console (9) to the sensor cable B (26) as shown in detail A. Plug the heart rate sensor cables (27) into the hole in the PC console (9). Then attach the PC con- sole (9) to the front post (5) using four screws M5x10 (10) and tighten them with Allen key (30).

  • Page 53: Maintenance

    MAINTENANCE NOTE: For safety reasons, check that all screws are tight. We recommend checking the condition of the trainer immediately after assembly. Notice: 1. For trouble-free operation of the trainer and to extend its life, pay sufficient attention to the maintenance of the trainer. 2.

  • Page 54: User Manual

    USER MANUAL SAFETY TIPS WHAT DO I NEED BEFORE WE START? 1. To prevent injury due to erroneous or excessive load, the trainer must only be operated according to the instructions. 2. Before the first commissioning and subsequently after about 6 days of operation, it is necessary to check the strength of the joints, but we recommend doing it before each exercise.
  • Page 55 USER MANUAL TRAINER ADJUSTMENT The trainer can be adapted to the user’s requirements, depending on his height. The handlebars are adjustable in the vertical position and the seat in both the horizontal and vertical positions (see picture below). ADJUSTMENT OF THE SUPPORT FEET The trainer has four support feet.
  • Page 56 USER MANUAL TRAINING COMPUTER...
  • Page 57 USER MANUAL DESCRIPTION OF THE PC CONSOLE CONTROL PANEL 1. SET button: This button confirms all entered values when selecting functions such as TIME, CALORIES, DISTANCE, PULSE. 2. MODE button: Press this button to choose between the console‘s PC features. Long press the button to reset the TOTAL DISTACE value.
  • Page 58 USER MANUAL TYPES OF CUSTOMIZABLE FUNCTIONS: (A) SCAN FUNCTION Press the “MODE” button until “SCAN” lights up on the display. In this function, the monitor will dis- play all 6 measurable values for 5 seconds each. The display shows TIME, SPEED, DISTANCE, CALORIES, ODOMETER, PULSE.

  • Page 59: Training Tips

    TRAINING TIPS HOW TO TRAIN? You can perform controlled and dosed training with your trainer at home, regardless of the weather. Before you start training, read the following instructions carefully! Planning and managing your training Your current physical condition is the basis for training planning. With a stress test, your doctor can diagnose your personal performance, which is the basis for planning your training sessions.
  • Page 60 TRAINING TIPS LOAD RANGE Duration of one training unit and their frequency per week: The optimal load range is ensured if 65-75% of the individual cardiac/circulatory output is achieved for a longer period of time. Recommendation: Training unit 10 minutes during daily training or training unit 20-30 minutes during training 2-3 times a week.
  • Page 61 TRAINING TIPS WARM-UP Before each training session, there should always be a good warm-up, a light warm- up, followed by relaxation and stretching after the workout. To maintain or improve your condition, we recommend exercising 3 times a week with at least one day off between workouts.

  • Page 62: Troubleshooting

    Or mechanical damage Importer and distributor for the Czech Republic and Slovak Republic Trinteco spol. s r.o. Na Strži 2102/61a, 140 00 Praha 4 – Krč Czech Republic IČ: 052 54 175 DIČ:CZ05254175 Email: info@trinteco.cz Telefon: +420 725 552 257...
  • Page 63 Trinteco spol. s r.o. Na Strži 2102/61a, 140 00 Praha 4 – Krč Česká republika IČ: 052 54 175 DIČ:CZ05254175 Email: info@trinteco.cz Telefón: +420 725 552 257...

Table of Contents