Advertisement
Quick Links
Advertisement
Subscribe to Our Youtube Channel
Related Manuals for Kettler MULTIGYM O7752-800
Summary of Contents for Kettler MULTIGYM O7752-800
- Page 1 Trainingsanleitung für Kraftstation MULTIGYM Art. No.: O7752-800...
- Page 2 Trainingsanleitung für die Kraftstation MULTIGYM Instructions for using the power center MULTIGYM Beispiele für die Trainingsplanung Examples of exercising plans: Die Kraftstation MULTIGYM ist ein vielseitiges und multifunktionales The MULTIGYM power center is a versatile multi-functional home- Heimsportgerät für ein optimales, kraftbetontes Fitnesstraining. Für ein training unit for optimum fitness training with special emphasis on gesundheitlich wertvolles Training sind allerdings einige Punkte unbe- Woche 1-4 Kraftausdauer (ca.
- Page 3 Instructions pour l‘utilisation du banc d’entraînement MULTIGYM Trainingshandleiding voor de trainingsbank MULTIGYM Exemples de programmations d´entraînement Voorbeelden voor een trainingsplanning Le poste de musculation MULTIGYM est un appareil polyvalent et multi- Het krachtstation MULTIGYM is een veelzijdig en multifunctioneel sport- fonctionnel de sport à...
- Page 4 Instrucciones de uso para el banco de entrenamiento MULTIGYM Istruzioni di allenamento per la panca da training MULTIGYM Ejemplos de cuadros de entrenamiento Esempi di pianificazione dell’allenamento Esta multiestación MULTIGYM es un aparato de deporte versátil y mul- L’unità per allenamento muscolare MULTIGYM è un attrezzo per fare tifuncional para un entrenamiento óptimo de la fuerza en casa.
- Page 5 Instrukcja treningowa do atlasu MULTIGYM Instruções de treino para a estação para treino de musculação MULTIGYM Przykłady planowania treningu Exemplos para planear o treino Atlas MULTIGYM, to wielostronne i wielofunkcyjne domowe urządzenie A estação para treino de musculação MULTIGYM é um aparelho versátil sportowe, przeznaczone do optymalnego, siłowego treningu fitness.
- Page 6 Træningsvejledning til MULTIGYM multitræner Tréninkový návod pro posilovací stanici MULTIGYM Příklady pro plán tréninku Eksempler til træningsskemaet MULTIGYM multitræner er en alsidig og multifunktionel hjemmetrænings- Posilovací stanice MULTIGYM je mnohostranné multifunkční domácí spor- maskine til optimal fitnesstræning med vægt på styrketræning. For at tovní...
- Page 7 Руководство по проведению тренировок для гантельной скамьи MULTIGYM SRB Uputstva za upotrebu sprave za vežbanje MULTIGYM Примеры планирования тренировок Raspored za jednostavno treniranje: Напечатано на бумаге, на 100% изготовленной из макулатуры! Sprava za vežbanje MULTIGYM je svestran multifunkcionalan uređaj za Силовой...
- Page 8 1. Beinstrecken 1. Prostowanie nóg 2. Beinbeugen 2. Uginanie nóg Ausgangsposition: Rücken gerade an das Polster an- Pozycja wyjściowa: opieramy wyprostowane plecy na oparciu. Wkładamy Ausgangsposition: Stand mit Gesicht zum Ge rät. Untere Pozycja wyjściowa: stoimy zwróceniu twarzą do urządzenia. Dolny uchwyt lehnen.
- Page 9 3. Prostowanie bioder na wyciągu linowym 3. Hüftstrecken am Seilzug 4. Hüftbeugen am Seilzug 4. Uginanie bioder na wyciągu linowym Pozycja wyjściowa: założyć pętlę na stopę na dolny wyciąg. Stajemy twarzą Ausgangsposition: Fußschlaufe am unteren Seilzug ein- Ausgangsposition: Fußschlaufe am unteren Seilzug ein- Pozycja wyjściowa: założyć...
- Page 10 PL 5. Odwodzenie w pozycji siedzącej 6. Abduktor Flexion stehend PL 6. Odwodzenie w pozycji stojącej 5. Abduktor Flexion sitzend Ausgangsposition: Fußschlaufe am unteren Seil zug ein- Pozycja wyjściowa: założyć pętlę na stopę na dolny wyciąg. Usiąść bokiem Ausgangsposition: Fußschlaufe am unteren Seilzug ein- Pozycja wyjściowa: założyć...
- Page 11 PL 7. Przywodzenie w pozycji siedzącej 8. Przywodzenie w pozycji stojącej 7. Adduktor Flexion sitzend 8. Adduktor Flexion stehend Pozycja wyjściowa: założyć pętlę na stopę na hak dolnego wyciągu. Ausgangsposition: Fußschlaufe am unteren Seil zug ein- Pozycja wyjściowa: założyć pętlę na stopę na hak dolnego wyciągu. Usiąść Ausgangsposition: Fußschlaufe am unteren Seilzug ein- w rozkroku bokiem do urządzenia.
- Page 12 10. Butterfly 10. Butterfly 9. Bankdrücken 9. Wyciskanie z ławki< Ausgangsposition: Trainingsbügel für Butterfly einstel- Posición inicial: ajustar la horquilla de entrenamiento para butterfly Sentarse Ausgangsposition: Sitzhöhe einstellen, dass sich die Pozycja wyjściowa: ustawić wysokość siedziska tak, aby uchwyty atlasu len.
- Page 13 11. Überzüge 11. Pullover 10. Butterfly Ausgangsposition: Aufrechter Sitz, Hände umfassen mit Posição inicial: sente-se com as costas direitas, segure na barra latissimus com Udgangsstilling: Indstil bøjlen til butterfly. Sæt dig ret op gestreckten Armen die Latissimus-Stange. as mãos, mantendo os braços esticados. med ryggen mod rygstøtten.
- Page 14 12. Ćwiczenie na triceps 13. Frontziehen 12. Trizepsdrücken 13. Przyciąganie drążka przodem Pozycja wyjściowa: twarz skierowana jest do urządzenia. Używamy szerokie- Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Stange/ Trizeps- Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Trizeps-Tau am Pozycja wyjściowa: twarz skierowana jest do urządzenia. Używamy drążka Tau am unteren Seilzug einhängen.
- Page 15 14. Bizeps Curl 14. Ćwiczenie na biceps 15. Hammer Bizeps Curl 15. Młot – ćwiczenie na biceps Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Stange/ Trizeps- Pozycja wyjściowa: twarz jest zwrócona do urządzenia. Drążek/linę do tri- Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Stange am un- Pozycja wyjściowa: twarz skierowana jest do urządzenia.
- Page 16 16. Wiosłowanie w pozycji pochylonej do przodu 16. Vornüber gebeugtes Rudern PL 17. Wiosłowanie na maszynie 17. Rudern an der Maschine Ausgangsposition: Oberkörper nach vorne gebeugt, fast Pozycja wyjściowa: tułów jest pochylony do przodu, prawie równolegle do Ausgangsposition: Stemmbügel nach hinten in die Pozycja wyjściowa: przeciągamy pałąk do tyłu do pozycji wioślarskiej.
- Page 17 PL 18. Wiosłowanie na wyciągu 19. Przyciąganie szerokiego pałąka 18. Rudern am Seilzug 19. Latissimuszug Ausgangsposition: Blick zum Gerät, auf dem Boden sit- Pozycja wyjściowa: siedzimy na ziemi, wzrok skierowany jest do urządzenia. Pozycja wyjściowa: twarz jest zwrócona do urządzenia. Plecy i szyja są Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät.
- Page 18 20. Crunches am Seilzug 21. Seitneigen PL 20. Brzuszki na wyciągu 21. Odchylanie się na boki Ausgangsposition: Rücken am Gerät. Trizeps-Tau über Ausgangsposition: Seitlich zum Gerät stehend. Schlaufe Pozycja wyjściowa: plecy znajdują się przy urządzeniu. Linę do tricepsu Pozycja wyjściowa: stajemy bokiem do urządzenia. Zakładamy pętlę na die Schultern ziehen.
- Page 19 Nr. van de oefening Datum Ejercicio Núm. Fecha Esercizio -N. Data Nr ćwiczenia Data N.º de exercício Data Øvelse nr. Dato Cvičení čís. Datum № упражнения Дата Datum Br. vežbe HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net...
Need help?
Do you have a question about the MULTIGYM O7752-800 and is the answer not in the manual?
Questions and answers