Schildkröt 960035 Quick Start Manual

FITNESS
HULA-HOOP
DE – Danke, dass Sie sich für einen Hula-Hoop-Ring der
Marke SCHILDKRÖT entschieden haben.
Lesen und befolgen Sie die Gebrauchsanleitung
und alle weiteren Informationen, bevor Sie das
Produkt benutzen.Die Anleitung ist fester
Bestandteil des Produktes. Wenn Sie das Produkt an
Dritte weitergeben, geben Sie bitte auch diese Bedienung-
sanleitung mit.
Bestimmungsgemäßer Gebrauch: Der Hula-Hoop-Ring
dient der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Dieses Produkt wurde ausschließlich für den privaten
Gebrauch konstruiert. Es ist nicht für den gewerblichen
Einsatz geeignet.
Allgemeine Sicherheitshinweise:
Verwenden Sie das Produkt nur wie in der
Anleitung beschrieben. Unsachgemäße Verwendung kann
zu Verletzungen führen, die Gesundheit gefährden oder
das Produkt beschädigen.
Der Hula-Hoop-Ring ist nicht für Kinder unter 14 Jahre
geeignet. Dieses Produkt ist kein Spielzeug. Stets außer-
halb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
Bitte halten Sie ausreichend Abstand zu anderen Gegen-
ständen und Personen.
Halten Sie den Trainingsbereich frei von jeglichen Gegen-
ständen, Schmutz und anderen Hindernissen. Trainieren
Sie nur auf ebenem und rutschfestem Boden.
Tragen Sie nur angemessene Sportkleidung, niemals
Schmuck. Binden Sie lange Haare zusammen.
Überprüfen Sie das Produkt vor und nach jedem
Training auf Schäden, Risse, Bruchstellen und Verschleiß.
Verwenden Sie das Produkt nur in einwandfreiem
Zustand.
Vergewissern Sie sich vor dem Training, ob alle Teilstücke
fest miteinander verbunden sind.
Führen Sie alle Übungen immer völlig konzentriert,
langsam und gleichmäßig aus. Wärmen Sie sich vor dem
Training auf.
Trainieren Sie nicht bei Krankheit. Brechen Sie Ihr
Training bei Beschwerden sofort ab.
Konsultieren Sie vor einen Arzt, besonders bei be-
stehenden Verletzungen und
Vorerkrankungen.
Benutzen Sie den Hula-Hoop-Ring nicht während der
Schwangerschaft oder bei Rückenproblemen wie
beispielsweise Bandscheibenvorfällen. Sollten nach dem
Training über die normalen Nebeneffekte (z.B. blaue
Flecken, leichte Schmerzen
hinausgehende Probleme auftreten, wenden Sie sich bitte
an einen Arzt.
Der Hula-Hoop-Ring kann durch
Gegenstände oder starken Aufprall auf dem Boden
beschädigt werden.
Lagerung und Wartung:
Verwenden Sie zur Reinigung
Reinigungsmittel.
Verwenden Sie ein feuchtes Tuch. Lassen Sie alle
Bestandteile immer vollständig trocknen.
Lagern Sie das Produkt außer Reichweite von Kindern an
einem trockenen Ort.
Schützen Sie das Produkt vor Hitze und direkter
Sonneneinstrahlung.
Wir empfehlen eine Lagerung bei Zimmertemperatur.
Anwendung:
Nehmen Sie einen sicheren Stand durch eine leicht
versetzte Fußstellung für mehr Stabilität ein. Greifen Sie
den Reifen parallel zum Boden mit beiden Händen und
halten Sie ihn seitlich an den Oberkörper. Bringen Sie nun
den Reifen mithilfe der Hände in Schwung und bewegen
Sie das Becken nach vorne und hinten (alternativ: rechts
und links), um Drehung und Tempo zu halten.
Halten Sie die Bauchspannung.
Achten Sie auf eine kontrollierte und regelmäßige
Atmung.
Halten Sie Ihren Körper aufrecht, um Verspannungen im
Nacken- und Schulterbereich zu vermeiden.
Art. No.
960035
960235
960236
960234
Die optimale Trainingsdauer beträgt 10-20 Minuten. Wenn
Sie gerade erst mit dem Hula-Hoop Training beginnen,
empfehlen wir, mit 3-5 Minuten zu starten und die
Trainingseinheiten langsam zu steigern.
Verwenden Sie als Anfänger ein leichteres Modell. Tragen
Sie anfangs dickere Kleidung, um den Druck durch die
Massagewellen zu verringern.
EN – Thank you for choosing a SCHILDKRÖT Fitness Hula
Hoop.
you give the product to third parties, please also include
these instructions.
Intended use: The hula hoop is used to strengthen the
abdominal and back muscles.
This product was designed for private use only. It is not
suitable for commercial use.
instructions. Improper use can lead to injuries, endanger
health or damage the product.
The hula hoop is not suitable for children under 14 years.
This product is not a toy. Always keep out of the reach of
children.
Please keep a sufficient distance from other objects and
people.
Keep the training area free of all objects, debris and other
obstacles. Only train on even, non-slip ground.
Wear only appropriate sportswear, never jewellery. Tie
long hair back.
Check the product for damage, cracks, breaks, and wear
before and after each workout. Only use the product when
it is in perfect condition.
Before starting, make sure that all ring parts are securely
connected.
Do all exercises with full concentration, slowly and evenly.
Warm up before exercising.
Do not exercise if you are sick. Stop your training
immediately if you experience health problems.
Consult a doctor before using the hula hoop, especially
with existing injuries and pre-existing illness.
Do not use the hula hoop during pregnancy or with back
problems such as herniated discs. Should you experience
oder Muskelkater) any problems beyond the normal side effects (e.g. bruises,
slight pain or sore muscles) after your training, please
consult a doctor.
Anstoßen an The hula hoop ring can be damaged by striking objects or
strong impact on the floor.

Storage and maintenance:

Do not use harsh detergents for cleaning.
keine scharfen Use a damp cloth. Always allow all product parts to dry
completely.
Store the product out of the reach of children at a dry place.
Protect the product from heat and direct sunlight.
We recommend storage at room temperature.

Training:

Go into a secure starting position by a slight offset foot
position for more stability. Grasp the hula hoop firmly
with both hands parallel to the ground and hold it on the
sides of your upper body. Now use your hands to get the
ring swinging and move your pelvis forwards and
backwards (alternatively: right and left) to maintain
rotation and speed.
Maintain abdominal tension.
Make sure you breathe in a controlled and regular
manner.
Keep your body upright to avoid tension in the neck and
shoulder area.
The optimal training duration is 10-20 minutes. If you are
just starting out with the hula hoop training, we
recommend training 3-5 minutes and increasing the
training units gradually.
100cm
90cm
Read and follow the instructions and all other
information before using the product. These
instructions are an integral part of the product. If

General safety information:

Use the product only as described in the
DESIGN
kg
1,2kg
0,8kg
If you are a beginner, use a lighter model. Wear thicker
clothing to reduce pain from the massage nubs.
FR – Merci d'avoir choisi un cerceau de hula hoop
SCHILDKRÖT.
Lisez et suivez les instructions et toutes les
autres informations avant d'utiliser le produit.
Les instructions font partie intégrante du
produit. Si vous cédez le produit à des tiers, veuillez
également inclure ce mode d'emploi.
Utilisation prévue: le cerceau est conçu pour renforcer
les muscles abdominaux et du dos.
Ce produit a été conçu pour un usage privé uniquement. Il
ne convient pas à un usage commercial.
Informations générales sur la sécurité:
Utilisez le produit uniquement comme décrit
dans les instructions. Une mauvaise utilisation peut
entraîner des blessures, mettre en danger la santé ou
endommager le produit.
Le cerceau hula hoop ne convient pas aux enfants de
moins de 14 ans. Ce produit n'est pas un jouet. Gardez
toujours hors de la portée des enfants.
Veuillez garder une distance suffisante par rapport aux
autres objets et personnes.
Gardez la zone d'entraînement libre de tout objet, débris et
autres obstacles. Entraînez-vous uniquement sur un sol
plat et antidérapant.
Portez uniquement des vêtements de sport appropriés,
jamais des bijoux. Attachez les cheveux longs en arrière.
Vérifiez que le produit n'est pas endommagé, fissuré,
cassé et usé avant et après chaque entraînement.
N'utilisez le produit que lorsqu'il est en parfait état.
Avant de commencer, assurez-vous que toutes les pièces
du cerceau sont correctement connectées.
Faites tous les exercices avec une concentration totale,
lentement et uniformément. Échauffez-vous avant de faire
de l'exercice.
Ne faites pas d'exercice si vous êtes malade. Arrêtez
immédiatement votre entraînement si vous rencontrez
des problèmes de santé.
Consultez un médecin avant d'utiliser le cerceau de hula
hoop, en particulier avec des blessures existantes et une
maladie préexistante.
N'utilisez pas le cerceau hula hoop pendant la grossesse
ou si vous avez des problèmes de dos tels que des
hernies discales. Si vous rencontrez des problèmes
au-delà des effets secondaires normaux (par exemple des
ecchymoses, de légères douleurs ou des muscles
endoloris) après votre entraînement, veuillez consulter un
médecin.
Le cerceau du hula hoop peut être endommagé en
heurtant des objets ou en le frappant violemment sur le
sol.
Stockage et entretien:
N'utilisez pas de détergents agressifs pour le nettoyage.
Utilisez un chiffon humide. Laissez toujours sécher
complètement toutes les pièces du produit.
Conservez le produit hors de la portée des enfants dans un
endroit sec.
Protégez le produit de la chaleur et de la lumière directe
du soleil.
Nous recommandons un stockage à température
ambiante.
Entraînement:
Mettez-vous dans une position de départ sûre par une
position de pied légèrement décalée pour plus de stabilité.
Saisissez fermement le cerceau avec les deux mains
parallèles au sol et tenez-le sur les côtés du haut de votre
corps. Maintenant, utilisez vos mains pour faire balancer
le cerceau et déplacez votre bassin vers l'avant et vers
l'arrière (alternativement: droite et gauche) afin de
maintenir le swing et la vitesse.
Maintenez la tension abdominale.
Assurez-vous de respirer de manière contrôlée et
régulière.