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USER MANUAL
Hereby, MOB, declares that item MO6218 is in Compliance with
the essential requirements and other relevant conditions of
Directive 2001/95/EC. A copy of the DOC (Declaration of
Conformity) is available at: DOC@reclamond.com or
MOB, PO BOX 644, 6710 BP (NL).
PO: XXXXXXXX
Made in China
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Summary of Contents for MOB MO6218
- Page 1 USER MANUAL Hereby, MOB, declares that item MO6218 is in Compliance with the essential requirements and other relevant conditions of Directive 2001/95/EC. A copy of the DOC (Declaration of Conformity) is available at: DOC@reclamond.com or MOB, PO BOX 644, 6710 BP (NL).
- Page 2 MO6218 Yoga fitness set in canvas bag Combination of 1pc blue yoga mat and 1pc black exercise rope to help achieve your daily exercise goals. Stay healthy and have fun. WARM UP: Never start a training session without warming up. Perform at least five to ten minutes of stretching and calisthenics before starting your workout to prevent muscle strains, pulls and cramps.
- Page 3 Canvas Tasche. Trainieren Sie täglich. Bleiben Sie gesund und haben Sie Spaß. AUFWÄRMEN: Beginnen Sie nie eine Trainingseinheit, ohne sich vorher aufzuwärmen. Führen Sie vor Beginn des Trainings mindestens fünf bis zehn Minuten Dehn- und Gymnastikübungen durch, um Muskelzerrungen, Zerrungen und Krämpfe zu vermeiden. Um Müdigkeit und Muskelkater zu verringern, sollten Sie sich nach einer Trainingseinheit auch "abkühlen", indem Sie mindestens eine Minute lang in einem langsamen, entspannten Tempo gehen,...
- Page 4 Ensemble de 1 tapis de yoga bleu et 1 corde d'exercice noire pour vous aider à atteindre vos objectifs d'exercice quotidiens. Restez en bonne santé et amusez-vous. RÉCHAUFFER: Ne commencez jamais une séance d'entraînement sans vous échauffer. Effectuez au moins cinq à dix minutes d'étirements et de gymnastique avant de commencer votre entraînement pour éviter les tensions musculaires, les tiraillements et les crampes.
- Page 5 de ejercicio negra de 1 pieza para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de ejercicio diarios Mantente saludable y diviértete. CALENTAMIENTO: Nunca empieces una sesión de entrenamiento sin calentar. Realice al menos cinco a diez minutos de estiramiento y calistenia antes de comenzar su entrenamiento para evitar distensiones, tirones y calambres musculares.
- Page 6 RISCALDAMENTO: Non iniziare mai una sessione di allenamento senza prima riscaldarsi. Eseguire almeno cinque-dieci minuti di stretching e ginnastica ritmica prima di iniziare l'allenamento per prevenire strappi muscolari, stiramenti e crampi. Per ridurre affaticamento e dolore, è consigliato il “raffreddamento” camminando a un ritmo lento e rilassato per almeno un minuto per consentire alla frequenza cardiaca di tornare alla normalità.
- Page 7 WARM UP: Begin nooit een trainingssessie zonder warming-up. Om spierspanningen, trekkingen en krampen te voorkomen voer minstens vijf tot tien minuten stretchoefeningen en calisthenics uit (gymnastiek oefeningen met gebruik van eigen lichaam) voordat u met de training begint. Om vermoeidheid en pijn te verminderen, moet u na een trainingssessie ook "afkoelen"...
- Page 8 ROZGRZEWKA: Nigdy nie rozpoczynaj treningu bez rozgrzewki. Wykonaj co najmniej pięć do dziesięciu minut rozciągania i ćwiczeń kalistenicznych przed rozpoczęciem treningu, aby zapobiec nadwyrężeniom i skurczom mięśni. Aby zmniejszyć zmęczenie i ból, po sesji treningowej należy również „ochłonąć”, spacerując wolnym, spokojnym tempem przez co najmniej minutę, aby tętno powróciło do normy UWAGA: 1.