ZenSpire Relax User Manual
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ZenSpire Relax User Manual

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Manuel d'utilisation
User manual

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Summary of Contents for ZenSpire Relax

  • Page 1 Manuel d’utilisation User manual...

  • Page 2: Table Of Contents

    SOMMAIRE Comment cela fonctionne ? ......Comment respirer au rythme du Zenspire ? ..Quel mode choisir ? ........
  • Page 3 How does it work? ........How to breathe at the right pace using Zenspire? 29 Which mode should you choose? ....

  • Page 4: Comment Cela Fonctionne

    Il transmet ainsi au cerveau un message rassurant de calme : « tout va bien, no stress » ! C’est simple mais encore faut-il respirer au bon rythme. Pour vous guider, votre compagnon idéal sera ZENSPIRE ® votre Coach de respiration. Respirez...

  • Page 5: Comment Respirer Au Rythme Du Zenspire

    COMMENT RESPIRER AU RYTHME DU ZENSPIRE ® Il est recommandé d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche. Tout en focalisant sur le signal lumineux, sonore ou vibratoire, vous êtes invité à porter votre attention sur la région de l’abdomen et à écouter l’air qui rentre et qui sort.

  • Page 6: Quel Mode Choisir

    QUEL MODE CHOISIR ? Zenspire propose plusieurs modes. Nous sommes ® tous différents, certains seront plus confortables avec la combinaison de deux modes, d’autres préféreront la lumière seule. Testez tous les modes ! Une fois que vous trouvez celui qui vous convient le mieux, respirez ! MODE LUMIÈRE ...

  • Page 7: Lumière & Vibration

    MODE VIBRATION CHOIX N°1 UTILISATEURS Nous vous recommandons de positionner le Zenspire sur l’abdomen, de fermer les ® yeux, de poser les deux mains dessus pour mieux sentir les vibrations. Le mode vibration induit un effet massant et relaxant qui favorise la relaxation et la détente.

  • Page 8: Lumière & Son

    MODE SON Il est recommandé, afin de trouver le volume idéal, de rapprocher ou d’éloigner le Zenspire de votre tête, de ® le placer dans différentes positions (à plat, sur le dos, sous votre oreiller) jusqu’à ce que vous trouviez le volume idéal (qui ne doit pas être trop fort).

  • Page 9: Changer De Programme

    3 secondes en ® continu sur le bouton ON/OFF pour passer d’un programme à l’autre. Relâchez le bouton ON/OFF quand vous entendez le nom du programme désiré : « RELAX », « SLEEP » ou « KIDS ».

  • Page 10: Relax

    PROGRAMME RELAX LA MÉTHODE LA PLUS FACILE AU MONDE INSPIREZ EXPIREZ PENDANT SECONDES SECONDES MINUTES LES BIENFAITS SE FONT RESSENTIR DÈS LA 1ÈRE MINUTE ! La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire simple, idéale pour lutter efficacement contre le stress.
  • Page 11 RELAX RÉGLAGES x1 LUMIÈRE x2 LUMIÈRE & VIBRATION x3 LUMIÈRE & SON x4 STOP minutes ZENSPIRE s’arrête tout seul après 5 min. ® Chaque fois que vous changez de mode, vous relancez une session de 5 minutes. ZENSPIRE garde en mémoire le dernier programme ®...
  • Page 12 RELAX INSPIRER BLEU VIBRATION Inspirez 5 secondes par le nez en portant votre attention sur 5 sec. l’abdomen.
  • Page 13 RELAX EXPIRER BLANC Expirez 5 secondes par la bouche en portant votre attention sur 5 sec. l’abdomen.

  • Page 14: Sleep

    PROGRAMME SLEEP LA MÉTHODE LA PLUS RAPIDE POUR S’ENDORMIR INSPIREZ EXPIREZ PENDANT SECONDES SECONDES MINUTES RETROUVEZ UN SOMMEIL PROFOND ET RÉPARATEUR La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire simple et idéale pour faciliter l’endormissement.
  • Page 15 RÉGLAGES x1 LUMIÈRE x2 LUMIÈRE & VIBRATION x3 LUMIÈRE & SON x4 STOP minutes ZENSPIRE s’arrête tout seul après 10 min. ® Chaque fois que vous changez de mode, vous relancez une session de 10 minutes. ZENSPIRE garde en mémoire le dernier programme ®...
  • Page 16 SLEEP INSPIRER ROUGE-ORANGÉ VIBRATION Inspirez 4 secondes par le nez en portant votre attention sur 4 sec. l’abdomen.
  • Page 17 SLEEP EXPIRER VIOLET Expirez 6 secondes par la bouche en portant votre attention sur 6 sec. l’abdomen.

  • Page 18: Kids

    PROGRAMME KIDS LA MÉTHODE LA PLUS FACILE POUR SE CALMER INSPIREZ EXPIREZ PENDANT SECONDES SECONDES MINUTES RETROUVEZ IMMÉDIATEMENT LE CALME ET LA DÉTENTE Respirer en se concentrant sur le souffle est une solution idéale pour réduire l’anxiété et calmer son stress.
  • Page 19 RÉGLAGES x1 LUMIÈRE x2 LUMIÈRE & VIBRATION x3 LUMIÈRE & SON x4 STOP minutes ZENSPIRE s’arrête tout seul après 3 min. ® Chaque fois que vous changez de mode, vous relancez une session de 3 minutes. ZENSPIRE garde en mémoire le dernier programme ®...
  • Page 20 KIDS INSPIRER VERT VIBRATION Inspirez 4 secondes par le nez en portant votre attention sur 4 sec. l’abdomen.
  • Page 21 KIDS EXPIRER BLANC Expirez 4 secondes par la bouche en portant votre attention sur 4 sec. l’abdomen.

  • Page 22: Conseils

    En commençant par le mode Kids 4s/4s qui est plus facile puis en passant au mode Relax 5s/5s et enfin au mode Sleep 4s/6s vous vous rapprochez de votre objectif qui est de vous caler sur le rythme du Zenspire ®...

  • Page 23: Bonus

    BONUS ! BALANCE Disponible à partir du programme RELAX CONCENTRATION Disponible à partir du programme KIDS ENERGY Disponible à partir du programme SLEEP...
  • Page 24 BALANCE PROGRAMME Disponible à partir du programme RELAX LA MÉTHODE LA PLUS SIMPLE POUR RÉDUIRE L’ANXIÉTÉ 5 minutes LA RESPIRATION CARRÉE PROCURE UNE SENSATION DE BIEN-ÊTRE IMMÉDIAT...
  • Page 25 CONCENTRATION PROGRAMME Disponible à partir du programme KIDS LA MÉTHODE ANTI-STRESS LA PLUS PUISSANTE 3 minutes LA RESPIRATION CARRÉE FACILITE LA DÉTENTE ET LA CONCENTRATION...
  • Page 26 ENERGY PROGRAMME Disponible à partir du programme SLEEP LA MÉTHODE LA PLUS RAPIDE POUR RETROUVER DE L’ÉNERGIE Cela permet de se « booster » pour être plus vigilant, concentré et présent tout au long de la journée INSPIREZ EXPIREZ PENDANT SECONDES SECONDES MINUTES...

  • Page 27: Chargement Du Zenspire

    ® d’utilisation, de la garantie légale Européenne de 2 ans contre tout vice de matériau et fabrication. Pour toutes informations complémentaires, connectez-vous sur notre site www.zenspire.com. AVERTISSEMENT ZENSPIRE n’est pas un dispositif médical et ne ®...

  • Page 28: How Does It Work

    Your heartbeat slows down, calming your mind and your brain goes into recovery mode. Your entire body finally relaxes and you reenergize. Light therapy, gentle vibration and meditative soundtrack, ZENSPIRE helps you have a deep and ® regenerative sleep. Breathe...

  • Page 29: How To Breathe At The Right Pace Using Zenspire

    HOW TO BREATHE AT THE RIGHT PACE USING ZENSPIRE SLEEP ® It is recommended to inhale through the nose and exhale through the mouth. While focusing on the light, sound or vibrations, focus your attention on the abdomen and listen to the air going in and out.

  • Page 30: Which Mode Should You Choose

    WHICH MODE SHOULD YOU CHOOSE? Zenspire offers several modes. We are all different, ® some will be more comfortable with the combination of two modes while others might prefer to use the light alone. Test all the modes! Once you find the mode that suits you best, it will remain for your next session.

  • Page 31: Light & Vibration

    VIBRATION MODE #1 USER’S CHOICE A real bonus! For those who sleep on their backs, we recommend that you place the Zenspire on the abdomen and put both ® hands on it to better feel the vibrations. This positioning induces a massaging and relaxing effect that promotes sleep.

  • Page 32: Light & Sound

    SOUND MODE To find the ideal volume (which should not be too loud) it is recommended to move the Zenspire to a ® different location in your bed, to bring it closer or away from your head, or to place it in different positions (flat, on its back or under your pillow).

  • Page 33: Changing Program

    ON / OFF ® button for 3 seconds to switch from one program to another. Then, once you hear the name of the desired program (“RELAX”, “SLEEP” or “KIDS”), release the ON / OFF button.

  • Page 34: Relax

    RELAX PROGRAM THE EASIEST METHOD IN THE WORLD INHALE EXHALE DURING SECONDS SECONDS MINUTES FEEL THE BENEFITS FROM THE VERY BEGINNING! Heart coherence is a simple breathing exercise that reduces stress effectively.
  • Page 35 RELAX SETTINGS x1 LIGHT x2 LIGHT & VIBRATION x3 LIGHT & SOUND x4 OFF minutes ZENSPIRE automatically turns off after 5 min. ® Every time you change mode, you restart a 5-minute session. ZENSPIRE saves the last used program. ®...
  • Page 36 RELAX INHALE BLUE VIBRATION SOUND Inhale through your nose for 5 seconds while focusing on your abdomen. 5 sec.
  • Page 37 RELAX EXHALE WHITE SOUND Exhale through your mouth for 5 seconds while focusing 5 sec. on your abdomen.

  • Page 38: Sleep

    SLEEP PROGRAM THE FASTEST WAY TO SLEEP INHALE EXHALE DURING SECONDS SECONDS MINUTES RESTORE A NATURAL AND RESTFUL SLEEP. Heart coherence is a simple breathing method to help you fall asleep.
  • Page 39 SLEEP SETTINGS x1 LIGHT x2 LIGHT & VIBRATION x3 LIGHT & SOUND x4 OFF minutes ZENSPIRE automatically turns off after 10 min. ® Every time you change mode, you restart a 10-minute session. ZENSPIRE saves the last used program. ®...
  • Page 40 SLEEP INHALE RED-ORANGE VIBRATION SOUND Inhale through your nose for 4 seconds while focusing on your abdomen. 4 sec.
  • Page 41 SLEEP EXHALE PURPLE SOUND Exhale through your mouth for 6 seconds while focusing 6 sec. on your abdomen.

  • Page 42: Kids

    KIDS PROGRAM THE EASIEST METHOD TO CALM YOURSELF INHALE EXHALE DURING SECONDS SECONDS MINUTES FIND INSTANT PEACE AND RELAXATION Concentrating on your breathing is a great solution for reducing stress and anxiety.
  • Page 43 KIDS SETTINGS x1 LIGHT x2 LIGHT & VIBRATION x3 LIGHT & SOUND x4 OFF minutes ZENSPIRE automatically turns off after 3 min. ® Every time you change mode, you restart a 3-minute session. ZENSPIRE saves the last used program. ®...
  • Page 44 KIDS INHALE GREEN VIBRATION SOUND Inhale through your nose for 4 seconds while focusing on your abdomen. 4 sec.
  • Page 45 KIDS EXHALE WHITE SOUND Exhale through your mouth for 4 seconds while focusing 4 sec. on your abdomen.

  • Page 46: Advice

    Practice is often needed to achieve this. Starting with the 4s/4s Kids mode which is easier then by switching to Relax mode 5s/5s and finally to Sleep mode 4s/6s, you get closer to the goal: keep you on track with the Zenspire ®...

  • Page 47: Bonus

    BONUS ! BALANCE Available from the RELAX program CONCENTRATION Available from the KIDS program ENERGY Available from the SLEEP program...
  • Page 48 BALANCE PROGRAM Available from the RELAX program THE EASIEST WAY TO REDUCE ANXIETY 5 minutes BOX BREATHING PROVIDES AN IMMEDIATE SENSATION OF WELL-BEING...
  • Page 49 CONCENTRATION PROGRAM Available from the KIDS program THE MOST EFFECTIVE STRESS RELIEVER 3 minutes BOX BREATHING FACILITATES RELAXATION AND CONCENTRATION...
  • Page 50 ENERGY PROGRAM Available from the SLEEP program THE FASTEST WAY TO REGAIN ENERGY This will recharge your batteries making you feel more alert, focused and aware all day INHALE EXHALE DURING SECONDS SECONDS MINUTES AN INHALATION LONGER THAN AN EXHALATION WILL INCREASE THE AMOUNT OF OXYGEN...

  • Page 51: Charging Your Zenspire

    ® The light goes from red to green when it is fully charged www.zenspire.com USER WARRANTY Under normal conditions, ZENSPIRE is protected by a ® 2-year legal EU warranty for any material or factory defects. For more information, visit our website www.zenspire.com.
  • Page 52 ZENSPIRE Les Jardins de Miramont 32300 Miramont d’Astarac France www.zenspire.com Manuel d’utilisation User manual Manual del usuario Bedienungsanleitung Handleiding Manual de uso Manual de utilização...

This manual is also suitable for:

SleepKids

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